از دست دادن بهترین دوست ممکن است یکی از سخت ترین و دلخراش ترین تجربیاتی باشد که در طول زندگی داشته اید. اگر مطمئن نیستید که چگونه دوست صمیمی شما فوت کرده است ، بدانید که هنگام کنار آمدن با این نوع از دست دادن گزینه های سالم زیادی وجود دارد.
بهترین دوست من درگذشت
این که آیا بهترین دوست شما اخیراً درگذشته است ، یا مدتی از فوت آنها گذشته است ، ممکن است شما ندانید که از کجا شروع به پردازش این نوع از دست دادن می کنید ، یا ممکن است در روند عزاداری خود گیر کنید. این کاملا طبیعی است و روند عزاداری شما بی نظیر خواهد بود. وقتی نوبت به کار کردن با افکار و احساسات مرتبط با این ضرر می رسد ، هیچ راهی درست یا غلط برای انجام این کار وجود ندارد و هیچبازه زمانی تعیین شده.
مقالات مرتبط- 34 غم انگیزترین آهنگ درباره مرگ
- سخنرانی های نمونه مداحی رایگان
- 20 کتاب برتر درباره مرگ برای آموزش و تشویق
بدانید که افکار مربوط به مرگ خود ممکن است ظاهر شود
وقتی دوست صمیمی از دنیا می رود ، فکر کردن در مورد مرگ خود دشوار است. اغلب اوقات ، بهترین دوستان بسیار صمیمی هستند و ممکن است این احساس به شما دست بدهد که گویی هر دو پسوند یکدیگر هستید و کاملاً با خود واقعی یکدیگر مرتبط هستید. وقتی به آنها فکر می کنید ممکن است خود یا جنبه هایی از خود اصلی خود را ببینید ، که می تواند منجر به افکار مربوط به مرگ خودتان شود. بدانید که این انعکاس شخصی خود محور نیست ، بلکه پاسخی طبیعی برای از دست دادن شخصی است که از نزدیک نزدیک به شماست.
- به خودتان اجازه دهید که مرگ و میر خود را بررسی کند
- مجلهیا مدتی را صرف تفکر در مورد معنای مرگ برای شما و احساسات مرتبط با آن کنید
- درک کنید که کاملاً طبیعی است که تجربه کنیدوقتی به مرگ و میر خود فکر می کنید ترس داشته باشید
به احترام آنها اهدا کنید
کمک مالی به سازمانی که قلب بهترین دوست شما باشد می تواند از بسیاری جهات به طرز خارق العاده ای سودمند باشد.
- انجام کاری برای دیگران می تواند سطح اکسی توسین و دوپامین شما را افزایش دهد ، که می تواند به شما کمک کند از راه های معنی دار با دیگران ارتباط برقرار کنید.
- اهدا یا داوطلب شدن برای سازمانی که برای دوست صمیمی شما معنایی داشته باشد می تواند به شما کمک کند تا با آنها نزدیک و مرتبط باشید.
یک کتاب حافظه یا آلبوم عکس ایجاد کنید
انجام فعالیتی که بتوانید عکس ها را الک کنید و خاطرات خاصی را به یاد بیاورید می تواند به شما در پردازش بهترین دوست خود کمک کند. این فعالیت ممکن است احساسات تلخ و شیرینی را به وجود آورد و شما ممکن است هنگام تفکر در مورد خاطرات خاصی احساس شادی کنید ، اما همچنین وقتی فکر می کنید دیگر با شما نیستند ناراحتی و عصبانیت عمیقی را احساس کنید. اگر می خواهید یک کتاب حافظه یا آلبوم عکس ایجاد کنید ، این کار را با سرعت خود انجام دهید و در صورت لزوم استراحت خود را انجام دهید.
