برخی از وقایع زندگی با سطح استرس درک شده ارتباط دارند. با کمال تعجب ، بسیاری از وقایع استرس زای زندگی قابل اندازه گیری است ، به این دلیل که هنگام بررسی ، اکثر افراد برخی از وقایع زندگی را بیشترین استرس یا کمترین استرس را ارزیابی می کنند.
ده رویداد استرس زای زندگی
از زمان انتشار هولمز و راحه مقیاس رتبه بندی تعدیل مجدد اجتماعی (SRRS) ، علاقه زیادی به چگونگی تأثیر رویدادهای زندگی بر میزان استرس وجود داشته است.
مقالات مرتبط- رویدادهای استرس زا برای نوجوانان
- استرس مرتبط با تغییر
- نمودار عوامل استرس زا
کوکران و رابرتسون خلق کردند موجودی رویدادهای زندگی (LEI) برای به روزرسانی SRRS هولمز و راهه شامل جمعیت بیشتری از مردم و استرس زا ترین وقایع زندگی که از نسخه اصلی حذف شده اند. انجمن طب کار مطالعه ای با استفاده از LEI منتشر کرد که نشان داد حتی اگر تفاوت های جزئی بین جمعیت های مختلف مردم وجود داشته باشد ، این لیست از نظر نحوه ارزیابی افراد از وقایع استرس زای زندگی بسیار سازگار است.
تفاوت بین مربی و فروش مربی
امروزه از هر دو برای اندازه گیری میزان استرس در افراد استفاده می شود. تفاوت بین LEI و SRRS وجود دارد. با این حال ، بسیاری از ده رویداد استرس زای زندگی بین دو موجودی سازگار هستند.
1. مرگ همسر یا شریک زندگی
این در SRRS و LEI در رتبه یک قرار گرفت. استرس از دست دادن همسر بسیار زیاد است ، احتمال زنده ماندن همسر زنده مانده افزایش می یابد. مطالعه ای در مجله بهداشت عمومی آمریکا تأیید کرد که احتمال ابتلا به همسر زنده مانده به سرطان ، مرگ تصادفی ، مرگ بر اثر مصرف الکل ، مرگ بر اثر خشونت و بیماری قلبی در بسیاری از موارد بسیار بیشتر از جمعیت عمومی است.
این برای افراد در اواسط سی سالگی نسبت به افراد هشتاد ساله سازگار بود. همسران جوانتر که زنده مانده اند کمتر در اثر اثرات طولانی مدت استرس می میرند ، اما احتمال مرگ آنها در شش ماه اول از دست دادن همسر بیشتر است.
غالباً در ازدواج ، افراد زندگی مشترک خود را در هم می آمیزند. بیوه یا زن بیوه باید دوباره یاد بگیرد که چگونه خودش دوباره خودش باشد. تنهایی ، غم ، سازگاری و نگرانی های مالی همه یکباره اتفاق می افتد.
2. حبس
بر اساس دانشگاه کالیفرنیا ، سانتا کروز ، حبس بسیار استرس زا است. این در اصل در SRRS به عنوان شماره چهار ظاهر شد و در LEI به عنوان شماره دو مورد ارزیابی مجدد قرار گرفت.
دانشگاه کالیفرنیا دریافت که یک زندانی مجبور می شود خود را با یک محیط غالباً خطرناک وفق دهد و از استقلال خود دست بکشد. این امر هنگامی که مجبور به سازگاری با محیط غیر طبیعی و محدودکننده زندان می شود ، می تواند تأثیرات روانشناختی ظریف و آشکاری روی فرد بگذارد.
زندان ها محیط های بسیار خصمانه ، خشن و خطرناکی هستند. به عنوان انجمن جامعه شناسی آمریکا در نتیجه ، احتمال زندانی شدن زندانیان در اثر بیماری های استرس بیشتر از جمعیت عمومی است.
3. عبور از یک عضو نزدیک خانواده
این رویداد زندگی در ده مورد برتر موجودی موجود است.
