فعالیتهای گروه مدیریت خشم

فعالیت های کنترل خشم برای گروه ها به افراد کمک می کند تا درک کنند چه چیزی آنها را عصبانی می کند. آنها همچنین می توانند به مردم بیاموزند که چگونه قبل از ایجاد استرس ، ایجاد درگیری در روابط و ایجاد شرایط آشفته ، با ناامیدی ، تحریک و عصبانیت خود کنار بیایند.

فعالیتها برای گروهها

بسته به منابع و شخصیت شرکت کنندگان ، بهترین فعالیتی را که برای افراد گروه شما مفید باشد ، پیدا کنید.

مقالات مرتبط

گزینه های درمانی درمان خشم
کتابهای کتاب مقدس در زمینه کنترل خشم
تصاویر افراد استرس زده

نقش آفرینی

نقش آفرینی موقعیت های مختلف مهارت های ارزشمند مدیریت خشم را به اعضا می آموزد. ناظران می بینند که چگونه یک وضعیت تحریک کننده خشم را کنترل کنند در حالی که بازیکنان می آموزند چگونه احساسات خود را کنترل کنند. ایده این است که از طریق یک مثال شبیه سازی شده ، تکنیک های کنترل خشم را بیاموزید.

مراحل:

گروه را به ناظران و بازیگران تقسیم کنید. معمولاً فقط دو بازیگر لازم هستند.
بازیگران اسكیت می پوشند ، كه ممكن است بر اساس بازیابی دوباره ی یك موقعیت واقعی باشد كه باعث شد یكی از اعضای گروه هنگام بروز آن عصبانی شود.
بازیگران باید در مورد اسکیت و خطوط آنها مختصر باشند. خطوط لازم نیست که حفظ شوند. مهمترین چیز این است که ایده ای درباره آنچه باید بگویید یا نحوه پاسخگویی داشته باشید.
یک بازیگر باید نقش آزار دهنده را بازی کند. نقش او گفتن یا انجام کارهایی است که می تواند باعث خشم در بازیگر دیگر شود.
بازیگر دیگر باید نقش قربانی را بازی کند. نقش او پاسخگویی به شخص مقابل است ، در حالی که در همان زمان متوجه احساس آنها در هنگام احساس حمله ، متهم کردن ، تحقیر یا سو or تفاهم توسط شخص مقابل می شود.
ناظران باید هنگام تماشای اسکیت یادداشت برداری کنند.

پس از پایان اسکیت ، ناظران می توانند یادداشت های خود را با گروه در میان بگذارند در حالی که بازیگران می توانند احساسات خود را درباره آنچه تجربه کرده اند به اشتراک بگذارند. سپس گروه باید به یک نتیجه برسند که چگونه می توان اوضاع را بهتر کنترل کرد و در مورد چگونگی مدیریت شرایط مشابه در آینده تعمیم داد.

راه حل های ایده پردازی با یک گروه

طوفان مغزی ابزاری مفهومی است که اغلب در تجارت استفاده می شود اما می تواند به صورت درمانی نیز مورد استفاده قرار گیرد. وقتی در گروهی برای کنترل خشم استفاده می شود ، دیدگاه جدیدی به کسی که با یک مسئله کنترل خشم دست و پنجه نرم می کند ، ارائه می دهد. سایر افرادی که دارای موضوعات مشابه یا مشابه هستند نیز بینش جدیدی کسب خواهند کرد.

مراحل:

یکی از اعضای گروه باید در مورد مدیریت خشم از گروه سالی بپرسد. این سوال باید یک مشکل واقعی را که آنها با مدیریت خشم با آن روبرو هستند بیان کند و راه حل را بخواهد.
این گروه باید در مورد مزایای ارائه راه حل تصمیم بگیرد. هدف موردنظر برای دستیابی به چه هدفی است؟
هر عضو باید حداقل ده پاسخ ممکن را در یک بازه زمانی انتخاب شده ، مثلاً 10 تا 15 دقیقه ، لیست کند. این بهتر از این است که هرکسی به سادگی جوابش را فریاد می زند در حالی که به ذهنش خطور می کند ، زیرا هر پاسخی بر دیگران تأثیر می گذارد و ارائه ایده های اصلی دشوارتر خواهد بود.
پس از محدودیت زمانی ، همه باید پاسخ های خود را با صدای بلند بخوانند.
اکنون گروه می تواند پاسخهایی را که فکر می کنند بهترین است انتخاب کند و درمورد ارزش آنها بحث کند.
باید در مورد بهترین جواب یا بهترین مجموعه پاسخ هایی که می تواند برای حل مسئله استفاده شود تصمیم گیری شود.

