چه چیزی می توانم با رژیم غذایی موفق بخورم؟

بهترین نام برای کودکان

Thrive سلامتی مطلوب را از طریق رژیم غذایی گیاهی ارائه می دهد.

Thrive سلامتی مطلوب را از طریق رژیم غذایی گیاهی ارائه می دهد.





شما احتمالاً در مورد رژیم Thrive تمجیدهایی را شنیده اید ، اما وقتی می آموزید این گیاه گیاهی است باعث خراشیدن سر شما می شود و می پرسد: 'با رژیم Thrive چه می توانم بخورم؟'

روی مثبت تمرکز کنید

برای افرادی که در تمام طول زندگی خود گوشت و محصولات لبنی مصرف کرده اند آسان است که تمرکز خود را بر آنچه که رژیم Thrive از آنها می گیرد متمرکز کنند. یک رویکرد بسیار سالم این است که ببینید چه چیزی می تواند به شما یاد دهد. به جای اینکه به آنچه نمی توانید بخورید ، رژیم غذایی Thrive را به عنوان راهنمای عادت های سلامتی دراز مدت در نظر بگیرید.





مقالات مرتبط
  • یک برنامه غذایی آسان و سالم
  • انتخاب مواد غذایی برای رژیم لاغری کم چرب
  • روش های رژیم غذایی برای کاهش وزن

نویسنده رژیم Thrive یک ورزشکار حرفه ای ، Ironman و Triathlete است. نام او Brendan Brazier است ، و او به زبان ساده قابل فهم است که توضیح می دهد چگونه بدن ما بین منابع سوخت جابجا می شود و نقشی که استرس در توانایی ما برای چربی سوزی بازی می کند ، توضیح می دهد. او همه اینها را با چگونگی انرژی رژیم غذایی بدن با سوخت بهینه پیوند می زند.

چه چیزی می توانم با رژیم غذایی موفق بخورم

اگر قصد انتقال به این رژیم غذایی گیاهی را دارید ، این س remainsال باقی خواهد ماند: 'چه چیزی می توانم با رژیم Thrive بخورم؟' خبر خوب این است که این کتاب نه تنها دلیل این خوردن را توضیح می دهدرژیم گیاهیسلامتی مطلوب را به ارمغان می آورد ، اما شامل گزینه های متنوعی برای کمک به شما در یافتن راهی کاملاً جدید برای غذا خوردن است. همراه با دستورالعمل های خود ، Brazier شامل توضیحاتی در مورد چگونگی ترکیب مواد تشکیل دهنده برای ایجاد این ظروف با بدن برای تقویت سلامتی است.



نکته مثبت دیگر این است که این رژیم شامل شمارش کالری یا کربوهیدرات نیست. همچنین از نظر رژیم های غذایی دیگر فاقد مراحل کار است. در عوض ، این کتاب شامل یک برنامه غذایی 12 هفته ای است که دقیقاً توضیح می دهد هر روز چه چیزی بخورید.

دستور العمل ها شامل گزینه های دیگری برای:

  • نوشیدنی های ورزشی
  • نوشیدنی های ریکاوری
  • شکلات انرژی زا

تجزیه آنچه باید بخورید

غذاهای پرانرژی که در این رژیم خورده می شوند شامل میوه ها و سبزیجات تازه است. تفکیک اساسی در مورد آنچه می خورید این است:



  • 45 درصد سبزیجات الیافی
  • 20 درصد حبوبات ، دانه ها و شبه ها
  • 20 درصد میوه
  • 10 درصد آجیل ، آووکادو و روغن های سرد فشرده
  • 5 درصد غلات کامل و سبزیجات نشاسته ای

این شامل مواردی مانند:

  • لوبیای Adzuki
  • آب آکای
  • شهد آگاو
  • نخود چشم سیاه
  • روغن نارگیل
  • تاریخ
  • بذر کتان زمینی
  • پروتئین کنف
  • روغن شاهدانه
  • دانه های کنف
  • انبه
  • دانه کدو تنبل
  • کوینو
  • بادام خام
  • چای رویبوس
  • دانه های کنجد
  • دانه های آفتابگردان

دستورالعمل های رژیم غذایی را رشد دهید

بسیاری از دستورهای غذایی که در رژیم Thrive خورده می شوند در مخلوط کن یا یک غذاساز درست می شوند. ممکن است برخی از آنها عجیب به نظر برسند ، اما گفته می شود خوشمزه هستند. آنها شامل ظروف مانند:

بری کامل توسط وگا

گزینه های فست فود سالم VEGA

همراه با دستورالعمل های موجود در کتاب ، Brazier همچنین یک محصول کامل غذایی را فرموله کرده است که می تواند به عنوان جایگزین غذا استفاده شود. این سری محصولات معروف به VEGA از غذاهای فوق العاده گیاهی با کیفیت بالا تشکیل شده و نسخه سریع غذاهای سریع Thrive است.

با رعایت رژیم غذایی راحت

بیشتر غذاهایی که در رژیم Thrive خورده می شوند در حالت خام مصرف می شوند. این یک تغییر بزرگ برای کسانی است که رژیم های استاندارد را دنبال کرده اند. رژیم غذایی Thrive ، مانند بسیاری دیگر ، ادعا می کند که یک سبک زندگی است تا یک رژیم غذایی ، و در این مورد واقعاً چنین است. هدف واقعی این رژیم یادگیری خوردن غذاهای تقویت کننده انرژی است که غنی از مواد مغذی هستند و به راحتی هضم می شوند.

اگرچه تمام غذاهایی که در این رژیم وجود دارد غذاهای کامل سالم هستند ، اما وقتی رژیم را شروع می کنید بهتر است به تدریج از آن استفاده کنید. اگر عادت به خوردن غذاهای تصفیه شده و نوشیدن قهوه دارید ، با کنار گذاشتن علائم ترک ، علائم ترک را تجربه خواهید کرد.

برای سهولت در این روش غذا خوردن ، کتاب شما را تشویق می کند که بر غذاهای 'سود خالص' تمرکز کنید زیرا مواد مغذی به طور کارآمد جذب می شوند و غذاها هضم آسان دارند. به طور خلاصه ، اینها غذاهای کامل هستند و معمولاً در حالت خام مصرف می شوند.

ماشین حساب