طلاق یک روند پیچیده است که می تواند منجر به احساساتی گیج کننده و دردناک شود. عوامل مختلفی ممکن است در غم و اندوهی که پس از طلاق برای شما ایجاد می شود موثر باشد ، از جمله اینکه هویت شما با همسر سابق شما چیست و آیا به خود اجازه داده اید غمگین شوید.
عزادار زندگی قدیمی خود را
تجربه برخی یا تمام مراحل غم و اندوه پس از طلاق یک واکنش کاملاً طبیعی نسبت به این تجربه دردناک است. پایان یک رابطه می تواند احساس از دست دادن ، تنهایی و دل درد را ایجاد کند ، حتی اگر کاملاً با طلاق همراه باشید. وقتی واقعیت وارد شد و وقت آن رسیده است که زندگی خود را بدون شریک زندگی قبلی خود از سر بگیرید ، ممکن است بخشی از شما واقعاً ناراحت شوید و جنبه های آنچه با هم داشته اید و همچنین ایده داشتن یک شریک زندگی را از دست دهید.غم و اندوه می تواند مانند:
- انکار: 'من طلاق نمی گیرم.'
- عصبانیت: 'من از اینکه این اتفاق برای من می افتد بسیار عصبانی هستم.'
- چانه زنی: 'اگر من _______ می کردم ، شرط می بندم که هنوز با هم خواهیم بود.'
- افسردگی: 'من غمگین و تنها هستم و احساس می کنم دیگر هرگز ازدواج نمی کنم.'
- پذیرش: 'من پذیرفته ام که طلاق اتفاق افتاده است ، ازدواج به نتیجه نرسیده است و من آماده ام که جلو بروم.'
- راههای آشتی بعد از طلاق
- چگونه به شوهر خود بگویید که طلاق می خواهید
- 37 نقل قول طلاق برای او
اگر با طلاق خود به سختی می توانید به محل پذیرش برسید ، باز هم ممکن است احساسات حل نشده ای نسبت به همسر سابق خود داشته باشید. حتی اگر به طور فعال از آنها متنفر باشید ، باز هم ممکن است واکنش عاطفی شدیدی نسبت به محرک هایی که خاطرات همسر سابق شما را به وجود می آورد ، داشته باشید. در حالی کهپردازش از دست دادن یک رابطه ممکن است سالها طول بکشد، اگر با کارهای روزمره اوقات سختی را سپری می کنید و یا فکر می کنید به خود یا دیگران آسیب برسانید ، مهم است که فوراً به دنبال حمایت باشید. این یک زمان مهم برای اولویت بندی سلامتی شما است. شما سزاوار بهبودی و پیشرفت هستید ، بنابراین می توانید از زندگی خود لذت ببرید.
لحظه های گذشته از دست رفته
یادآوری نیست که یک همسر سابق به شما یادآوری می شود ، زیرا پس از طلاق دوباره به زندگی عادی خود بازمی گردید. این به ویژه برای کسانی که سالها با هم بوده اند و زندگی خود را در اطراف یکدیگر متمرکز کرده اند بسیار مشکل است. مکان های خاص ، بوها ، غذاها و افراد خاص می توانند خاطرات شیرینی را که با یکدیگر به اشتراک گذاشته اید ، تحریک کنند. این خاطرات ممکن است به شما یادآوری کند که چرا ازدواج کرده اید و آنچه در مورد شریک زندگی خود دوست دارید. این می تواند احساس عمیق از دست دادن و غم و اندوه را ایجاد کند.
مغز شما در حال سازماندهی مجدد است
آنچه بیشترین ارزش را برای شما دارد و / یا کسانی که بیشتر اوقات با آنها ارتباط برقرار می کنید تمایل دارند بیشترین املاک و مستغلات مغز شما را به خود اختصاص دهند. به احتمال زیاد ، حتی پس از نهایی شدن طلاق ، خاطرات ، افکار و احساسات مربوط به همسر سابق شما به راحتی ظاهر می شود. تخطی از یک روال معمولاً حدود یک ماه طول می کشد و اگر شامل افراد شود ، ممکن است حتی طولانی تر شود. با خود صبور باشید و بدانید که مغز شما به موقع با روال جدید شما سازگار می شود. اگر متوجه شدید که در تنظیم کردن مشکل دارید ، ممکن است با همسر سابق خود مشکلات حل نشده ای داشته باشید که در روند پردازش شما اختلال ایجاد کند.
