مافین تخم مرغ یک صبحانه خوشمزه و خوش طعم، به طور طبیعی کم کربوهیدرات است و به راحتی زودتر از موعد آماده می شود. ما این فنجان های کوچک تخم مرغ را با سبزیجات مورد علاقه خود یا سوسیس یا بیکن (اغلب با استفاده از باقی مانده) آماده می کنیم.
ما این مافین های تخم مرغی را زودتر از موعد درست می کنیم و آنها را در طول هفته دوباره گرم می کنیم تا یک وعده غذایی عالی در حال حرکت داشته باشیم!
چگونه می توان بدون سفید کننده لباس را سفید کرد
ما عاشق خوردن صبحانه آماده مانند جو دوسر شبانه انبه بری یا بلغور جو دوسر پخته شده بلوبری. و این مافین تخم مرغ قطعا یکی از غذاهای مورد علاقه من برای صبحانه است!
مافین تخم مرغ
مافین های تخم مرغ به طور طبیعی کم کربوهیدرات هستند، کتو دوست دارند و به راحتی درست می شوند! درست مثل جو یک شبه ، برای صرف صبحانه یا ناهار سریع در یخچال عالی هستند!
علائم مرگ سگ در اثر سرطان
آنها را در آخر هفته آماده می کنیم و به مدت یک دقیقه در مایکروفر گرم می کنیم. اگر به دنبال یک صبحانه کم کربوهیدرات هستید یا بین چند تکه نان تست یا یک کلوچه انگلیسی قرار می گیرید، آنها به تنهایی عالی هستند.
طرز تهیه مافین تخم مرغ
درست کردن این فنجان های کوچک تخم مرغ بسیار ساده است. مافین تخم مرغ صبحانه از گوشت، پنیر و سبزیجات همراه با تخم مرغ تشکیل شده است.
- قالب مافین خود را خوب چرب کنید (وگرنه بچسبند) و رویه های دلخواه و کمی پنیر به آن اضافه کنید.
- بعد تخم مرغ و سفیده را با هم مخلوط کنید. سفیده تخم مرغ بافت را کمی سبک تر می کند (من از سفیده تخم مرغ خریداری شده در کارتن استفاده می کنم).
- اگر ترجیح می دهید از تخم مرغ کامل استفاده کنید، 1 فنجان سفیده تخم مرغ را در دستور غذا جایگزین کنید و در مجموع از 12 تخم مرغ استفاده کنید. (1 تخم مرغ در هر فنجان).
- بپزید و لذت ببرید!
یک صبحانه آماده راه شما را باز کرد
در حالی که این مافین های تخم مرغ حاوی سوسیس و پنیر بوقلمون هستند، می توانید از هر ترکیبی از موادی که دوست دارید استفاده کنید! چند مورد مورد علاقه من عبارتند از:
- ژامبون و کلم بروکلی
- بیکن یا سوسیس، فلفل و قارچ
- مافین تخم مرغ اسفناج با فتا
- بیکن، چدار و پیاز سبز
- مارچوبه و بری
اگر مافین تخم مرغ سبزیجات را ترجیح می دهید، از گوشت صرف نظر کنید و سبزیجات پخته اضافی اضافه کنید. ما اغلب از باقیمانده های آخر هفته استفاده می کنیم تا آنها را بچینیم و بسته به چیزی که در دست داریم پنیرها را عوض کنیم.
لیست نام های کاربری خوب برای سایت های همسریابی
مافین تخم مرغ را چگونه نگهداری می کنید؟
یخچال: این مافین‌های تخم‌مرغی تا 5 روز در یخچال نگهداری می‌شوند تا صبحانه‌ای سریع و آسان در حین حرکت آماده کنید.
فریزر: اگر می خواهید آنها را برای مدت طولانی تری نگه دارید، پیشنهاد می کنم مافین های تخم مرغ خود را فریز کنید. آنها را در کیسه فریزر قرار می دهیم و آن را صاف می گذاریم تا یخ بزند.
