کلاس های رایگان مدیریت خشم

در حالی که دوره های کنترل خشم معمولاً بسیار گران نیستند ، یافتن دوره های کاملا رایگان می تواند یک چالش باشد. چند دوره بصورت آنلاین در دسترس است و همچنین ممکن است بتوانید گزینه های بدون هزینه را در انجمن خود پیدا کنید. چه به دنبال آموزش برای خود باشید و چه برای یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود ، حداقل چند گزینه مفید وجود دارد که می توانید بدون نیاز به صرف هزینه ، آنها را امتحان کنید.

کلاسهای آنلاین بدون هزینه

در حالی که اکثر کلاس های مدیریت خشم آنلاین مبتنی بر هزینه هستند ، برخی از گزینه های رایگان در دسترس هستند. لطفا توجه داشته باشید که این دوره ها بصورت آنلاین زنده نیستند. در عوض ، آنها از مواد از پیش ضبط شده استفاده می کنند که شما به طور مستقل کامل خواهید کرد. برخی از کلاسهای رایگان جلسات مقدماتی است که برای علاقه شما در گذراندن دوره های کامل و مبتنی بر هزینه طراحی شده است. کمتر معمول است که شما می توانید کلاس کاملی را بدون هزینه دریافت کنید ، اما همه آنها الزامات آموزش اجباری در مورد این موضوع را برآورده نمی کنند. در صورت نیاز به گواهی پایان کار برای تأمین نیاز دادگاه یا کارفرما ، کسانی که معمولاً نیاز به هزینه دارند.

خاکستر به خاکستر و گرد و غبار به گرد و غبار

NuHopeCare یک جلسه کامل هشت ساعته بصورت آنلاین بصورت رایگان ارائه می دهد. یکی از مواردی که این کلاس را منحصر به فرد می کند این است که شما همچنین قبل از شروع دوره می توانید یک ارزیابی رایگان انجام دهید. این ابزار در مورد اینکه چالش های فردی شما در رابطه با کنترل خشم چیست می تواند بینشی ایجاد کند. در حالی که هزینه ای برای آموزش وجود ندارد ، در صورت نیاز به گواهی پایان دوره ، باید کمی زیر 40 دلار هزینه پرداخت کنید. برای دسترسی به مطالب آموزشی باید در سایت ثبت نام کنید.
دکتر. جان شینرر قسمت اول یک دوره آنلاین چند هفته ای را از طریق وبلاگ خود به صورت رایگان ارائه می دهد. برای شرکت در قسمت رایگان کلاس نیازی به ثبت نام نیستید. در عوض ، برای مشاهده فیلم آموزشی فقط باید به پایین صفحه بروید. همچنین می توانید برخی از فیلم های آموزشی دکتر شینر را از طریق مشاهده کنید یوتیوب بدون هیچ هزینه ای لطفاً توجه داشته باشید که گواهی پایان دوره برای مشاهده دوره های رایگان ویدیویی در دسترس نیست. اگر می خواهید دوره کامل او را بگذرانید ، باید ثبت نام کنید و هزینه آن را پرداخت کنید نسخه کامل ده هفته ای اگر می خواهید ادامه دهید. هزینه دوره کامل حدود 100 دلار است.
مسیر باز یک شرکت آموزش سلامتی آنلاین است که کلاس تبلیغاتی رایگان برای معرفی دوره کامل خود ارائه می دهد. برای بررسی محتوای تبلیغاتی که مبتنی بر متن است ، لازم نیست در سایت ثبت نام کنید. اگر تصمیم دارید که دوره کامل را بگذرانید ، هزینه بسیار مقرون به صرفه است (کمتر از 5 دلار). با این حال ، اگر شما به یک گواهی پایان نامه نیاز دارید ، هزینه ای مربوط به آن است. هزینه گواهینامه براساس تعداد ساعات آموزش شما متفاوت است و از چیزی کمتر از 20 دلار تا کمتر از 100 دلار است.
دولت جانباز دوره رایگان مهارتهای مدیریت خشم و تحریک پذیری (AIMS) را بصورت آنلاین و بدون هزینه ارائه می دهد. برای شروع مدل آموزش مبتنی بر رایانه ، کافیست روی دکمه 'شروع هزینه' کلیک کنید. توجه داشته باشید که این دوره دارای تمرکز نظامی است ، زیرا این دوره مبتنی بر آموزش است که برای اعضای خدمت و پیشکسوتان تهیه و استفاده شده است. این شامل مطالبی است که به کمک به شرکت کنندگان در به دست آوردن کنترل خویشتن در مورد اعمال و افکار خود جهت کنترل موثر خشم متمرکز شده است. ثبت نام لازم نیست ، بنابراین گواهی پایان کار در دسترس نیست.
انجمن روانشناسی آمریکا (APA) دارای بروشور آنلاین است که مربوط به کنترل خشم است و می توانید در وب سایت آنها بصورت رایگان بررسی کنید. گرچه به طور رسمی کلاس نیست ، اما اطلاعات خوبی در مورد عصبانیت ، راهکارهایی برای کنترل م effectivelyثر خشم و نکاتی در مورد اینکه آیا شما ممکن است به مشاوره مربوط به این حوزه نیاز داشته باشید ، ارائه می دهد. اگر به دنبال آموزش مقدماتی در این زمینه هستید ، این گزینه خوبی است که باید در نظر بگیرید. با این حال ، اگر به دنبال دستورالعمل مبتنی بر ویدیو هستید یا به گواهی پایان کار نیاز دارید ، یکی از گزینه های دیگر برای شما بهتر است.

