من دستور غذاهای آرد هستم

بهترین نام برای کودکان

دانه های سویا در این زمینه

دستور العمل های آرد سویا گزینه های بیشتری برای ایجاد غذاهای فاقد گلوتن و در عین حال مزایای اضافی سویا برای سلامتی ارائه می دهند. فقدان گلوتن ، البته بر نحوه کار آرد و روش های استفاده از آن تأثیر می گذارد.





استفاده از آرد سویا

هنگام استفاده از آرد سویا ، ابتدا باید مطمئن شوید که فاقد گلوتن است. آرد سویا به طور طبیعی ایمن است ، اما روش های فرآوری شده در تولید آن ممکن است منجر به آلودگی متقاطع شود. به عنوان مثال ، آرد سویا دانه سبوس دار باب ، فاقد گلوتن است زیرا تامین کننده آنها نمی تواند ایمنی محصول را از آلودگی ها تضمین کند. اولین وظیفه شما بررسی دقیق برچسب محصول برای اطمینان از بی خطر بودن آن برای آشپزخانه بدون گلوتن است.

مقالات مرتبط
  • دستور کلوچه بدون گلوتن
  • دستور العمل براونی بدون گلوتن
  • نان موز بدون گلوتن

دست زدن به آرد سویا

مانند سایر آردهای فاقد گلوتن ، آرد سویا دارای بافت سبک و دانه ریز است. آرد سویا از دانه های سویای آسیاب شده تهیه می شود که به محصول آرد چربی اضافه می کند. یک وعده فنجان حاوی 120 کالری است که کمی بیش از 40 درصد آن از چربی حاصل می شود. اگر می خواهید محتوای چربی در رژیم غذایی خود را کاهش دهید ، این می تواند مورد توجه قرار گیرد.





چگونه خود را به صورت آنلاین به یک دختر معرفی کنیم

به طور معمول در پخت و پخت و پز به تنهایی استفاده نمی شود ، بنابراین ممکن است دریابید که دستورالعمل های آرد سویا حاوی بیش از یک نوع آرد فاقد گلوتن است. با این وجود سرشار از پروتئین است بنابراین ارزش غذایی را به تمام غذاهای شما اضافه می کند. به دلیل محتوای چربی شما باید آرد سویا را در یخچال نگهداری کنید تا از پوسیدگی محصول جلوگیری کند.

محتوای چربی بالا همچنین به این معنی است که دستور العمل های شما ممکن است سریعتر قهوه ای شوند. لازم است هنگام پخت دستورالعمل ها را کاملاً مورد توجه قرار دهید. آرد سویا علی رغم محتوای چربی ، فاقد کلسترول است.



من دستور غذاهای آرد هستم

با دانستن اینکه چگونه دسته آرد سویا می تواند اطلاعات لازم را برای آزمایش در دستورالعمل های شما به شما ارائه دهد. ویژگی های آن برای قهوه ای شدن می تواند با استفاده از دستورالعمل هایی که روش های پخت سرخ شده را می طلبند ، به مزیت برسد. برای کمک به کاهش چربی جذب شده به دلیل محتوای چربی سویا ، می توانید از آرد سویا در دستورالعمل های خمیر استفاده کنید. یک ماهیتابه داغ باعث خارج شدن سریع فایلهای ماهی یا کتلت مرغ می شود.

چگونه از میزبان ها در پاییز مراقبت کنیم

برای نتایج مشابه می توانید از آرد سویا در دستورالعمل های پنکیک یا کرپ خود استفاده کنید. عطر و طعم مغزدار آن بدون افزودن مقدار زیادی کربوهیدرات ، تفاوت های ظریف در دستور العمل شما را فراهم می کند. برای کاهش میزان کربوهیدرات در غذاهای مورد علاقه خود می توانید از آرد سویا استفاده کنید:

  • پوسته های پیتزا
  • نان
  • مافین
  • بیسکویت ها

یک وعده یک فنجان آرد سویا فقط 32 گرم کربوهیدرات دارد. این مقدار را با 88 گرم کربوهیدرات موجود در آرد گندم سبوس دار یا 95 گرم آرد سفید مقایسه کنید.



نمونه هایی از موارد استفاده

برای استفاده بیشتر از استفاده از دستورالعمل های آرد سویا ، می توانید از کیفیت آن استفاده کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید قبل از استفاده با عطر و طعم نان تست آن را در نان خشک خشک کنید. آرد سویا می تواند طعم مطبوعی به دستورالعمل های نان دسر شما مانند نان موز یا نان کدو سبز اضافه کند.

موضوعاتی برای نوشتن کتاب در مورد آنها

مانند بسیاری از آردهای بدون گلوتن ، آرد سویا ماده غلیظ خوبی ایجاد می کند. می توانید از آن برای غلیظ شدن یک سس سفید فاقد گلوتن یا سایر سس ها یا فلفل دلمه ای استفاده کنید. محتوای چربی به خوبی دستور العمل شما را ارائه می دهد که به سس شما بافتی مخملی می بخشد.

شما می توانید از خواص بی نظیر آرد سویا استفاده کنید تا آرد همه منظوره و بدون گلوتن شما مخلوط شود. می توانید آن را با آردهای سنگین تری مانند آرد برنج قهوه ای مخلوط کنید تا تراکم آرد شما سبک شود یا آن را با آردهای خنثی مانند آرد تاپیوکا ترکیب کنید تا به مخلوط شما طعم لطیف و مغزدار بدهد.

آشپزی سالم

دستورالعمل های مبتنی بر آرد سویا گزینه های سالم تری برای میان وعده ها و همه غذاهای شما فراهم می کند. یک وعده فنجان حاوی 20 درصد مقدار مجاز توصیه شده روزانه برای پروتئین است. اگر آرد سویا را با آردهای سالم دیگر مانند کینوا یا آرد برنج قهوه ای مخلوط کنید ، کالاهای پخته شده شما حاوی منبع عالی فیبر غذایی هستند.

می توانید در دستورالعمل های خود حدود یک سوم آرد معمولی را جایگزین آرد سویا کنید. آرد سویا رطوبت را به دستور شما اضافه می کند ، بنابراین می توانید به راحتی یک تخم مرغ را با 1 قاشق غذاخوری آرد سویا و 1 قاشق غذاخوری آب جایگزین کنید.

دستور العمل های استفاده از آرد سویا بعد جدیدی به پخت و پز بدون گلوتن شما می دهد که به نوبه خود ، فیبر و پروتئین سالم را به غذاهای شما می رساند. این مزایای تغذیه ای یکی از مزایای بسیاری را برای بررسی گزینه های پخت و پز بدون گلوتن به عنوان بخشی از سبک زندگی بدون گلوتن به همراه دارد.

ماشین حساب