بهترین سالاد پرتاب شده یک غذای جانبی سالم و با طراوت پر از سبزیجات تازه و ترد است! می توانید این سالاد آسان را با همه چیز سرو کنید فیله گوشت خوک به ران مرغ پخته .
سوالات سرگرم کننده برای پرسیدن در یک رابطه
با بسیاری از گزینه های ترد رنگارنگ، این دستور تهیه سالاد ساده می تواند به خودی خود یک وعده غذایی باشد که با پروتئین های مورد علاقه شما از میگو گرفته تا سینه مرغ کبابی !
دستور العمل های سالاد پرتاب شده عالی یک غذای اصلی هستند، واقعا همه کاره هستند و با تازه ترین و تردترین مواد شروع می شوند! از یک سالاد ایتالیایی آسان به یک ساده سالاد شوید خیار ، آنها غذای جانبی تازه و عالی را درست می کنند!
چه چیزی را به سالاد ریخته شده اضافه کنیم
پایه (سبز یا کاهو)
هنگام تهیه یک سالاد پرتاب شده با پایه خود شروع کنید ... سبزی ها! گزینه های بسیاری وجود دارد! کاهوی آیسبرگ فوق العاده ترد است، زیرا بسیار متراکم از آب است، اما از نظر تغذیه و رنگ، در جنبه کلاسیک ساده تر است.
وزن برای زن 15 ساله
رومن، اندیو، اسفناج بچه، رادیکیو و آرگولا نه تنها فوق العاده مغذی و مفرح هستند، بلکه یک جزء رنگارنگ را به سالاد ریخته شده اضافه می کنند. شما می توانید این ترکیب سبزی را به نام 'Spring Mix' به راحتی در سوپرمارکت محلی خود پیدا کنید.
سبزیجات سالاد
هنگام انتخاب سبزیجات، از ترکیب رنگ ها و بافت ها استفاده کنید. چیزی آبدار و ترد انتخاب کنید و رنگین کمانی از نارنجی، قرمز و سبز را به آن اضافه کنید!
- آبدار - گوجه فرنگی، خیار،
- ترد – فلفل دلمه ای، تربچه، کرفس،
- شیرین - کدو حلوایی بو داده ، میوه ها ، انواع توت ها
- رنگارنگ - چغندر، کلم بنفش، هویج رنده شده
- خوش طعم – پیاز (سبز/قرمز/سفید)، گیاهان تازه
تقویت کننده طعم
تقویت کننده های طعم از خسته کننده شدن سالاد شما جلوگیری می کنند! این به طعم های دودی، آجیلی و پنیری اضافه می کند.
- زیتون (نیکویز، کالاماتا، سیاه یا سبز) - شور
- آجیل برشته شده (دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، گردو یا بادام) – مغزی (البته)
- بیکن - دودی / شور
- میوه های خشک - شیرین، جویدنی
- پنیر - خامه ای، شور (پنیر بز و فتا مورد علاقه من هستند)
- کروتون خانگی
چیزهای بسیار دیگری وجود دارد که می توانید اضافه کنید، فهرست کردن همه آنها دشوار است! به خودتان اجازه دهید خلاق باشید و سعی کنید موارد دلخواه خود را به این سالاد اضافه کنید، اضافه کردن اشتباهی در اینجا وجود ندارد.
نحوه ریختن سالاد
این دستور تهیه سالاد سبزیجات پر از مواد سالمی است که دوست دارید، بدون اینکه زمان زیادی برای کنار هم قرار دادن آنها صرف شود. من کاهو را از قبل می شوم و با شستن آن در آب سرد یخ، آن را برای روزها در یخچال تازه نگه می دارم و به آن می چرخانم. سالاد چرخان و داخل کیسه فریزر همراه با دستمال کاغذی قرار دهید. بسته به تنوع می تواند تا چند هفته تازه بماند.
آیا pinot noir نیاز به سرد شدن دارد؟
به سالاد را زودتر درست کنید سالاد ریخته شده خود را آماده کرده و در ظرفی بریزید. روی آن را با حوله کاغذی مرطوب بپوشانید و چند ساعت در یخچال قرار دهید. اگر قرار است بیش از چند ساعت طول بکشد، با پوشش پلاستیکی بپوشانید.
چه نوع سس روی سالاد ریخته شده می آید؟
یک وینگرت ساده تمام چیزی است که برای نشان دادن طعم های جداگانه هر جزء به این سالاد نیاز دارید. در یک شیشه یا سس سالاد، مقداری روغن زیتون، سرکه (سیدر، بالزامیک یا سفید)، مقداری عسل و کمی نمک و فلفل را بریزید تا مزه دار شود و به آرامی به سالاد اضافه کنید.
چه زمانی شما یک شهروند سالخورده هستید؟
سایر پانسمان های مورد علاقه
- لباس ایتالیایی - به عنوان یک سس یا ماریناد عالی است
- نوعی سس - خامه ای و آسان
- سس خردل عسلی - شیرین و خوش طعم
- سرکه بالزامیک - طعم کلاسیک
- سس دوغ رنچ – خامه ای و خوشمزه!
5از جانب9رای بررسیدستور آشپزی بهترین سالاد پرتاب شده
زمان آماده سازیپانزده دقایق زمان کلپانزده دقایق خدمات4 وعده های غذایی نویسنده هالی نیلسون شما می توانید این سالاد را با سبزیجاتی که در دست دارید سفارشی کنید و آن را راهی عالی برای استفاده از سبزیجات تازه خود کنید!عناصر
- ▢8 فنجان ها کاهو
- ▢یکی فنجان خیار
- ▢یکی فنجان گوجه فرنگیها
- ▢یکی فنجان سبزیجات مخلوط تربچه، هویج رنده شده، کلم بنفش
- ▢دو قاشق غذاخوری بادام یا تخمه آفتابگردان تست شده
تزئین
- ▢¼ فنجان روغن زیتون
- ▢دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، بالزامیک یا سفید
- ▢یکی قاشق چایخوری عسل
- ▢نمک و فلفل چاشنی شده به سلیقه
دستورالعمل ها
- تمام مواد سالاد را در یک کاسه بزرگ بریزید.
- مواد سس را در یک کاسه کوچک بریزید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
- سالاد را با سس به مزه بریزید و بلافاصله سرو کنید.
اطلاعات تغذیه
کالری:214،کربوهیدرات ها:پانزدهg،پروتئین:4g،چربی:16g،چربی های اشباع شده:دوg،سدیم:38میلی گرم،پتاسیم:468میلی گرم،فیبر:4g،قند:5g،ویتامین A:3370IU،ویتامین سی:14.9میلی گرم،کلسیم:59میلی گرم،اهن:1.5میلی گرم(اطلاعات تغذیه ای ارائه شده تخمینی است و بر اساس روش پخت و برند مواد تشکیل دهنده استفاده شده متفاوت خواهد بود.)
دورهسالاد، مخلفات
