آب لیمو در دوران بارداری: ایمنی، فواید سالم و دستور العمل ها

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

تصویر: Shutterstock

• آیا نوشیدن آب لیمو در دوران بارداری بی خطر است؟
• صحبت دکتر
• فواید آب لیمو در دوران بارداری
• عوارض احتمالی آب لیمو در دوران بارداری
• راه های سالم برای تهیه آب لیمو
• چند نکته که باید رعایت کنید
• سوالات متداول

عطر با طراوت و طعم تند لیمو می تواند تهوع صبحگاهی را در زنان باردار تسکین دهد. با این حال، بسیاری کنجکاو هستند که در مورد ایمنی آب لیمو در دوران بارداری بدانند. آب لیمو در حد اعتدال در دوران بارداری بی خطر است. مزایای سلامتی مانند هضم بهتر، تسکین یبوست و محافظت در برابر عفونت ها را فراهم می کند. علاوه بر این، یک لیموترش خام و پوست کنده حاوی حدود 17 کالری و مقدار مناسبی از مواد معدنی و ویتامین ها مانند کلسیم، نیاسین، فولات، منیزیم، ویتامین C، B6 و ریبوفلاوین است. بنابراین، برای دانستن بیشتر در مورد فواید آب لیمو، عوارض جانبی احتمالی آن و برخی دستور العمل های خوشمزه، ادامه مطلب را بخوانید.

آیا نوشیدن آب لیمو در دوران بارداری بی خطر است؟

آب لیمو یا آب اگر در دوران بارداری به میزان متعادل مصرف شود، عمدتاً بی خطر است. آب لیموی تازه فشرده را به کنسرو یا بطری ترجیح دهید. مصرف زیاد لیمو می تواند منجر به سم زدایی سریع شود.

[ خواندن: آبلیمو در دوران بارداری ]

چگونه تشخیص دهیم گربه شما از پیری در حال مرگ است

صحبت دکتر

1. آیا زنان در دوران بارداری هوس آب لیمو می کنند؟

در طول سه ماهه اول، زنان اغلب از حالت تهوع رنج می برند که منجر به هوس خوردن مواد سیتریک یا ترش می شود. لیمو رایج ترین انتخاب است.

2. آیا نوشیدن آب لیمو باعث سقط جنین می شود؟

نه، این یک افسانه است. آب لیمو برای زنان باردار کاملا بی خطر است و باعث سقط جنین نمی شود. می توانید آن را در طول دوران بارداری خود مصرف کنید.

پاسخ توسط: Dt. ساندیا گوگنانی

مشاور - رژیم غذایی
Paras Bliss، دهلی نو

فواید آب لیمو در دوران بارداری

1. آبرسانی

آب لیمو ممکن است به شما کمک کند در دوران بارداری هیدراته بمانید تا از شرایطی مانند حالت تهوع، سردرد، ادم، گرفتگی عضلات و سرگیجه جلوگیری کنید.

[ خواندن: تهوع صبحگاهی در دوران بارداری ]

2. تهوع صبحگاهی

طبق یک مجله منتشر شده توسط کالج پرستاری-ماما آمریکا، مکیدن لیمو ممکن است به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند. (یک) . با این حال، مطالعه تصادفی دیگری نشان می دهد که استنشاق بوی لیمو می تواند حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد. (دو) .

3. فشار خون

یک مطالعه انجام شده بر روی گروه کوچکی از زنان باردار نشان داد که آب لیمو با محتوای ویتامین C آن فشار خون ناشی از بارداری را کاهش می دهد. (3) . محتوای ویتامین C موجود در لیمو ممکن است رگ های خونی را تقویت کند و ممکن است در کاهش فشار خون نقش داشته باشد.

4. گوارش

ابتلا به مشکلات سوء هاضمه در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. آب لیمو یک درمان قدیمی است که ممکن است به سوء هاضمه کمک کند.

5. یبوست

با توجه به کتاب آشپزی طبیعی بارداری توسط Sonali Ruder، مصرف یک لیوان آب لیمو در روز به جلوگیری از یبوست کمک می کند.

