اگر کالری دریافتی خود را کاهش می دهید ، در صورت وجود یک شب را با دوست خود سپری نکنیدشراب کم کالریگزینه های موجود این شراب ها به شما اجازه می دهند بدون نگرانی در مورد یک تن کالری اضافی و بدون از بین بردن طعم و مزه ، خود را سرگرم کنید.
مارک های شراب کم کالری
چندین شراب ساز با تولید شراب های کم کالری و بازاریابی آنها به همین ترتیب آزمایش کرده اند. آنها انگورها را در سن کمتری جمع می کنند تا حاوی قند کمتری باشند ، که در نهایت به مقدار الکل کمتر و قند باقیمانده کمتری تبدیل می شود. این شراب سازان همچنین دریافته اند که استفاده از انگور از مناطق خنک کننده منجر به کاهش الکل می شود.
- متناسب با تاک متخصص در شراب های کم قند ، که کالری را پایین نگه می دارد. شراب ها در هر ریختن هر اونس حدود 100 کالری دارند.
- بنابراین 'نور میزان شراب در شراب ها نسبت به سایر شراب ها کمتر است و باعث می شود کالری آنها در حدود 65 کالری در هر لیوان کمتر باشد.
- شراب Cense با Weight Watchers مشارکت کرده است تا شرابی متناسب با سیستم SmartPoints Weight Watchers ایجاد کند. هر لیوان 5 اونسی حدود 85 کالری یا 3 Weight Watchers SmartPoints دارد.
- گالری 14 ایده هدیه شراب واقعاً مفید
- 10 مزیت بهداشتی نوشیدن شراب
- نکات اساسی شراب و اطلاعات
کالری موجود در شراب قرمز
به طور متوسط ، یک لیوان 5 اونسی ازشراب قرمز خشکحاوی حدود 120 کالری است. شرابهایی که محتوای قند بیشتری دارند یا مقدار الکل بیشتری دارند ، کالری بالاتری دارند (الکل در هر گرم 7 کالری ، در هر گرم قند 4 کالری است). هرچه شراب خشک تر باشد ، کالری آن معمولاً کمتر است. مثلا،Cabernet Sauvignonیک شراب قرمز نسبتاً کم کالری است ، در حالی که کمی شیرین تر استچیانتیممکن است در هر لیوان چند کالری بیشتر داشته باشد. برخی از قرمزهای کم کالری شامل موارد زیر هستند.
- Merlot - 118 کالری
- Cabernet Sauvignon - 119 کالری
- بورگوندی / پینوت نوآر - 122 کالری
- بوردو - 118 کالری
شراب های الکلی بالاتر ، مانندZinfandel، تعداد کالری بیشتری دارند. به عنوان مثال یک لیوان 5 اونسی Zinfandel ، تقریباً 131 کالری در هر لیوان دارد. شراب قرمز نیز بسیاری را ارائه می دهدفواید سلامتی. این ماده حاوی آنتی اکسیدان است و مطالعات نشان داده است که می تواند به جلوگیری از حملات قلبی و سایر بیماری های قلبی عروقی کمک کند. در مورد رسوراترول که بسیاری از محققان در آن صحبت کرده اند ، سر و صدا زیادی صورت گرفته است کلینیک مایو ثابت کرده است که فوایدی برای سلامت قلب دارد.
کالری در شراب سفید ، درخشان ، و روزه
کالری موجود درشراب سفید خشکشبیه به رنگ قرمز هستند ، اما کمی پایین تر ، وشراب های رزیاشراب های رژگونهمعمولاً از نظر کالری کم است مگر اینکه یک گل رز خشک یا شیرین باشد. یک لیوان شراب سفید معمولاً حدود 116 کالری دارد در حالیکه یک لیوان گل رز 5 اونسی حدود 105 کالری دارد. شراب های سفید سبک و بسیار خشک مانندسووینیون بلانممکن است حتی کمتر باشد ، در حالی که Riesling ، که اغلب شیرین است ، ممکن است حاوی مقدار بیشتری باشد. برای مقایسه،شامپاینحاوی حدود 124 کالری در هر لیوان پنج اونس است. برخی از سفیدی های کم کالری را در نظر بگیرید که در ادامه می خوانید کالری برای ریختن 5 اونس است.
