استرس می تواند باعث تاخیر در چرخه قاعدگی شود و یا کاملاً متوقف شود. استرس این کار را با کاهش هورمون های مغز شما که تخمدان شما را به سمت رشد تخمک ، استروژن و تخمک گذاری هدایت می کنند ، انجام می دهد. این به نوبه خود در زمان خونریزی رحم تأثیر می گذارد. تأثیر استرس بر چرخه قاعدگی به میزان استرس ، مدت زمان طولانی و نحوه کنار آمدن با آن بستگی دارد.
استرس و قاعدگی
استرس ناگهانی یا طولانی مدت می تواند بر هورمون های تولید مثل تأثیر بگذارد. این امر در عملکرد تخمدان برای ایجاد استروژن و پروژسترون اختلال ایجاد می کند. استرس علاوه بر تأخیر در پریود ، می تواند بر چرخه قاعدگی شما نیز تأثیر بگذارد راه های دیگر .
- دوره های آخر تخمک های شما رشد می کنند و تخمدان ها مقداری استروژن تولید می کنند ، اما تخمک گذاری بیشتر طول می کشد. نیمه اول چرخه شما طولانی تر و چرخه قاعدگی شما دیر خواهد بود (اولیگومنوره). بعد از تخمک گذاری حدود 12 تا 14 روز خونریزی خواهید داشت. این نتیجه متوسطی از تأثیر استرس بر روی هورمون های تولید مثل شما است.
- بدون دوره: تخمدان های شما سطح کمی استروژن ایجاد می کنند بنابراین پوشش رحم به هیچ وجه رشد نمی کند. شما دوره ای به این چرخه نخواهید داشت ( آمنوره هیپوتالاموس ) زیرا شما هیچ پوشش رحمی برای ریختن ندارید. این نتیجه شدید اثر استرس است.
- دوره های نامنظم: تخمک های شما رشد می کنند و استروژن تولید می کنید اما تخمک گذاری نمی کنید. در این حالت ، مخاط رحم شما شکسته و از بین می رود وقتی که بخواهید. خونریزی شما ممکن است زود یا دیر رخ دهد و ممکن است خونریزی و خاموش شود. میزان خونریزی بستگی به میزان و مدت تحریک پوشش رحم شما توسط استروژن دارد.
- آیا استرس می تواند باعث سرطان شود؟
- استرس مرتبط با تغییر
- مسافرت روش خوبی برای از بین بردن استرس است
هیپوتالاموس و تأثیر آن بر هورمون ها
استرس خود را اعمال می کند تأثیر بر چرخه قاعدگی از طریق هیپوتالاموس ، یک غده کوچک که در پایه مغز شما درست بالای غده هیپوفیز قرار دارد. هیپوتالاموس و غده هیپوفیز با هم کلیه عملکردهای هورمونی و سایر عملکردها را در بدن هدایت می کنند ، از جمله نحوه عملکرد تخمدان ها و پریود شدن بدن.
تصور می شود که استرس در ترشح طبیعی ، منظم و به موقع هورمون هیپوتالاموس تداخل ایجاد می کند ، هورمون آزاد كننده گنادوتروپین (GnRH) . به طور کلی ، تأثیر روی هیپوتالاموس و بنابراین چرخه قاعدگی به میزان استرس بستگی دارد. با این حال ، افراد به طور متفاوتی با استرس کنار می آیند و این تأثیر می گذارد که شدت فشار روانی بر چرخه فرد تأثیر می گذارد.
تأثیر بر هورمون های تولید مثل
در پاسخ به تغییر الگوی ترشح GnRH ، غده هیپوفیز شما به نوبه خود مقدار کمتری از هورمون های تولید مثل ترشح می کند ، هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون لوتئین ساز (LH) . این دو هورمون هیپوفیز برای عملکرد طبیعی تخمدان ضروری است بنابراین می توانید یک چرخه قاعدگی منظم و منظم داشته باشید.
وقتی سطح FSH و LH پایین است ، ممکن است تخمدان شما استروژن کافی برای رشد مخاط رحم تولید نکند ، یا تخمک گذاری کند و پروژسترون تولید کند. این به نوبه خود باعث تغییراتی در چرخه شما می شود.
