برقراری رابطه با شخصی که دارای اختلال شخصیت مرزی (BPD) است چالش برانگیز است ، خصوصاً اینکه یکی از مشخصه های اصلی این اختلال روابط ناپایدار است. با این وجود ، اگر همسرتان به این اختلال مبتلا است ، شما احتمالاً می خواهید برای حفظ رابطه همه تلاش خود را انجام دهید. یادگیری درباره BPD و نکاتی برای کنار آمدن با علائم / رفتارها می تواند به شما کمک کند تا به سمت یک فرد شاد حرکت کنیدرابطه عملکردی.
ده نکته برای یک رابطه پایدارتر
اگرچه ممکن است قرار ملاقات با شخصی که دچار اختلال شخصیت مرزی است ، گاهی اوقات تقریباً غیرممکن است ، اما روشهایی وجود دارد که می توانید بدون نیاز به سوار شدن به اتومبیلرانی رولکوستر ، رابطه او را تسهیل کنید زیرا بین رفتارها و خلق و خوی در نوسان است.
کمک هزینه تحصیلی برای دانش آموزانی که والدین خود را از دست داده اندمقالات مرتبط
- مشاغل افراد مبتلا به OCD
- توله سگ گزنده تهاجمی
- به سلامتی بسکتبال
1. برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید
اگر یک دوست پسر یا دوست دختر دارید که دارای اختلال شخصیت مرزی است ، قرار ملاقات با آنها به این معنی است که شما باید راهی برای مدیریت رفتارهای خود پیدا کنید تا بتوانید رفتارهای آنها را مدیریت کنید. آمدن با استراتژی ها برای برخورد با رفتارهای شدید همسرتان به شما کمک می کند تا عقل خود را حفظ کنید.
- به رفتارهای همسرتان و تأثیراتی که این رفتارها بر شما می گذارد فکر کنید.
- لیستی از تمام رفتارهایی که شریک زندگی شما موجب ناراحتی یا ناامیدی شما می کند ، تهیه کنید ، از جمله مواردی که شریک زندگی شما به شما آسیب می رساند.
- طرحی را تنظیم کنید که به شما کمک کند رفتارها را مدیریت کنید بنابراین می توانید از ابتلا به موقعیت های منجمد جلوگیری کنید و از خود محافظت کنید تا از لحاظ جسمی و روحی ایمن باشید.
به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما را به بی توجهی به او متهم می کند ، می توانید به جای گریه از آنجا دور شوید. ایجاد طرحی در مورد نحوه برخورد با رفتارها با اطمینان از آرامش در بین یک مسئله ، به شما اطمینان نمی دهد که علائم این اختلال را تغذیه نمی کنید. همچنین قادر خواهید بود رفتارهای بهتر و سازنده را تقویت کنید.
2. محدودیت ها را تنظیم کنید
افراد مبتلا به BPD الگوهای رفتاری شدیدی را نشان می دهند. آنها داد می زنند ، تهدید به خودکشی می کنند (و گاهی جدی هستند) ، متهم می شوند ، سرزنش می کنند و بسیار دفاعی هستند. اگر از نظر احساسی به آنها پاسخ ندهید ، این ممکن است افزایش یابد. یعنی اگر روی غلتک عاطفی آنها امید ندارید و ناراحت هم می شوید.
یکی از راه های کمک به کنترل رفتار شدید آنها یادگیری استمرزهای خودتان. این ممکن است آسان باشد زیرا فرد مبتلا به BPD ممکن است مرزهای شما را محدود کند. هنگامی که مرزهای خود را یاد گرفتید ، می توانید محدودیت هایی را تعیین کنید:
آنچه را که شریک زندگی شما انجام می دهد برای محدود کردن محدودیت های خود بیان کنید و نتیجه آن را یادداشت کنید اگر این رفتار را متوقف نکند. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما تهدید به خودکشی می کند ، می توانید بگویید ، خوب ، من با پلیس تماس می گیرم. امیدوارم که این برای اقامت آنها کافی باشد و اگر فرد مهم دیگری ساکن نشود ، حداقل کمک لازم را برای کنترل اوضاع خواهید داشت.
خرگوش ها در طبیعت چه می خورند
اقدام به خودکشی یکی از ویژگی های مشترک این اختلال است. حتی اگر زیاد آن را بشنوید ، همه تهدیدهای خودکشی باید جدی گرفته شود.
