تصمیم گیری برای طلاق فوق العاده دشوار است. هنگامی که تصمیم به انجام این کار گرفتید ، مهم این است که برای شروع این فرآیند کاملاً آماده باشید و شرایط و واکنشهای مختلفی را که ممکن است بعد از آن رخ دهد ، به درستی کنترل کنید.
آماده شدن برای مکالمه
قبل از شروع مکالمه با همسرتان ، کمی وقت بگذارید تا افکار خود را تنظیم کنید. به آنچه می خواهید به او بگویید و دلایل خود مبنی بر اینکه می خواهید آن اطلاعات خاص را به اشتراک بگذارید ، بیاندیشید. آنچه را که به اشتراک می گذارید نباید برای صدمه زدن هدفمند به همسرتان استفاده شود. وقتی مردم احساس حمله می کنند ، تمایل به ادامه کار دارند دفاعی ، ایجاد یک مکالمه حتی ناخوشایند تر.
مقالات مرتبط- مشاوره برای مادران مجرد مجرد
- توزیع عادلانه طلاق
- منتظر یک مرد طلاق
قبل از گفتگو این س questionsالات را از خود بپرسید:
- چرا می خواهم طلاق بگیرم؟
- زندگی من بعد از این گفتگو چگونه تغییر خواهد کرد؟
- زندگی من بدون شوهرم چگونه خواهد بود؟
- آیا من آماده واکنشهای او هستم؟
- امیدوارم وقتی طلاق گرفتیم چه چیزی تغییر کند؟
- چگونه دارایی های ما تقسیم می شود؟ آیا ما یک واسطه خواهیم گرفت؟
- آیا من حاضر هستم این روند بالقوه طولانی و تخلیه عاطفی را طی کنم؟
- آیا این تصمیم منطقی ، احساسی یا هر دو است؟
- اهداف من از این گفتگو چیست؟
- چگونه به این نتیجه رسیدم که طلاق می خواهم؟
ایجاد برنامه شما
اگر در جایی هستید که موضوع را مورد توجه قرار داده اید و تصمیم گرفته اید که طلاق می خواهید ، در اینجا چند نکته برای برنامه ریزی بحث با همسرتان آورده شده است:
- از قبل درباره آنچه می خواهید بگویید تصمیم بگیرید. اگر برنامه ای در دست اجرا دارید ، احتمالاً در حین بحث حواس شما پرت می شود. اگر تمایل به سر و صدا دارید ممکن است یادداشت هایی را یادداشت کنید که باید با خود داشته باشید.
- آرام باشید و قصد خود را به روشی محکم بیان کنید. به یاد داشته باشید که به شوهر خود می گویید چه دارید قبلا، پیش از این تصمیم گرفت. اگر مضطرب شدید ، برخی را امتحان کنیدذهن آگاهیقبل از شروع مکالمه ، تکنیک هایی برای زمین زدن
- اگر هرکدام از شما مشروب خورده یا از مواد مخدر استفاده کرده اید موضوع را مطرح نکنید.
- نکته ای را برای استفاده بیان کنید اظهارات 'من' وقتی اخبار را به اشتراک می گذارید 'من خیلی به این فکر کرده ام و تصمیم گرفته ام که می خواهم ازدواج ما به پایان برسد.' این مثبت تر از گفتن جمله های 'شما' از جمله 'وقتی که من نیاز به صحبت دارم گوش نمی دهید' که شوهر شما ممکن است او را به عنوان سرزنش کردن تعبیر کند.
- اگر در مورد نحوه واکنش شوهرتان نگرانی دارید ، از او بخواهید در یک مکان عمومی که هنوز هم امکان ایجاد برخی از حریم خصوصی را فراهم می کند با شما ملاقات کند و موقعیت مکانی شما را به چند نفر اطلاع دهد. زمان ورود را ایجاد کنید تا بدانند که شما در امنیت هستید.
- اگر شوهر شما در گذشته بدرفتاری کرده است ، برای اقامت در چندین مکان ترتیب دهید و در خانه ای که قصد دارید در آن بمانید کیسه ای را قبلاً بسته بندی و نگه دارید. اگر برای ترک یک رابطه زننده به کمک بیشتری نیاز دارید ، چندین مورد وجود دارد خطوط تلفنی و منابع در دسترس شماست
داشتن مکالمه
روش های زیادی وجود دارد که می توانید به شریک زندگی خود اطلاع دهید که دیگر در ازدواج راضی نیستید و مایل به طلاق هستید. دانستن اینکه شریک زندگی شما به طور معمول چگونه به افراد حساس تر واکنش نشان می دهد ، به شما کمک می کند تا نوع مکالمه را متناسب با نیازهای خود تعیین کنید.
شریک واکنشی
اگر شوهر شما معمولاً دارد طغیان خشم و در بیان یا کنترل احساسات خود مشکل دارد ، ممکن است بخواهید این مکالمه را به یک مکان عمومی برسانید. هنگام برخورد با این نوع شریک ، واضح ، موجز و سرراست باشید. توضیحات خود را مختصر و کلی بیان کنید تا بتوانید به جای اینکه به جزئیات ریزه کاری بپردازید ، واکنش او را به حداقل برسانید. اگر احساس امنیت نمی کنید ، مطمئن شوید که چندین مکان برای موقتاً اقامت دارید تا زمانی که اوضاع سرد شود.
حتی اگر انجام این کار دشوار به نظر می رسد ، سعی کنید تا حد امکان همدل باشید. افرادی که واکنش بزرگی نشان می دهند آسیب دیده و از واکنش های بزرگ خود به عنوان راهی برای منحرف کردن درد خود استفاده می کنند. این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید آنها را راحت کنید ، اما اشتراک این اطلاعات با حساسیت می تواند کمک کند.