- شاردون- 119
- چابلیس - 108
- سووینیون بلان- 116
نکات شراب کم کالری
گرچه ممکن است خرید شرابی با عنوان 'کالری کم' به بازار عرضه شود ، اما حدس زدن آنها در رستوران ها ، کافه ها یا فروشگاه مشروبات الکلی محلی شما آسان نیست. در عوض ، برای انتخاب نوع مناسب شراب ، این استراتژی ها را دنبال کنید و برای جلوگیری از دریافت کالری زیاد ، هوشمند بنوشید.
شرابهای خشک و کم قند را انتخاب کنید
غلظت شکر در شراب بسیاری از کالری های شراب را تشکیل می دهد. بنابراین ، شما می خواهید برای انتخاب گزینه های کم قند گام بردارید.
- از اکثر خنک کننده های شراب خودداری کنید زیرا معمولاً حاوی شکر اضافه شده و کالری بالاتری دارند.
- شراب های دسر،شراب شیرین، شرابهای دیر برداشت وشراب های یخیبه دلیل داشتن محتوای قند بیشتر ، همه کالری بالاتری دارند ، بنابراین بهتر است هنگام کاهش کالری ، کالری آنها محدود یا از آنها اجتناب شود.
- فوق العاده وحشیانه انتخاب کنیدشراب گازدار، که خشک ترین نسخه شراب است.
- اگر طرفدار Riesling هستید ، خشک را انتخاب کنیدانگورسفید(که درآلمان، این سبک کابینت نامیده می شود) ، که کالری قند کمتری خواهد داشت.
- از شرابهایی با اصطلاحاتی که حاوی محتوای قند بیشتری هستند ، مانند نیمه ثانیه ، خشک ، خشک ، دوبل ، آمابیل ، پاسیو ، دلس ، وین سانتو ، نیمه سکو ، هالبتروکن ، auslese ، spätlese و متوسط خشک خودداری کنید.
- از شرابهایی مانند Moskato d'Asti ، Muscat Canelli ،Moskato، Vouvray ،مسکادین، Sauternes ، Barsac ، Tokaji و eiswein. اینها همه شرابهای شیرین هستند که سرشار از قند و در نتیجه کالری بالاتری هستند.
- شراب میوه ایهمچنین تمایل به افزایش قند برای حفظ برخی از شیرینی های میوه دارد و بنابراین کالری بیشتری دارد.
مراقب محتوای الکل باشید
الکل در هر گرم 7 کالری دارد ، بنابراین شراب های دارای الکل بالاتر کالری بیشتری دارند.
- از شراب های غنی شده مانندبندریاشراب شیرین یا تلخ اسپانیولی. این شراب ها به دلیل غنی سازی تمایل بیشتری به الکل دارند و ممکن است محتوای قند بیشتری نیز داشته باشند.
- شراب های دارای الکل بالا شاملشیرازو Zinfandel. به دنبال الکل بر اساس حجم (ABV) ذکر شده در برچسب باشید و کسانی که ABV آنها از 15٪ یا کمتر است را انتخاب کنید.
بخش های شراب را مدیریت کنید
مانند سایر کالری شماری ها ، کنترل قسمت می تواند به شما در پایین نگه داشتن کالری کمک کند. ریختن یک لیوان شراب به طور متوسط حدود پنج اونس است. اگه تو هستیمزه کردن شراب، یک مزه چشایی حدود 3 اونس است.
- از لیوان های شراب کوچک بنوشید. به احتمال زیاد کمتر از یک لیوان بزرگ شراب می ریزید و مصرف می کنید.
- با پر کردن یک لیوان نیمه پر از شراب و نصف نوشابه چوبی روی یخ ، یک اسپری شراب درست کنید. کالری را به نصف کاهش می دهید!
- همراه با یک وعده غذایی خود را به یک لیوان شراب محدود کنید. اگر با دوستانتان بیرون هستید ، یک لیوان شراب را با یک لیوان آب جایگزین کنید تا هیدراته بماند و میزان مصرف خود را کاهش دهید.
وقتی شک دارید ، بیشتر تحقیق کنید
از پرسیدن نترسید می توانید مستقیماً با شراب ساز تماس بگیرید یا اگر در یک شراب فروشی هستید ، از مالک گزینه های عالی کم کالری را بخواهید.
بدون گناه لذت ببرید
اگر کالری می شمارید و هنوز یک لیوان شراب گاه به گاه می خواهید ، یکی از کالری های کمتری را در نظر بگیرید. شما همچنین می توانید اندازه بخش را کاهش دهید تا همچنان از یکی از موارد مورد علاقه خود لذت ببرید اما بدون کالری کافی.
