دستور پخت کلم بروکسل در فر، سالم و ترد است!
یک قطره زیتون و مقداری چاشنی تمام آن چیزی است که این دستور غذا نیاز دارد، این دستور پخت جوانه مادربزرگ شما نیست!
یک غذای جانبی مورد علاقه
ما عاشق این دستور العمل فوق العاده آسان هستیم زیرا به سادگی و در عین حال طعم عالی دارد (و برای آشپزهای جدید عالی است).
شما فقط به تعداد انگشت شماری از مواد نیاز دارید که احتمالاً از قبل در انبار هستند! کمی روغن زیتون و مقداری پودر سیر و مقداری نمک و فلفل و این عجایب یک تابه آماده فر است.
طرز تهیه کلم بروکسل بو داده
- کلم بروکسل خام به مدت 4 روز در یخچال و در یک کیسه کاغذی قهوه ای در یخچال نگهداری می شود، اما توجه داشته باشید که با افزایش سن طعم آنها کمی تلخ تر می شود.
- برای کلم بروکسل بوداده، آنها را در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید و حدود 2 روز نگه دارید.
- شلغم سوخاری ساده - فریزر دوستانه
- کلم بروکلی و گل کلم بوداده - درست کردن خیلی راحت
- مارچوبه پارمزان برشته شده - فقط 4 ماده
- هویج کباب شده آسان در فر - یک ظرف جانبی شیک
- کلم بروکسل بو داده بالزامیک – سریع آماده می شود
- کدو تنبل تابستانی کبابی - در 25 دقیقه آماده می شود
- هویج رنگین کمانی بوداده - زیبا و در عین حال آسان
- کلم بروکسل بو داده پارمزان – کم کربوهیدرات و کتو
- سبزیجات برشته - دلچسب و خوشمزه.
- ▢1 ½ پوند کلم بروکسل
- ▢دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ▢یکی قاشق چایخوری نمک کوشر (نمک درشت)
- ▢½ قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه
- ▢½ قاشق چایخوری پودر سیر
- فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
- کلم بروکسل را بشویید، اگر بزرگ بود نصف کنید.
- کلم بروکسل را با روغن و ادویه بریزید و روی یک ورقه پخت بزرگ بمالید.
- 20-25 دقیقه تفت دهید، بعد از 10 دقیقه هم بزنید تا نرم و کمی قهوه ای شود.
نوع PRO: اگر چربی بیکن را ذخیره کردید، از آن به جای روغن زیتون استفاده کنید تا طعم بیکن کمی داشته باشد! وقتی از بیرون قهوه ای طلایی، لطیف و معطر شوند، متوجه خواهید شد که آنها تمام شده اند.
تغییرات
هنگامی که کلم بروکسل برشته شد، مقداری سرکه بالزامیک و پنیر پارمزان بریزید و زیر مرغ گوشتی قرار دهید تا یک پوشش ترد شود!
آنها را به عنوان پیش غذا با چند سس مورد علاقه سرو کنید سس خردل عسلی یا الف Aioli تند .
نگهداری کلم بروکسل
سبزیجات برشته بیشتر
آیا خانواده شما این کلم بروکسل سوخاری را دوست داشتند؟ حتماً نظر و امتیاز را در زیر بنویسید!
5از جانب8رای بررسیدستور آشپزی کلم بروکسل بو داده
زمان آماده سازی5 دقایق زمان پخت25 دقایق زمان کل30 دقایق خدمات4 نویسنده هالی نیلسون این کلم بروکسل بوداده از بیرون ترد و طعم‌دار و در داخل لطیف است، غذای جانبی عالی است!عناصر
دستورالعمل ها
یادداشت های دستور غذا
جوانه های بزرگتر ممکن است به چند دقیقه اضافی نیاز داشته باشند، جوانه های کوچکتر ممکن است کمی زمان کمتری نیاز داشته باشند.اطلاعات تغذیه
کالری:137،کربوهیدرات ها:16g،پروتئین:6g،چربی:8g،چربی های اشباع شده:یکیg،سدیم:624میلی گرم،پتاسیم:662میلی گرم،فیبر:7g،قند:4g،ویتامین A:1283IU،ویتامین سی:145میلی گرم،کلسیم:71میلی گرم،اهن:دومیلی گرم(اطلاعات تغذیه ای ارائه شده تخمینی است و بر اساس روش پخت و برند مواد تشکیل دهنده استفاده شده متفاوت خواهد بود.)
دورهظرف کناری
