مکمل غذایی Maxi Teen Supreme
در این مقاله- معرفی
- بهترین مکمل های ویتامین برای نوجوانان
- بهترین مولتی ویتامین ها برای نوجوانان شما
- ویتامین های ضروری برای دختران و پسران نوجوان
- آیا نوجوانان به مکمل های ویتامینی نیاز دارند؟
- 6 نکته در مورد انتخاب ویتامین های مناسب نوجوانان:
- کمبود ویتامین در نوجوانان:
معرفی
تینا 14 ساله از مدرسه به خانه می آید، مستقیم به سمت یخچال می رود و نوشابه می خورد. سپس یک بسته چیپس از قفسه آشپزخانه برداشته و به تماشای تلویزیون می نشیند. شام او یک تکه کوچک مرغ با پوره سیب زمینی است. او بعد از شام یک تکه کیک دارد. برای صبحانه، او یک نوار پروتئین دارد و نه چیز دیگری. ناهار یک ساندویچ خانگی، یا یک همبرگر در فست فود نزدیک مدرسه است، با چیپس (دوباره).
اگر رژیم غذایی نوجوان شما شبیه رژیم تینا است، پس او ویتامین های مورد نیاز نوجوانان را دریافت نمی کند.
علیرغم تلاش والدین برای تهیه غذاهای سالم، نوجوانان آنها ممکن است لزوماً از غذایی که می خورند تغذیه نکنند. در عوض، کالری خالی زیادی دریافت می کنند. وقتی عادات غذایی نوجوانان شما تغذیه مناسب را به آنها نمی دهد، می توانید برای پر کردن این شکاف به مکمل های ویتامین تکیه کنید.
بهترین مکمل های ویتامین برای نوجوانان
گاهی اوقات، نوجوان شما ممکن است برای مقابله با کمبودی که می تواند رشد او را متوقف کند، مجبور به مصرف مکمل هایی برای ویتامین های خاص شود. اگر به دنبال بهترین مکمل های ویتامین برای نوجوانان هستید، در اینجا چند گزینه وجود دارد.
توجه داشته باشید: مکمل را بر اساس کمبود خاصی که نوجوان شما دارد انتخاب کنید. قبل از تصمیم گیری در مورد مکمل ها با پزشک مشورت کنید.
یکی مولتی ویتامین ناتورلو برای نوجوانان
مولتی ویتامین کامل غذای ناتورلو از مواد گیاهی و طبیعی ساخته شده است و ادعا می کند که تغذیه کامل غذایی را برای نوجوانان فراهم می کند. برای مغز، پوست و چشم مفید است. حاوی ویتامین های A و C و کلسیم و غیره است.
چه چیزی باید به یک سگ مبتلا به اسهال داد
ارزش های غذایی:
یک وعده شامل ید (120 میکروگرم)، منیزیم (105 میلی گرم)، روی (8 میلی گرم)، ویتامین A (675 میکروگرم)، ویتامین C (75 میلی گرم)، ویتامین D3 (15 میکروگرم) است.
عناصر:
ترکیب ارگانیک میوه و سبزیجات، ویتامین E، K2، B کمپلکس و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و سلنیوم.
چرا آن را انتخاب کنید:
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، خلق و خو و انرژی را افزایش می دهد. از سلامت مغز، پوست، چشم در نوجوانان حمایت می کند و از رشد کلی حمایت می کند. این محصول حاوی GMO (موجودات اصلاح شده ژنتیکی)، مخمر، آجیل، لبنیات، تخم مرغ، کافئین، رنگ، طعم دهنده یا مواد نگهدارنده نیست. همچنین فاقد گلوتن و سویا است.
دو بهترین کمپلکس ویتامین B 100% طبیعی ویتالیتی
قرص BestVitality 100% Natural Vitamin B Complex گیاهی است و کاملاً از مواد گیاهی ساخته شده است. ترکیبات استفاده شده همه طبیعی هستند که این قرص ها را برای مصرف نوجوان شما بی خطر می کند. یک فرمول ثابت شده، قرص کمپلکس BestVitality B حاوی مقادیر کافی ویتامین B12، B6 و اسید فولیک است که برای بازسازی سلولی، شکستن پروتئین و کنترل اسیدهای آمینه در بدن مورد نیاز است.
ارزش های غذایی:
یک وعده (کپسول) حاوی 5000 میکروگرم ویتامین B12 (به عنوان متیل کوبالامین)، 2000 میکروگرم ویتامین B6 (به عنوان پیریدوکسین)، 400 میکروگرم اسید فولیک (به عنوان L-متیل فولات) است.
عناصر:
- آرد برنج
چرا آن را انتخاب کنید:
این قرص حاوی ویتامین های B12، B6 و اسید فولیک است که می تواند خلق و خوی نوجوان شما را تقویت کند. این قرص ها همچنین مواد مغذی ضروری برای مو، پوست و ناخن های سالم را تامین می کند که نقش مهمی در افزایش اعتماد به نفس دختر نوجوان شما دارد. بیش از هر چیز، این برگه ها فقط برای نوجوان وگان یا گیاهخوار شما عالی هستند.
