چرا از خانواده خود متنفرم؟ برخورد با احساسات سخت

بهترین نام برای کودکان

دختری که احساس تنهایی می کند

در دوران کودکی ، یا هنگام تأمل در بزرگسالی ، ممکن است متوجه شویداحساس نفرتبه سمت یک یا چنداعضای خانواده. گرچه دلایل زیادی برای ایجاد این نفرت وجود دارد ، مهم است که چرا آن را جدا کنید ، بنابراین می توانید افکار و احساسات خود را از راه های سالم پردازش کنید.





که باکره ترین سازگار با

چگونه شخصی در نهایت از خانواده خود متنفر است؟

آنچه منجر به نفرت شود از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. غیرمعمول نیست که منفور یک احساس سطحی باشد که از خود در برابر احساسات عمیق تر و دردناک تری که در زیر آن قرار دارد مانند شرم ، نفرت از خود ، غم ، اندوه و طرد محافظت می کند. درک بهتر نفرت شما می تواند به شما کمک کند تا از راه های سالم کنار بیایید.

مقالات مرتبط
  • چرا خانواده من از من متنفرند؟
  • نحوه برخورد با اعضای دشوار خانواده
  • نحوه برخورد با اعضای خانواده ای که شما را نادیده می گیرند

رد والدین

تجربه طرد والدین یکی از دردناک ترین شرایطی است که هر کس می تواند در آن بزرگسال یا کودک باشد. طرد والدین می تواند خسارتی مانند مرگ دردناک باشد زیرا به عنوان انسان سخت گیر می دانیم که برای زنده ماندن از نوزادی به پدر یا مادر یا مراقب ثابت خود احتیاج داریم. طرد والدین می تواند منجر به احساسات نفرت انگیزی شود و می تواند به صورت زیر باشد:





  • والد یا مراقب آزار دهنده
  • والد یا مراقب نفی کننده یا مخالف
  • والد یا مراقب بیش از حد انتقادی
  • دلبستگی ناسالم با والدین یا مراقب
  • پدر یا مادر یا سرپرستی کهشریک زندگی را تأیید نمی کند، انتخاب شخصی یا اعتقاد مذهبی

پیوست های ناسالم

سه نوع پیوست ناسالم وجود دارد. اینها مضطرب ، اجتناب کننده و بی نظم هستند. تجربه یک دلبستگی ناسالم با والدین یا مراقب می تواند به طور قطع احساس تنفر ، در میان بسیاری از احساسات پیچیده دیگر را ایجاد کند. هر نوع استهلاک طرد ممکن است کودک را به سمت ناخودآگاه درونی کند که آنها از هیچ خطری برخوردار نیستند ، برای زنده ماندن نمی توانند به مراقبان خود وابسته باشند و آنها را دوست ندارند. وابستگی های ناسالم هرگز تقصیر کودک نیست. اغلب اوقات ، والدینی که بودنددر یک خانواده ناسالم بزرگ شده استادامه می دهد تا ندانسته چرخه را با فرزندان خود ادامه دهند. پیوست های ناسالم ممکن است به صورت زیر باشد:

  • اضطراب آور / دوسوگرایانه: کودکانی که با والدین (والدین) ناسازگار بزرگ شده اند و همیشه از نظر عاطفی و جسمی حضور ندارند ممکن است این نوع دلبستگی را تجربه کنند. به عنوان بزرگسالان ، این امر می تواند منجر به دشواری اعتماد به دیگران ، سطح اضطراب زیاد و روابط بین فردی شود.
  • اجتناب كننده: كودكاني كه با والدين يا والدين طرد كننده و يا والديني كه در اطراف نبودند بزرگ شدند ، معمولاً اين سبك دلبستگي را توسعه مي دهند. به عنوان بزرگسالان ، این امر می تواند منجر به مشکل در صمیمیت شود ، داشتن یک مشکل در برابر دیگران در معرض آسیب پذیری ، و درک روند عاطفی دیگران برای شما چالش برانگیز است.
  • بی نظم: این شدیدترین سبک دلبستگی است که در آن والدین (والدین) بین نشان دادن رفتارهای دوست داشتنی و رفتارهای بسیار وحشتناک به بچه هایشان متناوب هستند. این ممکن است شامل طغیان های شدید ، سو abuse استفاده عاطفی و جسمی و همچنین رفتارهای گیج کننده ای باشد. به عنوان بزرگسالان ، این می تواند منجر به دشواری شدید روابط بین فردی ، داشتن یک سختی در پرورش همدلی با دیگران و همچنین مشکل در تنظیم خود شود.

