علائم کمبود پروتئین اولین نشانه هایی است که رژیم شما ممکن است فاقد پروتئین کامل باشد. وقتی بدن شما تغذیه لازم برای عملکرد مناسب را دریافت نمی کند ، به شما سیگنال هایی می دهد که مشکلی پیش آمده است. به این علائم توجه کنید و در صورت بروز علائم پزشکی به دنبال آنها باشید.
به کسی که ناگهان کودکی را از دست داد چه بگویم
علائم کمبود پروتئین شایع
حتی با وجود طیف گسترده ای از منابع پروتئینی ، برخی از افراد به دلیل کمبود پروتئین دریافتی ، علائم کمبود پروتئین را تجربه می کنند. رژیم های غذایی بسیار محدود ، کمبود دانش در مورد مواد مغذی و حتی فقر می تواند به کمبود پروتئین کمک کند. کمبود پروتئین هیچ چیز احمقانه ای نیست. کمبود می تواند منجر به سنگ صفرا ، آرتروز و تحلیل رفتن عضلات و همچنین مشکلات قلبی شود. در اینجا برخی از علائم شایع وجود دارد.
مقالات مرتبط- 7 منبع پروتئین وگان که نیازهای تغذیه ای را برآورده می کنند
- 6 نوع حبوبات برای دریافت پروتئین و فیبر خود
- 13 ایده برای طرز تهیه توفو
ادم
ادم مجموعه ای از مایعات در زیر پوست است که معمولاً روی پاها ، پاها و مچ پا تأثیر می گذارد اما می تواند در هر نقطه از بدن ایجاد شود. پروتئین برای حفظ تعادل آب در بدن ضروری است. بدون آن ، ممکن است آب را به طور نامناسب ذخیره کنید.
کاهش وزن
کاهش شدید وزن یکی است علامت کمبود پروتئین این ممکن است به دلیل هدر رفتن عضلات باشد ، زیرا بدن شما در تلاش برای گرفتن پروتئین از ماهیچه ها ، ماهیچه های شما را خرد می کند.
موهای کم پشت یا شکننده
ریزش و کم پشتی یا شکنندگی مو نیز می تواند باشد باعث توسط کمبود پروتئین. مو از پروتئین تشکیل شده است ، بنابراین کمبود آن ممکن است منجر به کمبود پروتئین مورد نیاز بدن برای سالم ماندن شود. اگر به اندازه کافی کمبود داشته باشید ، حتی موهای شما شروع به ریزش می کند.
برجستگی در ناخن ها
خطوط یا خطوط سفید در ناخن انگشت و انگشتان پا می تواند باشد باعث با کمبود پروتئین در رژیم غذایی. برجستگی هایی که از بالا به پایین روی ناخن اجرا می شوند می توانند کمبود پروتئین مداوم را نشان دهند ، در حالی که برجستگی هایی که به صورت عرضی اجرا می شوند ممکن است کمبودی را که اکنون از بین رفته است نشان دهند.
پوست رنگپریده
پوستی که رنگدانه خود را از دست می دهد و در آفتاب به راحتی می سوزد ، می تواند ناشی از کمبود آهن و همچنین پروتئین باشد. غالباً ، غذاهایی که غنی از آهن هستند نیز حاوی پروتئین هستند و پروتئین برای استفاده درست بدن از آهن ضروری است. کم خونی یا کمبود آهن ممکن است منجر به رنگ پریدگی پوست شود.
راش های پوستی
بثورات پوستی ، که ممکن است با خشکی یا پوسته پوسته شدن همراه باشد ، یک است علامت کمبود پروتئین این بثورات به دلیل کمبود شدید پروتئین ایجاد می شوند و ممکن است شبیه اگزما یا سایر بثورات پوستی خشک باشند.
ضعف عمومی
ضعف و رخوت ممکن است باشد باعث با کمبود پروتئین در رژیم غذایی. با گذشت زمان ، با کم شدن ذخایر پروتئین ، بدن شما شروع به تجزیه بافت ماهیچه ای می کند ، که می تواند منجر به احساس ضعف یا بی حالی عمومی شود.
آهسته شفا
اسیدهای آمینه ، عناصر سازنده پروتئین ، در این امر بسیار مهم است التیام زخم . هنگامی که بدن شما خود را بهبود می بخشد ، نیاز به ترمیم یا تولید بافت دارد. این بافت ها از اسیدهای آمینه در ترمیم استفاده می کنند و کمبود پروتئین می تواند منجر به کند شدن روند ساخت شود.
مشکل خوابیدن
مشکل در خوابیدن می تواند ناشی از کمبود سروتونین باشد ، یعنی باعث به دلیل کمبود اسیدهای آمینه خاص. این اسیدهای آمینه هنگام تجزیه پروتئین تولید می شوند و رژیم غذایی با پروتئین ناکافی می تواند منجر به مشکل در خواب شود.
سردرد
سردرد می تواند باشد باعث توسط بسیاری از موارد ، از جمله کمبود پروتئین. کمبود پروتئین ممکن است به یکی از دو روش منجر به سردرد شود:
- با ایجاد کم خونی
- با ایجاد قند خون پایین
غش کردن
غش و ضعف عمومی نیز ممکن است به دلیل کمبود پروتئین ایجاد شود. این ممکن است به دلیل کاهش قند خون یا نیاز بدن شما به تجزیه بافت عضلانی برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز باشد.
سایر علائم
همه علائم کمبود پروتئین جسمی نیست. بعضی از آنها احساسی یا ذهنی هستند ، و عبارتند از به شرح زیر:
- کج خلقی ، بدخلقی
- مشکلات حل تعارض
- شدیدافسردگی
- اضطراب
- کمبود انرژی ، هیچ تمایلی برای انجام کارها
رفتار
اگر برخی از این علائم را تجربه می کنید ، در اولین فرصت قرار ملاقات با پزشک اصلی خود بگذارید. فقط لازم است یک آزمایش خون ساده انجام شود تا مشخص شود که آیا کمبود پروتئین مقصر است یا خیر. حتماً به پزشك خود بگویید كه در حال حاضر چه نوع پروتئینی را مصرف می كنید و به چه مقدار است. درمان کمبود پروتئین آسان است ، اما کمبود پروتئین ابتدا باید توسط پزشک به درستی تشخیص داده شود. اگر مشکوک به کمبود پروتئین هستید ، منتظر کمک نمانید.