مقالات مرتبط

کتابهای کتاب مقدس در زمینه کنترل خشم
گزینه های درمانی درمان خشم
فیلم های مدیریت استرس

ایده هایی برای یافتن کلاس های محلی

ممکن است دوره های بدون هزینه ای در منطقه محلی شما برگزار شود ، اما برای تعیین محل آنها ممکن است نیاز به انجام حفاری داشته باشید. چند پیشنهاد در مورد شروع تحقیقات خود عبارتند از:

آژانس های دولتی رفاه کودک

هر ایالت آژانس وظیفه دارد بهترین منافع جوانترین ساکنان خود را حفظ کند. آژانس رفاه کودکان در ایالت شما ممکن است کارگاه های کنترل خشم در نزدیکی محل زندگی شما برگزار کند ، یا از سازمان های دیگری که این نوع آموزش را بدون هیچ هزینه ای در دسترس دارند آگاه باشید. می توانید وب سایت آژانس ایالتی خود را که در آن لیست شده است پیدا کنید ChildWelfare.gov ، که سایت منابع اطلاعات رفاه کودکان ، بخش بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده است.

فصل های NAMI

محلی اتحاد ملی بیماری های روانی فصول (NAMI) در جوامع در سر فصل های ایالات متحده اغلب خدمات بهداشت روان جامعه محور را بدون هیچ گونه هزینه ای شامل گروه های پشتیبانی ، کلاس ها و سایر خدمات ارائه می دهند. فصل را در منطقه خود پیدا کنید تا ببینید آیا این گروه کلاسهای رایگان کنترل خشم را ارائه می دهد یا خیر. حتی اگر فصل NAMI محلی شما این دوره خاص را ارائه ندهد ، هیئت مدیره سازمان می تواند منابع دیگری را پیشنهاد دهد.

فصل های باشگاه تبادل

محلی فصل های باشگاه تبادل یکی دیگر از منابع ممکن برای یافتن دوره های کنترل خشم در جامعه شما هستند. همانند NAMI ، فعالیت های فصل و پیشنهادات متفاوت است ، اما تمام فعالیت ها در سه حوزه سازمان ، خانواده ، جامعه و کشور متمرکز است. به عنوان مثال ، فصل Exchange Club در موبایل ، آلاباما فعالیت می کند مرکز خانواده ، که طیف گسترده ای از دوره های رایگان مفید برای والدین ، از جمله مدیریت خشم را فراهم می کند.

لیست های رویداد

سازمان های محلی که کلاس های مدیریت خشم بدون هزینه و غیر حضوری برگزار می کنند ، اغلب آنها را از طریق وب سایت مدیریت رویداد آنلاین Eventbrite تبلیغ می کنند. به عنوان مثال ، F amilies in the Move (FOTM) شهر نیویورک این نوع کلاس ها را از طریق EventBrite ترویج می کند ، همانطور که انجام می شود فرزندپروری قهرمان در دالاس ، تگزاس. برای جستجوی کلاسهای رایگان با این موضوع که ممکن است در منطقه شما یا در مسافت رانندگی معقولی برگزار شود ، مرتباً به سایت مراجعه کنید.

یافتن منابع آموزش

منابعی که در اینجا ذکر شده می تواند نقطه آغازین جستجوی آموزش رایگان مدیریت خشم باشد. حتی اگر گزینه های آموزش محلی حضوری بدون هزینه را پیدا نکنید ، دو دوره آنلاین کامل ذکر شده در اینجا نقطه شروع خوبی هستند.

کمک گرفتن برای موضوعات کنترل خشم چیزی است که هرگز نباید به آن سخت توجه کرد و یک دوره رایگان برای مقابله با چالش هایی که شما و / یا عزیزانتان با آن روبرو هستید ممکن است کافی نباشد. اطمینان حاصل کنید که از یک متخصص مجاز که می تواند بهترین روش را در شرایط خاص شما توصیه کند ، کمک بگیرید.