اگر فکر کرده اید که چگونه مرغ آلفردو را با کالری کمتر و طعم زیاد درست کنید، بیشتر از این به دنبال آن نباشید. این دستور العمل کالری را حدود 65٪ کاهش می دهد، اما هر بار نظرات مثبتی دریافت می کند!
چیکن آلفردو .. خوشمزه! جدی این خیلی خوبه!
آیا می دانستید وقتی مرغ آلفردو را در رستوران معمولی خود سفارش می دهید، بین 1200 تا 1547 کالری و حداکثر 97 گرم چربی سفارش می دهید! دیوانه ها؟
این دستور غذا فقط کسری از چربی و کالری با تمام طعم و فقط حدود 425 کالری و 11 گرم چربی دارد. خیلی بهتر!
علامت باکره چگونه است
آلفردو مورد علاقه مطلق هر دو دختر من است، فکر می کنم اگر می توانستند هر روز آن را می خوردند. من تصمیم گرفتم که زمان آن رسیده است که بفهمم چگونه می توان فتوچین مرغ را برای آنها سالم تر کرد و حدس زد که چه چیزی ... نتایج شگفت انگیز بود! راستش را بخواهید، این دستور جوراب های شما را از بین می برد.. غنی، خامه ای و بسیار خوشمزه!! این همه طعم بدون چربی دارد!
چگونه دوست پسر خود را خوشحال کنیم
من گاهی اوقات کلم بروکلی، مارچوبه یا قارچ بخارپز شده را اضافه می کنم تا مقداری سبزیجات اضافی به آن اضافه شود. همچنین می توانید از رشته فرنگی سبوس دار یا حتی رشته فرنگی کدو سبز استفاده کنید. مارپیچ ساز .
همانطور که در مدرسه آشپزی محلی ما یاد گرفتم، جوز هندی ماده‌ای است که معمولاً به سس‌های سفید اضافه می‌شود. برای طعم دادن به سس فقط به کمی خرج کردن نیاز دارید.
این دستور برای 2 فنجان مرغ پخته نیاز دارد. می توانید مرغ را با کمی اسپری نچسب در ماهیتابه بپزید، از مرغ جوجه گردان خریداری شده از فروشگاه استفاده کنید یا (مورد علاقه من) آن را کبابی کنید!
این دستور العمل آلفردو را دوباره تنظیم کنید
4.75از جانب28رای بررسیدستور آشپزی جوجه لاغر آلفردو
زمان آماده سازیپانزده دقایق زمان پختپانزده دقایق زمان کل30 دقایق خدمات8 وعده های غذایی نویسنده هالی نیلسون اگر فکر کرده اید که چگونه مرغ آلفردو را با کالری کمتر و طعم زیاد درست کنید، بیشتر از این به دنبال آن نباشید. این دستور العمل آلفردو فتوچینی مرغ لاغر کالری را حدود 65٪ کاهش می دهد، اما هر بار نظرات تحسین برانگیزی دریافت می کند!عناصر
- ▢دو سینه مرغ پخته و خرد شده
- ▢یکی فنجان شیر سرد
- ▢یکی قاشق سوپخوری ارد
- ▢یکی قاشق چایخوری روغن زیتون
- ▢یکی میخک سیر
- ▢3 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای سبک بدون چربی نیست
- ▢½ فنجان پنیر پارمزان تازه خرد شده
- ▢نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- ▢خرج کردن جوز هندی
- ▢12 اونس فتوچین تازه
- ▢جعفری تازه به مزه
دستورالعمل ها
- روی حرارت متوسط، روغن زیتون و سیر را در تابه بریزید. حدود 1 دقیقه بپزید.
- آرد را به شیر سرد اضافه کنید تا حل شود و به تابه اضافه کنید. در حالی که مدام هم می زنید روی حرارت متوسط بپزید. پس از غلیظ شدن، حرارت را خاموش کنید و با پنیر خامه ای، نمک و جوز هندی هم بزنید تا ذوب شوند. پارمزان و مرغ را اضافه کنید.
- در همین حین پاستا را طبق دستور بسته بپزید. پاستا را با سس بریزید و روی آن را با جعفری و پنیر اضافه کنید.
اطلاعات تغذیه
کالری:290،کربوهیدرات ها:33g،پروتئین:بیست و یکg،چربی:7g،چربی های اشباع شده:دوg،کلسترول:82میلی گرم،سدیم:214میلی گرم،پتاسیم:372میلی گرم،فیبر:یکیg،قند:دوg،ویتامین A:175IU،ویتامین سی:0.8میلی گرم،کلسیم:134میلی گرم،اهن:1.1میلی گرم(اطلاعات تغذیه ای ارائه شده تخمینی است و بر اساس روش پخت و برند مواد تشکیل دهنده استفاده شده متفاوت خواهد بود.)
دورهشام
