آیا به طور ناگهانی در لحظات عجیب و غریب هوس برخی غذاها می کنید و می خواهید بدانید چرا؟ اگر اشتیاق به میگو دارید ، می تواند به این دلیل باشد که این غذای مقوی را دوست دارید. یا اشتیاق شما ممکن است نشانه چیز دیگری باشد. بنابراین ، دانستن بیشتر در مورد ولع مصرف میگو یک امر ضروری است.
1. بدن شما به پروتئین نیاز دارد
اگر بدن شما فاقد پروتئین کافی است ، ممکن است میل به میگو یا سایر غذاهای غنی از پروتئین - مانند مرغ ، گوشت ، تخم مرغ یا پنیر دلمه - را پیدا کنید. میگو برای شما فراهم می کند فقط بیش از 20 گرم پروتئین (و حدود 85 کالری) در هر بخش 3 اونسی ، که شما را در رسیدن به نیازهای روزانه پروتئین به خوبی راهنمایی می کند. پروتئین توصیه شده برای رژیم غذایی (RDA) برای زنان باردار و شیرده 71 گرم در روز ، برای مردان 56 گرم و برای زنان غیر باردار 46 گرم در روز است. خاطرنشان می کند ، ورزشکاران برای هر پوند از وزن بدن روزانه حدود 0.5 تا 0.9 گرم پروتئین نیاز دارند آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا .
مقالات مرتبط- دستور العمل های میگو بوربن
- دستور العمل های میگو سالم
- چرا مردم هوس شکلات می کنند؟
2. کمبود مواد مغذی دارید
یک نظریه ، اگرچه ثابت نشده است ، این است که شما به غذاهای حاوی مواد مغذی بدن کمبود خواهید کرد. غذاهای قندی از این قاعده مستثنی هستند ، زیرا قند کالری تأمین می کند اما مواد مغذی ضروری کمی دارد. میگو علاوه بر غنی بودن از پروتئین ، منبع خوبی از آن است ید و سلنیوم ، بنابراین بودنکمبود این ریز مغذی هااز نظر تئوری می تواند باعث ولع مصرف میگو شود. با این حال ، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.
3. شما گرسنگی را با جسم بینایی و بویایی تجربه می کنید
یکی از دلایل اشتیاق شما به میگو می تواند گرسنه بودن شما باشد ، و میگو در دید (یا در حد بوی) شما قرار دارد. این جمله که 'در هنگام گرسنگی از فروشگاه مواد غذایی خودداری کنید' تا حدی حقیقت دارد. وقتی بدن شما به کالری نیاز دارد تقریباً هر چیزی جذاب به نظر می رسد. خوشبختانه میگو یک غذای سالم برای بلعیدن هنگام اعتصاب است به شرطی که به صورت سالم مانند جوجه کبابی ، پخت یا کباب پخته شود.
4. شما باردار هستید
در حالی که دلایل اشتیاق در دوران بارداری رخ می دهد برای بحث هستند ، ولع مصرف بارداری اتفاقات رایجی است. نوع غذایی که در دوران بارداری میل می شود از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، بنابراین ممکن است میگو برای شما مناسب باشد. خوشبختانه میگو جیوه کمی دارد - بنابراین در هفته حاملگی یا شیردهی خوردن 12 اونس در هفته ایمن است. انجمن بارداری آمریکا .
5. شما میگو را دوست دارید
صرف اشتیاق به میگو به معنای کمبود مواد مغذی یا بارداری نیست. شما ممکن است مشتاق میگو باشید زیرا عاشق طعم این غذای خوشمزه و خوشمزه هستید. اگر این مورد باشد ، خوش شانس هستید زیرا بسیاری از غذاهای معمولاً شیرین حاوی شیرینی های شیرین هستند که می توانند پوندهای ناخواسته را بسته بندی کنند.
میگو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
افزودن میگو به رژیم غذایی شما به راحتی انتخاب a استدستور میگو برای شامیامیگو بخار پز یا کبابیهر وقت هوسش کردی اگر طرفدار میگو نیستید اما می خواهید مواد مغذی ضروری میگو را تأمین کند ، ماهی ، تخم مرغ یا غذاهای لبنی را امتحان کنید. مانند میگو ، این گزینه ها همچنین غنی از پروتئین ، ید و سلنیوم هستند.
