مرگ بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است که همه باید یاد بگیرند که آن را بپذیرند. ترس از دست دادن والدین امری عادی است و مرگ در هر سنی می تواند یک تجربه آسیب زا باشد. با تمرکز بر مثبت و حال از زندگی که در کنار والدین خود دارید لذت ببرید.
چرا مردم از مرگ والدین می ترسند؟
دلایل زیادی وجود دارد که مردم از مرگ والدین ترس دارند. هر فرد و رابطه ای متفاوت است و هر فرد دلایل منحصر به فردی برای این ترس دارد. نگرانی در مورد از دست دادن یکی از عزیزان یک تجربه عادی و معمول است. داشتن درک روشنی از دلیل نگه داشتن این ترس می تواند به شما کمک کند تا بر آن غلبه کنید.
چیزهایی که باید در یک قبر بگذاریدمقالات مرتبط
- چرا از مرگ می ترسم؟
- کشف اینکه مرگ واقعاً چگونه است
- چگونه شروع به پذیرش مرگ و مرگ می کنیم
افرادی با رابطه سالم والدین و کودک
از دست دادن شخصی که دوستش دارید هرگز آسان نیست. شما ممکن است احساسات مختلفی راجع به احساسات پدر و مادر و اتفاقاتی که با از بین رفتن آنها برای شما اتفاق می افتد ، داشته باشید. افرادی که روابط نزدیک و سالمی با والدین دارند ، ترس های مختلفی راجع به مرگ والدین دارند. بیان دقیق ماهیت ترس شما می تواند به شما نکته ای بدهد که هنگام غلبه بر این ترس ، باید روی آن تمرکز کنید.
- درد و رنج : هرگز مرگ را تجربه نکرده اید ، ممکن است نگران این باشید که والدین شما هنگام مرگ از لحاظ جسمی چه احساسی خواهند داشت.
- از دست دادن تاریخ ثبت نشده : والدین شما همه چیز راجع به شما و زندگی شما و همچنین تاریخچه کل خانواده شما را می دانند. اگر تمام این اطلاعات نوشته نشده باشد ، با والدین شما از بین می رود.
- یک پیوند شکسته :پیوند والدین و فرزندانیکی از قوی ترین مواردی است که در طول زندگی خود خواهید داشت. وقتی پدر یا مادری می میرد ، این پیوند از بین می رود و نمی تواند جایگزین شود.
- ضرر برای فرزندان شما : در فکر مرگ والدین ، مردم غمگین می شوند برای فرزندانشانمادربزرگ و مادربزرگ.
- یک بررسی واقعیت برای مرگ و میر شما : همانطور که سن و مرگ والدین شما بیش از هر زمان دیگری به نظر می رسد ، می تواند شما را مجبور کند که درباره آن فکر کنیدمرگ و میر شما.
افرادی که درگیری والدین و کودک حل نشده است
برخی از افراد در اوایل زندگی با پدر و مادر درگیری هایی را تجربه می کنند که سالها ادامه دارد.رو به مرگاز والدینی که با آنها رابطه مشاجره دارید می تواند بر قلب شما سنگین شود. فردی در این شرایط ممکن است به دلایل متفاوتی نسبت به شخصی که با پدر و مادرش رابطه مثبت دارد از مرگ والدین بترسد.
- کار ناتمام : اگر قبل از فوت والدین مشکلات گذشته را حل نکرده اید یا نمی توانید آن را حل کنید ، ممکن است این بار را برای همیشه تحمل کنید.
- غم برای آینده ای ناممکن : پس از رفتن والدین ، دیگر نمی توانید به اوقات بهتر با هم امیدوار باشید. ممکن است خودتان را دریابید که غالباً به آنچه هرگز نمی تواند باشد فکر می کنید.
- تصمیم گیری های اساسی : ممکن است برای تصمیم گیری در مورد خواسته والدین در مورد دفن وبرنامه ریزی املاک.
- پتانسیل از دست دادن خانواده : یک رابطه تعارض آمیز با والدین شما می تواند به سایر موارد روابط خانوادگی تبدیل شود. با مرگ پدر یا مادر ، دیگر ممکن است دیگر با اعضای خانواده گره نخورید.