6. مصونیت

اعتقاد بر این است که آب لیمو کمک می کندساز عفونت های رایج مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و برخی از انواع تب جلوگیری می کند. محتوای ویتامین C موجود در لیمو ممکن است به بهبود مکانیسم دفاعی طبیعی بدن و مبارزه با باکتری ها و ویروس ها کمک کند (4) .

7. سلامت استخوان

مصرف روزانه مرجع (RDI) کلسیم و منیزیم در بارداری به ترتیب 1000 و 350 میلی گرم در روز است. (5) . آب لیمو در هر 100 گرم حدود 26 میلی گرم کلسیم و 8 میلی گرم منیزیم دارد. (6) . در نتیجه ممکن است سلامت و رشد استخوانی شما و کودکتان را بهبود بخشد.

8. ادرارآور

آب لیمو به دلیل خاصیت ادرار آور آن شناخته شده است (7) . ممکن است به حفظ عملکرد سالم کلیه کمک کند.

[ خواندن: گریپ فروت در دوران بارداری ]

9. ورم پا را کاهش می دهد

برخی معتقدند که مصرف یک قاشق آب لیمو با آب ولرم درد را کاهش می دهد و ممکن است ادم را کاهش دهد.

10. آنتی اکسیدان

طبق یافته‌های کتاب «نوشیدنی‌های فوق‌العاده برای بارداری» لیمو، پاک‌کننده‌های طبیعی است. فیونا ویلکاک . آب لیمو می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند و ممکن است از شما در برابر عفونت های دوران بارداری محافظت کند.

میانگین قد یک دختر 14 ساله چقدر است؟

11. ممکن است زایمان را آسان کند

مردم بر این باورند که نوشیدن آب لیمو با عسل می تواند به کاهش زایمان کمک کند. با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد. می توانید با مشورت پزشک خود آن را امتحان کنید.

عوارض احتمالی آب لیمو در دوران بارداری

اگرچه تصور می شود لیمو در دوران بارداری فوایدی دارد، اما به عنوان عوارض جانبی نیز شناخته شده است. بنابراین، همیشه بهتر است قبل از اینکه بخواهید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید، با متخصص زنان خود مشورت کنید.

1. سوزش سر دل یا ناراحتی گوارشی

در طول بعدی s'nofollow noopener'> 8 ) ممکن است این شرایط را تشدید یا تحریک کند. اگر به موارد فوق مبتلا هستید، بهتر است از مصرف لیموترش تا رفع علائم خودداری کنید.

اجاق گاز چوبی

[ خواندن: سوزش سر دل در دوران بارداری ]

2. مشکلات دندانی

استخوان ها و دندان های شما در دوران بارداری بسیار مستعد کلسیفیکاسیون هستند. محتوای اسید سیتریک موجود در لیمو ممکن است به عنوان یک محرک عمل کند و به مینای دندان آسیب برساند. این همچنین می تواند منجر به مشکلات دندانی شود (9) . شما باید از مصرف منظم مقادیر زیاد آب لیمو پرهیز کنید و اگر متوجه تغییر در رنگ یا بافت دندان خود شدید با دندانپزشک خود مشورت کنید.

3. از آب لیموی سرد یخی خودداری کنید

نوشیدن آب لیمو سرد ممکن است باعث سرماخوردگی و سرفه در دوران بارداری شود. ایده آل است که آب لیمو در دمای اتاق یا آب لیمو کمی گرم داشته باشید، به خصوص در فصول سردتر.

راه های سالم برای تهیه آب لیمو

برای جلوگیری از باکتری های مضر می توانید آب لیموی پاستوریزه یا لیموی تازه را ترجیح دهید.

1. لیمو با آب:

تصویر: Shutterstock

• لیمو را به دو نیم کرده و از نصف آن برای آب گیری استفاده کنید.
• آب میوه را به یک لیوان آب اضافه کنید.
• ممکن است یک شیرین کننده طبیعی مانند عسل اضافه کنید
• آب لیمو را فورا مصرف کنید.

توجه داشته باشید:

• می توانید از نصف دیگر آن برای غلیظ تر کردن آب لیمو استفاده کنید یا آن را در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید تا یک لیوان دیگر آماده شود.