3. MegaFood- آلفا-تین مولتی ویتامین
MegaFood ترکیبی از میوه های تازه مزرعه ای ارگانیک است که ویتامین ها و مواد معدنی از دست رفته را در رژیم غذایی نوجوان شما تامین می کند. عناصری مانند ویتامین D، K و کلسیم باعث تقویت استخوان ها و دندان های نوجوانان در حال رشد می شود. این به عنوان یک مکمل غذایی مولتی ویتامین و مواد معدنی کامل است.
ارزش های غذایی:
یک وعده (3 قرص) حاوی کلسیم (100 میلی گرم)، آهن (5 میلی گرم)، بیوتین (150 میکروگرم)، ویتامین C (80 میلی گرم) و موارد دیگر مانند ویتامین های A، E، B-6، و B12، تیامین، ریبوفلاوین، و اسید پانتوتنیک یا ویتامین B5.
عناصر:
پرتقال کامل ارگانیک، زغال اخته ارگانیک و کرن بری. سایر ترکیبات شامل سلولز گیاهی، روان کننده گیاهی، سیلیس و برنج قهوه ای ارگانیک است.
چرا آن را انتخاب کنید:
ویتامین ها و مواد معدنی از رشد مو، دندان و استخوان سالم، سطح انرژی و خلق و خوی کلی حمایت می کنند. اگر نوجوان شما بیشتر از غذای خانگی غذا بخورد، ایده آل است. ترکیب میوه تازه مزرعه نیز سرشار از آنتی اکسیدان است.
چهار کلسیم Nature Made 500mg + قرص ویتامین D
وقتی نوجوان شما از یک کودک به یک بزرگسال جوان تبدیل می شود، برای رشد استخوان ها و دندان های سالم به کلسیم کافی نیاز دارد. مقادیر کافی ویتامین D و کلسیم در طول سال های رشد نیز از احتمال پوکی استخوان در زنان جلوگیری می کند. قرص Nature Made Calcium 500mg + ویتامین D حاوی کلسیم و ویتامین D به شکل طبیعی است که از مواد طبیعی مشتق شده است. طعمی خنثی دارد و عاری از مواد حساسیت زا مانند گلوتن یا مواد مصنوعی است.
ارزش های غذایی:
یک وعده (قرص) حاوی کلسیم - 500 میلی گرم و ویتامین D3 - 400 واحد بین المللی است.
عناصر:
ژل سلولز، هیدروکسی پروپیل متیل سلولز، پلی اتیلن گلیکول، استئارات منیزیم، مالتودکسترین، سدیم کراسکارملوز، نشاسته ذرت، ژلاتین.
چرا آن را انتخاب کنید:
قرص های کلسیم و ویتامین دی Nature Made حاوی مواد طبیعی از گیاهان و حیوانات هستند. وجود ویتامین D در این قرص باعث افزایش سطح جذب کلسیم در بدن می شود.
5. مکمل ویتامین D-3 و K-2 با حداکثر قدرت
مکمل های ویتامین D3 و K2 با حداکثر قدرت به حفظ مقدار ویتامین D و K در بدن شما کمک می کند. ویتامین D استحکام استخوان ها را تقویت می کند در حالی که K2 برای لخته شدن خون ضروری است. این قرص ها با استفاده از فرمول غیر GMO و مواد خالص ساخته شده اند که حداکثر جذب ویتامین ها را تضمین می کند. این قرص ها گزینه ای عالی برای ارتقای عملکرد شناختی، سلامت مغز، سلامت استخوان ها و سلامت قلب و عروق هستند. آنها همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
عناصر:
دکستروز، طعم طبیعی گیلاس، استئارات منیزیم گیاهی، اسید سیتریک، اسید استئاریک گیاهی و دی اکسید سیلیکون
چرا آن را انتخاب کنید:
اگر کودک شما کمبود ویتامین D داشته باشد و نتواند آن را از منابع طبیعی دریافت کند، قرص های جویدنی ایده آل هستند. همچنین، این زبانه ها دارای طعم گیلاسی خوش طعم هستند و 94 درصد از ارزش روزانه توصیه شده K2 برای نوجوانان و 500 درصد از D3 را فراهم می کنند. این محصول طبق فرآیند تولید خوب فعلی یا cGMP ساخته شده است.
بهترین مولتی ویتامین ها برای نوجوانان شما
اگر به دنبال مولتی ویتامین هایی هستید که بتواند به رشد جسمی و عاطفی نوجوان شما کمک کند و کمبود آن را برطرف نکند، در اینجا لیستی از بهترین مولتی ویتامین ها برای نوجوانان آورده شده است.
6. مولتی ویتامین نوجوان GNC Milestones برای دختران 12 تا 17 سال
GNC Milestones Teen مولتی ویتامین برای دختران 12 تا 17 به توسعه پوست سالم، سلامت استخوان و ایمنی کمک می کند. این قرص ها دارای عصاره میوه هایی مانند سیب، زغال اخته و زغال اخته هستند که کمی پس طعم باقی می گذارند. مولتی ویتامین GNC برای دختران همچنین 5 میلی گرم کلاژن در هر وعده به همراه لوتئین، سیلیس و زاکسانتین برای مراقبت از پوست به نوجوان شما می دهد.
اطلاعات تغذیه ای:
هر قرص حاوی ویتامین های A، D، E، C، B1 و B2، B3، B6، B12، K و اسید فولیک است. بیوتین، کلسیم، منیزیم، آهن، مس، منگنز، سلنیوم، مولیبدن، کروم، بور، لوتئین، ید، روی و اسید پانتوتنیک.