هویت مرتبط با مشارکت
با توسعه روابط ، شرکا زندگی مشترکی را می سازند ، دوستان خود ، مکان های مورد علاقه خود را درگیر می کنند و گاهی کار می کنند. برخی از رستوران ها ، مکان های مورد علاقه ، پیاده روی های ویژه و رویدادها با دوستان مشترک ممکن است به جنبه های معمول شما تبدیل شوند ، و شما و شریک زندگی خود را بیشتر به یکدیگر متصل کنید. شما ممکن است مدتها خود را به عنوان یک 'ما' نگاه کنید که برای شما دشوار است که به جنبه فردی خود و آنچه بدون شریک زندگی به نظر می رسد ، متصل شوید. ممکن است بدون داشتن یک شریک زندگی گمشده باشید یا متوجه شوید که از راحتی داشتن یک کار روزمره با کسی لذت می برید ، حتی اگر با هم کنار نمی آیید. تعریف مجدد هویت شما می تواند به صورت زیر باشد:
- ایجاد روال شخصی خود پر از فعالیتهایی که متناسب با شما و برنامه شماست
- کشف آنچه شما دوست دارید و به آن علاقه دارید
- تعویض دنده با دوستی های خود و شرکت به عنوان یک فرد ، نه یک زن و شوهر
- خاطرات خود را ایجاد کنید که با شخص دیگری پیوند ندارد
آیا من بخاطر طلاق خودخواه هستم؟
احساس خود خواه بعد از طلاق غیرمعمول نیست ، به خصوص اگر بچه هایی درگیر شوند. خودخواهی زمانی است که کسی بیش از حد بر لذت خود تمرکز کرده و احساسات دیگران را برای رسیدن به خواسته خود نادیده می گیرد. در تصمیم گیری برای طلاق تفاوت زیادی وجود دارد زیرا این تصمیم سالم ترین تصمیم شما در مقابل پایمال کردن کسانی است که به شما اهمیت می دهند تا به خواسته خود برسند. از نظر بهداشت روانی بچه ها ، بهترین کاری که شما و همسر سابقتان می توانید برای آنها انجام دهید این است که به نظر می رسد یک رابطه سالم و بزرگسال چگونه است و این کاملاً پس از طلاق انجام می شود.
چگونه می توانم احساس گناه را در طلاق متوقف کنم؟
گناه یک احساس پیچیده است که از جایی احساس می شود که انگار کار اشتباهی یا بدی انجام داده اید. گناه غالباً افراد را به آشتی و یا پس گرفتن آنچه برای مدیریت اوضاع انجام داده اند ، سوق می دهد. وقتی صحبت از طلاق می شود ، آزاد کردن احساس گناه تقریباً غیرممکن است. درک بهتر دلیل احساس گناه می تواند به شما در پردازش کامل این وضعیت کمک کند تا بتوانید به سمت بهبودی بروید.
فهمید خوب دلیل برای ماندن نیست
حتی اگر همسر سابق شما روی کاغذ عالی بود ، اگر چیزی نسبت به شما احساس خوبی نداشت ، یا اشتیاق از بین رفته بود ، یا اگر شما ناراضی شدید ، یا هر دلیل دیگری که فکر کردید این رابطه بهترین انتخاب برای شما نیست ، این خوب است به خود اجازه دهید احساس گناه خود را آزاد کند. خوب دلیل بر ماندن در ازدواجی نیست که از نظر شما احساس خوبی نداشته باشد.
از شریک زندگی قبلی و فرزندان خود حمایت کنید
کودکان می توانند احساس طلاق را حتی دردناک تر کنندو پیچیده به این روش فکر کنید ، برای بچه های شما مهم است که هم والدین و هم در روابط سالم را خوشحال ببینند و شاید این مورد در مورد همسر سابق شما نبود. بهترین کاری که اکنون هر دو می توانید برای فرزندان خود انجام دهید حمایت از یکدیگر استوالدین مشترکو درمورد اهمیت برقراری ارتباط و محبت در این نسخه جدید از خانواده خود با هم به فرزندان خود بیاموزید.
به تصمیم گیری خود اعتماد کنید
اگر همسر سابق شما طلاق نمی خواست ، اما شما این خواسته بودید ، مطمئناً احساس گناه می تواند بروز کند. مهم است که به یاد داشته باشید که در اولویت قرار دادن نیازهای شما از شما شخص بدی نیست و مطمئناً به این معنی نیست که طلاق تصمیم اشتباهی بوده است. زندگی کوتاه است و اگر شریک زندگی شما نیازهای شما را برآورده نمی کند و / یا فقط احساس می کنید دیگر بهترین تناسب نیستید ، اشکالی ندارد که به خودتان اجازه دهید در انتخاب خود راحت باشید.