[ خواندن: آبلیموی شیرین در دوران بارداری ]

2. چای لیمو و زنجبیل

تصویر: Shutterstock

• یک لیوان آب را بجوشانید.
• یک اینچ زنجبیل بردارید، پوست آن را بگیرید و رنده کنید.
• دو برش لیمو را بردارید. زنجبیل و لیمو را در آب اضافه کنید.
• اجازه دهید ده دقیقه دم بکشد و سپس چای را صاف کنید.

توجه داشته باشید:

• همچنین می توانید به جای ریشه زنجبیل از یک قاشق چایخوری برگ چای زنجبیل استفاده کنید.

3. می توانید لیمو را نیز به آشپزی خود اضافه کنید. می‌توانید آب لیموی تازه را روی پروتئین‌های بدون چربی، سالاد، پاستا یا مرغ یا ماهی بفشارید. این طعم را اضافه می کند و احساس طراوت و سبکی را به شما می دهد.

[ خواندن: فواید چای زنجبیل در دوران بارداری ]

چند نکته که باید رعایت کنید

• ماهیت اسیدی لیمو ممکن است روی مینای دندان شما تأثیر بگذارد. بنابراین، پس از مصرف آب لیمو، باید حفره دهان خود را غرغره کرده و بشویید تا مشکلات دندانی کمتر شود.

• هنگامی که شروع به مصرف لیمو در رژیم بارداری خود می کنید، باید با مقادیر کم شروع کنید تا بررسی کنید که آیا سوزش سر دل یا ناراحتی های گوارشی را تجربه می کنید.

• حتما از لیموی تازه و آب لیموی تازه فشرده استفاده کنید.

• یک لیموی کامل برای برخی از خانم ها زیاد است. بنابراین، غلظت فعال آب لیمو پیشنهاد نمی شود.

• بهتر است به جای آب جوش، آب لیمو را به آب گرم اضافه کنید زیرا ممکن است تاثیر آن در آب جوش زیاد نباشد.

بعید است که آب لیمو با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد. با این حال، توصیه می شود قبل از اینکه آب لیمو را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید، با پزشک خود مشورت کنید.

سوالات متداول

1. آیا لیموناد برای بارداری مفید است؟

لیموناد یک نوشیدنی با طراوت است که ممکن است تهوع صبحگاهی را در دوران بارداری تسکین دهد (10)، و همچنین مقادیر خوبی ویتامین C را برای شما فراهم می کند. با این حال، نوشیدن بیش از حد لیموناد شیرین می تواند باعث افزایش وزن شود. خوشبختانه، برخی از شیرین کننده های مصنوعی مورد تایید سازمان داروی فدرال (FDA) برای استفاده در سطوح متوسط ​​در دوران بارداری وجود دارد. لیموناد حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند استویا (Rebaudioside A)، Equal یا Nutrasweet (آسپارتام)، Sunett (Acesulfame پتاسیم) و Splenda (سوکرالوز) را می توان بدون نگرانی مصرف کرد. زنان باردار اگر سطح فنیل آلانین خونشان بالاست، نباید آسپارتام مصرف کنند (یازده) .

2. آیا می توانید در دوران بارداری نوشابه لیمو بنوشید؟

نوشیدنی‌های نوشابه لیمو اغلب حاوی کافئین و شیرین‌کننده‌های اضافه‌شده هستند که هر دو در صورت مصرف بیش از حد خوب نیستند. نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی نیز ممکن است خطر زایمان زودرس را افزایش دهند. همچنین مصرف کافئین شما باید کمتر از 200 میلی گرم در روز باشد (12) . یک نوشابه معمولی ممکن است حاوی 35 تا 55 میلی گرم کافئین باشد. بنابراین هنگام در نظر گرفتن سایر منابع کافئین در رژیم غذایی روزانه خود (چای، قهوه، شکلات و سایر نوشیدنی های انرژی زا) باید محتاط باشید.

3. آیا چای لیمو در دوران بارداری بی خطر است؟

ممکن است نوشیدن یک فنجان کوچک چای خانگی را به چای لیموی بطری ترجیح دهید زیرا این نوشیدنی ها قند زیادی دارند و ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهند.

