بازپخش

همه می خواهند یک هرکی را امتحان کنند!

هرکی پرشی است که در روال معمول تشویق انجام می شود. به طور کلی ، هنگامی که شما در یک بازی تشویق می کنید ، هواداران تشویق با فریاد ، فریاد حمایت و پرش به تشویق می پردازند. این یکی از پرش های زیادی است که ممکن است مشاهده کنید.

چگونه جهش هرکی انجام دهیم

این پرش شبیه به مانعی است به جز موقعیت بازوها. به طور کلی ، پای ضعیف شما در پشت شما خم می شود و پای راست (پای قوی تر) مستقیماً به طرف و در حالت لمس انگشتان قرار دارد. در حالی که بازوی دیگر شما از آرنج و پهلو خم است ، یک بازوی شما انگشت شست پا را لمس می کند.

مقالات مرتبط

گالری تشویق صادقانه
تشویق کنندگان واقعی
مدل موهای تشویقی

قبل از پرش

پرش به یک مقدار ورزشکاری نیاز دارد. قبل از اقدام به این پرش خاص ، مواردی وجود دارد که باید ابتدا انجام دهید:

کش آمدن : شما هرگز نباید قبل از کشش هرکی انجام دهید. وقتی کشش ندارید ، احتمال آسیب دیدگی شما افزایش می یابد.
گوساله بزرگ می شود : لازم نیست بلافاصله قبل از پریدن این کارها را انجام دهید ، اما قبل از شروع اردو یا قبل از شروع فصل ، هر روز با انجام پرورش گوساله عضلات ساق پا را تمرین دهید.
تمرین : بهترین راه برای کامل کردن پرش هرکی ، تمرین است. بهتر است اگر بتوانید در مقابل آینه یا در مقابل شخصی که می تواند به شما در رفع هرگونه اشتباه یا ناسازگاری کمک کند تمرین کنید.

چه زمانی این پرش را انجام دهیم

این پرش نسبتاً ساده به نظر می رسد ، اما از آنجا که پاها شکافته شده اند ، باز هم به یک قهرمان ورزشی نیاز دارد. هرکی معمولاً در پایان تشویق انجام می شود. به طور معمول ، آنها در طول بخش فریاد انجام می شود. مربا اغلب در حالی انجام می شود که سایر تشویق کنندگان نیز در حال پریدن هستند ، هر کدام مطابق با سبک خاص خود.

انتخابات در روال

بعضی اوقات ممکن است فکر کنید که این پرش به برنامه عادی خود را تنظیم کنید. اگر این کار را انجام دهید ، در چهار یا هشت شمارش آن را رقص می زنید ، روی دوم می پرید تا آخرین شمارش شود و در آخرین شمارش پایین می آیید. مثلا:

شمارش 1: کف زدن
شمارش 2: دست ها را برای آماده شدن برای پرش به سمت پایین می آورید
شمارش 3: پرش به بالا
شمارش 4: به پایین پرش کنید

تغییرات

به نظر می رسد که اصول این پرش یک پا در حالت لمس انگشت شست و یک پا در پشت شما خم شده است. با این حال ، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید دست خود را بگیرید و همچنین برخی از تغییرات در پرش وجود دارد.

موانع

مانعی مانند هرکی است. تفاوت در این است که پای راست در حالت لمس انگشتان از جلوی شما خارج می شود. در حالی که شما به طور کلی با باسن خود رو به تماشاچی می روید ، اما اگر با یک طرف کنار بروید ، یک مانع چشمگیرتر است. به این ترتیب مخاطب می تواند ارتفاع پرش شما را ببیند و بهتر و چشمگیرتر به نظر می رسد.

موقعیت های دست

متداول ترین روش برای نگه داشتن دست در هنگام پرش با هرکی ، لمس یک بازو به پا است که در موقعیت لمس انگشت قرار دارد و بازوی دیگر یا روی مفصل ران است یا از آرنج خم می شود. با این حال ، می توانید چند کار دیگر نیز انجام دهید:

بالا V : برخی از تشویق کنندگان ترجیح می دهند دستان خود را در حالت 'V' بالا قرار دهند. اگر پرش شما بخشی از یک مسابقه باشد ، ممکن است بخواهید این کار را انجام دهید. با این حال ، به شما هشدار داده شود که در هنگام پریدن از روی هرکی ، نگه داشتن بازوهای خود در آن وضعیت قدرت زیادی لازم دارد.

تیغه ها : در صورت تمایل می توانید دستان خود را در تیغه قرار دهید. با این حال ، این چندان معمول نیست و حتی ممکن است برخی افراد آن را 'اشتباه' بدانند. نباید دستان خود را در حالت تیغه قرار دهید ، مگر اینکه دیگران این کار را انجام دهند. این باید یک تصمیم تیم باشد و همه باید همان کار را انجام دهند.

دست روی لگن : یکی دیگر از تغییرات رایج این است که دست خود را روی ران قرار دهید در حالی که دست دیگر شما به ساق پا صاف است. در صورت داشتن شیر مادر ، این روش به خصوص برای نگه داشتن دستان شما بسیار مناسب است.

تظاهرات

بهترین راه برای دیدن جهش خوب هرکی تماشای شخص دیگری است که آن را انجام می دهد. در اینجا فقط چند لینک وجود دارد که نشان می دهد این جهش به درستی انجام شده است:

ترکیب انگشتان پا : این تشویق کننده هویدا با نشان دادن پرش لمسی انگشتان پا و پرش هرکی ، تکنیک مناسبی را نشان می دهد. توجه داشته باشید که چربی های گوشتی اغلب مانند یک انگشت شست پا با پرش دیگری جفت می شوند.