- افزایش خودآگاهی : مواجه شدن با مرگ یکی از والدین در این شرایط می تواند باعث شود شما ارزیابی کنید که کیستید و به چه اعتقادی اعتقاد دارید.
کشف آنچه انگیزه ترس شماست می تواند به شما در یافتن آرامش کمک کند. اگر می توانید برای حل منازعه تلاش کنید ، عالی است. در غیر این صورت ، می توانید برای پذیرفتن شرایط تلاش کنید.
گربه تمام روز خوابیده و غذا نمی خورد
تکنیک های خودیاری
اگرچه ترس شما از مرگ یک پدر و مادر ناتوان کننده به نظر می رسد ، اما قابل درمان است HelpGuide.org . تکنیک های زیادی وجود دارد که می توانید برای غلبه بر ترس تلاش کنید.
گفتگو با خود
با گفتگوی خود به سمت پذیرش کار کنید. تمرکز افکار و هدایت انرژی منفی در ذهن شما می تواند به کاهش ترس کمک کند. صحبت شخصی معمولاً در داخل سر شما اتفاق می افتد ، اما اگر مفیدتر باشد می توانید با صدای بلند صحبت کنید. وقتی نگرانی به وجود می آید ، به خود یادآوری کنید که مرگ طبیعی است و در هر زمان برای همه اتفاق خواهد افتاد. اگر دیدید که منفی فکر می کنید ، پوشش نقره ای را جستجو کنید و به خود بگویید اشکالی ندارد.
در حال حاضر بمان
شما فقط این لحظه از زندگی را تضمین می کنید ، بنابراین از آن نهایت استفاده را ببرید. به جای نگرانی درباره زمانی که نخواهید داشت ، اوقات خود را با والدین خود گرامی بدارید. وقتی وقت خود را با والدین می گذرانید ، چیزی به اندازه دست گرفتن در حین صحبت می تواند شما را در زمان حال حفظ کند. تمرکز خود را بر روی مکالمه یا فعالیت فعلی تنظیم کنید.
تمرینات تنفسیهمچنین می تواند در ایجاد آرامشی در بدن به شما کمک کند تا از لحظه لحظه لذت ببرید. وقتی شروع به نگرانی کردید ، متوقف شوید و نفس عمیق بکشید. اجازه دهید نفس آرام بکشد و چند بار تکرار کنید.
روی سرگرمی تمرکز کنید
برای حفظ نگرش مثبت ، اوقات خود را به تفریح و سرگرمی با والدین خود اختصاص دهید. در حالی که کمک به کارهای خانه و قرارهای پزشک مهم است ، لذت بردن از شرکت یکدیگر نیز ارزشمند است. شب های بازی هفتگی خانوادگی یا قرارهای ماهیانه مادر / دختر را تنظیم کنید تا سرگرمی را در اولویت قرار دهید.
پیاده روی در مسیر حافظه نیز می تواند به شما در تمرکز روی نکات مثبت کمک کند. هنگام ایجاد نگرانی از تکنیک های تجسم مانند یادآوری یک خاطره خوب با والدین خود استفاده کنید. ایجاد دفترچه های یادداشت ، کتاب عکس ، وژورنالهای حافظهمی تواند به شما کمک کند تا گذشته را مرور کنید و راهی برای به اشتراک گذاشتن این خاطرات با دیگران فراهم کند.
استرس را کاهش دهید
استرس می تواند ترس را افزایش دهد ، که به نوبه خود می تواند استرس بیشتری ایجاد کند. با داشتن یک سبک زندگی سالم که شامل خوب غذا خوردن ، داشتن یک زندگی اجتماعی فعال و شرکت در فعالیت های آرامش بخشی مانند یوگا استرس را کاهش دهید. درگیر شدن با استرس با والدین یا به عنوان یک خانواده می توانید در هنگام پیوند با هم آرامش بیشتری داشته باشید.
تفاوت بین تابوت و تابوت
با ترسهای خود روبرو شوید
با یک قدم برداشتن ترس ، رو در رو شوید. با چالش افکار منفی در چهار مرحله ساده مانند مثال زیر شروع کنید.
