نکات زیادی در مورد 'لمس انگشتان پا' برای cheerleaders وجود دارد که سعی دارند پرش عمودی و همچنین انعطاف پذیری خود را افزایش دهند.
خوب 21 سوال برای پرسیدن یک پسر
چند نکته لمسی انگشتان پا برای cheerleaders
کامل شدن جهش های لمسی انگشتان پا ، مانند هر چیز دیگری در تشویق ، واقعاً یک تمرین ، تمرین و تمرین بیشتر است. این نکات را امتحان کرده و درست دنبال کنید تا خود را به فرم مناسب برای انجام لمس کامل انگشتان پا برسانید!
مقالات مرتبط- به سلامتی مدرسه
- عکس هایی از حالت و حرکت Cheerleader
- عکس های Cheerleaders کالج
کش آمدن
آیا می توانید انشعابات را انجام دهید؟ اگرچه دقیقاً همان ماهیچه هایی که کشیده می شوند نیستند ، دخترانی که انعطاف کافی برای انجام انشعابات دارند ، به اندازه کافی انعطاف پذیر هستند تا لمس انگشتان را انجام دهند. علاوه بر این ، مهم است که قبل از اینکه حتی بخواهید بپرید ، انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید. این کمک می کند مطمئن شوید که خودتان نیز آسیب نبینید.
عضلات پا را بسازید
یکی از مواردی که بسیاری از تشویق کنندگان را در به دست آوردن لمس کامل انگشتان پا دور می کند ، کمبود قد در پرش عمودی آنها است. یکی از راه های کار بر روی این مشکل ، جدا از پریدن ساده ، کار واقعی در ساخت آن عضلات پا است. یا به اتاق وزنه بروید ، یا به راحتی اسکات و سایر تمرینات پا را برای ساختن عضلات انجام دهید. خواهید فهمید که اگر به کار در آن ادامه دهید ، می توانید بالاتر و بالاتر بپرید.
پاهای خود را به دستان خود بیاورید
یکی از رایج ترین اشتباهاتی که تشویق کنندگان هنگام انجام این پرش مرتکب می شوند این است که سعی می کنند 'قوز کنند' تا دستان خود را به انگشتان پا برسانند. در عوض ، پشت و سر شما باید صاف باشد و باید تلاش کنید پاهای خود را به سمت بالا بیاورید. از نظر فنی هم نمی خواهید انگشتان پا را لمس کنید. درعوض ، به دنبال لمس پاهای خود در اطراف قوس باشید.
از انگشتان پا بپرید
به نظر می رسد بسیاری از تشویق ها فکر می کنند که با پریدن از روی پای خود بیشترین بالابر عمودی را خواهند گرفت. در عوض ، از انگشتان پا بپرید. شما خیلی بالاتر می روید و در واقع راحت تر است.
آن جهش های تاک را تمرین کنید
پرش با فشار از نظر موقعیت یکی از آسان ترین پرش ها است که می توان به آن رسید. این به انعطاف پذیری مورد نیاز لمس انگشت پا یا هماهنگی مورد نیاز هرکی احتیاج ندارد. در نتیجه ، با افزایش جهش برای افزایش قد ، شروع به حرکت کنید. هنگامی که می توانید یک پرش محکم را انجام دهید ، لمس انگشت شما بسیار نزدیک خواهد شد.
هشت تا لمس انگشت پا است
همانطور که هر تشویقی می داند ، شیرین کاری در روال همیشه در هشت شمارش انجام می شود. آیا از هر هشت شمارش لمس انگشت پا آگاه هستید؟
- شمارش 1: یک بار کف دست بزنید.
- شمارش 2: شما باید در موقعیت 'high V' باشید.
- شمارش 3: بازوهای شما پایین می آیند و از مقابل شما عبور می کنند.
- شمارش 4: با شمارش چهار ، باید بازوها از مقابل شما توسط زانوها عبور داده شود و زانوهای شما باید کمی خم شوند.
- شمارش 5 و 6: شمارش پنج و شش پرش واقعی است و شما باید با شمارش شش در وضعیت لمس انگشتان پا باشید.
- شمارش 7: باید روی زمین قرار داشته باشید و زانوها را خم کرده و بازوها را در کنار خود قرار دهید.
- شمارش 8: باید در حالت ایستاده خود قرار بگیرید یا دستانتان را در حالت آماده به هم بچسبانید یا بازوان خود را در کنار خود داشته باشید.
هنگامی که اصول اولیه را پیدا کردید ، می توانید با تغییر نحوه آماده سازی یا فرود یا حتی با اضافه کردن برخی از افتادگی ها بعد از لمس انگشت ، تغییرات را اضافه کنید.
لمس مناسب انگشتان پا را تماشا کنید
هنوز کاملاً مطمئن نیستید که چه کاری انجام می دهید؟ برخی از این فیلم ها را بررسی کنید تا ببینید انگشت شست پا به چه شکل است:
- دهکده خبره شکست عالی انگشت شست پا را ارائه می دهد.
- این موشک ها تیم در مهارت های خود در پریدن و غلتیدن مهارت خود را نشان می دهد.
