به غیر از وضعیت غذای ناخواسته آن ، خوردن گاه به گاه نمک و چیپس سرکه برای برآورده شدن ولع مصرف غذایی بارداری ، ذاتاً مشکلی ندارد. با این حال ، اگر چندین وعده غذایی می خورید ، نمک و کالری می تواند اضافه شود.
مواردی که باید در نظر گرفت
اگر اشتیاق به مصرف چیپس دارید و نگران این هستید که آیا نمک و چیپس سرکه در دوران بارداری ایمن نیستند ، این موارد را در نظر بگیرید:
- نمک ، سرکه و کالری موجود در این چیپس بعید است به شرطی که میزان مصرف خود را محدود کنید به شما یا کودک آسیب برساند.
- اگر مقدار زیادی چیپس می خورید ، مانند اکثر غذاهای فرآوری شده ، نمک ، کالری و افزایش وزن مهمترین نگرانی شماست.
- 10 نکته برای ورزش ایمن در دوران بارداری
- سوزش معده در دوران بارداری
- نکات ایمنی برای زنان بارداری که هات داگ می خورند
خطرات احتمالی
اگر بیش از یک وعده نمک و چیپس سرکه در روز بخورید ، عوارض جانبی افزایش وزن نمک اضافه شده از کالری زیاد می تواند اضافه شود. مقادیر را کاهش دهید تا خطرات احتمالی را کاهش دهید.
احتباس آب
نمک باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند. بارداری باعث می شود آب بیشتری به آن متصل شوید. خوردن نمک زیاد باعث افزایش تمایل به آب می شود. این ممکن است باعث تورم در پاها ، پاها و دست ها (ادم) شود ، که می تواند ناراحت کننده باشد.
فشار خون بالا
فشار خون بالا یا فشار خون مزمن ناشی از بارداری که از قبل از بارداری شروع می شود ، می تواند خطرات شما و کودک شما را در دوران بارداری افزایش دهد. نمک زیاد می تواند کنترل آن را دشوار کند فشار خون بالا در بارداری . این می تواند خطر ابتلا به شما را افزایش دهد پره اکلامپسی و شما و کودک خود را حتی در معرض خطر بیشتری قرار دهید.
سوزش معده و سوi هاضمه
غیر از سوزش معده و سوi هاضمه ناشی از اسیدیته اسید استیک و سایر اسیدهای اضافه شده ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سرکه موجود در چیپس می تواند به شما یا کودک شما آسیب برساند.
از آنجا که سوزش معده و سوges هاضمه در بارداری شایع است ، در مورد مصرف مقادیر زیادی سرکه و چیپس نمک دوبار فکر کنید زیرا ممکن است پشیمان شوید.
مواد لازم و مواد مغذی
برای ایمنی خود و کودک در دوران بارداری ، مواد تشکیل دهنده ، مواد مغذی ومواد افزودنی هر نوع غذای بسته بندی شدهشما می خورید برای چیپس نمک و سرکه ، نگاهی به سرکه بیندازید ، اما به خصوص به محتوای نمک نگاه کنید.
سرکه
به طعم سرکه و ترش ایجاد کنید در تراشه ها ، یک تولید کننده از سرکه و یا مخلوط استات استیک-سدیم استفاده می کند. مواد ترش دیگری نیز ممکن است برای افزایش طعم ترش اضافه شود ، از جمله اسیدهای سیتریک ، مالیک و لاکتیک.
مقادیر این مواد معمولاً ذکر نشده است ، اما همه آنها ممکن است احتمال سوزش معده را افزایش دهند.
نمک
استات سدیم همچنین طعم نمکی اضافه می کند و ممکن است نمک اضافی از جمله نمک دریا اضافه شود. نگاه کردن به نمک در نمک دریایی و سرکه Cape Cod ، یک وعده 18 تراشه دارای 220 میلی گرم سدیم است.
مواد مغذی
یک وعده از اونس نمک کیپ کد و چیپس سرکه دارد
- 15 گرم کربوهیدرات
- 2 گرم پروتئین
- 7 گرم چربی
این مقدار پروتئین برای یک کیسه کوچک چیپس بد نیست ، اما برای سلامتی شما و کودک اطمینان حاصل کنید که بیشتر پروتئین شما از منابع سالم ، کم کالری و غنی از مواد مغذی تامین می شود.
ولع مصرف مواد غذایی بارداری
اگر زیاد زیاده روی نکنید و از حد مجاز نمک و کالری خود عبور کنید ، در دوران بارداری بی مصرف نمک و سرکه بی خطر است. اشتیاق شما به غذای ناخواسته برای بارداری ممکن است مداوم باشد و مقاومت در برابر آن سخت باشد ، اما سعی کنید روزانه خود را به مقدار کمی محدود کنید. علاوه بر این ، سعی کنید برای مدیریت نمک و کالری دریافتی ، چیپس را جایگزین غذاهای سالم کنید.
