مهمترین نکته در درک استرس در یک مرد این است که درک کنیم مردان کاملاً متفاوت به استرس واکنش نشان می دهنداز زنان. یک مرد قرار نیست به همان روشی که شما پاسخ می دهید به استرس پاسخ دهد و همچنین به همان رفتارهای «مفید» شما که از او دارید پاسخ نخواهد داد.
هورمون ها و استرس
سه تا وجود دارد هورمون ها درگیر در واکنش های استرس:
- کورتیزول
- اپی نفرین
- اکسی توسین
- فیلم های مدیریت استرس
- علل حملات اضطراب
- تسکین دهنده های استرس در دوران رکود اقتصادی
کورتیزول واپی نفریناساساً در مردان و زنان در حوادث استرس زا به میزان مساوی تولید می شود. با این حال ، این اکسی توسین است ، یک هورمون پیوند دهنده (همچنین 'هورمون عشق' نیز نامیده می شود) ، در مردان نسبت به زنان هنگام استرس ، در مردان بسیار کمتر تولید و منتشر می شود.
هورمون ها چگونه بر مردان استرس زده در برابر زنان تأثیر می گذارند
در مردان ، پایین آمدن سطح اکسی توسین مردان را به واکنش معمولی 'جنگ یا گریز' سوق می دهد. هنگام استرس ، مردان تمایل دارند:
- بحث برانگیزتر شوید
- بیشتر انتقادی پاسخ دهید
- برای دیگران آرامش و حمایت کمتری داشته باشید
- خود را کنار بگذارید ، ساکت شوید
- استرس آنها را نادیده بگیرید
- خودشان به فعالیت بپردازند
در زنان ، سطح بالاتر اکسی توسین منجر به پاسخ 'تمایل و دوست بودن' به استرس می شود. هنگام استرس ، زنان تمایل دارند:
- می خواهید در کنار عزیزان و دوستان خود باشید
- پرورش دهنده تر شوید
- از طریق گفتگو تجربه های استرس زا را به اشتراک بگذارید
- احساسات را به طور شفاهی ، مرتباً با تکرار و تکرار صحبت کردن درباره آنها پردازش کنید
برای کمک به یک مرد استرس
تغییر هورمونی واکنش مرد در برابر فشار روانی امکان پذیر نیست ، اما ممکن است هورمون های مرد را از راه هایی تغییر دهید که بر روحیه وی تأثیر بگذارد. برای کمک به یک مرد استرس ، موارد زیر را امتحان کنید.
نحوه تغییر زمان در ساعت دیجیتال کاسیو
اکسی توسین را افزایش دهید
در حال افزایش اکسی توسین می تواند به پاسخ 'تمایل و دوست بودن' کمک کند. یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش اکسی توسین از طریق است لمس كردن . هنگامی که شما یک مرد استرس را لمس می کنید ، این:
- عصب واگ را در مغز فعال می کند که باعث ترشح اکسی توسین می شود
- احساس پاداش و شفقت را افزایش می دهد
- با نشان دادن ایمنی و اعتماد ، همکاری و اشتراک در روابط را تقویت می کند
- می تواند پاسخ استرس طبیعی افراد در برابر تهدیدهای احتمالی را مهار کند
هنگام عبور از دست ، دست او را مالش دهید ، یابه او ماساژ بده. از طریق لمس ، شما نه تنها به او اطلاع می دهید که از شما مراقبت می کند ، بلکه به مغز او کمک می کنید تا اکسی توسین آزاد کند ، که می تواند به کاهش استرس او کمک کند.
تستوسترون را افزایش دهید
در حال افزایش تستوسترون کورتیزول ، هورمون استرس را کاهش می دهد. در زیر چند روش وجود دارد که می توانید به شما در افزایش سطح تستوسترون کمک کنید.
- روی موفقیت ها و موفقیت های او تمرکز کنید.
- یک فعالیت بدنی مانند پیاده روی را با هم انجام دهیدیا دوچرخه سواری.
- پیشنهاد کنید که برودکار کردن.
- او را ترغیب کنید تا یک برنامه سفر یک روزه با دوستان خود انجام دهد و کاری را انجام دهد که از آن لذت می برد.
- رابطه جنسی برقرار کنید
کمک به او برای افزایش سطح تستوسترون می تواند به کاهش سطح استرس او کمک کند.
