پویایی خانوادهمی تواند پیچیده و روی حیله و تزویر باشد. اگر احساس می کنید یک یا چند نفر هستیداعضای فوری خانوادهاز شما خوشتان نیامده ، از شما متنفر است یا با شما رفتار ضعیفی دارد ، دلایل احتمالی این رفتار را کشف کنید. ممکن است فقط با یک راه حل یا تحقق مواجه شوید که به شما امکان می دهد شرایط خاص خود را بهتر درک کنید.
آیا خانواده من از من متنفرند؟
اگر بزرگترین سوال شما این است که چرا این اتفاق می افتد ، کمی در مورد زندگی خود تحقیق و جستجو کنید. سعی کنید هنگام جمع آوری اطلاعات با ملاحظه و منفعل باشید تا مسائل جدیدی ایجاد نکنید.
مقالات مرتبط- چرا از خانواده خود متنفرم؟ برخورد با احساسات سخت
- نحوه برخورد با فرزندخوانده ای که از شما متنفر است
- نحوه برخورد با اعضای خانواده ای که شما را نادیده می گیرند
واقعیت هایی را جمع آوری کنید که خانواده شما را از نفرت به شما تأیید یا رد می کند
قبل از اینکه به سفر بروید تا بفهمید چرا خانواده از شما متنفر هستند ، ممکن است این کار را نکنند. چه مدرکی برای حمایت از ایده ای که آنها از شما متنفرند ، دارید؟ اگر کسی دائماً شما را زمین می اندازد یا با جسارت می گوید از شما متنفر است ، این شواهد کافی است. اگر فهمیدید که این احساس خود شما بیشتر از روشی است که دیگران در واقع با شما رفتار می کنند یا با شما صحبت می کنند ، صحبت با یک مشاور آموزش دیده را در نظر بگیرید که می تواند به شما کمک کند دلیل آن را بفهمید. اگر متوجه شدید شواهدی برای حمایت از احساسات شما وجود دارد ، به مرحله بعدی کشف علت اصلی بروید.
از خانواده خود بپرسید آیا از شما متنفر هستند
در صورت امکان ، از افرادی که فکر می کنید از شما متنفرند بخواهید که توضیح دهند که چرا آنها به روشی خاص عمل می کنند یا چیزهای آسیب رسان خاصی می گویند. شخصی که با شما مشکلی دارد ، بسته به شخصیتش ، ممکن است به شما پاسخ محکمی بدهد یا ترجیح دهد شما را نادیده بگیرد. سعی کنید از سایر اعضای خانواده که آیا روابط خوبی دارند ، س askingال کنید که آیا آنها می دانند این پویایی از کجا ناشی می شود. برای صادقانه ترین نتایج ، س -الات پایان باز را به روشی آرام و غیر احساسی بپرسید.
س Quesالاتی که می توانید بپرسید عبارتند از:
- آیا مشکلی بین ما قابل حل است؟
- آیا دلیلی دارد که با من تماس بگیرید ...؟
- می توانید به من بگویید چرا تمایل دارید ...؟
- آیا کاری انجام داده ام که شما را ناراحت کند؟
گذشته خود را دوباره اصلاح کنید
به زمانی فکر کنید که با خانواده خود کنار آمده اید.
- آن وقت چه فرقی داشت؟
- قدیمی را نگاه کنیدعکسهای خانوادگیتا ببینید آیا می توانید محل انشعاب را تشخیص دهید یا خیر.
- چه وقایع یا وقایع مهمی درست قبل از شروع پویایی رخ داده است؟
- اگر نمی توانید زمانی را به یاد بیاورید که خانواده خود را دوست داشته باشید ، فکر کنید که ممکن است اصلاً این مشکل را نداشته باشید. یکی از اعضای خانواده بادارو،الکل، یا برخی از مسائل بهداشت روانی ممکن است مشکلات خاص خود را داشته باشند که برای شما ایجاد کرده اند و کار کردن با آنها دشوار است.
- در کل گذشته خود یک بررسی خوب انجام دهید تا ببینید آیا این مسئله به ریشه یابی مشکل کمک می کند یا خیر.