سعی کنید بگویید:
- 'من خیلی به این فکر کرده ام و دوست دارم با طلاق مان جلو بروم.'
- 'این رابطه دیگر برای من سالم نیست و من دوست دارم طلاق بگیرم.'
- 'من می دانم که این کار دشواری است ، اما من مایلم با یک دوست بمانم تا زمانی که جزئیات پرونده را بفهمیم.'
- 'من می خواهم این انتقال را تا حد ممکن روان انجام دهم و چند واسطه پیدا کرده ام که می توانند در پیشبرد طلاق به ما کمک کنند.'
شریک سطح سر و صدا
اگر شوهر شما معمولاً در موقعیت های استرس زا آرامش خود را حفظ می کند و در هنگام مشاجره به طور مناسب رفتار می کند ، ممکن است بخواهید در خلوت خانه خود صحبت کنید. با داشتن شرکای با درک بیشتر ، می توانید با در نظر گرفتن احساسات آنها هنگام انجام این کار ، در مورد اینکه چرا مایل به طلاق هستید ، اطلاعات بیشتری در میان بگذارید. شما می توانید بیان کننده روند فکر خود باشید و در مورد احساس آنها نیز بررسی کنید. اگر یک شریک باشد این احتمال وجود دارد ناراضی ، دیگری نیز هست.
این شرکا ممکن است در مورد چگونگی طلاق گرفتن ، اینکه شما هر دو چگونه می توانید روند کار را برای یکدیگر راحت تر کنید و در صورت تمایل در تماس باشید ، باز باشند.
سعی کنید بگویید:
- 'من مدت طولانی است که در این رابطه احساس ناخوشی می کنم و تصمیم گرفتم که سالم ترین تصمیم برای من طلاق باشد. چه احساسی داشتی؟
- 'این یک تصمیم دشوار برای من بود ، اما من می دانم که این همان چیزی است که من می خواهم.'
- اگر شما نیز در این کار آزاد هستید ، دوست دارم پس از طلاق ، دوستی خود را حفظ کنیم.
- 'من فکر می کنم میانجیگری مفید باشد. شما چی فکر میکنید؟'
شریک و همکار
اگر با همسرتان فرزند دارید ، این مکالمه را برای مدتی که فرزندی در آن وجود ندارد ذخیره کنید. درمورد اینکه چرا دوست دارید طلاق بگیرید و فکر می کنید این اتفاق چگونه باشد ، بحث کنید برای بچه ها بهتره به طور کلی. اگر شوهر شما نیز طلاق می خواهد ، درمورد اینکه چگونه دوست دارید به فرزندان خود بگویید بعد از اینکه هر دو در مورد برنامه ای به توافق رسیدید ، بحث کنید والدین مشترک حضانت ، شرایط زندگی و قرار ملاقات
اگر شوهر شما در برابر طلاق مقاومت دارد ، سعی کنید موافقت کنید که تا زمانی که هر دو به نتیجه نرسیدید ، چیزی را با بچه ها تقسیم نکنید. استفاده از کودکان به عنوان راهی برای بازگشت به یکدیگر نامناسب است و باعث می شود ناراحتی شدید روحی و روانی آنها در وسط گرفتار شود.
سعی کنید بگویید:
- 'من می دانم که این یک تنظیم بزرگ برای همه ما خواهد بود ، اما من می دانم که اگر به ازدواج خود پایان دهیم و طلاق بگیریم ، احساس سلامتی بیشتری خواهم داشت.'
- 'من می خواهم با شما کار کنم و به ماندن ادامه دهم تیم قوی والدین مشترک . بیایید در مورد چند روش بحث کنیم. '
- 'در حال حاضر ، بیایید این را بین خود نگه داریم تا زمانی که کمی وقت برای پردازش این وضعیت داشته باشیم.'
- 'بیایید بهترین روش صحبت با بچه ها در این مورد را پیدا کنیم. نظر شما چیست؟
- 'من می خواهم اطمینان حاصل کنم که این اخبار را به بچه ها با حمایت ترین و دوست داشتنی ترین حالت ممکن گفته اند. بیایید در مورد بهترین زمان برای گفتن به آنها فکر کنیم.
عواقب
بعد از انجام این مکالمه ، ممکن است هردو احساس خستگی عاطفی کنید. احساسات مشترک شامل غم ، اندوه ، اضطراب ، تسکین و گیجی است. به یاد داشته باشید داشتن این مکالمه فقط آغاز مکالمه است روند طلاق ، بنابراین اگر احساس خستگی شدید کردید ، اطمینان حاصل کنید که با دوستان ، اعضای خانواده تماس بگیرید ، گروه های پشتیبانی و درمانگران چه کسی می تواند به شما کمک کند تا در این فرایند چالش برانگیز حرکت کنید. بدانید که شما در تمایل به طلاق تنها نیستید ، و زنان معمولاً آغازگر این فرایند هستند با تحقیق با اشاره به آماری به اندازه 70 درصد
انجام آنچه برای شما بهترین است
تصمیم گیری در مورد طلاق می تواند دشوار ، طاقت فرسا و کاملاً دلخراش باشد. وقت خود را اختصاص دهید و برنامه ریزی کنید که چه زمانی مکالمه را انجام دهید ، چه می خواهید بگویید و چگونه می خواهید آن را بگویید. در صورت خطرناک شدن شرایط ، مطمئن شوید که برنامه های پشتیبان تهیه شده اید. به یاد داشته باشید که با خود مهربان باشید و در صورت لزوم پشتیبانی بیشتری پیدا کنید.
چه چیزی در کارت همدردی برای از دست دادن شوهر بنویسم