به خاطر داشته باشید که می توانید ترکیبی از چندین نوع سبک پیوست را تجربه کنید. مسائل مربوط به دلبستگی در دوران کودکی می تواند کودک و بزرگسال تحت تأثیر را تحت تأثیر احساسات شدیدی قرار دهد که به نظر می رسد از هیچ جا بیرون نمی آیند. از آنجا که دلبستگی چیزی است که به طور مداوم در سطح آگاهانه و ناخودآگاه تجربه می شود ، اتصال احساس نفرت فعلی شما به هر دلبستگی مرتبط ممکن است دشوار باشد ، در حالی که در بسیاری از موارد دلبستگی در هسته اصلی پدر و مادر و همچنین مسائل فردی است.



سو Ab استفاده مداوم

سو abuse استفاده جسمی ، عاطفی ، مالی و جنسی می تواند منجر به احساس نفرت عمیق نسبت به خانواده شما شود. شما ممکن است از فرد متجاوز متنفر باشید ، همچنین از افرادی که این اتفاق را مشاهده یا از آن اطلاع داشته اند اما برای جلوگیری از آن کاری نکرده اند. سو Ab استفاده ، چه یک بار اتفاق افتاده باشد ، چه چندین بار ، می تواند احساساتی را برای بازمانده به وجود آورد که می تواند در نفرت خانوادگی نقش داشته باشد. توجه داشته باشید که سایر اعضای خانواده ممکن است در این آزارها مشارکت داشته باشند یا بسته به عوامل مختلفی از جمله حفظ خود ، ترس و آشنایی با رفتار ، منفعلانه اجازه آن را بدهند. این می تواند تنش بیشتری در خانواده ایجاد کند.

نحوه پاسخ به ایمیل مصاحبه تلفنی
درگیری خانوادگی

سد معبر برای پردازش احساسات دشوار

اینکه بخواهند احساسات فوق العاده دردناک را پردازش و کار کنند ، برای برخی از افراد خلاف عمل است. بررسی مسائل دردناک برای برخی به معنای زندگی مجدد در آنها ، تجربه عوامل محرک شدید و مجبور شدن برای کنار آمدن با چیزی است که دفن آن مدت زیادی طول کشیده است. حتی ممکن است از این موضوع آگاه نباشید که چه تعداد خاطره دردناک ممکن است ظاهر شود و اینکه مجبور شوید دوباره به آنها نگاه کنید چه حسی دارد. این می تواند احساس فوق العاده ترسناکی داشته باشد و احساس مقاومت و تردید در حرکت به جلو کاملاً طبیعی است.

قرار دادن دوستان و غریبه ها روی یک پایه

علاوه بر احساس ترس ، شما ممکن است از زندگی خود و زندگی کامل و بیگانه غریبه های اطراف خود ناامید و عصبانی شوید ، به طوری که حتی نمی توانید وارد مواد دشوار خود شوید. به خاطر داشته باشید که تصور اینکه اطرافیان شما زندگی کاملی و روابط خانوادگی کاملی دارند ، امری غیرمعمول نیست. بدانید که این درست نیست. هر کس چیزهای خاص خود را دارد و خانواده کامل وجود ندارد. درک این نکته که به نظر می رسد اطرافیان شما که زندگی خانوادگی کاملی دارند ، نمی توانند مقابله با احساسات خود راجع به احساسات شما کمی آسان کنند.



