سالاد Farro Harvest رنگارنگ و پر طعم است. این سالاد زیبا را می توان به صورت گرم یا سرد سرو کرد و می تواند در کنار غذا یا غذا باشد.
سرشار از سبزیجات زمستانی سالم است (مانند کدو حلوایی بو داده و کلم بروکسل)، مقداری فرارو (البته)، و طعمی از فتا و انار!
نام مستعار زیبا برای دوست پسر و دوست دختر
حقایق فارو
خب فارو چیه؟ این یک غلات کامل است که به شکل جو است و طعم جویدنی و کمی آجیلی دارد. این یک غله باستانی در نظر گرفته می شود.
اگر فارو برای این دستور غذا ندارید، می توانید از غلات دیگری مانند غلات استفاده کنید کوینو ، جو یا حتی برنج قهوه ای .
Farro را از کجا بخریم
برای یافتن فارو در خواربارفروشی، محل برنج یا غلات را نگاه کنید. اگر آن را در آنجا پیدا نکردید، قسمت غذای سالم یا غذاهای ارگانیک را بررسی کنید (یا یکی از جایگزین های زیر را امتحان کنید).
همچنین می توانید خرید کنید farro در آمازون یا سایر فروشگاه های آنلاین
وزن متوسط برای دختر 13 ساله
عناصر
سبزیجات سبزیجات برشته مانند را اضافه کردیم کدو حلوایی ، کلم بروکسل ، و پیاز قرمز . و فراموش نکنید آرگولا به دلیل طعم فلفلی بی نظیرش که به سالادهای دلچسبی مانند این مزه می دهد! اگر اتفاقی باقی مانده است سبزیجات سرخ شده یا سیب زمینی های شیرین ، به جای آن از آنها استفاده کنید.
تزئین من از یک سس خانگی بسیار آسان استفاده می کنم، اما شما می توانید از وینیگرت مورد علاقه خود استفاده کنید. بالزامیک یک انتخاب عالی است!
تقویت کننده های طعم
-
-
-
- سالاد کلاسیک گوه - یک غذای جانبی آسان
- سالاد زمستانی – با Maple Dijon Vinaigrette
- سالاد فارو مدیترانه ای - خیلی رنگارنگ
- سالاد سزار - ساخته شده از ابتدا
- سالاد اسفناج – با سس بیکن گرم
- سالاد آرگولا آسان – سبک و با طراوت
- سالاد جو - تازه و رنگارنگ
- ▢¾ فنجان فرارو نپخته
- ▢½ فنجان آرل های انار
- ▢⅓ فنجان گردوی آمریکایی تست شده
- ▢⅓ فنجان پنیر فتا فرو ریخت
- ▢1 ½ فنجان ها آرگولا بسته بندی شده
- ▢½ فنجان سس بالزامیک یا پانسمان خانگی زیر
- ▢½ پیاز قرمز برشهای نازک
- ▢1 ½ فنجان ها کدو حلوایی ½» مکعب
- ▢1 ½ فنجان ها کلم بروکسل شسته و نصف شده
- ▢دو قاشق غذاخوری روغن زیتون تقسیم شده
- ▢نمک و فلفل به مزه
- فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید.
- پیاز، کدو حلوایی و کلم بروکسل را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، نمک و فلفل مخلوط کنید تا مزه دار شود. روی یک ورقه پخت قرار دهید و 15 دقیقه تفت دهید. 10-15 دقیقه دیگر یا تا زمانی که نرم شود، هم بزنید و تفت دهید. کنار بگذارید تا خنک شود.
- در حالی که سبزیجات در حال تفت هستند، فارو را در قابلمه ای با 3 فنجان آب نمک بریزید. بگذارید بجوشد، حرارت را کم کنید تا بجوشد و حدود 14 تا 16 دقیقه بپزید تا فررو نرم شود. خوب آبکش کنید، زیر آب خنک بشویید و کمی خنک کنید.