برای گرم کردن مجدد مافین تخم مرغ
برای گرم کردن مجدد مافین تخم مرغ، کافی است آن ها را حدود 20 ثانیه در مایکروویو در یخچال قرار دهید. اگر آنها منجمد شوند، کمی بیشتر در حدود 60-90 ثانیه نیاز دارند.
همچنین می‌توانید آنها را در فر به مدت 10 دقیقه با دمای 350 درجه فارنهایت دوباره گرم کنید.
در مورد این فنجان های تخم مرغ خوشمزه، من ترجیح می دهم آنها را همانطور که هست بخورم و شوهرم دوست دارد آنها را روی مافین انگلیسی بگذارد تا یک ساندویچ درست کند. در هر صورت، این مافین های تخم مرغی کوچک راهی عالی برای شروع روز شما هستند!
آیا شمع های یانکی برای شما مضر هستند
دستور العمل های بیشتر برای صبحانه که دوست خواهید داشت
- دستور العمل کیش آسان
- نان تست فرانسوی گوشت دار
- تخم مرغ پخته شده آسان
- بلغور جو دوسر یک شبه یخچال
- صبحانه آرام پز مکزیکی
- سوسیس یک شب کاسه صبحانه
- پنکیک کدو حلوایی
- گزش فوری تخم مرغ قابلمه
4.88از جانب54رای بررسیدستور آشپزی پیش مافین تخم مرغی درست کنید
زمان آماده سازی10 دقایق زمان پخت22 دقایق زمان کل32 دقایق خدمات12 وعده های غذایی نویسنده هالی نیلسون مافین تخم مرغی یک صبحانه خوشمزه و خوش طعم است که به طور طبیعی کم کربوهیدرات است و به راحتی زودتر از موعد آماده می شود.عناصر
- ▢یکی پوند سوسیس آسیاب شده یا ژامبون
- ▢12 تخم مرغ های بزرگ
- ▢½ فلفل قرمز خرد شده
- ▢3 قاشق غذاخوری پیاز چرخ کرده
- ▢یکی فنجان پنیر چدار
- ▢½ فنجان پنیر موزارلا
دستورالعمل ها
- فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
- سوسیس بوقلمون قهوه‌ای را روی سطح متوسط تا زمانی که رنگ صورتی باقی نماند.
- یک قالب مافین را با اسپری آشپزی اسپری کنید. فلفل قرمز، پیاز، سوسیس پخته شده و پنیرها را در 12 چاه تقسیم کنید.
- در یک کاسه بزرگ تخم مرغ ها و نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید تا مزه دار شود. مخلوط تخم مرغ را روی سوسیس در هر چاه بریزید.
- 22-25 دقیقه یا تا زمانی که سفت شود بپزید.
- از فنجان ها خارج کنید و گرم سرو کنید یا بگذارید کاملا خنک شود و در یخچال یا فریز کنید.
یادداشت های دستور غذا
مایکروویوها می توانند بسیار متفاوت باشند، ممکن است نیاز به تنظیم زمان داشته باشد. این دستور را می توان با استفاده از 6 تخم مرغ کامل و 1 فنجان سفیده تخم مرغ نیز درست کرد.اطلاعات تغذیه
کالری:155،کربوهیدرات ها:یکیg،پروتئین:پانزدهg،چربی:9g،چربی های اشباع شده:4g،کلسترول:123میلی گرم،سدیم:377میلی گرم،پتاسیم:189میلی گرم،ویتامین A:430IU،ویتامین سی:7.4میلی گرم،کلسیم:112میلی گرم،اهن:یکیمیلی گرم(اطلاعات تغذیه ای ارائه شده تخمینی است و بر اساس روش پخت و برند مواد تشکیل دهنده استفاده شده متفاوت خواهد بود.)
دورهصبحانه