تأیید درد شما نیست

تصدیق اینکه دردی را تجربه می کنند برای برخی از افراد دشوار است. آنها ممکن است اعتقاد داشته باشند که این مساوی با ضعف است و ضعف ممکن است چیزی باشد که برای زنده ماندن در خانواده شما مفید نباشد. بعضی از افراد هرگز یاد نگرفتند که چگونه احساسات و افکار خود را به روشهای سالم شناسایی و پردازش کنند. آنها ممکن است مثالهای ناسالم زیادی درباره چگونگی درد پنهان داشته باشند و ممکن است ندانند از کجا شروع کنند.

چگونه از طریق احساسات سخت کار کنیم

در حالی که اکثر مردم ایده مقابله با احساسات ، افکار و خاطرات دردناک را در درون خود دوست ندارند ، اما خطر انجام چنین کاری نمی تواند رنج بیشتری را به همراه داشته باشد. وقتی درد کاهش می یابد ، نادیده گرفته می شود یا بی حس می شود ، ممکن است نشت کند و بر سایر حوزه های زندگی مانند کار ، روابط دیگر و همچنین دیدگاه کلی شما نسبت به جهان تأثیر منفی بگذارد.

راه اندازهای خود را شناسایی کنید

مشاهده و ردیابی عوامل محرک خود می تواند به شما کمک کند تا برای موقعیت هایی آماده شوید که افکار و احساسات شدیدتری را تجربه کنید. دانستن اینکه چه عواملی باعث ایجاد ارتباط بهتر با خود می شود. این به شما این امکان را می دهد که هنگام مواجهه با فرد یا موقعیت تحریک کننده ، به طور فعالانه تصمیم گیری سالم را برای خود شروع کنید. این ممکن است به این معنی باشد که شما شرایط را کاملاً ترک می کنید ، ایده های از قبل برنامه ریزی شده ای دارید که در صورت احساس تحریک چه کاری باید انجام دهید اما قادر به ترک آن نیستید یا اینکه تا زمانی که احساس آمادگی نکنید وارد وضعیت تحریک کننده نمی شوید. اگر خیلی عصبانی هستید و قصد دیدن یکی از اعضای خانواده تحریک کننده را دارید:

آیا شرکت نکردن در مراسم خاکسپاری اشتباه است؟
  • یک برنامه خروج ایجاد کنید و به طور فعال سلامتی خود را در طول برخورد کنترل کنید تا بدانید چه زمانی بهتر است خود را حذف کنید
  • سعی نکنید الکل بنوشید و هیچ داروی تفریحی انجام ندهید زیرا این مواد می توانند خشم شما را تشدید کنند
  • بدانید که لازم نیست خود را در موقعیت محرک قرار دهید و می توانیدبا خانواده خود حد و مرز تعیین کنید- این بدان معناست که شما مجبور نیستید به رویدادها یا برخوردهایی بروید که می دانید اتفاق دردناکی رخ می دهد و می توانید آن را در نظر بگیریدقطع بندهااگر احساس می کنید این سالم ترین و مطمئن ترین انتخاب برای شماست
برادران در بحث

درد خود را بررسی کنید

دلیل شما برای احساس نفرت نسبت به خانواده هرچه باشد معتبر است. به خاطر داشته باشید که برداشت شما از وضعیت ممکن است متفاوت از وضعیت آنها باشد و اشکالی ندارد. آنچه مهم است این است که شما اذعان کنید که دردی را تجربه می کنید که مربوط به یک وضعیت مداوم یا یکبار خانواده است. به خودتان اجازه دهید درد خود را احساس کنید ، احساسات خود را برچسب گذاری کنید ، و روش های سالم برای پردازش تجربه خود پیدا کنید.

