15 دستور العمل ساده کدو تنبل برای بچه ها

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون و مقداری دیگر برای مسواک زدن.
• 8 عدد کدو تنبل کوچک که قسمت بالایی آن برداشته شده و بذر گرفته شده است. دانه ها را دور نریزید.
• 3-4 پوند کدو تنبل نصف شده با رشته ها و دانه ها برداشته شده است. دانه ها را دور نریزید.
• 1 عدد پیاز خرد شده
• 3 حبه سیر خرد شده
• 6 ج. سوپ مرغ
• 2 قاشق چایخوری جعفری ایتالیایی خرد شده
• 1/4^هفتمشیر
• 2 قاشق چایخوری شربت عسل یا افرا
• اب
• نمک و فلفل به دلخواه

چگونه:

1. فر را با دمای 375 درجه گرم کنید.
2. کدو تنبل های نصف شده را در یک ظرف پخت قرار دهید که طرف های برش خورده آن رو به پایین باشد. با آب بپوشانید.
3. کدو تنبل های کوچک را روی یک ورقه پخت که با کاغذ روغنی پوشانده شده است قرار دهید و طرف های برش خورده آن رو به پایین باشد.
4. داخل آن را با استفاده از روغن زیتون بمالید.
5. کدوهای بزرگتر را یک ساعت و کدوهای کوچکتر را 30 دقیقه بپزید. پس از خنک شدن، گوشت کدوها را با قاشق جدا کنید.
6. کدوهای کوچک را کنار بگذارید و دمای فر را تا 350 کاهش دهید.
7. روغن را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و سیر و پیاز را تفت دهید. جعفری، آبغوره و کدو تنبل را اضافه کنید و بگذارید همه بجوشد. روی حرارت ملایم را بپوشانید و 30 دقیقه دیگر بجوشانید.
8. دانه ها را بشویید و خشک کنید. آنها را با روغن، فلفل و نمک مخلوط کنید. روی یک ورقه پخت پهن کنید و حدود 30 دقیقه بپزید.
9. سوپ را در مخلوط کن پوره کرده و دوباره در قابلمه بریزید. عسل و شیر را اضافه کنید. در کدو تنبل سرو کنید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. با دانه ها و جعفری تزئین کنید.

2. سوپ کدو حلوایی و عدس خامه ای:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 2 عدد پیاز خرد شده
• 2 حبه سیر خرد شده
• 100 گرم عدس خرد شده
• 800 گرم کدو تنبل خرد شده با دانه ها
• 1 عدد آب سبزیجات داغ
• خامه تازه 50 گرم
• ½ بسته برگ آویشن
• یک پیمانه نمک و شکر

چگونه:

1. روغن را داغ کرده و پیازها را سرخ کنید.
2. سیر، کدو تنبل، آویشن و عدس را اضافه کنید. سهام را اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و حدود 25 دقیقه بپزید تا همه چیز نرم شود.
3. دانه ها را بشویید و خشک کنید. 1 قاشق غذاخوری روغن را گرم کنید و دانه ها را سرخ کنید. پس از تفت دادن، کمی نمک و شکر اضافه کنید.
4. کدو تنبل پخته شده را با هم مخلوط کرده و کرم فرایشه را اضافه کنید. با کرم فرایش، برگ های آویشن و دانه های برشته تزیین کنید.

[ خواندن: راه هایی برای ترغیب بچه ها به خوردن سبزیجات بیشتر ]

3. کدو تنبل و مرغ:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

دستورالعمل جورج فورمن گریل زمان پخت و پز

• 2 عدد سینه مرغ بدون پوست و به اندازه لقمه
• ½ فنجان آرد همه منظوره
• ¼^هفتمقاشق چایخوری نمک
• 1 قاشق چایخوری ادویه مرغ
• 1 فنجان آرد نان پانکو
• اسپری آشپزی
• ¼^هفتمفنجان پوره کدو تنبل
• اب

چگونه:

1. فر را با دمای 400 درجه گرم کنید.
2. آرد، نمک و ادویه مرغ را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
3. آب و پوره کدو تنبل را در ظرف دوم مخلوط کنید.
4. آرد سوخاری را در کاسه سوم بریزید.
5. تکه های مرغ را در مخلوط آرد بپوشانید و با پوره کدو حلوایی بپوشانید و داخل خرده های آن بریزید.
6. آنها را روی یک ورقه شیرینی قرار دهید و بپزید تا پخته شوند.

