آمازون فهمید!
21 پوند در 21 روز کتابی است که توسط رونی دلوز ، یک پرستار ثبت نام شده و یک پزشک متخصص طب طبیعی نوشته شده است و جزئیات رژیم سم زدایی رژیم غذایی تاکستان Martha و نحوه دفع سموم از بدن را توضیح می دهد.
21 پوند در برنامه رژیم 21 روزه
از دست دادن 21 پوند در 21 روز: سم زدایی رژیم غذایی تاکستان مارتا یک برنامه سم زدایی از مایع است و یک رژیم غذایی سنتی نیست. این ماده برای کمک به رژیم های غذایی برای پاکسازی بدن و ایجاد کاهش وزن از طریق نوشیدن آب پاک کننده هر دو ساعت طراحی شده است. این رژیم به اندازه رژیم Master Cleanse که فقط افراد رژیم غذایی می توانند از یک ترکیب لیموناد ، آب و چای استفاده کنند محدود کننده نیست. در عوض ، برنامه 21 پوند در 21 روز اجازه می دهد تا:
- اب
- سوپ های خانگی
- آب میوه هایی که از میوه ها و سبزیجات تازه تهیه شده اند
- توت آنتی اکسیدان پودر شده و نوشیدنی های سبز
- با رژیم سم زدایی چه چیزی می توانم بخورم؟
- یک برنامه غذایی آسان و سالم
- برنامه رژیم 1200 کالری
رژیم های غذایی این طرح را با نوشیدن یک مایع مشخص هر دو ساعت با مجموع موارد زیر دنبال می کنند:
- 40-48 اونس از آب
- 32-40 اونس چای گیاهی
- 16 اونس سوپ سبزیجات
- 32 اونس یا یک نوشیدنی سبز که از سبزیجات ، آب سبزیجات یا یک نوشیدنی توت درست شده است.
تمام این مایعات با تقریباً 20 گرم پروتئین در روز حدود 1000 کالری می افزاید.
اصول رژیم
این برنامه رژیم پاک کننده تأکید می کند که این یک رژیم لاغری نیست و بر اساس سه اصل است:
تفاوت بین خواهر و برادر نیمی و پله ای
- باقی مانده
- كاهش دادن
- از نو بساز
به گفته نویسنده ، 'استراحت ناشی از عدم جویدن و بلعیدن مواد مغذی به صورت مایع است. با از بین بردن سموم ، استراحت به بدن و انجام درمان های دفع کننده ، بدن را پاکسازی و بازسازی می کنید تا بتواند باعث کاهش وزن شود. ' و گرچه قرار نیست این یک رژیم لاغری باشد ، اما ماهیت سم زدایی به بدن در کاهش وزن ناخواسته در این روند کمک می کند.
برنامه های مختلف
پیروی از رژیم سم زدایی مایع کار آسانی نیست ، اما این طرح سه انتخاب متفاوت را برای اهداف مختلف طراحی کرده است.
- یک برنامه آخر هفته دو روزه
- یک برنامه هفت روزه
- برنامه 21 روزه
اساساً ، این سه برنامه واقعاً یکی هستند و از همان رژیم نوشیدن هر دو ساعت پیروی می کنند. نویسنده پیشنهاد می کند که برنامه 21 روزه یک بار در سال دنبال شود در حالی که برنامه هفت روزه باید هر سال چهار بار به عنوان 'پاکسازی' آغاز شود. برنامه دو روزه به عنوان یک تمیز کردن هفتگی توصیه می شود تا به عنوان سم زدایی آخر هفته دنبال شود.