روزی داشته باشید که آنها را گرامی بدارد
وقتی حوصله انجام این کار را دارید ، آیین خاصی ایجاد کنید که از فعالیت ها و غذاهای مورد علاقه آنها تجلیل کند. این امر ضمن گرامیداشت یاد و خاطره آنها ، به شما کمک می کند تا با آنها ارتباط داشته باشید. شما ممکن است:
آیا پست الکترونیکی در شب کریسمس تحویل داده می شود
- غذای مورد علاقه آنها را بپزید
- نمایش یا فیلم مورد علاقه آنها را تماشا کنید
- به آهنگ های مورد علاقه آنها گوش دهید
- فعالیتی را انجام دهید که آنها دوست داشتند انجام دهند
یک صفحه یادبود ایجاد کنید
ایجاد صفحه یادبودمی تواند به شما کمک کند نه تنها با حافظه بهترین دوست خود ، بلکه با دیگران که آنها را نیز دوست دارند ، نزدیک و متصل باشید. صفحات یادبود را می توان در صفحات رسانه های اجتماعی ، یا در سایتهایی که به طور خاص برای محتوای یادبود ساخته شده اند ، ایجاد کرد. دیگران را تشویق کنید تصاویر و خاطرات مورد علاقه خود را به اشتراک بگذارند و در صورت تمایل ، برخی از خاطرات یا افکار مورد علاقه خود را در مورد آنها به اشتراک بگذارید.
یک نامه بنویس
نوشتن نامه به بهترین دوست خود می تواند به تقویت عاطفی شدید برای برخی افراد کمک کند. در روزی که احساس رضایت کنید و بعد از آن وقت برای خنک شدن داشته باشید ، می توانید نامه ای بنویسید و افکار و احساسات خود را برای بهترین دوست خود بیان کنید. می توانید از خود بپرسید:
- چه چیزی بیشتر از همه در مورد آنها تنگ شده ام؟
- چه زمانی بیشتر از همه احساس تنهایی می کنم و آرزو می کنم کاش آنها با من بودند؟
- چه چیزی دوستی ما را خاص کرد؟
- خاطرات مورد علاقه من چیست؟
- چه چیزی کنار آمدن با من را سخت می کند؟
- چگونه می خواهم به روابط ما احترام بگذارم؟
اگر این تمرین برای سبک پردازش شما مناسب است ، ممکن است سعی کنید نامه خود را با صدای بلند روی صندلی خالی بخوانید و وانمود کنید که بهترین دوست شما روبروی شما نشسته است. باز هم ، این برای برخی از افراد یک تمرین شدید است ، بنابراین گرچه فشار آوردن به خودتان خوب است ، اما مهم است که در صورت لزوم با خود چک کنید و استراحت کنید.
با یک درمانگر ارتباط برقرار کنید
از دست دادن بهترین دوست نوعی ضرر منحصر به فرد است که ممکن است نه تنها کاملاً دلخراش باشد ، بلکه می تواند به شما این احساس را بدهد که گویی هویت شما از بین رفته و با مرگ آنها گره خورده است. این می تواند مانند یک ضرر مضاعف باشد ، ضرری که احساس می کنید نه تنها فرد اصلی پشتیبانی خود را از دست داده اید ، بلکه همچنین ضرر کرده ایدبخشی از خودت را گم کردی. این می تواند به احساسات شدیدی منجر شود که پردازش آنها دشوار و گاه ترسناک است. تماس با یک درمانگر برای پشتیبانی می تواند به شما کمک کند آنچه را که در یک محیط امن طی می کنید پردازش کنید. شما ممکن است:
- ارتباط با یک درمانگر آموزش دیده EMDR را در نظر بگیرید- درمان EMDR با هدف کمک به افراد در پردازش افکار و احساسات بسیار دشوار و ناراحت کننده انجام می شود
- به دنبال یک درمانگر متخصص در این نوع غم و اندوه باشید
- برای افرادی که بهترین دوستان خود را از دست داده اند ، علاوه بر درمان ، یک گروه پشتیبانی پیدا کنید
اسب درمانی را امتحان کنید
اگر زیاد اهل گفتاردرمانی نیستید ، اما احساس می کنید می خواهید پشتیبانی بیشتری داشته باشید ، می توانید روان درمانی با کمک اسب را در نظر بگیرید. این نوع درمان به مشتریان این امکان را می دهد تا در حالی که وقت خود را با اسب می گذرانند ، آزادانه افکار و احساسات خود را کشف کنند. اگرچه ممکن است درمانگر شما فعالیتهای استعاری را برای انجام یک اسب یا گروهی از اسبهای روی زمین به شما بدهد ، اما همچنین ممکن است به شما اجازه دهد تا به مراتع بروید و هر آنچه را دوست دارید کار کنید ، در حالی که به شما ابزارهایی را برای پردازش ارائه می دهد ( نقاشی روی اسبها ، وسایل نگهداری از مانع و وسایل نظافت). اگر این مسیر را که درمانگر شماست طی کرد مطمئن باشید EAGALA آموزش دیده و یا تایید شده است .
