مفهوم دفاع از خود برای افراد سالخورده بیشتر با نشان دادن ترس نیست تا با روش هایی برای ضربه زدن به بدن به روسازی. قدرت محافظت از خود ناشی از آگاهی از محیط اطراف ، حضور بی باک و درک توانایی های شماست.
ایمن ماندن بهترین دفاع شخصی است
اکثر متخصصان دفاع شخصی از مردم می خواهند تا با پرهیز از موقعیت هایی که موجب ارتکاب جرم می شود ، نیازی به دفاع از خود نداشته باشند.
- استفاده از جواهرات پر زرق و برق ، همراه داشتن کیف های دستی گران قیمت یا کیف پول ، یا شمردن پول نقد در دستگاه خودپرداز ممکن است انگیزه ای باشد که یک مجرم برای هدف قرار دادن شما نیاز دارد.
- با هدف ، با سر بالا و چشم های اطراف خود را اسکن کنید.
- اگر به شیوه ای تأمل برانگیز و ترسناک قدم بردارید ، به عنوان یک قربانی هدف شما قرار می گیرد زیرا باعث ضعف و آسیب پذیری می شود. در عوض ، با هدف قدم بردارید و اعتماد به نفس خود را بیرون بیاورید
- مدل موهای مرسوم ، مد روز برای موهای نقره ای
- نکات مد روز ارشد مد
- مدل موی مجعد برای سالمندان
مراقب اطراف خود باشید
آگاهی از محیط اطراف به ویژه در محیط اطراف شما بسیار مهم استچشم انداز، ادراک ، وشنیدنکاهش می یابد. عادت کنید که مرتباً محیط اطراف خود را اسکن کنید ، که به شما کمک می کند تا از دردسر جلوگیری کنید. این آگاهی از موقعیت به شما کمک می کند تا بفهمید چه کسی کمی بیش از حد شما را تماشا می کند یا می خواهد دزدکی حرکت کند.
از درگیری فیزیکی خودداری کنید
بهتریندفاع شخصیاین است که به طور کلی از مشاجرات فیزیکی جلوگیری کنید. قبل از جسمی شدن وضعیت ، از تکنیک های کاهش تنش استفاده کنید. کلمات فرمایشی که با صدای بلند گفته می شوند ، می توانند مجرمان احتمالی را در مورد برنامه خود بازنگری کنند. به یاد داشته باشید ، بیشتر جنایتکاران هدف ساده ای را می خواهند و به دنبال قربانیان کم لطفی می روند که زیاد سر و صدا نخواهند کرد. در اینجا اسکریپتی برای یک درگیری وجود دارد که آن را به لحظه ای تبدیل می کند که شما فرماندهی را در دست می گیرید و اجازه نمی دهید طرف مقابل شما را به عنوان قربانی انتخاب کند.
غریبه: سلام خانم
زن ارشد: (پاها برای مهاربند شدن متغیر هستند) چه چیزی می خواهید؟ (این با صدای بلند و با اطمینان صحبت می شود.)
غریبه: 20 دلار به من بدهید.
زن ارشد: (دستها را جلوی او بلند کنید ، کف دستها را به سمت غریبه) من نمی توانم به شما کمک کنم. (این نیز با صدای بلند و با اطمینان صحبت می شود.)
غریبه: آنچه می خواهم 20 دلار است خانم.
زن ارشد: (بسیار بلند و با اعتماد به نفس) نه! گمشو!
در اینجا توجه به این نکته مهم است که ترس از بی ادبی نباید مانع ادعای زن شود. اگر احساس خطر کند ، گفتار و رفتار او موجه و از خود محافظت می کند.
غریبه: چی شده خانوم؟ شما نمی خواهید به یک پسر کمک کنید؟
زن ارشد: نه گمشو! (او از او روی بر نمی گرداند اما موضع خود را حفظ می کند یا از او پشت می کند ، هرگز موقعیت خود را از دست نمی دهد).
در یک درگیری فیزیکی چه باید کرد
اگر وضعیتی به جسمی تبدیل شد ، با قاطعیت مبارزه کنید ، گویی زندگی شما به آن بستگی دارد (ممکن است). برای دفاع از خود در حمله نیازی به تکنیک های فانتزی دفاع شخصی ندارید.
- این را بخاطر بسپارید: چشمهای یک سازنده بدن و چشم یک شخص ریز جثه به همان اندازه آسیب پذیر هستند ، بنابراین اهداف عالی را در یک درگیری ایجاد می کنند.
- با استفاده از انگشتان خود به سرعت و به طور مکرر به چشمان مهاجم ضربه بزنید.
- گلو و کشاله ران (برای مردان) نیز اهداف خوبی هستند ، اما ممکن است چشمان جابجا شده مهاجم شما را آنقدر ناتوان کند که بتوانید از آن دور شوید.
- هنگام حمله ، این کلمات را با خود تکرار کنید: 'چشم ، چشم ، چشم ، چشم!'
- هر چند بار که بخواهید جلوی حمله را بگیرید ، روی بیرون زدن چشم تمرکز کنید.