4. کباب سوسیس و کدو تنبل:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• سوسیس 8 عدد بزرگ
• 800 گرم قاچ کدو تنبل
• 2 عدد پیاز قرمز خرد شده
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیره سیاه
• 300 گرم سس گوشت تازه

چگونه:

1. فر را با دمای 220 درجه سانتی گراد گرم کنید.
2. همه چیز را به جز آب خوری در تابه نچسب بریزید. با روغن تفت دهید و حدود 20 دقیقه تفت دهید.
3. سس را به تابه اضافه کنید و دو دقیقه دیگر در فر قرار دهید.

5. سیب زمینی سرخ شده با پنیر پولنتا کدو تنبل:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

چرا غدد مقعدی سگها بو می کنند

• 1 فنجان شیر
• آب مرغ 2 فنجان
• 1 قاشق چایخوری آویشن تازه
• 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون اضافی
• 1 قاشق چایخوری نمک
• اسپری آشپزی
• 1 فنجان آرد ذرت زرد
• 1 فنجان پوره کدو تنبل
• 1 فنجان پنیر موزارلا رنده شده

چگونه:

1. از کاغذ مومی برای پوشاندن تابه استفاده کنید و با اسپری آشپزی اسپری کنید.
2. شیر و آب مرغ را بجوشانید. روغن، آویشن و نمک را اضافه کنید. حرارت را کم کنید و آرد ذرت را اضافه کنید. پنیر و کدو تنبل را اضافه کنید و حدود پنج دقیقه به هم زدن ادامه دهید.
3. داخل قالب ریخته و حدود چهار ساعت در یخچال قرار دهید.
4. فر را با دمای 400 درجه گرم کنید.
5. مخلوط را از یخچال خارج کرده و به صورت نوارهای بلند برش دهید. آنها را روی ورقه شیرینی چرب شده قرار دهید و حدود 25 دقیقه بپزید.

[ خواندن: غذاهای پر کالری برای کودکان ]

6. کاری کدو تنبل و نخود:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• کدو تنبل 1 کیلوگرم
• 1 قاشق غذاخوری. روغن آفتابگردان
• 2 عدد پیاز خرد شده
• 6 عدد غلاف هل
• 3 قاشق غذاخوری خمیر کاری تایلندی
• آب سبزیجات 250 میلی لیتر
• 3 ساقه بزرگ علف لیمو
• 1 قاشق غذاخوری. دانه های خردل
• شیر نارگیل 400 میلی لیتر
• 400 گرم نخود
• 2 عدد لیمو ترش
• یک مشت برگ نعنا

چگونه:

1. روغن را داغ کرده و پیاز، هل، لیموترش، دانه خردل و رب کاری را تفت دهید تا معطر شود.
2. کدو تنبل و سپس شیر نارگیل و آب را اضافه کنید. بگذارید بجوشد.
3. نخود را اضافه کنید و 10 دقیقه دیگر تفت دهید.
4. آب لیموترش را بگیرید و با برگ نعنا تزئین کنید.

