وقتی از شما بیزار شویدخانواده شما، ممکن است سیل شدیدی از افکار و احساسات را تجربه کنید. هنگامی که شروع به پردازش آنچه اتفاق افتاده است ، مهم است که از خود مراقبت کنید و یاد بگیرید چگونه از راه های سالم کنار بیایید.
وقتی خانواده شما را از شما اخراج می کند چه کاری باید انجام دهید
طرد شدن یا دور شدن از خانواده ، به معنای مجموعه ای از افراد یا یک فرد در خانواده شما استسیستم خانوادهتصمیم گرفته است رابطه خود را با شما قطع کند. بخاطر داشته باشید که بیگانگی خانوادگی می تواند ناشی از کسانی باشد که از نظر بیولوژیکی با شما در ارتباط هستند ، خانواده ای هستند که به وسیله فرزندخواندگی پذیرفته می شوند یا بر اساس تجربیاتی که با آنها دارید خانواده آنها را خانواده می دانید. اینسلب مسئولیت ممکن است هزینه شودمن انگار از هیچ جایی بیرون نیامده است ، ممکن است گیج کننده باشد و باعث ظهور امواج شدید احساسات دردناک شود.
مقالات مرتبط- چگونه با دختر غریب خود آشتی کنیم
- هنگام قطع رابطه با والدین یا خانواده چه انتظاری می توان داشت
- برخورد با یک خانواده همجنسگرا
انتظار پاسخ های احساسی شدید را داشته باشید
پس از تجربه این بریدگی ، ممکن است احساس غرق شدن در سیل احساسات شوید. همچنین ممکن است احساس بی حسی و انکار کنید. هر شخصی این حالت را به طرز متفاوتی تجربه خواهد کرد و این وضعیت دردناک را به روش خود و در زمان خودش پردازش خواهد کرد. احساسات مشترک مرتبط با بیگانگی عبارتند از:
21 س toال برای پرسیدن bf
- غم از حق رای دادن، که غم و اندوهی است که مورد تأیید ، حمایت اجتماعی یا پذیرش قرار نگرفته است
- غم ، احساس از دست دادن و عصبانیت
- گیجی و ناامیدی
- تنهایی ، درماندگی و افسردگی
- ناباوری و بی حسی
اگر در هر لحظه به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید ، بلافاصله به کمک متخصص بروید. می توانید با یک تماس بگیریدخط بحران، پلیس برای یک بررسی سلامتی ، و یک بیمارستان برای نگه داشتن داوطلبانه تا زمانی که شما بهتر شوید. پس از جستجوی کمک فوری ، یافتن پشتیبانی مداوم برای کمک به شما در پردازش آنچه که گذرانده اید مهم است. به یاد داشته باشید ، این یک وضعیت پیچیده ، دردناک و گیج کننده است و نیاز به کمی حمایت برای حرکت در این لحظه از زندگی کاملاً قابل قبول و طبیعی است. جستجوی مراقبت مناسب شجاعانه است و این تصور را تقویت می کند که شما شایسته احساس بهتر و دسترسی به مهارت های مقابله ای سالم هستید.
پیچیدگی وضعیت را درک کنید
هر کس واقعیت خود را تجربه می کند. این واقعیت به شدت تحت تأثیر خاطرات ناخودآگاه و آگاهانه فردی و منحصر به فرد هر فرد است. این خاطرات نحوه مشاهده ، تفسیر ، به خاطر سپردن و پردازش افراد از اطلاعات و تعاملات را شکل می دهد. این بدان معنی است که نحوه تفسیر خانواده شما از وضعیت ممکن است با نحوه مشاهده وقایعی که منجر به قطع آن شده است تفاوت فاحشی داشته باشد. همچنین ، ممکن است شما حتی ندانید که چه عواملی باعث قطع رابطه با شما شده است. این تفاسیر و محرک های مختلف همراه با تجربه منحصر به فرد همه می تواند منجر به سردرگمی زیادی در پایان شما شود. بدانید که برای بهبود و پردازش کامل شرایط لازم نیست همه پاسخ ها را داشته باشید.