الیزابت آن هاروی در مورد اثرات مرگ یکی از اعضای خانواده در کتاب خود شرح داده است (ص 35). مرگ یکی از اعضای فوری خانواده می تواند مرزهای یک خانواده را آزمایش کند. هر خانواده پویایی خاص خود را دارد و هر فرد فردی در خانواده شیوه عزاداری خود را دارد.
4. یک اقدام به خودکشی را دوست داشت
این انتخاب در هیچ کجای SRRS ظاهر نشده است. به طور کلی در SRRS هولمز و راهه به مرگ اشاره می شد ، اما جزئیات مربوط به نحوه مرگ تا نسخه به روز شده ، LEI ، درج نشده است.
اقدام به خودکشی می تواند کل خانواده را تحت فشار قرار دهد. به عنوان یک مطالعه از کتابخانه ملی پزشکی اظهار داشت ، اقدام به خودکشی توسط یکی دیگر از اعضای یک خانواده می تواند پایه و اساس وضعیت روحی و روانی اعضای خانواده را متزلزل کند. آنها ممکن است احساس کنند که به طریقی شکست خورده اند ، و ممکن است احساس ناراحتی و گناه زیادی بین اعضای خانواده و درونی نسبت به خودشان وجود داشته باشد.
اقدام به خودکشی همیشه بر سایر اعضای خانواده تأثیر دارد. این رویداد احساسات متناقض و گیجی ایجاد می کند. به عنوان مثال ، اعضای خانواده با احساس گناه و عصبانیت نسبت به عضوی که اقدام به خودکشی می کند ، مبارزه می کنند. غالباً ، باید در تلاش برای خودکشی یکی از اعضای خانواده ، به کل خانواده توصیه شود.
5. بدهی
تعجب آور نیست که این مورد هنگام انتشار در SRRS ظاهر نشد. نرخ بدهی شخصی ملت در چند دهه گذشته سر به فلک کشیده و اکنون به ده ده LEI رسیده است.
دانشگاه شمال غربی دریافتند که بدهی زیاد به معنای نتایج ضعیف بهداشتی برای افراد است. همراه با استرس ناشی از بدهی مبالغ هنگفت ، بدهی زیاد با سلامت کمتر درک شده در افراد ، فشار خون بالاتر (که افراد را در معرض خطر بیشتری برای حمله قلبی قرار می دهد) و نرخ بالاتر افسردگی در ارتباط است.
6. بی خانمانی
بی خانمانی در SRRS ظاهر نشد. هنگامی که کوکرین و رابرتسون SRRS را به LEI به روز کردند ، جمعیت های مختلف مردم را در نظر گرفتند.
بر اساس اداره سوuse مصرف مواد و بهداشت روان ، بی خانمانی به خودی خود یک تجربه آسیب زا است. خانه چیزی فراتر از یک ساختمان است. این یک مکان ایمنی است. نداشتن خانه اخلالگر و استرس زا است.
حتی اگر یک فرد یا خانواده بی خانمان در یک پناهگاه باشد ، زندگی در یک پناهگاه استرس آور است ، با مشکلات ازدحام بیش از حد ، محیط های پر سر و صدا و عدم حفظ حریم خصوصی. علاوه بر این ، افراد بی خانمان و خانواده ها بیشتر در معرض خشونت قرار دارند.
7. بیکاری
این انتخاب در SRRS به رتبه هشت رسیده است.
بررسی خانواده میشیگان در مطالعه خود از کارگران بیکار صنعت خودرو ، در درجه اول کارگران یقه آبی با حقوق خوب ، دریافتند که بیکاری مزمن باعث مشکلات مالی می شود. به دلیل مشکلات مالی ، روابط خانوادگی تیره می شود. یافته های آنها حاکی از آن است که مشکلات اقتصادی بر خانواده تأثیر متلاشی دارد.
دوره های طولانی بیکاری می تواند تأثیرات مخربی بر عزت نفس فرد داشته باشد. مردم تمایل دارند خود را سرزنش کنند و فکر می کنند کار اشتباهی انجام می دهند. یک دوره طولانی بیکاری می تواند استرس زای مضاعف داشته باشد زیرا افراد ممکن است فقط برای زنده ماندن برای لحظه ای وام بگیرند و خود را بیشتر در بدهی فرو کنند.
