اگر از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید ، ماست را دوست ندارید ، یا لاکتوز را نرم نمی کنید ، به شما کمک می کند تا از یک دستور اسموتی توت فرنگی استفاده کنید که به ماست احتیاج ندارد. راه حل ایجاد یک اسموتی خامه ای ، غلیظ و بدون لبنیات این است که توفوی ابریشمی را جایگزین ماست کرده و یک شیرین کننده مانند عسل ، شهد گاو یا یک شیر سویا یا مغز خشک با طعم اضافه کنید.
بهترین راه برای درخواست یک دختر دوست دختر شما باشد
دستور تهیه پایه اسموتی توت فرنگی بدون ماست
در اینجا یک دستور تهیه اسموتی توت فرنگی سریع و آسان ارائه شده است که می توانید به راحتی متناسب با سلیقه خود سفارشی کنید. این دستورالعمل حدود یک یا دو وعده درست می کند.
مقالات مرتبط- نحوه تهیه شیر بادام در 7 مرحله ساده در خانه
- 13 ایده برای طرز تهیه توفو
- دستور العمل های نوشیدنی گل رز تکیلا وسوسه انگیز
عناصر
- 1 فنجان توت فرنگی ، پوست آن را خرد کرده و از وسط خرد کنید
- 1/2 فنجان شیر سویا ساده یا طعم دار یا شیر خشکبار
- 1/2 فنجان توفوی ابریشمی (یا توفوی نرم دیگر)
- 1/4 فنجان آب پرتقال
- 1 قاشق غذاخوری عسل یا شیرین کننده دیگر (اختیاری)
دستورالعمل تهیه
- مواد را در مخلوط کن یا غذاساز ترکیب کنید.
- خوب مخلوط کنید تا اسموتی به بافت دلخواه تبدیل شود.
- در لیوان بریزید و سرو کنید.
نکته خدمت
اسموتی های توت فرنگی فاقد ماست ، حتی در یخچال نیز تمایل ندارند که به خوبی حفظ شوند. به همین دلیل ، بلافاصله بعد از ساخت باید مصرف شوند. اگر قصد تهیه یک اسموتی بزرگ برای چندین نفر را دارید ، می توانید همه مواد اولیه را از قبل آماده کنید ، اما صبر کنید تا همه چیز را با هم مخلوط کنید درست قبل از سرو.
سایر گزینه های اسموتی توت فرنگی
روش های بسیاری دیگر برای تغییر طعم و بافت اسموتی های توت فرنگی شما وجود دارد. افزودن مخلوطی از میوه های دیگر اساسی ترین روش است ، اما این تنها گزینه نیست. در اینجا چند ایده دیگر برای ایجاد انواع نوشیدنی های خوشمزه و مغذی آورده شده است:
- قبل از مخلوط کردن اسموتی ، میوه خود را منجمد کنید. میوه های یخ زده اسموتی را یخ زده می کنند ، که بسیار طراوت بخش است.
- برای داشتن طعم توت فرنگی قوی تر ، از توت هایی استفاده کنید که تازه شروع به نارسایی می کنند. آنها باید کمی نرم و قرمز قرمز رنگ باشند.
- عطر و طعم مورد علاقه خود را از اضافه کنیدآب میوهبه دستور اسموتی ، متناسب با مقدار سایر مواد مایع تنظیم کنید.
- به جای توفو ، یک موز یخ زده را به اسموتی خود اضافه کنید تا یک بافت خامه ای خوب داشته باشد.
- شیر و توفو را با هم رها کنید و از ترکیب توت فرنگی ، آب میوه و یخ استفاده کنید.
- برای نازک شدن یک اسموتی ، مایعات بیشتری اضافه کنید. می توان از آب به صورت خرج کردن استفاده کرد ، یا شیر سویا یا آب میوه بیشتری به آن اضافه کرد.
- برای غلیظ شدن یک اسموتی ، مقدار بیشتری توفو یا میوه اضافه کرده و مقدار مایعات را کاهش دهید.
- با آبلیمو یا لیموترش عطر و طعم اضافی اضافه کنید یا چند قطره وانیل ، کمی دارچین یا حتی مقداری شربت شکلات یا پودر کاکائو امتحان کنید.
- انواع مکمل های غذایی را می توان به اسموتی ها اضافه کرد ، از مکمل های پروتئینی یا فیبر گرفته تا جوانه گندم. ابتدا این موارد را با استفاده از مقدار کمی آزمایش کنید تا ببینید آیا بر طعم اسموتی آماده تأثیر می گذارد.
از اسموتی های خود لذت ببرید
اسموتی ها برای صبحانه عالی هستند ، یا می توانند یک میان وعده راضی کننده باشند. سعی کنید از یک فنجان قابل حمل ، عایق بندی شده برای اسموتی های خود استفاده کنید و می توانید آنها را در سفر همراه خود ببرید.