به دنبال سرنخ باشید
بسیاری از مردم گلایه های خود را از طریق شبکه های اجتماعی پخش می کنند. اگر اعضای خانواده و سابقه شما به شما نمی گوید یا نمی تواند دلیل بد رفتاری شخصی با شما را نشان دهد ، به حساب های شبکه های اجتماعی او نگاه کنید. از طریق پست های گذشته به عقب بروید تا ببینید آیا نام شما یا عبارات عمومی مانند 'یک عضو خاص خانواده' نشان داده می شود یا نه. اگر از حساب وی مسدود شده باشید ، می توانید از شخصی که اجازه نمی دهد آن را مشاهده کنید ، بخواهید. مطمئن شوید که فقط صفحات را مشاهده می کنید و اظهار نظر نمی کنید یا اقدامات دیگری را انجام می دهید که می تواند شکاف را بیشتر کند.
ایجاد پیوندها
پس از جمع آوری هرچه بیشتر اطلاعات ، شروع به بررسی چگونگی پیوند رویدادها یا اقدامات با یکدیگر کنید. به عنوان مثال ، اگر خواهرتان بعد از اینکه مستی کردید و لباس عروس خود را بهم زدید ، بی توجهی به شما شروع کرد ، این می تواند دلیل اصلی آن باشد. پیوندهای شما ممکن است به این واضح نباشد ، اما اگر به اندازه کافی سخت گیر هستید ، باید اطلاعات مفیدی پیدا کنید.
ارزیابی کنید که آیا خانواده شما واقعاً از شما متنفر هستند
احساسات می توانند وضوح شرایط با شدت زیاد را گل آلود کنند. اگر شما تمایل ندارید که با خانواده خود کنار بیایید ، یا فقط به طور کلی از آنها احساس نفرت می کنید ، مهم است که ارزیابی کنید شرایط بدون احساسات درگیر چگونه است. برای انجام این کار:
- مثالی بیاورید که احساس می کنید خانواده شما از شما متنفر هستند.
- واقعیت های رخ داده را بنویسید - وضعیت ، موقعیت مکانی ، چه کسی در این ماجرا دخیل است و آنچه گفته شده یا انجام شده است.
- واکنش یا درگیری خود را در موقعیت بنویسید.
- توجه داشته باشید که چه زمانی واکنش احساسی را احساس کرده اید و چرا.
- توجه داشته باشید که در چه مرحله ای از خانواده خود متنفر یا متنفر بوده اید.
فقط با نگاه کردن به حقایق و از بین بردن واکنش عاطفی خود ، به این فکر کنید که آیا منطقی است که احساس کنید خانواده از شما متنفر هستند. در بعضی شرایط ، خانواده ها کاملاً می توانند مردود ، آسیب زننده و نفرت انگیز باشند ، اما در بعضی موارد بعضی اوقات واکنش های احساسی می توانند نحوه مشاهده موقعیت ها را مخدوش کنند. این تمرین را با چند سناریوی دیگر امتحان کنید و همچنان از خود بپرسید که آیا احساس می کنید خانواده از شما متنفر هستند منطقی است؟ این به شما کمک می کند تا در مورد اینکه چگونه می خواهید با برخی روابط خاص پیش بروید ، گام های بعدی را بردارید.
شاخه زیتون را گسترش دهید
خواه از علت اختلال عملکرد خانواده خود اطلاع داشته باشید یا نه ، کار بر روی خودسازی و گسترش پیشنهادات صلح مفید است. شما نمی توانید احساس دیگران را نسبت به خود کنترل کنید یا اینکه آیا آنها مایل به تخلفات گذشته هستند و از ابتدا شروع می کنند. روی آنچه می توانید مانند بودن خود کنترل کنید تمرکز کنیدارتباط بهتریا در صورت لزوم شخص کلی. اگر خانواده شما پذیرا نیستند ، به دنبال راه های دیگری برای احساس تعلق مانند پیوستن به گروه ها یا گذراندن تعطیلات با دوستان نزدیک خود باشید. اگر احساس می کنید بودن در کنار اعضای خاصی از خانواده از نظر عاطفی برای شما ناسالم است ، مهم این است که خود را در اولویت قرار دهید و سلامت و امنیت خود را در اولویت قرار دهید.