منابع و پشتیبانی را جستجو کنید

نفرت به ندرت از حالت آبی خارج می شود و اگر مطمئن نیستید که چرا به طور ناگهانی در آنجا وجود دارد یا می خواهید در هنگام پردازش این شرایط دشوار ، پشتیبانی بیشتری داشته باشید ، می توانید با یک درمانگر یا مشاور تماس بگیرید. بسته به شرایط خاص خود ، می توانید به گروه پشتیبانی دیگری که شرایط مشابهی را تجربه کرده اند نیز بپیوندید. همچنین می توانید مطالب مربوط به آموزش روانشناسی مربوط به تجربه خاص خود را بخوانید و یا آنها را تماشا کنید. اگر شما یک خردسال هستید که به طور مداوم سو abuse استفاده می کنید و در خانه خود احساس امنیت نمی کنید ، با پلیس تماس بگیرید و یا به یک بزرگسال قابل اعتماد بگویید که می تواند در اسرع وقت شما را با خیال راحت بیرون کند.

هدیه برای سالمندان در خانه سالمندان

ایجاد منابع داخلی

ناخودآگاه ، كودكان تمایل دارند كه والدین (والدین) خود یا سایر افراد خانواده را تحت مراقبت و پلیس حمایت كنند. این صدای والدین یا اعضای خانواده درونی شده ، بسته به شرایط ، ممکن است فقط منفی باشد. همانطور که بزرگتر می شوید ، مهم نیست که چقدر از بعضی یا همه این اظهارنظرها متنفر بودید ، متنفر نبودید و از آنها متنفر بودید ، به احتمال زیاد علی رغم اینکه دیگر در کنار شخصی که آنها را گفته است ، بر روی شما تأثیر منفی می گذارد. اگرچه ممکن است کار کردن در این زمینه دلهره آور باشد ، اما بدانید که می توانید صدای درونی خود را ایجاد کنید و هدف خود را از صدای ناسالم والدین یا اعضای خانواده که هنوز بلند می شود ، خلاص کنید. برای انجام این کار:

  • برای شناخت افکار منفی خودکار خود وقت بگذارید
  • توجه داشته باشید اگر صدای درونی که می شنوید شبیه صدای شما است یا صدای والدین یا اعضای خانواده آشنا است
  • اگر صدای والدین یا اعضای خانواده است ، کمی وقت بگذارید و به یک مونولوگ درونی سالم تر بپردازید که شامل بدنام کردن خودتان نباشد
  • در صورت امکان ، افکار منفی و افکار جدید و سالم خود را یادداشت و پیگیری کنید
  • همچنان به خود یادآوری کنید که صدای منفی از شما نیست و شما برای توسعه صدای سالم وقت می گذارید
  • با خود صبور باشید زیرا ترک این نوع عادت ریشه دار ممکن است مدتی طول بکشد و ممکن است نیاز به حمایت و راهنمایی یک درمانگر حرفه ای داشته باشد

همدلی را پرورش دهید

اگرچه انجام چنین کاری دشوار به نظر می رسد ، اما به شرایطی که منجر به رفتار والدین یا اعضای خانواده شما شده است فکر کنید. افراد تمایل دارند الگوها را در سطح ناخودآگاه تکرار کنند بدون اینکه تصوری از انگیزه آنها داشته باشند. بنابراین ، اگر یکی از اعضای خانواده شما به طور مداوم از شما آزار می دهد ، مهم است که کمی وقت بگذارید تا به دلیل آن فکر کنید. این رفتار چگونه ایجاد شده است؟ از کجا آموخته شد؟ این به هیچ وجه رفتار توهین آمیز ، آسیب زا ، رد یا انکارآمیز را قابل قبول نمی کند ، اما می تواند به شما کمک کند تا بدانید آنچه شما تجربه می کنید به خاطر شخصی نیست که شما هستید ، بلکه به دلیل آنچه قبلاً با دیگران تجربه کرده اند و هستند ماندگاری و / یا طرح ریزی روی شما.

اگر از خانواده خود متنفر باشم چه کاری باید انجام دهم

اگر از خانواده خود متنفر هستید ، مهم است که کمی وقت بگذارید تا دلیل آن را بررسی کنید. نفرت معمولاً از هیچ کجا ظاهر نمی شود ، بنابراین اگر برای درک افکار یا روند عاطفی خود تلاش می کنید و یا فکر می کنید به خود یا دیگران آسیب برسانید ،برای پشتیبانی تماس بگیریدبلافاصله.

ماشین حساب