اگر از طلاق خود پشیمان هستید ، بدانید که تنها نیستید. درک دلایل خود پشیمان شدن. پشیمانی می تواند به شما در یافتن ابزارهای مناسب برای پردازش تجربه کمک کند.
مشاوره برای کسانی که پشیمان از طلاق هستند
ممکن است از دوستان ، اعضای خانواده و همکاران توصیه هایی بشنوید که اگرچه ممکن است از روی عشق و نگرانی گفته شده باشد ، اما در این لحظه برای شما مفید واقع نشود. جستجوی روند عاطفی منحصر به فرد خود یکی از بهترین راه هایی است که می توانید حسرت طلاق را احساس کنید.
مقالات مرتبط- چگونه یک بحران میانسالی می تواند منجر به طلاق شود
- ازدواج را بعد از طلاق برگردانید
- راههای آشتی بعد از طلاق
چگونه احساس گناه در مورد طلاق را متوقف کنم؟
گناه یک احساس پیچیده و آغازگر اجتماعی است که اگر کسی در مورد موضوعی که برای دیگران توهین آمیز یا آسیب رسان است احساس بدی داشته باشد ، بروز می کند. اغلب اوقات ، افراد در واکنش به واکنشهای دیگران احساس گناه می کنند ، در حالی که شرم یک احساس ذاتاً شخصی است که می تواند بدون م theلفه اجتماعی بروز کند. به احساس گناه منحصر به فرد خود ، هنگام بروز اولین بار ، و اینکه چه کسی دستی در تحریک این احساس داشته است ، فکر کنید. به این فکر کنید:
- آیا احساس گناه می کنید زیرا آرزو می کنید یکبار دیگر ازدواج خود را امتحان کنید؟
- آیا برای صدمه زدن به شریک زندگی خود احساس گناه می کنید؟
- آیا به دلیل واکنش همسر سابق خود نسبت به طلاق احساس گناه می کنید؟
- آیا احساس گناه می کنید زیرا دوستان و اعضای خانواده اظهاراتی کرده اند که باعث می شود از رفتار خود احساس بدی داشته باشید؟
- گناه من از کجا ناشی می شود؟ چه عواملی باعث گناه من می شود؟
در حالی که نمی توانید فقط احساس چیزی را متوقف کنید ، درک اینکه چرا احساس گناه می کنید می تواند به شما کمک کند تا این احساس را به روشی سالم پردازش کنید. معمولاً وقتی احساسات آزادانه و بدون قضاوت مورد کاوش قرار می گیرند ، اوج می گیرند و سپس به تدریج از شدت آن کاسته می شوند.
چگونه احساس پشیمانی را پشت سر بگذارم؟
برخی از افرادی که در مرحله طلاق از شریک زندگی خود هستند یا قبلاً تعجب کرده اند که چه موقع پشیمانی از طلاق به وجود می آید. برای برخی ، این پشیمانی ممکن است بلافاصله رخ دهد ، در حالی که دیگران می توانند سالها طول بکشد تا متوجه شوند از تصمیم خود برای طلاق پشیمان هستند . درک اینکه آیا از طلاق خود پشیمان هستید مهم است زیرا دلتان برای همسرتان تنگ شده در مقابل روند طلاق طولانی تر شده است و از نظر احساسی بیش از حد انتظار خسته شده است. به عبارت دیگر ، آیا شما همسرتان را از دست می دهید یا اینکه روند طلاق خود باعث پشیمانی است؟ پشیمانی ممکن است برای غلبه بر روی کار مشکل باشد و درک آن غالباً مدتی طول می کشد. در نظر گرفتن:
- ژورنال راجع به معنی پشیمانی برای شما
- به این فکر کنید که از چه جنبه های خاصی از طلاق پشیمان شده اید.
- به این فکر کنید که آیا احساس پشیمانی بیشتر مربوط به از دست دادن ازدواج شما است یا روند طلاق واقعی است.
- توجه داشته باشید اگر احساس پشیمانی هنگامی که احساس بار عاطفی بالایی در مقابل آرامش و مرکزیت دارید احساس اوج می کند.
- یک مانترا برای خود بسازید که روی آنچه اکنون می توانید انجام دهید متمرکز است. به عنوان مثال ، 'من می خواهم به خودم اجازه دهم تا احساس پشیمانی خود را انجام دهم.' گزینه دیگر این است: 'در حالی که نمی توانم احساس پشیمانی خود را تغییر دهم ، اما در نهایت می توانم در صورت وجود شریک زندگی قبلی خود کشف کنمبرای بحث در مورد سازش باز است(یا دوستی). '
- به دلایل آغاز طلاق از منظر عینی فکر کنید و بدون وارد کردن پاسخ عاطفی خود ، فقط واقعیت ها را بیان کنید. توجه داشته باشید اگر دوست شما چیزی مشابه را تجربه می کند ، نظر شما چیست؟
- برای پیش رفتن خود برنامه ای تنظیم کنید که شامل تلاش برای آن باشددوباره با سابق خود ارتباط برقرار کنیداگر این یک انتخاب سالم است و آنها در آن حضور دارند ، شریک زندگی کنید و / یا این را به عنوان یک فرصت یادگیری برای روابط دیگر خود در آینده استفاده کنید.