- نکات منفی که در مورد مرگ پدر یا مادر به خود می گویید را بنویسید. به عنوان مثال ، اگر شما تنها فرزندی هستید که مادر خود را از دست داده اید ، ممکن است فکر کنید ، 'اگر پدر من بمیرد ، من تا آخر عمر تنها خواهم بود.'
- به دنبال شواهدی باشید که با این گفته ها مغایرت داشته باشد. به عنوان مثال ، شما برای همیشه تنها نخواهید بود ، شما یک همسر و فرزند دارید که شما را دوست دارند.
- راه حل هایی برای حل اوضاع ارائه دهید. بیرون رفتن های منظم اجتماعی با دوستانتان را برنامه ریزی کنید ، شب های قرار ملاقات را با شوهرتان در اولویت قرار دهید ، یک فعالیت مشترک پیدا کنید تا با فرزندانتان به پایان برسد. وقتی احساس ارتباط بیشتری با دیگران می کنید ترس از تنها بودن می تواند کاهش یابد.
- در نظر بگیرید که با همان طرز تفکر چه توصیه ای به دوست خود می کنید. اگر بهترین دوست شما این ترس را داشته باشد ، ممکن است تمام افرادی را که در زندگی او را تنها نگه می دارند ، لیست کنید. توصیه مثبتی را که به یک دوست می دهید استفاده کنید و آن را در شرایط خود به کار بگیرید.
برای ترسهای پیچیده تر ، ایجاد یک مفید است نردبان ترس . در این نوع ورزش ، ترس خود را به پله های کوچک تقسیم می کنید و هر یک از آنها را یکی پس از دیگری غلبه می کنید.
چه موقع به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر ترس شما از ادامه زندگی به روشی عادی و لذت بخش جلوگیری می کند ، وقت آن است که از کمک های تخصصی کمک بگیرید. متخصصان ePsyclinic اضافه می کنند که نگرانی بیش از حد می تواند باعث اضطراب و افسردگی شود ، هر دو مورد نیاز به کمک یک درمانگر دارند. اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید ، به دنبال کمک حرفه ای یک مشاور یا درمانگر باشید.
گیاهان فنگ شویی برای میز اداری
- زندگی روزمره شما تحت تأثیر ترس قرار می گیرد.
- شما نسبت به هر مسئله کوچکی که والدینتان با آن روبرو هستند واکنش های بزرگی دارید.
- علائماضطراب(تپش قلب ، تنگی نفس ، سرگیجه یا مشکلات خواب) غیرقابل کنترل است.
آماده شدن برای مرگ پدر یا مادر
وقتی پذیرفتید که والدین شما روزی خواهند مرد ، می توانید خود را برای آن زمان آماده کنید. تقویت پیوند با والدین با استفاده از حرکات ساده می تواند به شما کمک کند با مرگ آنها احساس راحتی بیشتری کنید.
- به هر طریقی که بپذیرند پیشنهاد کمک کنید.
- اغلب به آنها بگویید که آنها را دوست دارید.
- زمانی را برای گذراندن باهم به طور منظم اختصاص دهید.
- نشان دهید که آنها را با حرکاتی ساده مانند تماس های تلفنی منظم دوست دارید.
- به آنها بگویید که شما قدردان همه آنچه در زندگی شما انجام شده است ، هستید.
از نگرانی خود به عنوان انگیزه حضور در اینجا استفاده کنید و از زمانی که کنار هم مانده اید لذت ببرید. با والدین خود کار کنید تا در مورد سلامتی ، تغییرات زندگی در خانه و مدیریت احساسات برای برقراری ارتباط عمیق تر ، پیش قدم باشید.
زندگی را در آغوش بگیرید
نگرانی بیش از حد در مورد مرگ والدین می تواند مانع لذت بردن از زندگی باقی مانده شود. از خود ، والدین و روابط خود مراقبت کنید در حالی که هنوز این فرصت را دارید. مرگ والدین هرگز آسان نیست ، اما یافتن آنراه های سالم برای کنار آمدنبا این واقعیت در دراز مدت به نفع شما و والدینتان خواهد بود.