- اگر از سس خانگی زیر استفاده می کنید، همه مواد سس را در یک شیشه کوچک ترکیب کنید و خوب تکان دهید.
- در یک کاسه بزرگ، فارو خنک شده، مخلوط کدو حلوایی، انار، نیمی از گردو و نیمی از پنیر فتا را با هم مخلوط کنید. با ⅓ فنجان سس مخلوط کنید. آرگولا را هم بزنید.
- قبل از سرو، با باقی مانده اسپند و فتا بپوشانید.
- 1/3 فنجان روغن نباتی
- 1 1/2 قاشق غذاخوری سرکه شراب سفید
- 1 قاشق غذاخوری خردل دیژون
- 1 1/2 قاشق چایخوری شربت افرا
- 1 1/2 قاشق چایخوری آب لیمو
- 1/4 قاشق چایخوری پودر سیر
- نمک و فلفل به مزه
پنیر فتا به سالاد طعم روشن و تند می دهد. پنیر بز نرم نیز در چنین سالادی طعم عالی دارد.گردوی آمریکایی و آرل های انار برای یک شات از رنگ و کرانچ اضافه شده است.
تغییرات
به راحتی می توانید آرل های انار را برای زغال اخته یا آروگولا را برای کلم پیچ تغییر دهید. هویج، لوبیا گاربانزو، گوجه فرنگی، چغندر یا حتی نیزه مارچوبه برشته شده را اضافه کنید. نخود سبز، ذرت، و قلب کنگر فرنگی همگی افزودنی های خوبی هستند!
نوع PRO: برای تهیه یک سالاد خوراکی، مقداری باقیمانده پخته شده اضافه کنید مرغ کبابی یا ران مرغ سوخاری !
طرز تهیه سالاد Harvest Farro
سبزیجات کبابی در دستور زیردر همین حال ، فرارو بجوشانید.پانسمان را ترکیب کنید مواد و تکان دهید تا ترکیب شوند.پرتاب همه اینها همراه با پانسمان
آن را به یک وعده غذایی تبدیل کنید
سالاد فارو مربای سرشار از طعم و مواد مغذی است و به راحتی می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی بدون گوشت سرو کرد. اگر به دنبال افزودن پروتئین، باقی مانده بوقلمون یا مرغ خرد شده گزینه های عالی هستند
نام های میانی دختر که با j شروع می شوند
آن را گرم یا سرد با آن سرو کنید نان فرانسوی خانگی ، یا مقداری اضافه کنید کروتون سیر و سبزی پارمزان .
سالادهای تازه و خوش طعم
آیا خانواده شما این سالاد فرارو برداشت را دوست داشتند؟ حتما در زیر یک امتیاز و نظر بگذارید!
5از جانب12رای بررسیدستور آشپزی برداشت سالاد فرارو
زمان آماده سازیبیست دقایق زمان پخت30 دقایق زمان کلپنجاه دقایق خدمات4 نویسنده هالی نیلسون ترد و رنگارنگ با سس بالزامیک، این سالاد Farro Harvest مطمئنا ستاره هر بشقاب شام خواهد بود!عناصر
سبزیجات کباب شده
دستورالعمل ها
یادداشت های دستور غذا
پانسمان خانگیاطلاعات تغذیه
کالری:454،کربوهیدرات ها:47g،پروتئین:9g،چربی:27g،چربی های اشباع شده:4g،کلسترول:یازدهمیلی گرم،سدیم:422میلی گرم،پتاسیم:548میلی گرم،فیبر:10g،قند:8g،ویتامین A:6060IU،ویتامین سی:43میلی گرم،کلسیم:135میلی گرم،اهن:دومیلی گرم(اطلاعات تغذیه ای ارائه شده تخمینی است و بر اساس روش پخت و برند مواد تشکیل دهنده استفاده شده متفاوت خواهد بود.)
دورهناهار، سالاد، مخلفات
-
-