استرس چگونه بر هیپوتالاموس تأثیر می گذارد
بدن شما با ترشح هورمون های استرس ، از جمله کورتیزول از غدد فوق کلیوی ، به استرس پاسخ می دهد. به نظر می رسد کورتیزول در تأثیر استرس بر هیپوتالاموس نقش دارد. یکی از راه هایی که بدن انسان برای حفظ خود در شرایط استرس سازگار شد ، توقف یا تأخیر در عملکرد تولید مثل است. به این ترتیب زن در زمان استرس ، اعم از قحطی ، جنگ یا استرس های مدرن ، کمتر باردار می شود.
کورتیزول به هیپوتالاموس شما علامت می دهد تا عملکردهای غیر حیاتی بدن مانند تولید مثل را کند کند ، در حالی که هورمون استرس دیگر ، آدرنالین ، شما را برای زنده ماندن از استرس آماده می کند. یک مطالعه در ژورنال گزارش شده است باروری و عقیم بودن در سال 1997 دریافت که زنان مبتلا به آمنوره مرتبط با استرس سطح کورتیزول را افزایش داده اند ، در حالی که زنان با چرخه قاعدگی طبیعی یا سایر اشکال چرخه از دست رفته این کار را ندارند.
مدیریت استرس
اگر استرس دلیل سیکل قاعدگی دیررس یا نامنظم شما باشد ، مدیریت و کاهش استرس می تواند چرخه های شما را به حالت عادی برگرداند. ابتدا منابع استرس خود را بررسی کنید و برای کنترل یا از بین بردن آنها گام بردارید. اگر نمی توانید به زودی منبع (های) استرس خود را تغییر دهید ، یاد بگیرید که با آنها کنار بیایید تا تأثیر آن را روی هیپوتالاموس کاهش دهید.
تکنیک
هر روشی برای کاهش استرس می تواند تفاوت ایجاد کند ، به شرطی که آن را به طور موثر و به طور منظم یاد بگیرید و تمرین کنید تا قاعدگی منظم شود. از تکنیک هایی مانند مدیتیشن ، شل شدن عضلات منفعل یا تصاویر استفاده کنید.
تکنیک های آرام سازی هستند از نظر علمی اثبات شده است برای تغییر پاسخ فیزیولوژیک بدن به استرس. اگر تکنیک های آرام سازی چرخه قاعدگی شما را منظم نمی کند ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
پیامدهای چرخه قاعدگی غیر عادی
- بدون پریود (آمنوره هیپوتالاموس): اگر چرخه قاعدگی شما به دلیل سطح استروژن پایین یا بیش از شش ماه دیر است ، استخوان های شما شروع به نازک شدن می کنند. این شما را در معرض پوکی استخوان قرار می دهد.
- چرخه قاعدگی دیررس یا نامنظم: اگر پریودهای شما بیش از سه چرخه به طور مداوم دیررس شده یا سه دوره یا بیشتر خونریزی کرده و از بین ببرید ، پوشش رحم شما می تواند رشد غیرطبیعی داشته باشد و شما را در معرض خطر سرطان رحم قرار دهد.
اگر خونریزی شدید باشد یا بیش از 10 روز طول بکشد ، این می تواند نشانه پوشش غیر طبیعی رحم باشد.
چه موقع با پزشک خود مشورت کنید
هر منبع استرسی می تواند باعث دیررس یا نامنظم شدن چرخه قاعدگی شود. تأثیر و مدت زمان آن به میزان استرس و نحوه کنار آمدن با آن بستگی دارد. در صورت وجود احتمال ، حتماً با پزشک خود صحبت کرده و یا آزمایش بارداری در منزل انجام دهیدباردار
اگر باردار نیستید ، تا سه ماه آینده سابقه خوبی از چرخه های خود و سایر علائم خود ثبت کنید. اگر چرخه شما غیرطبیعی است ، برای بررسی اولیه به پزشک خود مراجعه کنید ، در صورت لزوم ، یک آزمایش ساده و آزمایش هورمون است.