بوی علف هرز بوی انسان چیست؟
مراقب خودت باش
در زوجین ، استرس تمایل به ضربه زدن به هر دو طرف در محل است همان زمان . اگر استرس شما نیز زیاد باشد نمی توانید به او در میزان استرس کمک کنید. قبل از وقایع استرس زا ، هر دوی شما باید لیستی از فعالیت ها تهیه کنید که می توانید برای کمک به شما جداگانه انجام دهیدکاهش استرس. هنگام استرس ، کارهایی را که باید انجام دهید از لیست خود انتخاب کنید تا زمانی که استرس شما کاهش یابد. لیست های شما می تواند شامل هر چیزی باشد:
- استحمام گرم
- خوردن یک غذای مخصوصاً دوست داشتنی
- کار روی ماشین
- درایو گرفتن
- خواندن
- تماشای ورزش
- گوش دادن به موسیقی
هنگامی که سطح استرس خود کاهش پیدا کرد ، می توانید به او کمک کنید تا فشار خود را کاهش دهد. اگر نسبت به خود خوب نباشید ، هیچکس خوب نیستید.
احساسات را پایین بیاورید
همانطور که در بالا بیان شد ، مردان تمایل دارند کمتر تحت حمایت قرار بگیرند و انتقاد بیشتری نسبت به شریک زندگی خود داشته باشند. با این حال ، تحقیقات نشان داده است که زنان در چه زمانی بیشتر هستند واقعیت (و کمتر احساسی) در مورد استرس خود ، مردان تمایل به پاسخگویی مطلوب تری دارند. به جای اینکه یک روز به روز نمایش وحشتناک خود را ارائه دهید ، همراه با پاسخ های احساسی خود ، سعی کنید اصول اولیه را ارائه دهید.
به عنوان مثال ، بگویید ، 'من روز خیلی بدی را پشت سر گذاشتم و امشب واقعاً استرس دارم.'
به همین ترتیب ، به استرس او به روشی کمتر احساسی ، خنثی تر ، مانند گفتن: 'متاسفم که احساس استرس می کنید.'
خواهید فهمید که وقتی خنثی تر باشید واکنش بهتری خواهید داشت تا زمانی که درمورد اینکه امروز در وعده ناهار با مارسی چگونه احساس له شدن کرده اید ، احساس خرد شدن می کنید. مردان غالباً در پردازش پاسخهای عاطفی خود مشکل دارند. وقتی احساسات خود را به احساسات آنها اضافه کنید ، آنها می توانندغرق شدنو به عنوان راهی برای محافظت از خود در برابر تأثیر عاطفی بیشتر ، منزوی می شوند.
بپرسید چه کاری می توانید انجام دهید
سعی کنید بپرسید چی شما می توانید برای کمک به لحن خنثی تر انجام دهید.
بگو ، 'به نظر می رسید امروز واقعاً استرس داری. برای کمک چه کاری می توانم انجام دهم؟ '
اطمینان حاصل کنید که نه:
- بار عاطفی بیشتری بر دوش او بگذارید
- اگر می توانید کمک کنید ، سال کنید ، زیرا به احتمال زیاد جواب 'نه' به شما می رسد
- اگر گفت ، 'هیچ چیز' یا مدتی درخواست کند ، او را فشار دهید
- اگر تصمیم خود را تغییر داد فراموش کنید که به او بگویید آنجا هستید
پرسیدن آنچه می توانید برای کمک به او انجام دهید باعث می شود او متوقف شود و در مورد آنچه در واقع می توانید انجام دهید فکر کند.
چیزهای خنده دار برای گفتن در سخنرانی فارغ التحصیلی
صبور باش
آنچه در هنگام کمک به یک دوست زن برای کنار آمدن با یک شرایط استرس زا ممکن است به راحتی برای شما پیش بیاید ممکن است در هنگام برخورد با یک مرد چندان آسان نباشد. زن و مرد بسیار متفاوت با یکدیگر واکنش نشان می دهند و با استرس کنار می آیند. برای او آماده باشید که همانطور که شما می خواهید به شما مراجعه نکند. دریابید که برای او ، تمایل به تنها بودن و نادیده گرفتن استرس او طبیعی است. برای خانم ها این تقریباً تصور نیست. او را به صحبت تشویق کنید و به او بگویید که آنجا هستید. انتظار داشته باشید که او با شما کار کند. شما بالاخره در یک رابطه هستید. فقط درک کنید که ممکن است کمی بیشتر از زمان شما طول بکشد.