گردش علمی

سفرهای میدانی اغلب با همراه است سفرهای میدانی مدرسه ، جایی که دانش آموزان فرصت بازدید از مکانهایی را دارند که می توانند چیزهایی را که در کلاس مطالعه کرده اند تجربه کنند. همین اصل را می توان برای مدیریت خشم نیز به کار برد. به عنوان مثال ، در بدترین حالت ، عصبانیت می تواند منجر به ارتکاب جرمی از روی عصبانیت کنترل نشده توسط کسی شود. بنابراین ، یک سفر میدانی به یک زندان برای گفتگو با زندانیانی که به دلیل کارهایی که از روی عصبانیت انجام داده اند در زندان هستند ، یک تجربه بسیار قدرتمند و هوشیارانه برای گروه خواهد بود.

البته ، سفر میدانی همچنین می تواند به یک اتاق دادگاه ، یک بازداشتگاه نوجوانان یا هر مکان دیگری باشد که اعضای آن بتوانند ببینند چه اتفاقی می افتد در صورت کنترل نشدن خشم.

مراحل:

هدف از یک سفر میدانی را تعیین کنید. چگونه تجربه آموزشی برای گروه فراهم می کند؟ آنها در مورد مدیریت خشم چه چیزهایی می آموزند؟
مکانی را انتخاب کنید که سفرهای میدانی را بپذیرد. همچنین تاریخ ها و جزئیات حمل و نقل را مشخص کنید.
توصیفی از سفر میدانی ایجاد کنید و از چند عضو علاقه مند به رفتن باشید. اگر علاقه کافی نیست ، پس دلیل را مشخص کنید. این می تواند مکان یا هزینه یا زمان های انتخاب شده باشد. اگر این ایرادات به درستی قابل رسیدگی نباشد ، باید یک سفر میدانی جدید پیشنهاد شود. (مراحل یک تا سه را دوباره تکرار کنید.)
اگر اعضای گروه به اندازه کافی علاقه مند به یک سفر میدانی خاص هستند ، برای تنظیم جزئیات با مسئولین تاسیسات یا سازمانی که می خواهید از آنها بازدید کنید تماس بگیرید.
از اعضا بخواهید به طور رسمی در این سفر ثبت نام کنند. داشتن تعهد به اندازه کافی بالا برای انجام سفر مهم است.

یک بلندگو را به گروه دعوت کنید

آوردن سخنرانان خارج برای بحث در مورد موضوعات درمانی ، مانند متخصصان دارای مجوز ، نویسندگان یا کسانی که بر مسائل روانشناختی غلبه کرده اند ، می تواند مفید باشد. سخنرانان مهمان می توانند ایده های جدیدی را معرفی کنند یا الگوهایی را برای تغییر ارائه دهند. غالباً ممکن است سخنرانان به دلیل اینکه می خواهند مشارکت کنند ، کار pro bono انجام دهند یا هزینه اسمی بپرسند.

مراحل:

با کسانی که می خواهند به آنها دعوت کنند بحث کنید. همچنین در مورد اینکه چرا آنها معتقدند سخنران منتخب به نفع آنهاست ، بحث کنید.
لیست بلندگوهای پیشنهادی را تهیه کنید. از آنجا که بسیاری از افراد نمی توانند شرکت کنند ، شما به چندین نام در لیست خود نیاز خواهید داشت.
با افراد موجود در لیست خود تماس بگیرید تا زمانی که شخصی را پیدا کنید که علاقه مند به صحبت با گروه شما باشد.
زمان و مکانی را تنظیم کنید که برای همه مفید باشد و از داوطلبان بخواهید تا رویداد را تنظیم کنند.
مقدمه ای رسمی برای سخنران تهیه کنید و همچنین روشی را برای تشکر از صحبت هایشان بعد از پایان آن آماده کنید.
شرکت کنندگان گروه را به پرسیدن س questionsال در پایان سخنران تشویق کنید.
در جلسه بعدی گروه ، درباره درسهایی که از سخنران گروه آموخته اید ، بحث کنید.