4. آیا می توان در دوران بارداری آب لیمو و خیار مصرف کرد؟

آب لیمو و خیار با چند شاخه نعناع یک نوشیدنی با طراوت است که ممکن است در دوران بارداری مصرف کنید. لیمو یک پاک کننده طبیعی است و برای هضم غذا مفید است، در حالی که خیار باعث افزایش هیدراتاسیون می شود و نعناع طعم تازه ای می دهد. می توانید نوشیدنی را با مخلوط کردن یک خیار تازه برش داده شده و اضافه کردن آب، آب لیمو و نعناع تهیه کنید. می توانید از این نوشیدنی در طول روز لذت ببرید.

5. آیا داروی لیمو در دوران بارداری بی خطر است؟

Med-lemon یک داروی طعم‌دار است که ممکن است با سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله کند. در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه اول و سوم بارداری نمی توان آن را مصرف کرد، مگر زیر نظر پزشک متخصص زنان.

6. آیا می توان از روغن لیمو در دوران بارداری استفاده کرد؟

روغن لیمو ممکن است به عنوان یک روغن معطر درمانی در دوران بارداری استفاده شود تا زمانی که از آن در مقادیر رقیق و کم استفاده کنید.

7. آیا لیمو برای آکنه در دوران بارداری مفید است؟

ماهیت اسیدی لیمو می تواند آکنه در دوران بارداری را درمان کند. می توانید مقداری آب لیمو را بر روی ناحیه پوستی آکنه زده بمالید، بگذارید پنج دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. یک برنامه روزانه می تواند کثیفی را که آکنه را مسدود می کند و همچنین سبوم انباشته شده را نرم می کند، از بین ببرد.

باید مراقب مصرف‌های خود در دوران بارداری باشید. لیمو در دوران بارداری نیز به همین صورت است. مقدار بیش از حد آن ممکن است خطرناک باشد، و همچنین مزایای آن دارای شواهد محدودی است. بنابراین توصیه می شود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا سوالات خود را در مورد گنجاندن آن پاک کنید.

پرفروش ترین نویسنده در تمام دوران ها

چگونه آب لیمو را در رژیم بارداری خود قرار دادید؟ نظرات و ایده های خود را در بخش نظرات زیر به اشتراک بگذارید.

یکی تهوع و استفراغ در دوران بارداری ; کالج آمریکایی پرستار-ماما. مرکز پزشکی دانشگاه روچستر (2006)
2. پریسا یاوری کیا و همکاران; تأثیر رایحه درمانی استنشاق لیمو بر تهوع و استفراغ بارداری: یک کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور و کنترل شده ; هلال احمر ایران Med J. (2014)
3. اوما پرواتی. یک مطالعه ارزیابی برای ارزیابی اثربخشی آب لیمو بر فشار خون بالا ناشی از بارداری در بین مادران باردار در Dommasandra Phc، بنگلور ; مجله بین المللی تحقیقات پیشرفته (IJAR) (2018)
4. Unim Hans و Byamukama Edward; مکمل های ویتامین C منظم در دوران بارداری بستری شدن در بیمارستان را کاهش می دهد: نتایج یک مطالعه کوهورت روستایی اوگاندا ; Pan Afr Med J. (2010)
5. نیاز به ریزمغذی ها در دوران بارداری و شیردهی ; موسسه لینوس پاولینگ | دانشگاه ایالتی اورگان
6. لیمو، خام، بدون پوست ; 167746; گزارش پایه؛ USDA
7. مورتون، ج. لیمو - لیمو مرکبات ; دانشگاه پوردو
8. اسیدیته غذا ; دانشگاه ایالتی کانزاس
9. استفان زیمر و همکاران; تاثیر انواع نوشیدنی های اسیدی بر فرسایش دندان. ارزشیابی با روشی نوین ; PLoS One (2015)
10. بیماری صبحگاهی ; وزارت بهداشت؛ دولت استرالیای غربی
11. الیزا پوپ و همکاران; جایگزین های قند در دوران بارداری ; آیا می توانم پزشک معروف. (2014)
12. مصرف متوسط ​​کافئین در دوران بارداری ; مصرف متوسط ​​کافئین در دوران بارداری (2010)

ماشین حساب

کف:

سن:

رشد (در سانتی متر):

وزن (در کیلوگرم):

سطح فعالیت بدنی: کمترین کم میانگین عالی خیلی بلند

محاسبه

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت