نادیده گرفته شدن توسط یک یا چند نفر از اعضای خانواده می تواند بسیار دردناک و ناامید کننده باشد. اگرچه ممکن است شما به طور کامل متوجه نشوید که چرا آنها شما را نادیده می گیرند ، اما روشهایی وجود دارد که می توانید از سلامت احساسی خود محافظت کنید.
وقتی خانواده شما را نادیده می گیرند
وقتی یکی از اعضای خانواده شما را نادیده می گیرد ، می تواند شما را به زیر سال ببرد و فکر کند که آیا مقصر هستید این یک پاسخ کاملا طبیعی به این نوع شرایط است ، زیرا اکثر انسانها به طور طبیعی به دنبال بسته شدن و به حداقل رساندن فشارهای روحی هستند. پس از نادیده گرفته شدن به صورت حاد یا مزمن ، ممکن است تجربه کنید:
سوالات تصادفی برای پرسیدن از شریک زندگی خود
- احساس نامرئی بودن
- احساس بی احترامی کردن
- احساس آسیب دیدگی و گیجی
- احساس بی اعتبار بودن
- احساس عصبانیت
- پشتکار و وسواس درمورد حادثه ای که در آن نادیده گرفته شده اید
- احساس ناامیدی
- عزت نفس پایین تری را تجربه می کنید
- تجربه کردنعلائم اضطرابو / یا افسردگی
- علائم اختلالات تغذیه / غذا خوردن را تجربه می کنید
- تجربه علائم اختلالات مبتنی بر تروما
- برخورد موثر با اعضای حسود خانواده
- نحوه برخورد با اعضای دشوار خانواده
- چرا خانواده من از من متنفرند؟
در بزرگسالی ، شما ممکن است ناخودآگاه به دنبال شرکای ناسالم یا دوستانی باشید که همچنین نیازهای شما را در اولویت قرار نمی دهند ، شما را رها می کنند ، شما را نادیده می گیرند یا قابل اعتماد نیستند. اگر این الگویی است که قبلاً در خارج از خانواده خود با آن روبرو شده اید ، وقت بگذارید و تأمل کنید.
اعضای خانواده شما را محروم و نادیده می گیرند
طرد شدن توسط یکی از اعضای خانواده در یک یا چند مورد می تواند احساس خستگی ، تحریک اضطراب و ناراحتی در برخورد کند. طرد شدن نوعی نادیده گرفته شدن است و می تواند به شما این احساس را دهد که گویی در خانواده خود نیستید. سایر موارد استثنا شامل مواردی است که خانواده ای یکی از اعضای خانواده خود را در فضای باز یا با اعتماد به نفس انتقاد می کند ، یک فرد را از فعالیت های خانواده خارج می کند و به یک عضو خانواده پاسخ نمی دهد. حتی اگر شمابا خانواده خود کنار نیای، احساس می کنم مثل یک فرد خارجی ممکن است بسیار دردناک باشد. در صورت امکان:
- اگر از نظر احساسی و جسمی احساس امنیت می کنید با یکی از اعضای خانواده که شما را نادیده می گیرد صحبت کنید و از دید صادقانه و بی طرف صحبت کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، 'در (رویداد) وقتی من از من س askedال نکردی به من پاسخ ندادی ، احساس کردم کمی نادیده گرفته شده ام (بیانیه را وارد کن). من تعجب می کنم که آیا شما احساس راحتی می کنید دیدگاه خود را به اشتراک بگذارید؟
- تنظیم کنید ومرزهای سالم را حفظ کنید. اغلب اوقات کسانی که در خانه هایی با زندگی می کنند یا با آنها تعامل مکرر داشته انداعضای خانواده ناکارآمدممکن است با درک مرزهای سالم و مناسب دست و پنجه نرم کند زیرا مثال بزرگی برای بزرگ شدن وجود ندارد.
- به خود در مورد انواع سو abuse استفاده های عاطفی بیاموزید تا بتوانید درک کنید چه عواملی باعث سو ab استفاده فرد می شود و همچنین تأثیراتی که این نوع سو abuse استفاده می تواند بر روی کسانی که آن را تجربه می کنند داشته باشد. بدانید که برخی از افرادی که رفتارهای توهین آمیز دارند ، آگاهانه این کار را انجام نمی دهند ، اما در عوض این الگوی رفتاری را در دوران کودکی آموخته اند و ممکن است فکر نکنند که کاری آسیب رسان انجام می دهند.
چگونه با یک عضو کنترل کننده خانواده برخورد می کنید؟
بی توجهی به شخصی نوعی قدرتمند کنترل و دستکاری است. اگر یکی از اعضای خانواده شما استفاده از خاموش کردن شما را به عنوان وسیله ای برای دستیابی به قدرت و کنترل ترجیح داده است ، بدانید که برای کنترل اوضاع به چند روش وجود دارد. به خاطر داشته باشید که:
- این تقصیر شما نیست و شما در قبال رفتارهای کودکانه و آسیب رسان شخص دیگری مسئولیتی ندارید. همچنان به خود یادآوری کنید که کنترل رفتار خود آنها به عهده خود آنهاست و این به خاطر شما نیست.
- اغلب اوقات کسانی که در کودکی نادیده گرفته می شوند این الگو را تکرار می کنند و از دیگران اجتناب می کنند ، آنها را نادیده می گیرند و آنها را با هدف رها می کنند. اگر دردناک باشید اگر این رفتار را به پایان برسانید ، بدانید که اغلب اوقات نادیده گرفته شدن هیچ ارتباطی با شما نخواهد داشت ، بلکه کسی است که ناخودآگاه با آسیب های اولیه کودکی به روشی ناسالم کار می کند.
- یکی از اعضای خانواده ممکن است شما را به عنوان نوعی فرافکنی نادیده بگیرد ، به این معنی که وقتی احساس کنند که تحریک شده اند ، ممکن است احساسات آسیب پذیر خود را به شما نسبت دهند ، به جای اینکه خودشان با آنها برخورد کنند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است شما را سرزنش کنند ، و بگویند تقصیر شماست که احساس نادیده گرفته شدن ، به عنوان راهی برای جلوگیری از احساس نادیده گرفته شدن آنها. این می تواند در اثر یک موقعیت محرک ایجاد شود که حتی ممکن است محرمانه باشید.
صرف نظر از اینکه یکی از اعضای خانواده شما را در سطح آگاهانه یا ناخودآگاه نادیده می گیرد ، این رفتار را قابل قبول ، مناسب یا سالم نمی کند.
وقتی خانواده شما را در فیس بوک نادیده می گیرند
اگر یکی از اعضای خانواده شما را در شبکه های اجتماعی نادیده می گیرد ، به این فکر کنید که آیا ارزش آن را دارد که انرژی خود را صرف نگرانی در مورد دلیلش کنید یا سعی کنید با آنها درگیر شوید تا دیدگاه آنها را درک کنید. از خود بپرسید چرا این مسئله شما را آزار می دهد ، ناراحت می کند یا احساس عصبانیت می کند. به این فکر کنید که آیا آنها نادیده گرفتن شما عملی هدفمند یا تصادفی هستند؟ اگر می خواهید اقدامی انجام دهید:
- از عضو خانواده خود بپرسید که آیا در دسترس است که با شما صحبت کند و احساسات شما را به روشی مختصر و صادقانه بدون اینکه سرزنش کنید ، به اشتراک بگذارد. به عنوان مثال ، 'من تعجب می کنم که آیا شما کمی وقت داشتید بعداً با من گپ بزنید.' اگر آنها موافق باشند ، می توانید بگویید ، 'من می خواستم با شما در فیس بوک صحبت کنم ، اما به نظر می رسد که من مسدود شده ام.'
- اگر آنها همچنان شما را نادیده می گیرند و احساس هدفمند بودن می کنند یا سابقه بی توجهی به شما را دارند ، کنترل خود را پس بگیرید و مرزهای خود را تعیین کنید. بدانید که شما مطابق میل آنها نیستید و لیاقت این را دارید که با افراد سالمی که به شما احترام می گذارند و با شما ارتباط برقرار و مناسب دارند برقرار کنید.
- اگر یکی از اعضای خانواده شما بدون دلیل شما را در شبکه های اجتماعی مسدود کرده است ، سعی کنید شرایط را از نو تنظیم کنید. حتی اگر ممکن است در درون شما واکنشی ایجاد کند ، هنگامی که فرد ناسالم و / یا بدرفتاری از تعاملات خود با شما می کاهد ، می تواند هدیه ای در کاغذ کثیف باشد.
چگونه می توانید خانواده سمی را که نیازهای شما را نادیده می گیرد اداره کنید؟
اگر در خانه ای با خانواده ناکارآمد زندگی می کنید و خردسال هستید ، بدانید که یک سرپرست یا والدین که دائماً نیازهای شما را نادیده می گیرد و یا پاسخ های عاطفی منحصر به فرد شما را تشخیص نمی دهد ، می تواند نوعی بی توجهی و / یا سو abuse استفاده عاطفی بسته به شرایط خاص. به عنوان یک خردسال می توانید:
- سو theاستفاده را به خدمات محافظت از كودك گزارش دهید. به خاطر داشته باشید که سو abuse استفاده عاطفی بدون آزار جسمی و / یا غفلت شدید (کمبود غذا ، لباس ، سرپناه) بعید است منجر به اخراج شما از خانه شود و ممکن است شخصی برای انجام ارزیابی با پرستار شما تماس بگیرد. قبل از انجام این عمل صحبت با یک بزرگسال مورد اعتماد را در نظر بگیرید ، زیرا انجام این کار به طور بالقوه می تواند به افزایش خصومت در خانه منجر شود.
- مرزهای عاطفی تعیین کنید و سعی کنید تا جایی که می توانید برای همیشه خانه را ترک کنید تا جایی که می توانید از خود محافظت کنید. وقت بگذارید و به موقعیتهای قبلی که احساس می کنید نادیده گرفته شده اید فکر کنید و خود را برای موارد آینده آماده کنید.
- به ساخت منابع داخلی ادامه دهید. به خود یادآوری کنید که شما لیاقت عشق دارید ، احساسات شما معتبر است و شما شایسته تقدیر هستید. حتی اگر این فرد از اعضای خانواده باشد ، به معنای سالم بودن آنها نیست و قطعاً به این معنی نیست که آنها بازتاب دقیقی از شما هستند.
نحوه برخورد با اعضای خانواده ای که به شما بی احترامی می کنند
هنگامی که یکی از اعضای خانواده شما را نادیده می گیرد ، می تواند احساس بی احترامی عمیقی به شما کند. بهتر است تمرین نکنید که به دنبال تأیید اعتبار اعضای خانواده (خانواده) که با شما بدرفتاری می کنند ، باشید و روی پرورش شکل خود عشق به خود ، احترام به خود و اعتبار سنجی درونی کار کنید. در صورت امکان تعاملات خود را با این عضو خاص خانواده کاهش دهید ، روی این نکته توجه کنید که آنها سعی در ایجاد واکنش عاطفی استرس زا در شما دارند (سو abuse استفاده عاطفی) و تمام تلاش خود را بکنید تا در سطح آنها با آنها درگیر نشوید. به دنبال تعامل منفی با آنها ، تکرار مانترا را تمرین کنید که به شما یادآوری می کند:
- شما شایسته احترام هستید
- شما لایق عشق هستید
- شما سزاوار تجربه هستیدروابط سالمبا ارتباطات باز ، اعتماد ، صداقت و مرزهای مناسب
چرا خانواده من مرا نادیده می گیرند؟
یکی یا بیشتراعضای خانواده به دلایل متعددی ممکن است شما را نادیده بگیرند. به خاطر داشته باشید ، دلیل بیرونی آنها برای نادیده گرفتن شما چیست ، به طور معمول چندین مکانیسم ناسالم و ناخودآگاه در زیر سطح وجود دارد که رفتار آنها را تحریک می کند و بعید است از آنها آگاهی داشته باشند. برخی از این موارد عبارتند از:
- الگوی پیوست های ناسالم
- پیش بینی احساس غیب و نادیده گرفته شدن بر شما
- راهی برای دستکاری شما و ایجاد پاسخ عاطفی استرس زا در درون شما
بدانید که حتی اگر کاری را انجام دهید که به آن افتخار نکنید نسبت به این عضو خانواده ، باز هم لیاقت نادیده گرفتن را ندارید. بی توجهی به یک فرد یک واکنش نابالغ و نوعی رفتار برگشتی است که شما اغلب می توانید کودکانی را که درگیر آن هستند به عنوان وسیله ای برای ابراز احساساتی که آنها برای آنها زبانی ندارند ، مشاهده کنید. بزرگسالانی که ترجیح می دهند دیگران را نادیده بگیرند ، در بزرگسالی با شما ارتباط برقرار نمی کنند ، بلکه قدم های خود را در دوران کودکی تحریک شده برمی دارند. این نکته را به خاطر بسپارید وقتی عضوی از خانواده شما شروع به کار کرد و شروع به استثنا یا نادیده گرفتن شما کرد.
هنگامی که توسط خانواده نادیده گرفته می شوید به دنبال کمک باشید
نادیده گرفته شدن توسط یکی از اعضای خانواده می تواند یک تجربه بسیار دردناک باشد. بدانید که صرف نظر از استدلال آنها در مورد دلیل ، شما شایسته نادیده گرفته شدن نیستید. اگر با مشکلات عزت نفس ، اضطراب ، افسردگی ، خواب یا مسائل مربوط به خوردن غذا یا استرس عمومی روبرو هستید ، مطمئناً با یک درمانگر یا مشاور تماس بگیرید که می تواند به شما در پردازش این شرایط دشوار کمک کند ، در حالی که به شما در افزایش انعطاف پذیری کمک می کند.
چه موقع لباس های بارداری را شروع کنم؟