مکمل ها و خدمات
این رژیم به آسانی نوشیدن آب میوه های شما در هر دو ساعت نیست. مکمل ها و خدمات برای کمک به روند سم زدایی عبارتند از:
- کپسول آنزیمی
- فرمول پاک کننده گیاهان
- آلوئه ورا
- ماساژهای تخلیه لنفاوی
- درمان سلولیت
- گرگرفتگی کبد
- کلیه تمیز می کند
- بدن پیچیده می شود
- حمام های سم زدایی
- هفته ای تنقیه و استعمار قهوه
درک سموم
بیشتر سموم بدن ما در چربی بدن ذخیره می شود. اعتقاد بر این است که پاکسازی چربی را که سموم را وارد جریان خون می کند ، متابولیزه می کند. پس از انجام این کار ، بدن با پردازش سموم دفع شده ، از بقیه امور مراقبت می کند. با این حال ، بر خلاف آنچه شما فکر می کنید ، این روند حذف به طور کامل از طریق دستگاه ادراری یا روده انجام نمی شود. یکی دیگر از ارگان های اصلی که به دفع سموم کمک می کند ، ریه ها است زیرا سموم در نفس ما دفع می شود. اغلب مردم در مورد سم زدایی می شنوند بدون اینکه واقعاً از دامنه سموم ذخیره شده در بدن خود مطلع شوند. تفکر پشت این برنامه و بسیاری از برنامه های سم زدایی این است که وقتی افراد برای کاهش وزن از یک رژیم غذایی سنتی پیروی می کنند ، بدن آنها متابولیزه یا از بین نمی رود. از طرف دیگر ، یک رژیم سم زدایی متشکل از تغذیه طبیعی نه تنها باعث سلامتی بهتر می شود و به کاهش وزن ناخواسته کمک می کند بلکه از شر سمومی که به افزایش وزن و سلامتی ضعیف کمک می کنند خلاص می شود.
ورزش
مانند اکثر برنامه های رژیم ، این برنامه ورزش را نیز توصیه می کند اما فقط در صورت تحمل و تأیید پزشک. لیست تمرینات پیشنهادی محدود به موارد زیر است:
- پیاده روی
- یوگا
- دستگاه چی
- پریدن روی ترامپولین
تغذیه بدن پاک شده
هنگامی که بدن سموم را از بین برد ، عملکرد موثرتری دارد. متابولیسم بالا می رود و در نتیجه بدن وزن اضافی را کاهش می دهد. اما بعد از 21 روز ، رژیم های غذایی باید هنگام شروع به خوردن مجدد غذا احتیاط کنند زیرا وقتی بدن تمیز شد ، غذاهای فرآوری شده و بی ارزش را تحمل نخواهد کرد. در عوض ، نویسنده توصیه می کند سیستم هضم را به آرامی با یک مکمل پودر پروتئین همراه با موارد زیر بیدار کنید:
- سبزیجات
- من شیر هستم
- 3-4 اونس ماهی قزل آلا
- 1 فنجان ماست بدون چربی
هنگامی که سیستم شما به پردازش مجدد غذا عادت کرد ، می توان غذاهای مقوی بیشتری به آن اضافه کرد ، اما زودتر بدانید که در این رژیم هیچ قهوه یا الکلی مجاز نیست و حتی پس از رسیدن به مرحله نگهداری آنها کاملاً محدود می شوند.
پایین دست
قبل از شروع رژیم ، بهتر است با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود مشورت کنید. در مورد رژیم 21 روزه ، متخصصان تغذیه اظهار کرده اند که رژیم غذایی فاقد پروتئین ، چربی و فیبر اساسی است و به همین دلیل باید به افراد هشدار داده شود که رژیم غذایی می تواند خطرناک باشد و می تواند به موارد زیر کمک کند:
- هدر رفتن عضله
- عملکرد سیستم ایمنی بدن خود را به خطر بیندازید
همچنین ، اگر به فکر این هستید که این رژیم را امتحان کنید ، آماده باشید که برای وعده های غذایی خود در خانه بمانید زیرا بیرون رفتن تقریباً غیرممکن است مگر اینکه وعده غذایی مایع خود را همراه داشته باشید.
حرکت به جلو
اگر همه اینها را می دانید و از نظر پزشک مشکلی ندارید ، می توانید یک برنامه 21 روزه به علاوه بسته نگهداری 9 روزه را با قیمت 199 دلار از طریق نویسنده بصورت آنلاین خریداری کنید.
