تجهیزات تمرینی ایروبیک در آب راهی عالی برای افزودن تنوع و به چالش کشیدن رژیم تمرینات قلبی و قدرتی شماست. این موارد همچنین می توانند تمرین شما را بیشتر سرگرم کنند ، که احتمالاً باعث می شود شما بیشتر به تمرین بپردازید. در حالی که شما به هیچ یک از تجهیزات مورد بحث در اینجا نیازی ندارید ، اما به فکر افزودن چند قطعه برای ادویه کاری معمول خود باشید.
مروری بر تجهیزات مورد استفاده برای ایروبیک در آب
ایروبیک در آب محبوب شد زیرا این یک روش عالی برای انجام تمرینات قلبی عروقی بدون تأثیر معمول در این نوع ورزش است. آب به شما امکان می دهد در حین انجام تمرینات هوازی ، شناور باشید و وزن بدن را بر روی مفاصل کاهش دهید. به همین دلیل ، ورزش های آبی محبوبیت ویژه ای در بین افراد دارندسالمندانو با کسانی که آسیب دیده اند با این حال ، با افزودن برخی از تجهیزات و وزنه برداری ایروبیک در آب ، این نوع تمرین می تواند همه افراد ، از مبتدی تا ورزشکار را به چالش بکشد.
مقالات مرتبط- ورزشهای آبی
- تصاویر وزنه برداری
- بچه های تناسب اندام
Aqua Dumbbells
از دمبل های آبی در حین تمرینات آبی استفاده می شود تا جنبه تمرینی قدرت را به شما اضافه کند ، که نه تنها به عضلات بازو کمک می کند ، بلکه باعث تقویت بخش قلب و عروق می شود. آنها مانند دمبل های سنتی وزن برای آنها ندارند ، اما در عوض از مقاومت آب به عنوان وزن استفاده می کنند.
بندهای وزنه ای
دقیقاً مانند نام این دسته ها ، وزن این دستبندها وزن شده و برای استفاده در هنگام ورزش در آب ساخته شده است. اگرچه بدن شما هنوز از مزایای شناوری و حرکت مفصل بدون درد برخوردار است ، اما این دستبندها به شما این امکان را می دهند که کمی چالش را به کارهای روزمره خود اضافه کنید. مزیت اضافه شده این است که می توانید محل قرارگیری وزن را انتخاب کنید. اگر در پاهایتان درد دارید ، فقط کافها را روی بازوهای خود بپوشید یا برعکس. دکمه های سر وزن آب از یک پوند پایین وزن بگیرید و از آنجا بالا بروید.
ساعت سیکو چقدر ارزش دارد
رشته فرنگی آب
نودل آب که یک محصول محبوب برای ورزش یا استخر است ، کاربردهای مختلفی دارد. از آنجا که نازک ، سبک ، انعطاف پذیر و از کف ساخته شده است ، این رشته ها می توانند به عنوان وسیله شناور برای شناگران و کودکان تازه وارد یا ضعیف استفاده شوند. آنها همچنین می توانند در هنگام ورزش در آب یا برای استفاده در آهسته دویدن در آب استفاده شوند. لازم به ذکر است که رشته فرنگی آب جایگزین جلیقه نجات به خصوص برای کودکان کوچک نیست.
دستکش آب دار
پارچه زدن بین انگشتان در این دستکش ها به شناگران اجازه می دهد هنگام ورزش شنا برای انجام تمرینات هوازی سطح بیشتری را بدست آورند ، و این گزینه ای عالی برای تجهیزات ورزشی است.
کلمات راحتی برای یک دوست
کیک بورد
درست مثل رشته فرنگی آب ، کیک بورد برای شناگران ضعیف یا جدید بسیار عالی است. علاوه بر این ، یک کیک بورد به افرادی که قدرت بالاتنه ضعیفی دارند ، اجازه می دهد تا با شنا و نگه داشتن روی کیک بورد ، یک تمرین هوازی را تجربه کنند.
کمربندهای دویدن
این کمربندها دارای یک هسته فوم هستند که به بدن کمک می کند تا در هنگام انجام تمرینات ورزشی در آب یا هنگام آهسته دویدن در آب ، قدرت شنا را حفظ کند. این کمربندها برای کلاس های ایروبیک در اعماق آب کارایی خوبی دارند.
کفش آب
نامیده می شود کفش آب یا جوراب آبی ، این کفش به محافظت از پا در استخر کمک می کند. برخی افراد کف استخر را ساینده پا می دانند و دیگران به راحتی انجام پابرهنه فعالیت را دوست ندارند. کفش های آب باعث افزایش چسبندگی پا به زمین می شوند و احتمال زمین خوردن یا لغزش را کاهش می دهند.
شماره برای رفتن مستقیم به پست صوتی
توپ آب
دقیقاً مانند استفاده از یک توپ وزنه ای برای کارهای قدرتی در سالن بدنسازی ، توپ های هوازی در آب تمرین مقاومت را به جلسه آب اضافه می کنند. فشار دادن به توپ از طریق آب می تواند چالش برانگیز باشد و شدت حرکات بدن را افزایش دهد.
تجهیزات خود را از کجا خریداری کنید
در حالی که بسیاری از کلاس های ایروبیک در آب به دانش آموزان امکان می دهد از تجهیزات امکانات استفاده کنند ، بسیاری از افراد دوست دارند خود را برای استفاده در منزل یا در استخر سالن ورزشی خریداری کنند. خرید را در مکان های خرده فروشی زیر در نظر بگیرید.
- آنلاین - بسیاری از وب سایت های تناسب اندام ، و همچنین فروشندگان و فروشندگان مشهور ، انتخاب گسترده ای از تجهیزات تناسب اندام ، از جمله موارد استفاده شده برای تمرینات آب را ارائه می دهند. آمازون موجودی بزرگی از تجهیزات ایروبیک در آب را ارائه می دهد. قبل از خرید یک محصول جدید حتما بررسی ها را بخوانید.
- فروشگاه های تجهیزات ورزشی - فروشگاه های زیادی مانند لوازم ورزشی دیک یا چشمک زدن انتخابی از تجهیزات تمرینی با آب را ارائه دهید. غالباً ، وب سایت های آنها نیز شامل این موارد برای خرید سریع و آسان است. SwimOutlet.com یک فروشگاه تخصصی است که انواع تجهیزات ایروبیک در آب را ارائه می دهد.
- فروشندگان تخفیف - خرده فروشان بزرگ ، مانند والمارت و هدف ، ممکن است انتخاب کوچکی از تجهیزات محبوب برای تمرین آب داشته باشد. انتخاب می تواند براساس موقعیت جغرافیایی و فصل متفاوت باشد.
اطمینان حاصل کنید که برای ایروبیک در آب به اندازه کافی سالم هستید
یک تمرین آب یک روش عالی برای پمپاژ قلب و فرم بدن شما را ارائه می دهد. قبل از شروع یک کار قلب و عروق جدید حتماً با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که از سلامت کافی برای این فعالیت هوازی برخوردار هستید.