همچنین شامل:
سلولز، دی اکسید تیتانیوم، آنتی اکسیدان میوه – سیب، زغال اخته، زغال اخته، ترکیب زیبایی – هیدرولیز کلاژن، سیلیس، زیگزانتین و لوتئین.
این ویتامین ها جویدنی هستند و طعم میوه ای مشخصی دارند که باعث می شود طعم آن مانند مکمل یا دارو کمتر شود. دختران نوجوان شما می توانند این دو را در روز، هنگام صبحانه و شام مصرف کنند تا سلامت کلی خود را حفظ کنند. همچنین، مقادیر ویتامین‌ها و مواد معدنی در هر وعده مطابق با DV توصیه شده یک دختر نوجوان تنظیم شده است.
- پروتئین هیدرولیز شده سویا، ریبوفلاوین و استوگلیسریدهای گیاهی
چرا آن را انتخاب کنید:
7. مولتی ویتامین نوجوان GNC Milestones برای پسران 12 تا 17 سال
GNC Milestones Teen Multivitamin For Boys مکملی است که به رشد کلی پسر شما در سنین نوجوانی کمک می کند. این ویتامین‌ها برای پسران نوجوان برخلاف ویتامین‌های نوجوان GNC برای دختران دارای پتاسیم و کلرید هستند. پسران هنگام ورزش، بازی یا انجام یک فعالیت بدنی، مواد مغذی زیادی را از دست می دهند و این مولتی ویتامین ها می توانند انرژی و تغذیه از دست رفته را بازگردانند.
این قرص ها به رشد ماهیچه ها، تقویت استخوان ها، حفظ پوست سالم و تقویت ایمنی برای جلوگیری از بیماری کمک می کند.
اطلاعات تغذیه ای:
هر قرص حاوی ویتامین های A، D، E، C، B1، B2، B3، B6، B12، K و اسید فولیک است. بیوتین، کلسیم، منیزیم، آهن، مس، منگنز، سلنیوم، مولیبدن، کروم، بور، لوتئین، ید، روی، کلرید، پتاسیم و اسید پانتوتنیک.
همچنین شامل:
پوسته بذر کتان، کولین، اینوزیتول، سلولز، آنتی اکسیدان میوه – سیب، زغال اخته، زغال اخته، ترکیب محافظ پوست – لوتئین، زآگزانتین، استوگلیسریدهای گیاهی، دی اکسید تیتانیوم، اتیل وانیلین، رنگ کارامل.
چیزهای خنده دار برای ارسال به دوستان خود
چرا آن را انتخاب کنید:
وقتی پسر شما از غذایی که می خورد تغذیه لازم را دریافت نمی کند، بازگرداندن انرژی و مواد معدنی از دست رفته دشوار می شود. مصرف این مکمل ها همراه با غذا جذب این مواد مغذی را افزایش داده و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. این بطری حاوی 120 قرص است و دو ماه برای یک نوجوان دوام می آورد.
8. Nature’s Way Alive! مولتی ویتامین لثه ای نوجوان
Nature’s Way Alive! مولتی ویتامین Teen Gummy مخصوص پسران نوجوان ساخته شده است. 17 ماده مغذی و مواد معدنی را به عنوان مکمل فراهم می کند. این قرص های صمغی شیرین، لذیذ و ترش هستند. این قرص باعث تقویت ایمنی، سلامت چشم و سلامت قلب می شود. آنها بدون گلوتن، بدون دفترچه، بدون تخم مرغ هستند و بادام زمینی یا گندم ندارند.
ارزش های غذایی:
هر قرص حاوی ویتامین A، C، D3، B6، B12، E، K، اسید فولیک، بیوتین، کلسیم، ید، روی، سدیم، فسفر، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین است.
همچنین شامل:
میوه های باغی، زغال اخته، هویج، پرتقال، آلو، انار، توت فرنگی، گلابی، سیب، تمشک، آناناس، کدو تنبل، گیلاس، گل کلم، انگور، موز، کلم، گوجه فرنگی، مارچوبه، زغال اخته، خیار، نخود، کلم بروکلی، و اسفناج.
چرا آن را انتخاب کنید:
نوجوانان اغلب افراد حساسی هستند و وعده های غذایی خود را نیز حذف می کنند. این ممکن است باعث کاهش تغذیه شود و بر رشد آنها تأثیر بگذارد. از این قرص ها می توان برای جبران ریزمغذی های از دست رفته استفاده کرد.
هم اکنون از آمازون خرید کنید اکنون از Walmart بخرید
9. مکمل غذایی Maxi Teen Supreme
مکمل غذایی Maxi Teen Supreme یک مولتی ویتامین فرموله شده توسط پزشک برای دختران است. آنتی اکسیدان های قوی موجود در قرص ها ناخالصی های بدن را پاک می کند. این مولتی ویتامین یک مزیت اضافه خواهد بود'//veganapati.pt/img/blog/33/21-most-essential-multi-vitamins.jpg' alt="مکمل غذایی عالی نوجوان Maxi">
حلقه نامزدی یعنی چههم اکنون از آمازون خرید کنید اکنون از Walmart بخرید
10. مولتی ویتامین و مینرال سولگار کنگاویتس، طعم توت بونسین
قرص Solgar Kangavites Vitamin یک مولتی ویتامین جویدنی خوشمزه با طعم توت شیرین موجود است. این قرص ها برای کودکان و نوجوانان مناسب است. قرص مولتی ویتامین Solgar ترکیبی از مولتی ویتامین و مواد معدنی است که هر روز به نوجوانان شما DV توصیه می کند. مانند سایر مولتی ویتامین ها، اینها فقط مکمل های غذایی هستند و بهتر است درست قبل یا بعد از غذا مصرف شوند. نوجوانان می توانند یک قرص را در صبح با صبحانه و دیگری را در عصر مصرف کنند تا نتیجه مطلوبی داشته باشند.