وقتی یک دوست ناگهان می میرد
وقتی شخصی که اینقدر دوستش دارید ناگهان بمیرد ، این می تواند رابطه شما را با دیگر دوستان و اعضای خانواده در زندگی شما تغییر دهد. ممکن است خودتان را پیدا کنید:
- تکیه بر برخی از دوستان و اعضای خانواده به طور غیر منتظره
- دور شدن از افراد خاص
- تجربه تغییر احساسات نسبت به سایر دوستان خود
- احساس ناامیدی یا تعجب از واکنش های فردی خاص نسبت به روند سوگ شما
احساس از دست دادن بهترین دوست خود چگونه است؟
از دست دادن بهترین دوست خود که درگذشت یک واکنش کاملاً طبیعی در برابر این نوع از دست دادن است. از آنجا که هر فرد منحصر به فرد است ، واکنش هر فرد ممکن است متفاوت باشد. شما ممکن است:
- برای مدتی احساس بی حسی کنید و برای مقابله با این نوع از دست دادن آماده نیستید
- ترکیبی از احساسات مختلف را احساس کنید ، که ممکن است شامل غم ، تنهایی و عصبانیت باشد
- با مرگ و میر خود روبرو شوید
- افکار سرزده ای را تجربه کنید که ممکن است نگران کننده باشند
- درد سخت و طولانی مدت را احساس کنید
- احساس کنید بخشی از شما گم شده است یا احساس می کنید هویت شما اکنون بهم ریخته است
بهترین دوست من درگذشت و من نمی توانم از پس آن بر بیایم
اگر احساس می کنید که در روند عزاداری خود گیر کرده اید ، کمک به یک درمانگر برای پشتیبانی بیشتر می تواند مفید باشد. وقتی افراد احساس گیر افتادن می كنند ، اغلب به این دلیل است كه افكار و احساساتی وجود دارد كه برای پرداختن به آنها تهدیدآمیز است. انجام این کار با کمک یک متخصص که می تواند پشتیبانی کند و بدون قضاوت است می تواند بسیار مفید باشد. اگر فکر خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران را دارید ، سریعاً با یک خط بحران تماس بگیرید ، یا با یک فرد حمایتی قابل اعتماد که می تواند بلافاصله به شما مراجعه کند. مراجعه مرتب به یک درمانگر یا انجام معالجه بستری مسئول اقدامات بعدی برای اطمینان از سلامتی و سلامتی شما است.
چگونه با از دست دادن بهترین دوست کنار بیاییم
از دست دادن بهترین دوست برای مرگ ممکن است یکی از دردناک ترین تجربیاتی باشد که تجربه می کنید. اگر بهترین دوست خود را از دست داده باشید ، وجود داردروشهای سالم برای پردازش ضرر و زیان شماو به دنبال پشتیبانی باشید. در حالی که زندگی شما بدون آنها مانند گذشته نخواهد بود ، شما لیاقت این را دارید که از دست دادن خود را غمگین کنید و در این مدت احساس حمایت کنید.