انتظار دارد پردازش در امواج انجام شود
حتی اگر سالها گذشته باشد ، شما ممکن است احساساتی را تجربه کنید که ممکن است به همان اندازه ای باشد که در ابتدا قطع را تجربه کرده اید. عدم پذیرش توسط خانواده می تواند وزن زیادی را تحمل کند که ممکن است به موضوعاتی مانند ایمنی ، عشق و اعتماد بپردازد. اگر توسط والدین (والدین) خود طرد شده باشید ، حتی در بزرگسالی نیز بسیار معمول است که احساس می کنید از زندگی سالم رها شده اید ، دوست نداشتنی نیستید و شایستگی آن را ندارید. این ممکن است یک جریان آگاهانه یا ناخودآگاه باشد که بر انتخاب ها و رفتارهای رابطه ای شما تأثیر می گذارد. اگر توسط فرزندتان قطع شده باشید ، ممکن است امواج غم و اندوه را تجربه کنید بدون اینکه احساس کنید می توانید به دنبال بسته شدن باشید ، زیرا لزوماً پایان کار نهایی نیست. به دلیل این عدم نهایی بودن ، پردازش غالباً به صورت موج انجام می شود زیرا محرک ها راه را برای ورود و خروج از زندگی شما ایجاد می کنند.
برای راه اندازها آماده شوید
تعطیلات ، روزهای تولد ، جوک های داخل ، رستوران های مورد علاقه و رویدادهای خانوادگی که شما از آنها دعوت نشده اید می توانند احساس دردناکی کنند و احساسات شدید را دوباره زنده کنند. یادداشت برداری از آنچه شما را تحریک می کند و آمادگی عاطفی خود برای یک ماشه آینده می تواند تفاوت زیادی در توانایی شما برای مراقبت پیشگیرانه از خود ایجاد کند. در حالی که مراقبت از خود برای همه متفاوت به نظر می رسد ، توجه به عوامل محرک و مواردی که به شما کمک می کند تا در لحظات چالش برانگیز پردازش کنید می تواند ابزاری مفید و آغازی محکم برای درک بهتر روند فکر شما باشد.
چگونه می توان با محرومیت توسط خانواده مقابله کرد
در حالی که درک بیگانگی اولین قدم در بهبودی است ، اما روشهای مشخصی وجود دارد که می توانید هنگام حرکت در این روند دردناک ، از خود حمایت کنید. بدانید که این تجربه پیچیده برای باز کردن و درک کامل آن به زمان نیاز دارد ، بنابراین با خود صبور باشید و چندین روش مقابله سالم را امتحان کنید تا زمانی که ترکیبی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.
به دنبال یک درمانگر باشید
از آنجا که انکار نمی شود یک مسئله پیچیده است ، داشتن یک a می تواند واقعاً مفید باشد درمانگر حرفه ای شما را در چگونگی پردازش بهتر این تجربه راهنمایی می کند. درمانگرانی که در این شرایط خاص تخصص دارند ، هدف شما پشتیبانی بی طرفانه ، آموزش روان در مورد بیگانگی و ابزارهای مقابله ای مفید برای اجرای شما هستند.
یک گروه پشتیبانی پیدا کنید
هیچ کس نمی تواند دقیقاً بفهمد شما چه چیزی را پشت سر گذاشته اید ، اما کسانی که در گروه پشتیبانی افرادی که شرایط مشابهی را تجربه کرده اند ممکن است دیدگاه منحصر به فردی داشته باشند که ممکن است دوستان و اعضای خانواده شما آن را نداشته باشند. گروه های پشتیبانی معمولاً توسط مشاوران یا درمانگران حرفه ای هدایت می شوند كه محیطی ایمن را ایجاد می كنند و به آرامی گفتگو را راهنمایی می كنند تا افراد گروه بتوانند بهتر ارتباط برقرار كرده و از یكدیگر پشتیبانی كنند.
درباره تجربه خود
گرچه روزنامه نگاری آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید ، نوشتن افکار و احساسات ممکن است به برخی افراد کمک کند برخی از احساسات خود را آزاد کنند. نوشتن همچنین ممکن است به شما کمک کند تا افکار خود را سازماندهی کنید ، عوامل محرک خود را بهتر درک کنید و با خود ارتباط برقرار کنید. مقداریدرخواستهای ژورنالیمی توانید امتحان کنید:
- درک من از قطع چیست؟
- الان چه احساساتی دارم؟ چه چیزی باعث این احساسات شده است؟
- از نظر قطع شدن من بیشتر نگران .....