ارزش های غذایی:
یک وعده (قرص) حاوی انرژی - 5 کالری، کربوهیدرات - 1 گرم، قند - کمتر از 1 گرم، الکل شکر - کمتر از 1 گرم است.
همچنین حاوی ویتامین های A، C، B کمپلکس، ویتامین D، ویتامین E، بتا کاروتن، اسید پانتوتنیک، نیاسین آمید، اسید فولیک، بیوتین، کلسیم، منیزیم، روی، مس، کروم، سلنیوم و ید است.
همچنین شامل:
فروکتوز، ساکارز، طعم دهنده های طبیعی، عصاره پوست انگور (رنگ)، زایلیتول، مانیتول کاراگینان، اسید سیتریک، اسید مالیک، سلولز گیاهی، سلولز میکروکریستالی، صمغ زانتان، استئارات منیزیم گیاهی، اسید استئاریک گیاهی، سیلیس و سویا.
چرا آن را انتخاب کنید:
در حالی که آنها حاوی عصاره سویا هستند، مولتی ویتامین های سولگار فاقد لبنیات، گلوتن، مخمر و مواد نگهدارنده مصنوعی هستند. همچنین از آنجایی که این تبلت ها برای کودکان و نوجوانان مناسب هستند، می توانید در صورت وجود، هم برای نوجوانان و هم برای کودکان کوچکتر از آن استفاده کنید.
یازده مینی مولتی ویتامین و مواد معدنی آزمایشگاه کارلسون
وقتی رژیم غذایی نوجوان شما متعادل نباشد، او مواد غذایی مورد نیاز برای رشد سالم را دریافت نخواهد کرد. قرص های مینی مولتی ویتامین Carlson Labs می تواند به شما کمک کند که کمبودهای تغذیه ای در رژیم غذایی نوجوانان خود را پر کنید. این قرص ها آهن ندارند. آنها به راحتی بلعیده می شوند و طعم بدی به جا نمی گذارند. آنها طعم طبیعی دارند، به این معنی که نوجوان شما می تواند آن را با غذا بخورد و حتی ممکن است از آن اطلاعی نداشته باشد.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (یک قرص) حاوی ویتامین های A، B1، B2، B6، B12، C، D3، E، فولات، نیاسین، اسید پانتوتنیک، بیوتین، منیزیم (اکسید منیزیم)، کلسیم، روی، سلنیوم، مس، کروم و منگنز است. .
همچنین شامل:
سلولز میکروکریستالی، دی کلسیم فسفات، سدیم کراسکارملوز، دی اکسید سیلیکون، اسید استئاریک، لعاب غذایی، استئارات منیزیم، اتیل سلولز، هیدروکسی پروپیل سلولز.
چرا آن را انتخاب کنید:
مینی مولتی ویتامین و مواد معدنی آزمایشگاه کارلسون فاقد قند، گلوتن، سدیم، لبنیات، مخمر و گندم است. همچنین، هر وعده از مولتی ویتامین ها حداقل نیمی از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز نوجوان شما را برای سالم ماندن فراهم می کند.
12. Country Life روزانه توتال یک مولتی ویتامین Maxi-Sorb (با آهن)
مولتی ویتامین Country Life Daily Total One Maxi-Sorb حاوی مواد معدنی و ویتامین های مختلف است که برای رشد کلی نوجوان شما مهم است. قرص های مولتی ویتامین از مواد گیاهی ساخته شده اند و به شکلی به راحتی جویدنی موجود است که خطر خفگی تصادفی را از بین می برد.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (قرص) حاوی:
ویتامین های A، B1، B2، B6، B12، C، D، E، K، اسید فولیک، نیاسین، اسید پانتوتنیک، بیوتین، منیزیم، کلسیم، روی، فسفر، سلنیوم، مس، کروم، مولیبدن، پتاسیم و منگنز.
همچنین شامل:
اینوزیتول، کولین، فیتاز، ترکیب آنزیمی (پروتئاز، لیپاز، سلولز، آمیلاز)
چرا آن را انتخاب کنید:
مولتی ویتامین کانتری لایف برای نوجوانان فاقد آهن است و گوشت حیوانی یا چربی ندارد. یک قرص در روز تمام چیزی است که نوجوان شما برای تغذیه کامل نیاز دارد. این قرص ها همچنین حاوی ترکیب گوارشی خاصی هستند که متابولیسم انرژی را افزایش می دهد. همچنین گندم، لبنیات، شیرین کننده های مصنوعی یا مواد نگهدارنده ندارند.
13. یک نوجوان در روز برای Vita او هوس لثه می کند
آدامس‌های One A Day VitaCraves برای دختران که مخصوص دختران نوجوان است، مولتی ویتامین‌های جویدنی با طعم‌های میوه‌ای تند هستند. این ویتامین ها و مواد معدنی که به شکل آدامس موجود است، برای رشد مطلوب دختران در دوران نوجوانی ضروری هستند.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (دو آدامس) حاوی انرژی – 15 کالری، کربوهیدرات – 3 گرم، قند – 3 گرم است.