بازی های مدیریت خشم

به طور کلی ، فعالیت ها رویکردی تا حدی جدی دارند. در مقابل ، بازی ها می توانند شرایط را سبک کنند در حالی که هنوز بینش های متعددی ارائه می دهند. برخی از بازی های کنترل خشم بسیار موثر شامل شب بازی ها و مسابقه ها است.

Charades

Charades یک بازی حدس زدن کلمات است ، اما شخصی که می خواهد دیگران کلمه ای را که در ذهن دارند حدس بزنند ، آن را عملی می کند. از طریق تقلید ، بازیکنان دیگر حدس می زنند تا جایی که آنچه بازیگر در ذهن دارد را محدود کنند. برای یک گروه کنترل خشم ، این بازی باید ارتباطی با عصبانیت یا درمان داشته باشد. این بازی به افزایش آگاهی در مورد مسائل خشم کمک می کند ، و همچنین به ایجاد یک گروه بازیگوش و پیوند خورده کمک می کند.

مراحل:

نوارهای کاغذ را ببرید و روی هر یک کلمه دیگری بنویسید. فقط از کلمات مرتبط با کنترل خشم یا درمان استفاده کنید.
قطعات را درون یک کیسه کاغذی سرپوشیده قرار دهید.
از بازیکن اول بخواهید یک نوار کاغذی انتخاب کند بدون اینکه به کیف نگاه کند.
بازیکن باید برای دادن سرنخ در مورد این کلمه حرکاتی انجام دهد.
مخاطب شروع به حدس زدن می کند.
به مخاطب اطلاع دهید که آیا با استفاده از تقلب در حال گرم شدن یا سرد شدن است. سرانجام ، وقتی نام آنها را درست گرفتند به آنها اطلاع دهید.

شب مسابقه

تعیین جلسات گروهی به عنوان 'شب مسابقه' هر چند وقت یکبار می تواند باعث افزایش آگاهی در مورد موضوعات کنترل خشم به روشی سرگرم کننده شود. برنامه ریزی برای بازی های شبانه مسابقه و همچنین انجام آن می تواند به ایجاد یک گروه قوی تر و پیوند خورده کمک کند.

مراحل:

این گروه باید به افرادی که س askال می کنند ، نمره می دهند و در غیر این صورت رویداد را اجرا می کنند و کسانی که به عنوان رقیب شرکت می کنند تقسیم شود.
تعیین کنید که چه تعداد س questionsال مورد نیاز است ، و از اعضائی که سالات را می نویسند ، بخواهید آنها را در ارتباط با مباحث کنترل خشم ، از جمله روشهای حل مشکلات مرتبط با خشم ، نگه دارند.
شرکت کنندگان را به دو تیم تقسیم کنید که سپس با یکدیگر رقابت خواهند کرد. اگر تعداد زیادی از شرکت کنندگان در مسابقه وجود داشته باشد ، حتی می توانید دورهای حذفی ایجاد کنید تا بهترین تیم برای رقابت در دور نهایی انتخاب شود.
برای گروه برنده جایزه صادر کنید. اگر بتوان وجوهی جمع آوری کرد ، باید جایزه خوبی در مقابل چیزی پیش پا افتاده اهدا شود. جوایز خوب می تواند یک شام و یک فیلم ، یک روز در آبگرم یا یک جعبه شکلات باشد.

از ترکیبی از فعالیت ها و بازی ها استفاده کنید

بهتر است برای درگیر کردن علایق اعضا و افزایش حس پیوند گروهی از ترکیبی از فعالیت ها و بازی ها استفاده کنید. شما نمی خواهید افراد را با فعالیتهای گروهی بیش از حد تحریک کنید ، و همچنین نمی خواهید آنها را با درسهای زیاد خسته کنید.

بهتر است گروهی را با فعالیتی که اطلاعات را فراهم می کند و بینایی را در بیشترین استقبال از اعضا تحریک می کند ، شروع کنید و سپس وقتی علاقه کم می شود ، بازی ها را معرفی کنید. توجه دقیق به گروه و نیازهای آن بهترین راه برای تعیین کارهایی است که باید برای کمک به آنها انجام دهید.