- اگر دستانتان را گرفته اید و نمی توانید چشم ها را فشار دهید ، به شدت به پای مهاجم ضربه بزنید. لرزش درد ممکن است او را مجبور کند که یک یا هر دو دست شما را رها کند و این زمانی است که به دنبال چشم می روید.
از تشدید اجتناب کنید
اگر مهاجمی مصمم است کیف یا کیف پول شما را بردارد ، بگذارید آن را بردارند. مقاومت در برابر این بدان معناست که شما باید درگیر یک درگیری شوید و نمی توانید بدانید که مهاجم حاضر به انجام چه کاری است. اگر با یک تهدید کننده روبرو شدید ، 'یک کیف پول خود را به من بدهید' از یک مرد چاقو کار ، کیف پول را از خود دور کنید و هرچه سریعتر دور شوید. در حالی که ممکن است مقداری پول نقد از دست دهید و مجبور شوید کارت های اعتباری خود را مسدود کنید ، حداقل در آمبولانس پیچیدید.
دور شوید و راهنمایی کنید
در طول هر مشاجره ، هدف شما باید فرار باشد. هدف این نیست که به مهاجم عبرت دهید یا او را در محل نگه دارید تا وقتی که پلیس وارد شود. حفظ خود از اهمیت بالایی برخوردار است ، بنابراین اگر حمله کننده شما بیش از حد مالش چشم آسیب دیده خود را دو برابر می کند ، زمان آن نیست که یک ضربه سریع به کشاله ران وارد کنید. درعوض ، این فرصت برای فرار از سریعترین زمان ممکن است ، با توجه به اینکه مهاجم ممکن است شما را تعقیب کند (یا ممکن است افراد نزدیکی منتظر تعقیب شما باشد) ، بنابراین هنگام فرار آگاهی از موقعیت در اینجا حیاتی است.
از سلاح استفاده کنید
سلاح لزوماً اسلحه یا چاقو نیست. بخاطر داشته باشید تقریباً از هر چیزی برای صدمه زدن می توان استفاده کرد: کلیدها ، چتر ، خودکار ، عصا و حتی مواد غذایی کنسرو شده از کیف خرید. اگر برای دفاع از خود باید از یکی از این موارد استفاده کنید ، به این فکر کنید که کجا تأثیر واقعی خواهد داشت. به عنوان مثال ، خرد كردن یك قوطی ذرت خامه ای از طریق پل بینی موثرتر از انداختن آن به معده مهاجم است. قلم یا کلید زخمی در چشم بهتر از فشار دادن روی بازو است. کارشناسان ارشد دفاع از خود معمولاً به شما توصیه می کنند وسایلی مانند چاقو ، چاقو ، اسلحه ، و به عقیده برخی از شما ، گرز یااسپری فلفل. مهاجم می تواند به راحتی از این سلاح ها علیه شما استفاده کند.
در کلاسهای دفاع شخصی شرکت کنید
گزینه های زیادی برای کلاسهای دفاع شخصی وجود دارد. این نه تنها یک روش خوب برای ایجاد دانش خود بلکه یک ورزش عالی است. ورزش های رزمی را برای سالمندان نزدیک خود پیدا کنید:
ماهی بتا چه مدت می خوابد
- با ایستگاه پلیس خود تماس بگیرید و ببینید آیا آنها کلاسهای دفاع شخصی در YMCA یا مرکز ارشد برگزار می کنند یا خیر. بسیاری از شهرداری ها کلاس ها را به عنوان خدمات عمومی برگزار می کنند.
- امکانات محلی هنرهای رزمی اغلب برای کلاس سالمندان دارای دفاع شخصی است. در غیر این صورت ، س askال کنید که آیا یک دوره دفاع شخصی برای خانم ها وجود دارد که هنوز هم شما را با روش های محافظتی مسلح می کند.
- FullPower بین المللی سازمانی است که کلاسهای دفاع شخصی برگزار می کند. در بسیاری از ایالات ایالات متحده در دسترس نیست ، اما آنها می توانند منبع مفیدی برای یافتن کلاسهای نزدیک شما باشند.
- انواع فیلم ها و DVD ها وجود دارد که دفاع شخصی را نیز آموزش می دهد. بر اساس اصول تای چی ، این روش ها شما و یک شریک زندگی را قادر می سازید که روی یکدیگر تمرین کنید. بله ویدیو منبع خوبی برای رسانه های دفاع از خود است.
یک قربانی نیست
در مورد دفاع شخصی یک عامل روانشناختی مهم وجود دارد که باید بخاطر بسپارید. یادگیری درباره دفاع شخصی برای سالمندان به این دلیل نیست که پیر و ضعیف هستید. شما خود را تقویت می کنید و آماده می شوید. خودتان را فرصتی برای بهبود رفاه خود به سادگی و به دلیل تصور از خود دریغ نکنید ، زیرا یک دقیقاً همانطور است که یک مهاجم می خواهد شما فکر کند.