آیا از طلاق خود پشیمان می شوید؟
شما تنها کسی هستید که می توانید صادقانه به او پاسخ دهید اگر از طلاق خود پشیمان شوید ، و احتمالاً تا پس از گذراندن مراحل طلاق و سازگاری کامل با این تغییر بزرگ زندگی ، از پاسخ آن اطلاع نخواهید داشت. اگرچه مطمئناً می توانید حدس بزنید که آیا از طلاق خود پشیمان شده اید ، اما عواملی که به شدت بر حسرت طلاق تأثیر می گذارند شامل فرزندان ، مقصر دانستن شریک زندگی برای مسائل خود و عدم تلاش کافی در ازدواج هستند.
داستان های پشیمانی از طلاق
داستانها و مضامین مشترک کسانی که از شروع طلاق خود پشیمان شده اند عبارتند از:
- احساس پشیمانی از اینکه فرزند یا فرزندان خود را در روند طلاق قرار داده اند.
- احساس می کنید که آنها به دلایل خودخواهانه طلاق را آغاز کرده اند.
- احساس پشیمانی از اینکه آنها شریک زندگی خود را برای سایر مسائل زندگی خود مانند کار و خانواده سرزنش می کنند.
- احساس پشیمانی از اینکه در ازدواج به اندازه کافی سخت کار نکرده و به خصوص احساس سنگینی آن در صورت ازدواج مجدد.
پنج مرحله طلاق کدامند؟
درک اینکه از نظر کدام یک هستیدرسیدگی به طلاق شمامی تواند اطلاعات مفیدی در مورد پشیمانی که احساس می کنید به شما بدهد. پنج مرحله طلاق عبارتند از:
- انکار: احساس اینکه طلاق قریب الوقوع نیست یا اتفاق نیفتاده است.
- خشم: احساس خشم شدید هنگام فکر کردن در مورد روند طلاق ، رفتارهای خود ، رفتار همسر سابق خود و / یا اینکه مجبورید این مشکل را پشت سر بگذارید.
- چانه زنی: این اغلب اوقات زمانی است که پشیمانی شروع می شود. ممکن است آرزو کنید که شما و / یا شریک زندگی سابق خود تلاش بیشتری برای ایجاد رابطه کردید. ممکن است جنبه های رابطه را از دست بدهید.
- افسردگی: ممکن است احساس کمبود روحیه و انرژی کافی داشته باشید و از تصمیم برای طلاق حتی بیشتر پشیمان شوید.
- پذیرش: شما این ضرر را پردازش کرده اید ، به خود فرصت داده اید که خود را تنظیم کنید و با آنچه اتفاق افتاده احساس راحتی کنید. هنوز هم ممکن است از پیشرفت در طلاق پشیمان شوید ، اما این افکار دیگر باعث تحریک بارهای عاطفی زیادی نمی شوند.
بخاطر داشته باشید که همه طلاق را به طرز متفاوتی انجام می دهند و ممکن است تمام این مراحل را طی کنید یا نکنید و اگر بعضی از آنها را تجربه کنید ترتیب آنها به ترتیب دیگری خواهد بود. ممکن است با فروپاشی طلاق ، اوج احساسات پشیمانی خود را پیدا کنید ، اما این لزوما به این معنی نیست که همیشه از تصمیم خود پشیمان خواهید شد. هرچه از طلاق فاصله بگیرید ، زمان بیشتری برای پردازش کامل و تأمل در سلامت کلی رابطه خود خواهید داشت ، نه فقط درد و احتمالاً شوک ناشی از طلاق.
آمار پشیمانی از طلاق
در حالی که مطالعات زیادی در مورد تأسف طلاق انجام نشده است ، تحقیقات انجام شده در ایالات متحده و لندن نشان می دهد:
- 80 درصد زوجین سازمان بهداشت جهانیطلاق در میان یک ماجرااز تصمیم خود پشیمان
- در مطالعه ای که روی 1114 آمریکایی از 40 تا 79 سال انجام شد ، دو درصد از مردان و دو درصد از زنان اظهار تاسف از طلاق خود
- در یک مطالعه ای که در لندن انجام شده است ، 22 درصد از تصمیم خود برای طلاق پشیمان شدند.
پشیمانی و نگرانی از طلاق مشترک
طلاق نه تنها پایان یک رابطه است. بسیاری از عوامل دیگر می توانند احساس شدید نگرانی و پشیمانی را ایجاد کنند. در یک مطالعه لندنی ها :
- 57 درصد نگران محل زندگی پس از طلاق خود هستند.
- 73 درصد نگران وضعیت مالی خود پس از طلاق بودند.
- 62 درصد نگران هستندپیامدهای آن برای کودکان.
- 43 درصد آرزو می کنند کاش شخص دیگری تصمیم او را می گرفت.
هنگام پشیمانی از طلاق چه باید کرد؟
برای هر کسی که از طلاق خود پشیمان می شود ، مهم است که ریشه پشیمانی را بفهمد و اینکه آیا این امر بیشتر به همسر سابق شما یا به طور کلی روند طلاق ربط دارد. هنگامی که به هسته اصلی فرآیند عاطفی خود متصل شدید ، می توانید قدم های خود را به سمت آن برداریدتجربه طلاق خود را.
