کاهش وزن لزوماً به این معنی نیست که باید از تمام غذاها و نوشیدنی های مورد علاقه خود صرف نظر کنید. اگر عاشق شراب هستید ، خبر خوب این است که وقتی شراب را به میزان متوسط مصرف می کنید ، مقدار زیادی از کالری شما اضافه نمی کند. ترفند این است که بدانید در یک مقدار مشخص شراب ، چه مقدار کالری وجود دارد.
شراب و کالری
شراب دارای تعدادی فواید سلامتی است. این می تواند بخشی از یک رژیم لاغری کم کالری باشد. نوشیدن شراب خود را همراه با کل کالری دریافتی خود برنامه ریزی کنید ، با دقت اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید که زیاد مصرف نمی کنید. همچنین می توانید مصرف کنیدشراب های کم کالریاگر تماشا می کنیدکربوهیدراتیا تعداد کالری.
مقالات مرتبط- 10 مزیت بهداشتی نوشیدن شراب
- گالری راهنمای شراب مبتدیان
- 14 واقعیت جالب شراب
آنچه کالری موجود در شراب را تعیین می کند
بسیاری از موارد به کالری موجود در شراب کمک می کنند.
- اولین،محتوای الکلکمک قابل توجهی است در حالی که کربوهیدرات ها در هر گرم چهار کالری دارند ، الکل در هر گرم هفت کالری دارد و این باعث می شود کالری متراکم تر شود. به همین دلیل شرابهایی با محتوای الکل زیاد مانندZinfandelیا شرابهای غنی شده مانند شری کالری بالاتری دارند. به طور معمول ، شراب ها محتوای الکل روی برچسب را به عنوان ABV (الکل از نظر حجم) ذکر می کنند. برای کاهش کالری ، شرابهایی با ABV کمتر از 11٪ انتخاب کنید.
- بعد،قندمحتوا نقش دارد شکر در مایع حل می شود و باعث چسبناک شدن آن می شود. کالری شرابهای شیرین بیشتر از برادران خشک ترشان است.
- سرانجام ، تراکم کالری موجود در شراب را تحت تأثیر قرار می دهد. هر چقدر شراب چگالتر باشد ، کالری بیشتری نیز دارد.
کمترین کالری شرابها کمتر از آن استسفیدهای خشک. نفرات بعدی این لیست هستندشراب های رز، و سپسقرمزهای خشک. شرابهای خشک ، نیمه شیرین ، شیرین و شرابهای غنی شده به دلیل داشتن قند و یا الکل ، بیشترین کالری را دارند.
کالری موجود در شراب های قرمز
در حالی که بسیاری وجود داردانواع شراب قرمز. آنهایی که دنبال می کنند رایج ترین هستند. تعداد کالری در هر اونس مایع ذکر شده است که یک وعده استاندارد شراب است. تمام این تعداد کالری تخمین زده شده است ، و ممکن است بر اساس الکل و قند موجود در شراب متفاوت باشد.
پس از طلاق با شوهر سابق بازگشت
| نوع شراب قرمز | کالری در هر وعده 5 اونس |
| فرانک کابرنت | 105 |
| سانگیووز چیانتی | 110 |
| ریوخا تمپرانیلو | 113 |
| پینوت نوآر بورگوندی | 115 |
| مالبک | 118 |
| گراناچ گارناچا مقدماتی پاتل Chateauneuf | 122 |
| سیرا شیراز بازی های ورق را می توانید توسط خودتان انجام دهید ارمیتاژ ساحل راتی | 123 |
| بوردو Cabernet Sauvignon کارمنر ادای احترام به یک دوست در مراسم خاکسپاری شایستگی مرلو مورودر Petite Sirah وردوت کوچک سوپر توسکانی | 125 |
| Zinfandel ناشران کتاب کودکان پذیرفته شده ارسال 2019 اولیه | 131 |
| بوژولا | 135 |
کالری در شرابهای سفید و رز
شرابهای سفید سطح الکل کمتری دارند. این به این معنی است که سفیده خشک کالری کمتری دارد در حالی که سفیدی شیرین ممکن است کالری بیشتری داشته باشد. همین را می توان در مورد شراب های رژگونه نیز گفت ، که در اصل شرابهای سفید هستند که برای مدت کوتاهی در تماس با پوست انگور هستند.
| نوع شراب سفید | کالری در هر وعده 5 اونس |
| Muscadet | 92 |
| Zinfandel سفید | 104 |
| چابلیس | 105 |
| پینوت گریجیو پینوت گریس | 106 |
| تورنتس | 107 |
| سووینیون بلان سفید دودی سنسر | 108 |
| شاردون کلمات راحتی وقتی کسی می میرد بورگوندی سفید | 115 |
| آلباریو | 118 |
| سمیون | 122 |
| Moskato | 121 |
| انگورسفید(خشک) | 123 |
کالری موجود در شراب های گازدار
شراب های گازداربسته به میزان شیرینی آنها از نظر کالری محدود است. کالری شرابهای بی پروا و گازدار فوق العاده کم از خشک یا کم کالری استجرقه های شیرین.
| نوع شراب گازدار | کالری در هر 5 اونس |
| دادستان(ناخالص) حفر | 110 |
| شامپاین(ناخالص) | 115 |
| Moskato d'Asti | 121 |
کالری موجود در دسر و شراب های غنی شده
دسرها و شراب های غنی شده به دلیل محتوای بیشتر قند و / یا الکل ، کالری بالاتری دارند. با این حال ، شما تمایل دارید که وعده های کمتری از این شراب ها را بنوشید. توجه داشته باشید که برخلاف سایر شراب ها ، اندازه این وعده های غذایی 3 اونس است.
| نوع دسر یا شراب غنی شده | کالری در 3 اونس |
| خشکشراب شیرین یا تلخ اسپانیولی | 58 |
| خشکشراب شیرین افسنطین | 105 |
| نوجوانبندر | 123 |
| بندر یاقوت | 139 |
| ساترن | 150 |
| شیرین شری شیرین ورماش | 165 |
| شراب یخیو سایر شراب های دسر | 220+ |
محاسبه کالری شراب
تجدید نظر در مورد نوشیدن ، سایتی با حمایت مالی انستیتوهای ملی بهداشت ، بهداشت و خدمات انسانی ، دارای یک ماشین حساب آنلاین کالری برای الکل است. این ابزار مفید به شما امکان می دهد تعداد لیوان های شرابی را که در هفته مصرف می کنید وارد کنید تا کالری دریافتی هفتگی خود را از نوشیدنی ها دریافت کنید. ممکن است از میزان کالری مصرفی در هفته شوکه شوید. منبع مفید دیگر سایتی مانند کالری کینگ که تعداد کالری محبوب ترین انواع شراب را می دهد.
قرار دادن شراب در رژیم غذایی کم کالری
اگر می خواهید شراب را در رژیم کم کالری خود بگنجانید ، مصرف خود را به یک لیوان کوچک در روز محدود کنید. این نه تنها کالری را به حداقل می رساند بلکه مصرف الکل را نیز به حداقل می رساند ، که می تواند باعث فقدان قضاوت شود که باعث می شود کالری بیشتری از آنچه در نظر داشتید دریافت کنید. همچنین می توانید شراب را نازک کنید که یک مخلوط شراب است که نصف شراب و نصف نوشابه چوبی است. برای کاهش وزن نیازی به ترک شراب ندارید ، به شرطی که میزان مصرف خود را تعدیل کنید و از یک رژیم غذایی معقول و برنامه ورزشی پیروی کنید.
