7 نکته برای مقابله با پسرفت خواب 2 ساله

تصویر: Shutterstock

در این مقاله

پسرفت خواب یک کودک 2 ساله چقدر طول می کشد؟
چه چیزی باعث رگرسیون خواب دو ساله می شود؟
چگونه با پسرفت خواب یک کودک دو ساله مقابله کنیم؟
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

وقتی کودک دو ساله شما که معمولاً خوب می‌خوابد شروع به بیدار شدن مکرر در نیمه‌شب می‌کند و از خوابیدن خودداری می‌کند، ممکن است پسرفت خواب 2 ساله را تجربه کند. رگرسیون های خواب یک پدیده رایج در میان نوزادان است و می تواند در هر s'follow noopener noreferrer'>(1) رخ دهد. (دو) (3) . با این حال، پسرفت خواب می تواند به دلیل بیماری یا تغییر در روال خواب کودک نیز رخ دهد. اما، به طور کلی، پسرفت خواب موقتی است و ممکن است دلیلی برای نگرانی نباشد.

به خواندن ادامه دهید تا در مورد رگرسیون خواب دو ساله و چند نکته برای مقابله با آن بیشتر بدانید.

پسرفت خواب یک کودک 2 ساله چقدر طول می کشد؟

هیچ چارچوب زمانی مشخصی برای زمان پایان رگرسیون خواب 2 ساله وجود ندارد، زیرا هر کودکی متفاوت است و نیازهای جداگانه ای دارد. با صبر و مراقبت مناسب، می توانید به کودک خود کمک کنید تا در عرض چند هفته دوباره به خوابی آرام برگردد.

چه چیزی باعث رگرسیون خواب دو ساله می شود؟

رگرسیون خواب 2 ساله ممکن است به دلیل عوامل متعددی باشد و تعیین علت دقیق ممکن است دشوار باشد. در اینجا چند دلیل رایج رگرسیون خواب 2 ساله آورده شده است (4) (5) (6) (7) (8) .

تغییر در چرت های روزانه:همانطور که نوزادان رشد می کنند، نیاز به خواب آنها شروع به کاهش می کند. یک کودک دو ساله به حدود چهار ساعت چرت در روز نیاز دارد در حالی که در شش تا دوازده ماهگی به پنج ساعت و در نوزادی هشت ساعت چرت نیاز دارد. این تغییر در کل ساعات چرت های روزانه ممکن است بر خواب شبانه تأثیر بگذارد و منجر به پسرفت خواب شود.

اکتشاف:از آنجایی که چیزهای جدیدی برای انجام و کاوش وجود دارد، ممکن است کودک نوپا بخواهد بخوابد و فعالیت های خود را از دست بدهد. آنها ممکن است درک نکنند که بدنشان به استراحت نیاز دارد و فعالیت ها را می توان روز بعد انجام داد. همانطور که آنها دنیای اطراف خود را کشف می کنند، ممکن است در برابر خواب مقاومت کنند.

اضطراب جدایی:کودک نوپا ممکن است هنگامی که والدین او را در رختخواب می گذارند احساس اضطراب کند. آنها همچنین ممکن است زمانی که والدین دور از چشم هستند، تحریک شده و احساس ناامنی کنند. این اضطراب جدایی می تواند خواب شبانه را برای کودک نوپا دشوار کند. همچنین ممکن است بعد از بیداری های شبانه، اگر شما را در اطراف خود پیدا نکنند، دوباره به خواب بروند.

خستگی بیش از حد:بزرگسالان معمولاً در هنگام خستگی سریعتر به خواب می روند. این ممکن است برای برخی از کودکان نوپا صدق نکند. احساس ناراحتی ناشی از خستگی می تواند باعث شود که آنها بخواهند ناامیدی خود را به جای خواب ابراز کنند و ممکن است آرام شدن را برایشان چالش برانگیز بدانند.

عادات خواب:اگر عادت داشتید کودک خود را در گهواره بخوابانید، ممکن است کودک نوپا آن را با زمان خواب مرتبط کند. وقتی این حالت به طور ناگهانی متوقف شود، ممکن است فرزند شما در به خواب رفتن مشکل پیدا کند. به طور مشابه، برخی از نوزادان تغذیه شبانه را با خواب مرتبط می دانند. چنین عاداتی باید به تدریج کاهش یابد و از شیر گرفته شود.

تغییرات پیرامون آنها:برخی از کودکان نوپا ممکن است زمانی که متوجه تغییرات اطراف خود می شوند، خوابیدن برایشان مشکل باشد. تغییر ناگهانی گهواره به تخت کودک، تغییر اتاق، رنگ جدید نور چراغ شب و غیره می تواند کودک نوپا را گیج کند. کودک نوپا ممکن است مدتی طول بکشد تا خود را با تغییرات وفق دهد و به سختی به خواب رود.اشتراک در

ورود یک خواهر و برادر جدید:آمدن نوزاد جدید می تواند به طور عمده بر الگوی خواب کودک نوپا تأثیر بگذارد. در حالی که برخی از کودکان نوپا ممکن است به دلیل توجه به نوزاد تازه متولد شده احساس غفلت کنند، برخی دیگر ممکن است بخواهند با به خطر انداختن خواب، بازی کنند و اعضای جدید خانه را مشاهده کنند. هر یک از این دلایل می تواند منجر به پسرفت خواب شود.