الگوهای خانوادگی ناکارآمد مشترک
در حالی که هر فرد و خانواده ای منحصر به فرد است ، اما در خانواده ها چندین مسئله مشترک وجود دارد که روابط خود را با یکدیگر توصیف می کنند ناکارآمد .
- ضعیف یا بی اثرارتباطات- یک یا چند نفر نمی توانند به اندازه کافی خود را به دیگران ابراز کنند.
- کمال گرایی -والدینانتظار کمال از بچه هایشان یامقایسه خواهر و برادر.
- کنترل - بعضی از افراد وقتی کنترلی بر موقعیت ندارند کنترل می کنند.
- انتقاد افراطی - نامگذاری بیش از حد و کاهش قدرت.
چگونه می توان از روابط ناسالم استفاده کرد
اگر بودن در کنار خانواده به سلامت روحی و جسمی شما خدشه وارد می کند ، مهم این است که خود را در اولویت قرار دهید و برای حفظ امنیت خود طرحی ارائه دهید. تو می توانی:
- سعی کنید مرزهای سالم را با اعضای خانواده خود برقرار کنید و اگر احساس می کنید از عملکرد آنها در یک آرامش ، و به خوبی فکر شده صدمه دیده اید ، آنها را مطلع کنید.
- خود را بلافاصله از موقعیت هایی که باعث احساس ناخوشایند یا ناامن می شوند ، دور کنید.
- انتخاب کنیدکراوات را قطع کنیدبا کسانی که احساس می کنید ناسالم هستند
- زمان را محدود کنیدبا برخی از اعضای خانواده گذرانده شده است.
اگر خانواده شما مرتباً از شما لفظی یا جسمی سو ab استفاده می کنند ، بهتر است کاملاً خود را از شرایط دور کنید. حتی اگر این احساس دلخراش و مردود باشد ، حفظ امنیت از اهمیت بالایی برخوردار است.
شناسایی اینکه آیا شما گوسفند خانواده هستید
بعضی اوقات اعضای خانواده از یک نفر به عنوان گوسفند استفاده می کنند. این تمایل دارد خیلی زود در حالی که بچه ها خیلی کم هستند شروع شود. نقش های ناسالم خانواده همیشه در خدمت یک عملکرد است. در بعضی موارد ، این نقش تعیین شده به بزرگسالان ناسالم ، به طور معمول مراقبان ، کمک می کند تا عواطف خود را به روش های نامناسب آزاد کنند و در عین حال یک الگوی خانوادگی ناکارآمد را نیز حفظ کنند. به عنوان مثال ، كودك ممكن است در خانواده ای كه پدر و مادر با هم سازگار نیستند ، بزقمه باشد ، اما در بزرگسالی توان لازم را برای حل مسائل خود را ندارد. در عوض ، این تنش به کودک وادار می شود تا وسیله ای برای حفظ والدین به نوعی باشد. نقش های خانوادگی تمایل به ثابت ماندن دارند ، به این معنی که اگر شما در حال رشد گوسفند بودید ، هنوز هم هنوز گوسفند هستید.
بهترین راه برای تمیز کردن کفش های تنیس
تصمیم گیری سالم برای شما
مسائل خانوادگی همیشه نمی توانند به تنهایی حل و فصل شوند. اگر روابط خانوادگی ناسالمی را تجربه می کنید که زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، با یک خانواده درمانی مشورت کنید. اعضای خانواده فردی می توانند هر کدام به طور جداگانه با درمانگر ملاقات کنند که ممکن است سعی کند همه را دور هم جمع کند وقتی احساس کرد زمان مناسب برای تقویت این پیوندها مناسب است. خواه تصمیم خود را برای قطع رابطه بگیرید ، یا به خاطر مسائل خانوادگی کار کنید ، همیشه سلامت روحی و جسمی خود را در اولویت قرار دهید.