همچنین حاوی ویتامین های A، C، D، E، K B6، B12، اسید فولیک، نیاسین، بیوتین و اسید فولیک است.
همچنین شامل:
ساکارز، شربت گلوکز، ژلاتین، طعم دهنده های طبیعی و مصنوعی، آب، گندم، آجیل درختی.
چرا آن را انتخاب کنید:
جوانان هر روز آدامس را به قرص ترجیح می دهند. اگر نوجوان شما در مورد مصرف ویتامین‌هایش سختگیر است، امتحان این ویتامین‌های لذیذ لذیذ ایده خوبی است. این بهترین مولتی ویتامین برای دختران نوجوان است که طعم خوبی دارد و همچنین مواد مغذی لازم برای روز را فراهم می کند.
14. یک نوجوان در روز برای او VitaCraves Gummies
One A Day Teen for H، آدامس های مولتی ویتامین برای پسران نوجوان است. پسرانی که در ورزش و سایر فعالیت های بدنی فعال هستند بیش از بقیه به تغذیه نیاز دارند، زیرا بدن آنها این مواد مغذی را از طریق تعریق از دست می دهد. The One A Day Teen for Him VitaCraves Gummies می تواند به تقویت سیستم ایمنی نوجوان شما و حفظ سلامت او برای شرکت در ورزش و سایر فعالیت ها کمک کند.
ارزش های غذایی:
یک وعده (یک قرص) حاوی انرژی – 15 کالری، کربوهیدرات – 3 گرم و قند – 3 گرم است.
همچنین حاوی ویتامین های A، C، D، E، K، نیاسین، ویتامین B6 و B12، اسید فولیک، بیوتین و کلسیم است.
همچنین شامل:
ساکارز، شربت گلوکز، ژلاتین، طعم دهنده های طبیعی و مصنوعی، آب، گندم، آجیل درختی.
چرا آن را انتخاب کنید:
لثه ها به راحتی خورده می شوند و قورت می گیرند و مانند دارو بی مزه هستند. نوجوان شما ممکن است مجبور باشد روزی دو بار مصرف کند تا DV توصیه شده را دریافت کند. این ویتامین های یک روزه برای پسران نوجوان در یک بطری جمع و جور موجود است و به راحتی می توان آن را در یک کیسه حمل کرد.
پانزده مولتی ویتامین سلامت نوجوان Rainbow Light Active
مولتی ویتامین Rainbow Light Active Health Teen یک مکمل معدنی و ویتامینی مبتنی بر مواد غذایی برای نوجوانان است. این قرص های مولتی ویتامین پوستی سالم و شفاف بدون آکنه یا جوش را تقویت می کنند. همچنین، نوجوانانی که این قرص ها را به طور منظم مصرف می کنند، احتمالاً ایمنی قوی تر، تراکم استخوان بیشتری دارند و بهتر با استرس مقابله می کنند. این قرص ها همچنین حاوی پروبیوتیک ها و آنزیم هایی هستند که آنها را به راحتی در سیستم حل می کنند.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (یک قرص) حاوی کمپلکس بیوفلاونوئید مرکبات، اینوزیتول، هسپریدین، روتین، PABA، مجتمع کاروتنوئیدی مخلوط است.
همچنین شامل ویتامین های A، C، D، E، K، B1، B2، B5، B6، B12، نیاسین، اسید فولیک و بیوتین، کلسیم، سلنیوم، روی، مولیبدن، آهن، منیزیم، منگنز، کروم و مس است.
همچنین شامل:
پروتئاز، آمیلاز، سلولاز، لیپاز، پروبیو اکتیو، زنجبیل، بتائین HCI.
چرا آن را انتخاب کنید:
مولتی ویتامین های رنگین کمان لایت برای نوجوانان فاقد محصولات لبنی و گلوتن است و برای کودکانی که به لاکتوز حساسیت ندارند بی خطر است. همچنین این قرص ها به راحتی قابل هضم هستند و فاقد قند و مخمرهای حساسیت زا هستند.
16. مولتی ویتامین Rainbow Light Brain & Focus
مولتی ویتامین Rainbow Light Brain & Focus حاوی کمپلکس قوی B است و DV ویتامین های B مورد نیاز نوجوانان و بزرگسالان را تامین می کند. این قرص ها از اسپیرولینا طبیعی و عصاره آب سبزیجات ساخته شده اند و می توانند توسط شما و نوجوانتان مصرف شوند. آنها حاوی 1820 HPE از مواد گیاهی هستند که از عملکرد سالم مغز حمایت کرده و آن را ارتقا می دهند. قرص ها به راحتی بلعیده می شوند و باید طبق توصیه پزشک مصرف شوند.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (یک قرص) حاوی:
طرز تهیه آدامس طبیعی
- کلر، اسپیرولینا آلی، اینوزیتول
- عصاره آب سبزیجات - کلم پیچ، اسفناج، آب چغندر و سبزی قاصدک
- ترکیب حمایت از مغز - جینسینگ آمریکایی، گیاه باکوپا، عصاره برگ جینکو، عصاره ریشه رودیولا.