- آیا من در نظر دارم در آینده نزدیک آشتی کنم؟ چرا و چرا نه؟
- امروز برای مراقبت از خودم می خواهم چه کار کنم؟
- چگونه می توانم افکار و احساسات خود را به بهترین وجه پردازش کنم؟ (به تنهایی ، با دیگران ، درونی ، بیرونی ، از طریق فعالیت ها و غیره)
با روند خود صبور باشید
به خود یادآوری کنید ، شاید حتی یک مانترا ایجاد کنید ، که شما تمام تلاش خود را می کنید و فعلاً روی پردازش آنچه که از آن گذرانده اید متمرکز شده اید. مقابله با دردی که احساس می کنید می تواند ترسناک ، بی معنی و ترسناک به نظر برسد. برخورد مستقیم با آنچه فکر می کنید و احساس می کنید ، به جای بی حس کردن روند کار ، می تواند به شما کمک کند تا به روش سالم بهبود پیدا کنید. اجتناب از احساسات دشوار ممکن است منجر به طغیانهای احساسی ، افزایش شدت عاطفی ، تحریک پذیری با دیگران و افزایش سطح استرس شود. بخاطر داشته باشید که بین اجتناب فعالانه از روند عاطفی خود در مقابل پردازش در زمان خود ، تفاوت زیادی وجود دارد. نمونه هایی از مانترا که می خواهید اجرا کنید عبارتند از:
- حتی اگر این دردناک باشد ، اما هدف من مراقبت از خودم است.
- من در اولویت بهبودی خود هستم.
- من می خواهم اتفاقات بهتر را بفهمم و به طور فعال به دنبال راه های سالم برای مراقبت از خودم هستم.
خود را با افراد حامی محاصره کنید
بعضی از افراد ممکن است بعد از قطع شدن توسط خانواده احساس شدید تنهایی کنند. بسیار مهم است که خود را با افرادی که از شما حمایت می کنند و در این مدت در کنار شما هستند احاطه کنید. اگر احساس می کنید افراد قابل اعتمادی در زندگی خود ندارید ، به دنبال یک گروه پشتیبانی یا گروه آنلاین دیگران بروید که چیزی مشابه را پشت سر گذاشته اند. بسیار مهم است که شما در زندگی خود دیگران داشته باشید که بتوانند روند عاطفی شما را شاهد و تأیید کنند.
چرا مردم با خانواده خود ارتباط برقرار نمی کنند؟
افراد به دلایل مختلف با خانواده خود ارتباط برقرار می کنند. برخی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سو. مصرف مواد مخدر و الکل
- آزار جسمی و روحی
- احساس خیانت
- یک تجربه مشترک دردناک که بودن در کنار یکی از اعضای خانواده دوباره آن را تحریک می کند
- اختلالات بهداشت روان که منجر بهفشار رابطه ای و نوسانات
- انتخاب های شخصی که خانواده شما با آنها مخالف است مانند دین ، غیر دین ، شغل
- روابط صمیمی یا صمیمی که خانواده شما با آن مخالف هستند
آیا باید سعی کنید آشتی کنید؟
ممکن است لحظاتی را تجربه کنید که آرزو دارید با کسانی که شما را بیگانه کرده اند آشتی کنید. این ممکن است چیزی باشد که شما بر آن کنترل دارید. بدانید که حتی اگر تصمیم بگیرید که می خواهید دوباره وصل شوید ، این احتمال وجود دارد که خانواده شما این کار را نکنند. اگر این مسیر را طی کردید ، مطمئن شوید که بعد از آن اگر هنوز نمی خواهند با یکدیگر آشتی کنند ، چه احساسی خواهید داشت. آماده سازی خود برای بدترین سناریو ، هر آنچه که برای شما به نظر می رسد ، همیشه موضوعی است که باید قبل از ورود به یک وضعیت بالقوه ناپایدار باید آن را در نظر بگیرید. همچنین ممکن است در نظر بگیرید که آیا در حال حاضر آشتی برای شما گزینه سالم است. قبل از تلاش برای برقراری ارتباط مجدد ، حتماً به خود فرصت دهید تا شرایط را بیندیشید و احساسات خود را پردازش کنید.
درک بیگانگی
بیگانگی می تواند یک تجربه فوق العاده دردناک و گیج کننده باشد که ممکن است احساس کند پایانی یا بسته ای در پیش نیست. اولویت دادن به مراقبت از خود و جستجوی حمایت مناسب می تواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را از راه های سالم پردازش کنید.