اشتراک در

7. کدو تنبل کبابی با آویشن، خامه و پارمزان:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• کدو تنبل 1 ½ کیلوگرم
• شیر 150 میلی لیتر
• 2 قاشق چایخوری برگ آویشن
• 3 حبه سیر له شده
• 300 میلی لیتر خامه دوبل
• 85 گرم پارمزان رنده شده

چگونه:

1. فر را با دمای 150 درجه سانتی گراد گرم کنید.
2. سر کدو تنبل، دانه ها را برش دهید و در سینی فر قرار دهید.
3. شیر، آویشن، سیر و خامه را گرم کنید. داخل کدو حلوایی بریزید و پنیر را اضافه کنید. با سر کدو تنبل به پشت ببندید.
4. حدود 1 و نیم ساعت بپزید و از فر خارج کنید.
5. حرارت فر را تا 400 درجه سانتیگراد افزایش دهید.
6. فلفل و باقی مانده پنیر را به کدو تنبل اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر بپزید. برگ های آویشن را اضافه کنید.
7. آن را در کاسه ها بریزید و با پنیر روی آن سرو کنید.

8. نان تست فرانسوی کدو تنبل:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

چگونه بفهمیم کسی چشمانت را دوست دارد یا نه

• ½ فنجان پوره کدو تنبل
• 1 قاشق غذاخوری. شکر دانه ریز
• 3 عدد تخم مرغ بزرگ
• ¾^هفتمفنجان شیر بادام وانیلی شیرین نشده
• 8 برش نان
• ½ قاشق چایخوری جوز هندی آسیاب شده
• 1 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل
• 1 قاشق چایخوری دارچین
• 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای روشن بسته بندی شده
• 3 قاشق غذاخوری شکر دانه ریز
• 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• کره

چگونه:

1. یک ماهیتابه را از قبل گرم کنید و کنار بگذارید.
2. شیر، تخم مرغ، کدو تنبل، ادویه کدو تنبل، جوز هندی، دارچین، شکر و وانیل را در ظرفی با هم مخلوط کنید.
3. کره را در تابه داغ کنید. یک تکه نان را در مخلوط آغشته کرده و در ماهیتابه بپزید.

9. پنکیک کدو حلوایی:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• 1 فنجان پوره کدو تنبل
• 1 ½ فنجان شیر
• 1 عدد تخم مرغ
• 3 قاشق غذاخوری شکر قهوهای
• 2 فنجان آرد همه منظوره
• 2 قاشق غذاخوری روغن سبزیجات
• ½ قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
• ½ قاشق چایخوری نمک
• 1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
• 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
• 2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
• 1 قاشق چایخوری فلفل دلمه ای آسیاب شده

چگونه:

1. کدو تنبل، تخم مرغ، شیر و روغن را با هم مخلوط کنید. در ظرفی جداگانه بیکینگ پودر، فلفل دلمه ای، جوش شیرین، دارچین، زنجبیل، شکر قهوه ای، نمک و آرد را مخلوط کنید. به مخلوط کدو تنبل اضافه کنید.
2. ماهیتابه را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و خمیر را بریزید. بپزید تا هر دو طرف قهوه ای طلایی شود.

[ خواندن: دستور العمل های سیب زمینی شیرین برای بچه ها ]

10. اسپاگتی کدو تنبل و مریم گلی:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• 800 گرم گوشت کدو تنبل
• شکر طلایی 1 قاشق چایخوری
• 100 گرم کره
• دسته کوچک برگ مریم گلی
• آب 1 لیمو
• 50 گرم پارمزان رنده شده
• 350 گرم اسپاگتی خشک
• اب
• نمک و فلفل به میزان ذائقه

چگونه:

1. کدو حلوایی را در تابه بریزید و نمک و شکر بپاشید. 6 قاشق غذاخوری اضافه کنید. اب.
2. با درب بپوشانید و روی حرارت متوسط ​​حدود 15 دقیقه بپزید. آب بیشتری اضافه کنید اگر احتیاج دارید.
3. مریم گلی و کره را در تابه گرم کنید و حرارت را خاموش کنید. کنار بگذارید.
4. اسپاگتی را در آب نمک بجوشانید و کمی از آب نمک آن را کنار بگذارید و اسپاگتی را آبکش کنید.
5. تابه مریم گلی و کره را دوباره گرم کنید و آب لیمو را اضافه کنید. مریم گلی و کره، کدو تنبل، نیمی از پارمزان و آب نمک را به اسپاگتی اضافه کنید. ادویه زدن با نمک و فلفل. با پارمزان بپاشید.