- ال-تیانین
- آنزیم های گیاهی گوارشی - پروتئاز، لیپاز، آمیلاز، سلولاز، پروبیو اکتیو
همچنین حاوی ویتامین های A، C، D3، E، K، B1، B2، B3، B5، B6، B12، نیاسین، اسید فولیک و بیوتین است. کلسیم، سلنیوم، روی، مولیبدن، آهن، منیزیم، منگنز، کروم و مس.
همچنین شامل:
سلولز، اسید استئاریک، سیلیس، لعاب غذایی گیاهی (پوشش)
چرا آن را انتخاب کنید:
اگر رژیم غذایی نوجوان شما دارای شکاف هایی است که می تواند مانع رشد سالم در طول سال های رشد شود، مولتی ویتامین های Rainbow Light Brain می توانند آنها را پر کنند. این ویتامین ها از رشد مغز و حافظه حمایت می کنند و نوجوان شما را قادر می سازد بدون استفاده از محرک ها آرام و تمرکز کند. جویدن این قرص ها نیز آسان است.
17. SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins
مجموعه ای کامل از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز کودک شما، ویتامین های لثه کامل SmartyPants Kids برای کودکان کوچکتر و همچنین نوجوانان مناسب است. آدامس ها علاوه بر ویتامین های ضروری برای نوجوانان، حاوی ویتامین های D3، B12 و امگا 3 DHA هستند. در حالی که D3 سلامت استخوان ها را افزایش می دهد، امگا 3 DHA سلامت مغز را تقویت می کند و B12 از مغز برای تمرکز و قدرت حافظه پشتیبانی می کند. این ویتامین ها به صورت صمغ در طعم میوه های خوش طعم ساخته می شوند.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (چهار آدامس) حاوی انرژی – 35 کالری، کربوهیدرات – 7 گرم و قند – 5 گرم است.
همچنین حاوی ویتامین های A، C، D3، E، B1، B6، B12، اسید فولیک، ید، سدیم، روی، روغن ماهی، EPA، DHA، کولین و اینوزیتول است.
همچنین شامل:
شکر ارگانیک نیشکر، ژلاتین، شربت تاپیوکا ارگانیک، اسید سیتریک، پکتین، طعم دهنده های طبیعی میوه (پرتقال، توت فرنگی، موز، لیمو)، رنگ های طبیعی میوه ها – زردچوبه ارگانیک، کنسانتره آب هویج سیاه، آناتو و کلسیم دی پانتوتنات
چرا آن را انتخاب کنید:
نوجوان شما احتمالا ویتامین های خود را مصرف می کند اگر جویدن آنها آسان باشد و طعم های خوش طعمی داشته باشند. با توجه به این نکته، پک 120 آدامسی SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins یک انتخاب عالی است.
18. مولتی ویتامین و مواد معدنی کامل یام وی برای ژله های نوجوان
اگر به دنبال خرید ویتامین های ژله ای برای نوجوانان خود هستید، باید مولتی ویتامین و مواد معدنی کامل یام وی را برای نوجوانان در نظر بگیرید. هر ژله طعم میوه ای خوش طعم دارد و حاوی 15 ماده معدنی و ویتامین ضروری برای نوجوانان است. آنها 100٪ DV ویتامین C و 1000 میکروگرم بیوتین را که نوجوانان برای داشتن ناخن ها، پوست و موی سالم نیاز دارند، تامین می کنند. هر ژله همچنین 800 IU ویتامین D به نوجوان شما می دهد.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (دو ژله) حاوی انرژی – 16 کالری، کربوهیدرات – 4 گرم، شکر – 4 گرم است.
همچنین حاوی ویتامین های A، C، D، E، B1، B6، B12، نیاسین، اسید فولیک است. اسید پانتوتنیک، ید، بیوتین و روی.
همچنین شامل:
قند نیشکر، گلوکز، آب، پکتین مرکبات، اسید مرکبات، تری سدیم سیترات، کنسانتره هویج سیاه و طعم تمشک.
چرا آن را انتخاب کنید:
ژله های ویتامینی از پکتین ساخته می شوند که به طور طبیعی از میوه های توت به دست می آید. این ژله ها به راحتی جویده می شوند و برای دندان ها مضر نیستند. همچنین، ژله ها فاقد مواد حساسیت زا مانند گلوتن، سویا، لبنیات، آجیل درختی و بادام زمینی هستند.
19. جویدنی Power Teen For Her Multi Nature’s Plus 60
به قدرت بیشتری برای پرانرژی و سلامت دختر نوجوان خود نیاز دارید؟ تبلت Power Teen Multi Nature’s Plus برای نوجوانان می تواند کمک کند. مولتی ویتامین ها دارای طعمی خوش طعم توت وحشی هستند و بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای نوجوانان دارند. این محصول همچنین حاوی یک ترکیب انحصاری زنانه ساخته شده از عصاره شنبلیله، زغال اخته و سیب زمینی است که سلامت سینه و مجاری ادراری را بهبود می بخشد و تعادل سالم هورمون ها را امکان پذیر می کند.
عصاره زغال اخته و پروبیوتیک ها سلامت و شفافیت پوست را نیز تقویت می کنند.
ارزش های غذایی:
یک وعده (دو قرص) حاوی انرژی – 5 کالری، کربوهیدرات – 3 گرم، زایلیتول – 3 گرم، کمپلکس زنانه – زغال اخته، شنبلیله، یام و کمپلکس بیوفلاونوئید لیمو است.
