این س ofال که وزن یک نوجوان چقدر باید باشد ، ممکن است یک سوال ساده به نظر برسد ، اما پاسخ آن کاملاً خشک و خشک نیست. فاکتورهای مختلفی برای تعیین وزن ایده آل برای یک فرد وجود دارد که تعریف آن دشوار است. این واقعیت را اضافه کنید که در محدوده وزن یک نوجوان ، تنوعی وجود دارد.
چه چیزی را باید با گل رز تکیلا مخلوط کرد
عواملی که باید درمورد وزن یک نوجوان در نظر گرفته شود
خواه نگران باشید که خودتان هستید یا الفنوجوانی که می دانید کمبود وزن داردیا نگران چاقی هستید ، موارد زیادی وجود دارد که می خواهید هنگام تعیین وزن ایده آل یک نوجوان به آنها توجه کنید.
مقالات مرتبط- گالری سبک های مد نوجوانان پسر
- ایده های اتاق خواب دختران نوجوان
- هدایای عالی نوجوانان
قد
قد بلند یک نوجوان در وزن او نقش دارد. مسلماً وزن ایده آل یک نوجوان پنج پا بسیار کمتر از نوجوانی است که قدش 5 فوت و هفت اینچ است. همچنین سن نوجوان را به خاطر بسپارید. بسیاری از نوجوانان تا 18 یا 19 سالگی به رشد خود ادامه می دهند. یک نوجوان هنوز رشد خود را تمام نکرده است. ضروری است که او مواد مغذی مورد نیاز برای ادامه رشد و استحکام و سلامت استخوان ها را دریافت کند.
ساختار استخوان
آیا نوجوان استخوان های کوچک دارد یا استخوان های بزرگ؟ اسکلت نرها از اسکلت ماده بزرگتر است ، بنابراین وزن آنها اغلب بیشتر است ، اما هنوز در محدوده وزن ایده آل خود هستند. علاوه بر این ، فریم های برخی از افراد بیشتر از سایرین است. وزن یک فرد با استخوان های بزرگتر بیشتر است ، حتی اگر در حال حاضر کاملا لاغر باشد.
ماهیچه
وزن عضله بیشتر از چربی است. یک نوجوان ورزشکار یا عضلانی که وزن بیشتری دارد ممکن است وزن بیشتری داشته باشد ، اما همچنان سالم و در محدوده وزن ایده آل باشد. به همین دلیل است که ، هنگام تعیین وزن ایده آل ، اکثر پزشکان درصد چربی بدن را نیز در نظر می گیرند و شاخص توده بدن را بررسی می کنند (BMI) نوجوان.
بازی های مشابه حقیقت یا جرات
نمودارهای وزن پزشکی
نمودارهای وزن پزشکی نقطه شروع خوبی برای تعیین وزن ایده آل هستند. طبق DocShop.com ، نوجوانی که پنج فوت و چهار اینچ است و قاب متوسطی دارد باید بین 124 تا 138 پوند وزن داشته باشد. با این حال ، این می تواند بر اساس عوامل دیگر متفاوت باشد ، بنابراین aنمودار وزنفقط باید به عنوان نقطه شروع هنگام تعیین وزن یک نوجوان استفاده شود.
دکتر چه می گوید؟
پزشک خانواده منبع خوبی برای اطلاع از وزن ایده آل برای یک نوجوان یا هر یک از اعضای خانواده است. پزشک می تواند به تعیین عواملی مانند اندازه استخوان ، عضلات ، چربی و قد بدن کمک کند و بر اساس بسیاری از فاکتورها ، از جمله حداکثر تحقیقات و اطلاعات دقیقه ای ، تصمیم بگیرد که آیا نوجوان در یک محدوده سالم است یا نیاز به افزایش یا کاهش وزن دارد. در دسترس.
چند کلمه احتیاط
برخی از نوجوانان مستعد ابتلا به اختلالات خوردن هستند ،مانند بولیمیاوآنورکسی. امروزرسانه فوق العاده نازک را ترویج می کند، مدل های بلند ، بسیاری از افراد دارای وزن کم هستند. این می تواند مردان و زنان را برای انتظارات غیر واقعی آماده کند و به آنها کمک کند تا مسائل غذایی را که می تواند برای سلامتی مضر باشد و حتی منجر به مرگ شود ، ایجاد کنند. به همین دلیل ، باید نوجوانان را تشویق کرد که به تعداد مورد توافق والدین و پزشک برسند. طیف وسیعی از اعداد معمولاً برای اکثر نوجوانانی که قصد لاغر شدن دارند بهترین عملکرد را دارد. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است نوجوان را حداکثر وزن 138 پوند بر اساس قد پنج فوت چهار اینچ و حداقل 124 پوند اعلام کند. مهم است که کمترین تعداد و همچنین حداکثر برای محافظت از نوجوان در برابر آن تعیین شودایجاد اختلال.
پس از تعیین وزن هدف ، رعایت یک برنامه غذایی سالم و نه گرسنگی یارژیم مد. برنامه های سالم شامل میوه های تازه ، سبزیجات و پروتئین بدون چربی فراوان است. قطع شیرینی ، نوشابه ، غذاهای فرآوری شده و نان سفید یک انتخاب سالم است.
درخشش قرمز در تماس های تاریک
.