11. کدو تنبل برشته با کباب افرا:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• کدو تنبل پوست کنده و خرد شده 1 کیلوگرم
• 4 قاشق غذاخوری شربت با طعم افرا
• 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون

چگونه:

1. فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید.
2. از کاغذ روغنی برای پوشاندن سینی استفاده کنید و کنار بگذارید.
3. روغن زیتون و کدو تنبل را مخلوط کرده و در سینی قرار دهید. حدود 30 دقیقه بپزید.
4. بیرون بیاورید و با شربت افرا بپاشید.
5. دوباره در فر قرار دهید و 20 دقیقه دیگر بپزید.

[ خواندن: بهترین غذاهای مغذی برای کودکان ]

12. کدو تنبل پخته با پیاز:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• کدو تنبل کامل 1 عدد
• 10 برگ مریم گلی ریز خرد شده
• 25 گرم خرده نان
• 25 گرم کره
• 1 قاشق غذاخوری. شکر قهوه ای روشن
• 50 گرم گرویر
• 125 میلی لیتر خامه دوبل
• 2 عدد پیاز خرد شده

چگونه:

چگونه یک زن و شوهر را سریع جدا کنیم

1. قسمت بالای کدو تنبل را ببرید و دانه ها را بردارید.
2. فر را با دمای 180 درجه گرم کنید. کره را گرم کنید و پیازها را بپزید. مریم گلی و شکر را اضافه کنید. از روی حرارت بردارید و آرد سوخاری، پنیر و خامه را اضافه کنید. این را داخل کدو حلوایی اضافه کنید و درب آن را ببندید.
3. آن را در فویل بپیچید و حدود 40 دقیقه تا 1 و نیم ساعت در فر قرار دهید. فویل را بردارید و 30 دقیقه دیگر بپزید تا نرم شود.

13. سوپ کدو حلوایی ساده:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• 1 عدد کدو تنبل پوست کنده، بدون دانه و مکعبی
• 1 عدد هویج پوست گرفته و خرد شده
• 1 عدد پیاز خرد شده
• 1 عدد سیب زمینی پوست کنده و خرد شده
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 4 قاشق غذاخوری پودر استاک با طعم مرغ
• اب
• نمک و فلفل به دلخواه

چگونه:

1. روغن را داغ کرده و همه سبزیجات را سرخ کنید.
2. 2 لیتر آب جوش در قابلمه اضافه کنید و پودر مایه را با هم مخلوط کنید. بگذارید بجوشد و 20 دقیقه دیگر بجوشد.
3. ادویه زدن با نمک و فلفل.

[ خواندن: دستور العمل هویج برای بچه ها ]

14. ماست کدو حلوایی:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• 1 فنجان پوره کدو تنبل
• ماست وانیلی
• گرانولا

چگونه:

1. پوره کدو تنبل و ماست را با هم مخلوط کنید.
2. با مقداری گرانول لایه کنید.

15. هوموس کدو تنبل:

تصویر: Shutterstock

تو نیاز داری:

• 2 فنجان پوره کدو تنبل
• 2 قاشق غذاخوری ارده
• 1 حبه سیر
• 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
• ½ قاشق چایخوری زیره آسیاب شده
• نمک به سلیقه

چگونه:

1. همه اجزا رو باهم مخلوط کن.
2. با نان پیتا برشته سرو کنید.

از 15 دستور العمل ذکر شده در اینجا استفاده کنید تا کمی کدو تنبل را به رژیم غذایی روزانه کودک خود اضافه کنید. به ما بگویید کدام یک را بیشتر دوست داشت.

ماشین حساب

کف:

سن:

رشد (در سانتی متر):

وزن (در کیلوگرم):

سطح فعالیت بدنی: کمترین کم میانگین عالی خیلی بلند

محاسبه

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت