تصویر: Shutterstock
چه زمانی شما را به عنوان یک شهروند سالخورده در نظر می گیرنددر این مقاله
بعد از جدایی، همه چیز می تواند بسیار چالش برانگیز باشد، و شما دائماً به این فکر می کنید که چگونه به فکر سابق خود دست بردارید؟ خوب، گذار از بودن با یک نفر به مجرد بودن آسان نیست، زیرا شما زمان، افکار و احساسات خود را روی او سرمایه گذاری کرده اید. ممکن است سخت باشد زیرا آن شخص بخش بزرگی از زندگی شما را تشکیل می دهد، و وقتی از هم جدا می شوند، ممکن است غمگین، عذاب آور و افسرده شوید.
با این حال، مهم است که به خود یادآوری کنید که این رابطه اکنون به پایان رسیده است و شما باید برای بهتر شدن پیش بروید. علاوه بر این، پایبندی به افکار آنها می تواند بر زندگی و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.
برای بررسی برخی از دلایلی که ممکن است هنوز به همسر سابق خود فکر می کنید و چند نکته که می تواند به شما کمک کند از افکار دائمی سابق خود دور شوید، مرور کنید.
دلایلی که چرا هنوز به همسر سابق خود فکر می کنید
یکی از مهمترین چیزها برای ادامه کار، درک و پردازش دلیلی است که همسر سابقتان را در ذهنتان نگه می دارد. همه چیز را نمی توان گاهی کنترل کرد. قبل از شروع به دانستن نکات، سعی کنید بفهمید که چرا آنها در ذهن شما هستند.
1. جدایی شما هنوز تازه است
اگر به تازگی از یک رابطه بیرون آمده اید، کاملا طبیعی است که هر از گاهی به آن فکر کنید، مهم نیست که چگونه به پایان رسیده است. اگر آنها از شما جدا شوند احتمال بیشتری وجود دارد که به آن فکر کنید. این چیزی است که نمی توانید آن را کنترل کنید، اما بهتر است پاسخ مثبت بدهید.
2. رابطه شما در یک یادداشت تلخ به پایان رسید
اگر رابطه به خوبی به پایان نرسید یا این یک تصمیم متقابل نبود، احساسات شما آسیب دیده است و ممکن است تلخی باقی بماند. به این فکر کنید که رابطه و جدایی که قلب شما را شکسته است چیست و سعی کنید آن را پردازش کنید.
3. رابطه شما مهم بود
روابط معنادار و مثبت از همه سخت تر فراموش می شوند. کاملاً طبیعی است که حتی پس از پایان رابطه، چنین پیوند عاشقانه و شریک سابق خود را از دست بدهید.
4. برای آینده برنامه ریزی کرده بودید
یکی از چیزهایی که غلبه بر یک سابق را دشوار می کند زمانی است که با آنها برنامه ریزی و تعهد کرده اید. اگر قصد داشتید با آنها نقل مکان کنید، نامزد یا ازدواج کنید، یا حتی برای نزدیکی به آنها به شهرها بروید (در یک سناریوی رابطه از راه دور)، سازگاری با شرایط عادی جدید پس از جدایی آسان نخواهد بود. .
5. در رابطه گذشته آسیب دیدید
در بسیاری از موارد، روابط به دلیل رفتار یا عادت های سمی که باعث می شود یک یا هر دو طرف به آن پایان دهند، پایان می یابد. اگر قربانی سوء استفاده یا رفتار سمی و ناسالم باشید، طبیعتاً برای مدتی به شما آسیب وارد می کند.
6. شما اغلب سابق خود را پیدا می کنید
همه افراد این تجمل را ندارند که مجبور نباشند اغلب اوقات سابق خود را ببینند. افرادی که قرار ملاقات می گذارند اغلب دوستان مشترک، مکان های پاتوق یا حتی محل کار مشترک دارند. شما حتی ممکن است همسایه باشید. وقتی مرتباً سابق خود را می بینید، غلبه بر آنها دشوار می شود.
7. در دوره ای از زندگی خود با آنها قرار ملاقات گذاشته اید
اشتراک درفرض کنید در دوران شکل گیری زندگی تان با سابق خود قرار ملاقات گذاشته اید و نقاط عطف مهمی را تجربه کرده اید. خاطرات می توانند برای مدت طولانی با شما بمانند. همچنین، اگر از جوانی شروع به قرار گذاشتن کرده‌اید، ممکن است جهان‌بینی‌های مشابهی داشته باشید و در آینده غلبه بر آنها دشوار شود.
چگونه از فکر کردن به همسر سابق خود دست برداریم؟
روابط می آیند و می روند، و همه آنها ارزش و آموخته های منحصر به فرد خود را به زندگی شما اضافه می کنند. معطل ماندن طولانی مدت در کنار همسر سابق برای شما و آینده شما مفید نیست. در اینجا چند نکته وجود دارد که چگونه می توانید به همسر سابق خود فکر نکنید.
1. از تماس خودداری کنید
اگر پس از جدایی قادر به تنظیم مجدد رابطه مثبت نیستید، از هر گونه تماس با آنها خودداری کنید. ممکن است به نظر حرکتی آشکار برای غلبه بر یک سابق باشد، اما اگر دوستان مشترک یا محل کار مشترکی داشته باشید، آسان نیست. اگر به دلیل این محدودیت‌ها اجتناب از همسر قبلی غیرممکن شد، سعی کنید تعامل خود را با آنها کوتاه و محدود نگه دارید. اگر مطمئن هستید که با همسر قبلی خود تمام شده‌اید و نمی‌خواهید او در زندگی‌تان حضور داشته باشد، اقدامات لازم را انجام دهید تا این اتفاق بیفتد.
2. با آنها تماس نگیرید و پیام ارسال نکنید
یکی دیگر از نکات واضحی که افراد پس از جدایی از آن پیروی نمی کنند، پیام دادن یا تماس با سابق خود است. در حالی که ارتباط تلفنی ممکن است آسان تر و کمتر از حضوری به نظر برسد، اما نباید از آن به عنوان عصا استفاده کرد. در حالی که این تعاملات ممکن است به شما آرامش یا رضایت کوتاه مدت بدهد، در دراز مدت مضر هستند.
3. آنها را از رسانه های اجتماعی خود حذف کنید
رسانه‌های اجتماعی دریافت بینشی در مورد آنچه که شخص در حال انجام است بدون اینکه حتی با او در تماس باشید، آسان‌تر از همیشه کرده است. در حالی که این بیشتر چیز خوبی است، اما می تواند منجر به وسواس بسیار ناسالم در زمینه افراد سابق شود. دانستن اینکه آنها کجا هستند، با چه کسی هستند یا چه کار می کنند فقط باعث می شود که دلتنگ سابق خود شوید. بنابراین، آنها را در اسرع وقت بلاک یا لغو دوست کنید.
نوزادانی که در 29 هفته زنده ماندن متولد می شوند
4. در صورت امکان از پاتوق های متقابل خودداری کنید
سعی کنید از ملاقات با آنها در مکان هایی که احتمالاً اغلب با آنها برخورد می کنید، خودداری کنید، مانند باشگاه در زمان های خاص، باری که هر دوی آنها در روزهای خاص دوست دارید یا یک رستوران محبوب در آخر هفته. در عوض، برای مدتی از مکان های جایگزین استفاده کنید. برخورد با سابق خود نه تنها می تواند ناخوشایند باشد، بلکه هر پیشرفتی که برای غلبه بر آنها داشته اید را نیز به عقب می اندازد.
5. از شر اشیایی که شما را به یاد سابقتان می اندازد خلاص شوید
در حالی که ما از سوزاندن همه چیزهایی که قبلاً به شما هدیه داده است، دفاع نمی کنیم، بهترین نفع شماست که اشیایی را که یا متعلق به سابق خود هستند یا به شما یادآوری می کنند، بردارید. این می تواند هر چیزی باشد، از قاب گوشی گرفته تا هدیه تولد. سعی کنید از چیزهایی که به ذهن سابقتان می پردازد فاصله بگیرید.
6. حواس خود را پرت کنید
تا زمانی که از فکر کردن به همسر سابق خود دست نکشید و ادامه دهید، همچنان در سطح ناخودآگاه لحظات خود را با او تجربه خواهید کرد. اگر سرگرمی‌های جدید، برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه جدید، فیلم‌ها و کتاب‌ها را برای حواس‌پرتی پیدا کنید و شاید حتی دوستان جدیدی پیدا کنید، به شما کمک می‌کند. هر چه زودتر فصل جدیدی از زندگی خود را شروع کنید، زودتر می توانید فصل قبلی را فراموش کنید.
7. در مورد سابق خود چیزی نپرسید و به آن گوش ندهید
در عصر شبکه های اجتماعی و دوستان مشترک، ما از هیچکس جدا نیستیم، حتی اگر داوطلبانه این کار را انجام دهیم. ممکن است از دوستانتان در مورد شغل، سلامتی یا حتی یک شریک عاشقانه جدیدتان بشنوید - چیزی که ممکن است باعث درد بیشتر شما شود. گزینه هوشمند در اینجا این است که هر زمان که ممکن است از این مکالمات انصراف دهید و اصلاً در مورد سابق خود پرس و جو نکنید.
8. از صحبت در مورد سابق خود اجتناب کنید
در حالی که هر داستانی دو جنبه دارد، به خصوص وقتی صحبت از جدایی می شود، توصیه می کنیم در مورد همسر سابق خود صحبت نکنید. دوستان نزدیک و خانواده به طور طبیعی می خواهند بدانند چه اتفاقی افتاده است، و بد نیست در مورد آن به آنها بگویید. اما بعد از یک نقطه، صحبت کردن در مورد جدایی، عیب جویی یا انتقاد از همسر قبلی تنها باعث دردسر شما می شود.
9. در عکس‌ها یا پیام‌های قدیمی اسکرول نکنید
شما نمی خواهید در تله حافظه از طریق عکس ها و پیام های قدیمی با سابق خود گیر بیفتید. این می تواند باعث شود که شما نسبت به رابطه احساس نوستالژی داشته باشید و حتی بیشتر آن را از دست بدهید و به شدت توانایی شما را برای متوقف کردن فکر کردن در مورد سابق خود مختل کند. مهمتر از همه، از ارسال پیامک مجدد به آنها خودداری کنید.
10. سرگرمی های جدید را شروع کنید
در حالی که این یک ایده خوب است، اما هیچ زمانی بهتر از بعد از جدایی برای غرق شدن در یک سرگرمی جدید وجود ندارد. این می تواند ورزش کردن، یادگیری یک ساز، آشپزی یا حتی خواندن باشد. صرف نظر از این، صرف وقت و انرژی خود برای این سرگرمی های جدید، زمان کمتری را برای فکر کردن به همسر سابق خود و صرف وقت تان به صورت سازنده باقی می گذارد.
11. یک مجله را شروع کنید یا از سر بگیرید
خودآگاهی چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد، بلکه یک سفر است. و در حالی که فکر می کنیم حافظه ما راوی خوبی است، گاهی اوقات ممکن است مبهم شود، و ممکن است نتوانید دقیقاً به یاد بیاورید که در یک مقطع زمانی خاص چگونه بوده است. برای این منظور، می توانید یک مجله را شروع یا از سر بگیرید. این به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را بیان کنید، و بعداً، می‌توانید این نوشته‌ها را بخوانید تا ببینید تا چه حد در رابطه با حرکت از سابق خود فاصله گرفته‌اید.
12. در مورد آن با دوستان نزدیک یا خانواده صحبت کنید
نگه داشتن این احساسات همیشه ممکن نیست، و ما نیز به شما توصیه نمی کنیم این کار را انجام دهید. دوستان و خانواده به دلایلی آنجا هستند و در مواقعی که به آنها نیاز داشتید در کنار شما خواهند بود. با دوستان نزدیک یا خانواده در مورد جدایی یا سابق خود صحبت کنید. آنها احتمالاً حمایت کننده و غیرقابل قضاوت خواهند بود.
بهترین کیف های حمل و نقل طراح برای کار
13. بازی سرزنش را انجام ندهید
یک رابطه به دلایل مختلفی به پایان می رسد و همه آنها تحت کنترل شما نیستند. برای ادامه دادن، نباید وارد بازی سرزنش شوید. هر دو طرف احتمالاً احساس می کنند که طرف مقابل مقصر است، اما فکر کردن به آن به هیچ کس کمک نمی کند. توجه به این که چه کسی چه اشتباهی انجام داده است تنها منجر به تلخی می شود و بر توانایی شما برای متوقف کردن فکر کردن در مورد سابق خود تأثیر منفی می گذارد.
14. دوباره قرار ملاقات را در نظر بگیرید
جدایی چیزی جز یک سرعت گیر در زندگی شما نیست. شکست در روابط عاشقانه رایج است و این یکی از آنهاست. اجازه ندهید روی تمایل شما برای باز شدن دوباره با کسی تأثیر بگذارد. بعد از اینکه احساس کردید برای ملاقات با فرد مناسب آماده هستید، دوباره به ملاقات بیندیشید. هر جدایی، چه خوب و چه بد، یک تجربه یادگیری است.
بنابراین، منطقاً هر رابطه ای باید سالم تر از روابط قبلی باشد. افراد زیادی وجود دارند که به طور بالقوه می توانید یک رابطه سالم را با آنها تکمیل کرده و به اشتراک بگذارید. وقتی به این آدرس رسیدید'https://www.youtube.com/embed/23aXRrdtvqk'>