3. از خود محافظت کنید
یکی دیگر از جنبه های تأسف بار BPD این است که افراد مبتلا به BPD به گونه ای عمل می کنند که فاقد همدلی با اطرافیان است. در ذهن آنها ، نیازها و خواسته های آنها از نیازها و خواسته های دیگران پیشی می گیرد. آنها اغلب از عزیزانشان سو abuse استفاده ، کنترل و دستکاری می کنند و با احساس گناه و احساس تعهد برای کنترل افراد اطراف خود بازی می کنند.
به از خودت محافظت کن از این رفتار ، به آنچه که عزیز شما اغلب درخواست می کند ، فکر می کند ، گناه می کند یا از شما سو استفاده می کند ، تا زمانی که این کار را ارائه ندهید ، فکر کنید. سپس درمورد اینکه برای محافظت از خود چه خواهید کرد و چه نخواهید کرد روشن باشید.
شما حق دارید از بدن ، وسایل و وضعیت مالی خود محافظت کنید. به عنوان مثال ، اگر عزیزتان شما را کنترل یا دستکاری کند تا کل فیش حقوقی شما را تحویل دهد تا بتواند از آن برای خرید ماشین جدیدی استفاده کند ، می توانید بگویید ، 'من دیگر قصد ندارم به شما پول بدهم. شما باید درآمد کسب کنید تا بتوانید وسایل مورد نظر خود را بخرید. '
4. واقع بین باشید
فرد مبتلا به BPD درک درستی از احساسات ندارد و فاقد مکانیزم های مقابله ای برای مدیریت موثر آنها است. شما باید درک واقع بینانه ای از رفتار همسرتان و نقش خود در زندگی 'سرپرست' داشته باشید.
همچنین ، شما همچنین باید به خاطر داشته باشید که شریک زندگی شما ممکن است هرگز یاد بگیرند نیازهای عاطفی خود را برآورده کنید . شما نمی توانید عزیز خود را 'شفا' دهید. عزیز شما باید متعهد شود که با کمک درمان خود را بهبود بخشد.
همچنین ، باید بدانید که اختلال عملکرد BPD در زندگی فرد ایجاد می کند ، توانایی عاطفی و درک او را فلج می کند ، بنابراین احتمالاً شما نمی توانید یک رابطه عاطفی بالغ داشته باشید.
5. از تعارف استفاده کنید
افراد مبتلا به BPD عادت به دریافت تعارف ندارند. برای ایجاد اعتماد و نفوذ در زندگی شریک زندگی خود ، تعارف کردن شریک زندگی شما حتی برای کارهای کوچکی که انجام می دهد و قابل توجه است ممکن است شما را شگفت زده کند و مسیری طولانی را طی کند.
برای پاداش دادن به رفتار خوب می توانید از تعریف و تمجیدها استفاده کنید ، مانند 'می دانم دیروز استرس داشتید ، اما واقعاً به خوبی از پس آن برآمدید' یا 'من متوجه شدم که دیگر فریاد زدن علیه من را متوقف کرده اید.'
نام های نوزاد پسر که با j شروع می شوند
با این حال ، توجه داشته باشید که شما باید ارزیابی کنید که همسرتان از چه روحی برخوردار است. بیان تعارف در زمان اشتباه می تواند یک واکنش شدید را به دنبال داشته باشد.
ممکن است هرگز پاسخی کلامی یا ابراز قدردانی یا حتی توهین در پاسخ دریافت نکنید. با این حال ، این می تواند برای برخی از افراد مبتلا به BPD مفید باشد ، به خصوص اگر آنها به دنبال تعارف باشند. تا زمانی که تمایل دارید سعی کنید. از آنجا که یک فرد مبتلا به BPD از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است ، می توانید کارهای خوبی انجام دهید.
6. متوجه شوید ممکن است از شریک زندگی شما سو Abاستفاده شده باشد
افرادی که بوده اند مورد سو ab استفاده یا غفلت قرار گرفت زیرا کودکان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به BPD قرار دارند.
از آنجا که رفتارهای یک فرد مبتلا به BPD در بعضی مواقع بسیار ناپسند است ، بسیار راحت می توان آن را ترک کرد یا فرد را با BPD سرزنش کرد. این می تواند مانند تقصیر یک شخص برای ابتلا به سرطان باشد.
چه مقدار کربوهیدرات در یک لیوان شراب قرمز وجود دارد
با این حال ، این دلیل نمی شود که به شخصی که دوست دارید با BPD اجازه دهید شما را دستکاری یا سو abuse استفاده کند. هنوز محدودیت های خود را تعیین کنید و به آنها پایبند باشید ، اما به روشی دوست داشتنی و بدون قضاوت. همچنین رفتارهای ظالمانه آنها را شخصاً نگیرید. اینها مسائل عاطفی مورد علاقه شما است.