همچنین حاوی ویتامین های A، C، D3، E، K2، B1، B2، B6، B12، نیاسین، اسید فولیک، بیوتین، اسید پانتوتنیک، کلسیم، آهن، منیزیم، سلنیوم، منگنز، مس، پتاسیم، کروم و روی است.
همچنین شامل:
طعم های طبیعی، رنگ طبیعی، صمغ گوار، اسید سیتریک، گل رز (میوه رزا کانینا)، میوه پاپایا، هویج، گیلاس هندی غربی (میوه Malpighia glabra)، میوه انبه، اسفناج، کلم بروکلی، برنج قهوه ای کامل، اسپیرولینا (به طور طبیعی غنی از مواد مغذی ضروری)، استویا.
چرا آن را انتخاب کنید:
مولتی ویتامین های Nature’s Plus برای دختران نوجوان به گونه ای طراحی شده است که نیازهای تغذیه ای دختران جوانی را که DV ویتامین ها را از غذا دریافت نمی کنند، برآورده کند. این قرص ها عاری از مواد حساسیت زا مانند شیر، گلوتن، مخمر، گندم و سویا هستند. همچنین، آنها حاوی طعم یا رنگ مصنوعی نیستند.
بیست. Ritestart کودکان و نوجوانان، 120 قرص جویدنی
مکمل های Ritestart Kids & Teens حاوی بیش از 20 ماده معدنی و ویتامین است که کودک شما برای داشتن سلامتی مطلوب به آنها نیاز دارد. ویتامین‌های Ritestart برای نوجوانان به ایجاد سیستم ایمنی سالم، ماهیچه‌ها و مفاصل، سلامت استخوان و سلامت پوست کمک می‌کنند. این قرص ها همچنین دارای کمپلکس B هستند که برای سلامت مغز ضروری است و در دو طعم لذیذ وجود دارد - سیب ترش و خامه مرکبات.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (دو قرص) حاوی انرژی – 10 کالری، کربوهیدرات – 2 گرم، قند – 1 گرم است.
همچنین حاوی ویتامین های A، C، D، E، K، B1، B2، B6، B12، نیاسین، اسید فولیک، بیوتین، اسید پانتوتنیک، کلسیم، آهن، منیزیم، سلنیوم، منگنز، مس، کروم و روی است.
همچنین شامل:
OvoFactor - حاوی زرده تخم مرغ، UltraFactor XP - حاوی عصاره های شیر گاو، آغوز گاو فیلتر شده با نانو، فروکتوز، اسید سیتریک، دکستروز، طعم دهنده های طبیعی، پودرهای میوه پرتقال و راهب، اسید استئاریک است.
چرا آن را انتخاب کنید:
Ritestart برای نوجوانان فاقد طعم و رنگ مصنوعی، مواد نگهدارنده و شیرین کننده است. این قرص‌ها که با طعم میوه‌ای خوش طعم موجود است، جویدن آسان است و از بینایی، استخوان‌ها، پوست و سلامت کلی در نوجوانان حمایت می‌کند.
بیست و یک. مولتی ویتامین پوست و ناخن موی نوجوان ویتافیوژن
آیا دختر نوجوان شما ناخن های شکننده و پوست و موی خشک دارد؟ مو، پوست و ناخن نوجوان ویتافیوژن تنها مکمل مولتی ویتامینی است که او به آن نیاز دارد. این آدامس های مولتی ویتامین به طور ویژه برای تقویت ناخن، پوست و موی سالم در نوجوانان فرموله شده است. آدامس ها حاوی ویتامین C و E با قدرت بالا هستند که می توانند به سرعت جذب شوند. استفاده منظم از این ویتامین ها می تواند باعث سلامت مو، پوست و ناخن در دختران جوان شود، حتی اگر آنها مواد غذایی کافی را از غذا دریافت نکنند.
اطلاعات تغذیه ای:
یک وعده (2 آدامس) حاوی انرژی – 20 کالری، کربوهیدرات – 5 گرم، قند – 4 گرم است.
همچنین حاوی ویتامین های A، C، D، E، B6، B12، نیاسین، اسید فولیک، بیوتین، اسید پانتوتنیک، ید، روی، کولین و اینوزیتول است.
همچنین شامل:
شربت گلوکز، ساکارز، ژلاتین، اسید سیتریک، رنگ طبیعی – عصاره آب هویج بنفش، روغن نارگیل خرد شده – حاوی موم زنبور عسل، اسید لاکتیک است.
چرا آن را انتخاب کنید:
اگر نوجوان شما با مشکلات سلامت پوست یا مو مواجه است، این مولتی ویتامین ها می توانند کمک کنند. دختر یا پسر شما باید فقط دو آدامس در روز مصرف کند که به لطف طعم های طبیعی میوه خوشمزه است. ویتامین های صمغی همچنین متابولیسم را افزایش می دهند و نوجوان شما را قادر می سازد وزن خود را بهتر مدیریت کند.
ویتامین های ضروری برای دختران و پسران نوجوان
نوجوانان سریعتر از کودکان کوچکتر رشد می کنند. نوجوانی دوره ای است که رشد او افزایش می یابد و نوجوان شما به تغذیه بیشتری نسبت به قبل نیاز دارد. علاوه بر پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های سالم، آنها همچنین به مواد مغذی ضروری خاصی نیاز دارند که به آنها کمک می کند تا دوران نوجوانی خود را به راحتی پشت سر بگذارند.