شکات خود را پردازش کنید
اگر 100 درصد مطمئن نبودید که می خواهید طلاق بگیرید ، اما قبلاً آن را پشت سر گذاشته اید ، مهم است که سعی کنید یک قدم به عقب برگردید و وضعیت را بررسی کنید. از خود بپرسید چه چیزی باعث شد شما در ابتدا طلاق را پیش ببرید؟ بدانید که داشتن شک و تردید امری طبیعی است و وقتی همراه با غم و اندوه طلاق باشد می تواند این شک و تردیدها را بیش از پیش افزایش دهد. وضوح با پردازش بیشتر احساسات شما به وجود می آید.
پیچیدگی های عبور از شریک قبلی را درک کنید
اگر همسر سابق شما پس از طلاق از دنیا رفته باشد ، ممکن است از نظر روحی به شدت ضربه خورده باشید. ممکن است آرزو کنید که طلاق را پشت سر نگذاشته اید ، یا احساس کنید گناه شما این است که آنها از دنیا رفته اند. بدانید که احساس طیف وسیعی از احساسات کاملاً طبیعی است و پردازش این نوع از دست دادن پیچیده ممکن است مدتی طول بکشد. به خاطر داشته باشید که دیگران ، حتی خوش فکرترین افراد ،ممکن است درک نکند که چرا ممکن است این نوع از دست دادن را ناراحت کنید، بنابراین حتماً افراد حامی را پیدا کنید تا به شما کمک کنند تا از طریق این تجربه دشوار حرکت کنید.
باز کردن گناه
در مورد دلیل احساس گناه خود تحقیق کنید و واقعاً بررسی کنید که افکار و احساسات شما در مورد گناه شما چیست. اعتقادات منفی را که برای شما به وجود می آیند به چالش بکشید و سعی کنید باورهای سالم تری داشته باشید که از نظر عاطفی کمتری دارند. وقت خود را اختصاص دهید تا با مجله نویسی ، صحبت با دوستان نزدیک و خانواده ، صحبت با یک مشاور یا پیوستن به یک گناه خود را پردازش کنیدگروه پشتیبانی. گناهی که کنترل نشده می تواند از کنترل خارج شود ، بنابراین حتماً با خود مشورت کنید و در صورت نیاز به کمک کمک کنیدپشتیبانی اضافی. نمونه هایی از به چالش کشیدن باورهای منفی شما می تواند به شرح زیر باشد:
- 'اگر ما طلاق نمی گرفتیم ، همسر سابق من هنوز زنده بود' در مقابل 'من كنترلی بر گذشتن سابق خود نداشتم و طلاق انتخاب متقابل بود كه در آن زمان درست بود.'
- 'من زندگی فرزندانم را با این طلاق نابود کردم' در مقابل 'من بهترین تصمیم را برای خانواده ام گرفتم و سلامتی همه را در اولویت قرار دادم و فرزندانم به یک مثال بزرگسال سالم احتیاج دارند و این طلاق امکان وقوع آن را فراهم می کند.'
- 'من رسوا هستم و خودم را شرمنده کرده ام' در مقابل 'من نیازهای خود را در اولویت قرار می دهم و به گامهای شجاعی که برداشته ام افتخار می کنم.'
- 'اگر من یک شریک بهتر بودم ، ما هنوز با هم خواهیم بود' در مقابل 'من در آن زمان تمام تلاشم را کردم و به عنوان یک شخص یاد می گیرم و رشد می کنم.'
- 'من حتی سابق خود را دوست نداشتم و احساس احمق بودن می کنم که اینقدر ناراحت هستم' در مقابل 'بعضی از خاطرات را نزدیک قلبم نگه می دارم و به خودم اجازه می دهم آزادانه پردازش و غمگین شوم تا بتوانم جلو بروم.'
چرا طلاق من هنوز آسیب می بیند؟
بدانید که کاملا طبیعی است که طلاق حتی سالها بعد احساس درد و آزار را به وجود آورد. به یاد داشته باشید که سازگاری با شیوه زندگی جدید و همچنین دیدگاه جدیدتان نسبت به خود بدون همسرتان زمان می برد ، بنابراین هنگام پردازش این تجربه با خود مهربان و صبور باشید.