ترس ها:یادگیری چیزهای جدید می تواند ترس ها را به همراه داشته باشد. کودکان ممکن است پس از قرار گرفتن در معرض داستان ها، فیلم ها یا تصاویر خاص، نسبت به چیزهای خاصی دچار ترس شوند. ترس از تاریکی، ترس از سایه و ترس از تنها ماندن در یک اتاق، چند ترس رایج کودکان در این سن هستند. این ترس ها همچنین می تواند منجر به پسرفت شبانه در کودک نوپا شما شود. کابوس ها و وحشت های شبانه نیز می توانند عوامل موثر باشند.

چگونه با پسرفت خواب یک کودک دو ساله مقابله کنیم؟

در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید برای مدیریت رگرسیون خواب کودک نوپای خود اتخاذ کنید (9) (10) .

کاهش چرت های روزانه:کودکان نوپا در مقایسه با نوزادان به ساعات کمتری چرت روزانه نیاز دارند. اگر کودک نوپای شما بیش از چهار ساعت در روز چرت می زند، سعی کنید زمان چرت زدن او را به تدریج کاهش دهید تا در طول شب خوب بخوابد. هدف شما باید این باشد که به آنها اجازه دهید دوره های فعال تری در طول روز داشته باشند و در عین حال اطمینان حاصل کنید که بیش از حد خسته نمی شوند.

یک محیط خواب سالم ایجاد کنید:اطمینان حاصل کنید که کودک در هنگام خواب احساس امنیت و راحتی می کند. شما می توانید یک چراغ شب برای مبارزه با ترس از تاریکی قرار دهید به شرطی که کودک نوپای شما به نور حساس نباشد. دمای اتاق ایده آل را برای نوزاد حفظ کنید که به گفته کارشناسان بین 65 تا 70 درجه فارنهایت (18 تا 21 درجه سانتی گراد) صرف نظر از فصل است. همچنین ممکن است موسیقی آرام بخش پخش کنید و سعی کنید یک یا دو ساعت قبل از خواب تحریک را به حداقل برسانید.

تغییرات را به تدریج ایجاد کنید:کودک را به تدریج با چیزها و محیط های جدید آشنا کنید. به عنوان مثال، کودک را با تخت کودک نوپا یا تخت بزرگسال آشنا کنید و بگذارید چند روز روی تخت بنشیند و بازی کند و سپس تخت را مکانی جدید برای خوابیدن او کنید.

کودک نوپا را برای خواهر و برادرهای جدید آماده کنید:اگر منتظر یک نوزاد جدید هستید، برنامه‌ریزی کنید که وقتی خواهر و برادر جدید کودک نو پا می‌رسد، اوضاع چگونه خواهد بود. کودک نوپا را آگاه کنید که ممکن است برخی چیزها تغییر کند زیرا ممکن است کودک نیازهای بیشتری داشته باشد. کودک نوپای خود را از نظر ذهنی آماده کنید و به او بگویید که برنامه کودک جدید با برنامه او متفاوت خواهد بود.

تکنیک های خود تسکین دهنده را امتحان کنید:برای کودکان نوپا ضروری است که خود را برای خواب آرام کنند. مطمئن شوید که وقتی شب از خواب بیدار می شوند برای بلند کردن آنها عجله نکنید. در عوض، کنار تخت بنشینید و سعی کنید آنها را ساکت کنید تا بخوابند. همچنین می‌توانید تکنیک‌های خودآرام‌بخشی، از جمله روش گریه کردن و روش گریه کنترل‌شده را امتحان کنید.

یک روال را حفظ کنید:حفظ یک برنامه روتین قبل از خواب برای آگاه کردن کودک از زمان خواب خود مهم است. حداقل یک ساعت قبل از خواب، تماشای صفحه نمایش را متوقف کنید، به آنها حمام آب گرم بدهید، نورها را کم کنید، هر گونه سر و صدایی را برای ایجاد محیطی آرام کاهش دهید، و برای آنها یک داستان قبل از خواب بخوانید. همه اینها، زمانی که به طور مداوم انجام شوند، می توانند به کودک نوپا کمک کنند تا آنها را با زمان خواب مرتبط کند.

آنها را خوب تغذیه کنید:کودک نوپا را در طول روز و درست قبل از خوابیدن به خوبی تغذیه کنید. این کار از بیدار شدن در شب به دلیل گرسنگی جلوگیری می کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

رگرسیون خواب 2 ساله بسیار رایج و اغلب یک مرحله موقت است. با این حال، در برخی موارد نادر، می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای مانند آپنه انسدادی خواب و ریفلاکس معده باشد. اگر با پزشک اطفال کودک مشورت کنید (یازده) :

کودک در تنفس مشکل دارد.
کودک هنگام نفس کشیدن خروپف می کند یا صداهایی تولید می کند.
متوجه تنفس غیرعادی می شوید.
متوجه رفتار غیرعادی می شوید.
رگرسیون خواب شبانه کودک بر رفتار آنها در روز تأثیر می گذارد.

پسرفت خواب 2 ساله می تواند یک مرحله استرس زا برای شما و کودک باشد. داشتن یک رویکرد آرام ساختارمند به شما کمک می کند این زمان دشوار را مدیریت کنید. نکات ذکر شده در بالا را امتحان کنید، صبر داشته باشید و تلاش شما به زودی نتیجه خواهد داد.