در اینجا لیستی از ویتامین های خوب برای نوجوانان برای رشد سالم آنها آورده شده است.
- ویتامین E و سلنیوم به جلوگیری از التهاب آکنه در نوجوانان کمک می کند.
- ویتامین B6 به تجزیه هورمون های کبد کمک می کند. جلوگیری از آکنه ، نوسانات خلقی و ولع قند در نوجوانان.
- ویتامین B12 یا ریبوفلاوین از تولید گلبول های قرمز در بدن حمایت می کند. علاوه بر آن، عملکرد صحیح سلول های عصبی را قادر می سازد.
- ویتامین C و D از مهم ترین ویتامین ها برای نوجوانان هستند که سلامت استخوان ها را تامین می کنند. ویتامین C به رشد غضروف و D در رسیدن به حداکثر رشد استخوان کمک می کند.
- ویتامین A برای رشد سالم بدن ضروری است. همچنین برای بینایی بهینه و ایجاد یک سیستم ایمنی قوی ضروری است.
چه چیزی با پاهای خرچنگ سازگار است
آیا نوجوانان به مکمل های ویتامینی نیاز دارند؟
در یک سناریوی ایده آل، نوجوانان تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذایی که می خورند دریافت می کنند. اما واقعیت این است که والدین نمی توانند رژیم غذایی نوجوان خود را همیشه کنترل کنند. نوجوانان بیشتر از میوه ها فست فود می خورند و بیشتر از آب نوشابه می نوشند. هنگامی که نوجوان شما تغذیه کافی از غذا دریافت نمی کند، ممکن است مجبور شوید برای تغذیه به مکمل های ویتامین وابسته باشید.
6 نکته در مورد انتخاب ویتامین های مناسب نوجوانان:
بازار مملو از مکمل های ویتامین و مواد معدنی است. برندها و انواع مختلفی از مکمل های ویتامین وجود دارد که ممکن است ندانید کدام یک برای نوجوان شما مناسب تر است. بهترین مکمل‌های ویتامینی آنهایی هستند که به رشد سالم افراد کمک می‌کنند بدون اینکه بیولوژی آنها را تغییر دهد. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام انتخاب ویتامین برای نوجوانان خود انجام دهید.
- برچسب ها را به طور کامل بخوانید تا بدانید مواد تشکیل دهنده چیست. قرص ها یا کپسول ها ممکن است غنی از مواد مغذی باشند اما ممکن است حاوی مواد خاصی باشند که کودک شما به آنها حساسیت دارد.
- ارزش روزانه مواد مغذی را که یک وعده ارائه می دهد بررسی کنید - می خواهید مطمئن شوید که نوجوان شما 100٪ تغذیه می کند. از مصرف مکمل هایی که بیش از 100 درصد وعده غذایی روزانه را تامین می کنند، خودداری کنید.
- همیشه مولتی ویتامین‌ها را انتخاب کنید، مگر اینکه پزشک از نوجوان شما خواسته باشد که مکمل‌های ویتامین خاصی را برای رفع کمبودها مصرف کند.
- به دنبال مهر تایید داروسازی ایالات متحده یا USP باشید که نشان دهنده کیفیت محصول است. اگر در کشور دیگری زندگی می کنید، به دنبال مهر و موم با کیفیت مشابه باشید.
- قرص‌های کلسیم یا منیزیم 100% ارزش روزانه (DV) را ارائه نمی‌دهند، زیرا این امر مستلزم ساخت قرص‌هایی است که برای بلعیدن خیلی بزرگ هستند.
- از مصرف ویتامین‌هایی که بیش از حد مجاز ویتامین A برای نوجوانان دارند، خودداری کنید. مصرف بیش از حد ویتامین می تواند باعث سرگیجه، حالت تهوع و حتی منجر به کما یا مرگ شود (یک) .
- مکمل ها به تنهایی کمکی به نوجوان نمی کند. اطمینان حاصل کنید که آنها یک رژیم غذایی متعادل دارند تا بدن بتواند محتویات مکمل را جذب کند.
اگر نوجوان شما نیاز به مصرف مکمل های ویتامینی دارد، توصیه هایی را از پزشک خود بخواهید.
کمبود ویتامین در نوجوانان:
نوجوانان برای تبدیل شدن به بزرگسالان سالم و قوی به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. کمبود حتی یکی از این مواد معدنی و ویتامین های ضروری می تواند منجر به چندین مشکل سلامتی شود. کالری خالی که سیب زمینی سرخ شده، چیپس و نوشابه به نوجوانان می دهد را با غذای سالم جایگزین کنید.
علاوه بر آن، می‌توانید ویتامین‌ها و مکمل‌های مولتی ویتامین یک روزه مناسب نوجوانان را به آنها بدهید. به یاد داشته باشید که مولتی ویتامین ها فقط مکمل هستند و جایگزین وعده های غذایی نیستند. بنابراین در حالی که از این ویتامین ها استفاده می کنید، باید عادات غذایی سالم را نیز تشویق کنید.
برای پر کردن شکاف تغذیه ای در رژیم غذایی نوجوان خود چه می کنید؟ همینجا با ما به اشتراک بگذارید.