8. بیماری یا آسیب
بیماری شخصی در فهرست ده برتر SRRS ذکر شده است ، اما بیماری یکی از اعضای خانواده در شماره یازده ذکر شده است. در LEI ، این گزینه شماره هشت بود.
روانشناسی مرکزی بیومد توضیح داد که اعضای خانواده یک عضو خانواده به طور جدی بیمار یا بیمار مزمن تحت فشار روانی شدید قرار می گیرند. اگر بیماری مزمن باشد ، اعضای خانواده برای مدت طولانی ، حتی گاهی سالها تحت استرس هستند. این می تواند میزان افسردگی و بیماری های جسمی را برای اعضای خانواده که وظیفه سرپرستی را بر عهده دارند افزایش دهد.
9. مسائل زناشویی
SRRS دارای طلاق (2) ، جدایی قانونی (3) ، ازدواج (7) و سازش ازدواج (9) همه در ده نقطه برتر بود ، در حالی که طلاق و جدایی خانواده برای کسانی که از LEI استفاده می کنند 9 و 10 درجه بود. جدایی زناشویی پانزده و ازدواج توسط پاسخ دهندگان با استفاده از LEI چهل و یکم رتبه بندی شد.
صرف نظر از اینکه جدایی و طلاق در موجودی کالا وجود دارد ، استرس مرتبط با این حوادث تأثیر بسزایی بر سلامتی دارد. میزان بیماری برای بیماری های مزمن مانند سرطان ، بیماری کرونر و دیابت ، افزایش می یابد 20 درصد در حالی که شخصی طلاق را تجربه می کند.
شاید تغییر در نگاه مردم به ازدواج به این دلیل باشد سقوط نرخ ازدواج . افراد دیرتر از اوایل ازدواج می کنند و تنها 47٪ از جمعیت بزرگسالان در ایالات متحده ازدواج کرده اند که در دو دهه گذشته کمترین میزان تاریخ است.
10. بازنشستگی
بازنشستگی در SRRS به عنوان شماره ده رتبه بندی می شود ، در حالی که افراد با استفاده از LEI به انتهای لیست با پنجاه و سه امتیاز بازنشستگی را می دهند.
این بدان معنا نیست که بازنشستگی بدون عوامل استرس زا نیست. مطالعه ای در مجله Gerontology نشان داد که وقتی از نظر 'دردسرهای زندگی' به جای وقایع زندگی اندازه گیری می شود ، بازنشستگی بسیار کمتر از دردسرهای مربوط به کار استرس دارد. پیش بینی کننده های استرس مرتبط با بازنشستگی تأثیرات مالی و بیماری بودند.
حتی با داشتن یک برنامه بازنشستگی خوب ، کسب نکردن درآمد می تواند یک تنظیم بزرگ باشد. بسیاری از مردم می ترسند که آنقدر عمر کنند که پولشان تمام نشود.
درک کنید که استرس چگونه بر شما تأثیر می گذارد
اگر شما یا یکی از عزیزانتان یک رویداد مهم زندگی را پشت سر می گذارید و سطح بالایی از استرس را تجربه می کنید ، درک اینکه این استرس چه تاثیری روی شما می گذارد ، اولین قدم برای کنترل استرس است. مطالعات نشان می دهد که اثرات استرس بسیار واقعی است و استرس مزمن می تواند اثرات طولانی مدت بر سلامتی شما داشته باشد.
آیا یک تشک ملکه در یک مینی ون قرار می گیرد
ارزیابی خود می تواند ابزاری م toثر برای کنترل استرس شما باشد. دانشگاه دولتی وبر ارزیابی شخصی را ارائه می دهد که می توانید برای فهمیدن میزان استرس خود استفاده کنید. دانستن اینکه آیا پاسخ های شما به استرس در محدوده طبیعی است یا سطح استرس شما از نمودار خارج است ، اولین قدم برای کنترل کنترل استرس است.