7. درباره BPD بیاموزید
یکی از راه هایی که می توانید با فرد مورد علاقه خود رابطه برقرار کنید این است خودت را آموزش بده در مورد این اختلال ، بنابراین می توانید رفتارهای عزیز خود را درک کنید. افراد مبتلا به BPD اغلب به شما حمله می کنند یا بسیار دفاعی می گیرند ، و افراد معمولاً احساس می کنند که به افراط کشانده می شوند زیرا آنها دستکاری می شوند و در حالت های مختلف احساسی و عملکردهایی که برای انجام آنها راحت نیستند گیر می افتند.
یادگیری در مورد این اختلال به شما کمک می کند تا درک کنید عزیز شما چگونه چیزهایی را تجربه می کند. درک اینکه عزیزتان از نظر احساسی کاملاً متفاوت است به شما کمک می کند از خود محافظت کنید و به مرزها بپیوندید.
8. درک اشتباه تشخیص رایج است
با BPD ، دانش قدرت است و اگر فرد نداند که به این اختلال مبتلا است و اطرافیان آن را نمی دانند ، نمی دانند چرا عزیزشان چنین رفتاری می کند.
BPD به عنوان a شناخته می شود بی نظمی سو تفاهم زیرا اغلب با سایر اختلالات مانند 'افسردگی، اختلال دو قطبی،سوء مصرف مواد،اختلالات اشتها، واختلالات اضطرابی'
اگر همسرتان قبلاً به دلیل اختلال دیگری تحت معالجه قرار گرفته است و این اختلال پارامترهای رفتارش را به طور کامل توضیح نمی دهد ، از پزشک بخواهید احتمال ابتلا به BPD را بررسی کند.
9. درک کنید که رفتارهای شدید علائم هستند
رابطه داشتن با فرد مبتلا به BPD معمولاً به عنوان یک رابطه 'عشق-نفرت' توصیف می شود ، جایی که یک دقیقه عزیز شما نیازمند است و لحظه دیگر او شما را دور می کند. شما ممکن است یک چرخه رابطه اختلال شخصیت مرزی داشته باشید که با همسرتان اتفاق می افتد.
افرادی که به این اختلال مبتلا هستند نیاز شدیدی به احساس دوست داشتن دارند اما رفتارهای شدید آنها همیشه آنها را در حالت از دست دادن این عشق قرار می دهد. این از دست دادن عشق ترس شدید آنها از ترک شدن را پشتیبانی می کند. اینها هستند علائم اختلال ، و نه نمایش بی عاطفی یا تلاش برای صدمه زدن به شما.
۱۰- Four D ها را تمرین کنید
اگر به نظر می رسد اوضاع در اوج تشدید است ، این کار را انجام دهید چهار D : 'تأخیر ، حواس پرتی ، شخصی سازی و جدا شدن.'
- تأخیر: 'من می خواهم مدتی زمان داشته باشم تا به صحبت های شما توجه کنم. بیایید بعدا در مورد آن صحبت کنیم.
- حواس پرتی: 'چطوره که قدم بزنیم؟'
- شخصیتزدایی و جدا شدن: درک کنید که حملات ، هر چقدر شخصی به نظر برسند ، بخشی از این اختلال هستند ، بنابراین آنها را شخصاً نگیرید و ناراحت نشوید.
کمک بگیر
شما نمی توانید شریک زندگی خود را مجبور به درمان کنید. با این حال ، می توانید برای خود کمک بگیرید ، و با تلاش طولانی مدت ، می توانید شریک زندگی خود را متقاعد کنید که به مرور زمان ، با افزایش اعتماد ، ثبات و نمایش واقعی نگرانی ، کمک بگیرد.
چگونه زنگ زدگی را از فلز پاک کنیم
به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، 'من هنوز اینجا هستم. اگر اهمیتی نمی دادم ، نمی شدم. '
اگر در خود قوی نیستید ، داشتن یک فرد در زندگی با BPD باعث می شود که احساس کنید زندگی و هویت شما در حال از بین رفتن است ، زیرا شما سعی می کنید تمام نیازها و خواسته های شریک زندگی خود را برآورده کنید. در صورت بروز مشکلاتی از قبیل افسردگی ، اضطراب ، اعتماد به نفس پایین یا سو substance مصرف مواد به احتمال زیاد در حفظ سلامتی خود مشکل خواهید داشت.
مراقبت از خود ضروری است. توانایی حفظ مرزهای محکم ، قطعی و سازگار مهم است و جلب حمایت یک مشاور بهداشت روان یا روانشناس بالینی به شما کمک می کند سلامتی خود را حفظ کنید تا بتوانید به بازدهی ترین شکل ممکن در کنار عزیزانتان باشید.
