پوشیدن کفش مناسب برای هر نوع ورزش یا فعالیت بدنی مهم است. پوشیدن کفش مناسب عملکرد شما را بالا می برد ، ناراحتی را از بین می برد و خطر آسیب را کاهش می دهد. ممکن است به نظر برسد که می توانید برای دویدن کفش های تمرینی بپوشید و بالعکس ، اما اینطور نیست. کفش های تمرینی و کفش های دویدن هر دو ویژگی های منحصر به فرد خود را دارند که آنها را برای تمرینات خاص خود ایده آل می کند.
تفاوت در طراحی و مزایا
دقیقاً همانطور که از نام آن مشخص است ، کفش های مخصوص دویدن صرفاً برای اهداف دویدن منظور شده اند. با این حال ، کفش های تمرینی (که به آنها 'cross-trainers' نیز گفته می شود) بیشتر یک کفش چند منظوره است.
مقالات مرتبط- کفش ورزشی
- بررسی کفشهای در حال اجرا
- کفش ورزشی
کفش های آموزشی
کفش های آموزشی از سال اواسط دهه 1980 هنگامی که یک محقق غول کفش ورزشی نایک متوجه شد که نیازی به کفشی وجود دارد که می تواند در تمام انواع ورزش پوشیده شود.
کفش های تمرینی حداکثر راحتی و ثبات را در اختیار فرد قرار می دهند. از آنجا که ورزش شدید به حرکات جانبی پاها احتیاج دارد ، کفش های تمرینی مخصوصاً با پشتیبانی اضافی در پهلوها طراحی شده اند تا این امکان را فراهم کنند.
آنها حرکات مختلفی مانند برش ، توقف ، شکستن ، پرش و تغییر جهت را تشویق می کنند و بسیار متنوع در نظر گرفته می شوند. دوام کفش های تمرینی همچنین به این معنی است که می توانند از آنها برای سایر رویدادهای فیزیکی نیز استفاده شود.
به عنوان مثال ، کفش های تمرینی را می توان برای موارد زیر استفاده کرد:
- تمرینات و کلاسهای بدنسازی - آنها برای تمرینات با تأثیر بالا ، بالشتک سازی ارائه می دهند.
- اردوگاه های بوت در فضای باز - برای حرکت سریع بسیار سبک هستند.
- وزنه برداری - آنها از پاشنه پا برای چمباتمه زدن و پریدن پشتیبانی می کنند.
- آموزش چابکی - آنها دارای شیارها و الگوهای زیره برای کشش در حین حرکت چند جهته هستند.
- دویدن سبک - آنها از پا برای مسافت های کوتاه بر روی تردمیل پشتیبانی می کنند. با این وجود هر چیزی که بیش از 5K است برای کفش های دویدن مناسب تر است ، زیرا کفش های ورزشی بسیار سنگین هستند.
کفش های آموزشی
کفش دویدن
کفش های مخصوص دویدن به دلیل سطح محافظتی که هنگام برخورد مداوم با زمین به پا می دهند ، مخصوصاً برای دویدن است. آنها هستند بهترین کفش برای پوشیدن برای این منظور زیرا از نظر پشتیبانی و بالشتک متناسب با پای شما طراحی شده اند.
کفش های مخصوص دویدن به طور خاص برای حرکت به جلو سبک طراحی شده اند ، برخلاف کفش های تمرینی که به حرکت در کنار هم کمک می کنند. آج پیچیده آنها انرژی را از پاهای دونده به پاهای او می رساند ، که باعث می شود دونده با کارآیی بیشتری به جلو برود. آنها همچنین دارای افت پاشنه بیشتر و انعطاف پذیری بیشتری در انگشت پا هستند که امکان راحتی زیاد در مسافت های طولانی را که به جذب ضربه نیاز دارید فراهم می کند.
بسیاری از افراد به نادرست سعی می کنند کفش های تمرینی خود را برای دویدن بپوشند ، که خطر بیشتری را تجربه می کند :
- ناراحتی - تاول ، درد ، درد یا درد ناشی از پوشیدن کفش نامناسب است.
- عملکرد کاهش یافته - کفشهای در حال اجرا ، برخلاف سایر کفشها ، ضربه وارد شده به پا را جذب می کنند. برای عملکرد بهتر به چسبندگی و کشش آنها نیز نیاز دارید.
- آسیب ها - افت بیشتر پاشنه نسبت به کفش در حال دویدن می تواند در افزایش خطر پیچ خوردگی مچ پا موثر باشد. همچنین ، اگر بالشتک مناسب نداشته باشید ، ممکن است هنگام دویدن به درستی فرود نیایید و این امر احتمال آسیب دیدگی زانو را افزایش می دهد.
بهترین راه برای اینکه بفهمید کفش مناسب برای دویدن پوشیده اید این است که به شما اجازه می دهد بدون اینکه مشکلی برای شما ایجاد کند ، یک ورزش گسترده و مکرر انجام دهید.
کفش دویدن
مواد مهم است
کفش های تمرینی و دویدن تفاوت های اساسی در مواد و آرایش دارند که به عملکردهای منحصر به فرد آنها کمک می کند.
خورشیدها
کف کفش های تمرینی کف سخت تر و سفت تری نسبت به کفش های مخصوص دویدن دارند که بسیار انعطاف پذیر بوده و به سمت بالا تا نوک کفش قوس دارند. زیره های کفش در حال اجرا نیز از لاستیک چسبناک تر تشکیل شده است که بهتر کف روسازی را می گیرد و از پاشنه های ضخیم تری برای افزایش مقاومت برخوردار است.
علاوه بر این ، کف کفش های تمرینی برای استفاده در محیط داخلی بدون علامت هستند و به ایجاد ثبات در هنگام حرکت های پهلو به پهلو کمک می کنند.
بالا
کفش های مخصوص دویدن دارای بالاتنه سبک و قابل تنفس هستند تا در هنگام ورزش مورد نظر حداکثر راحتی را داشته باشند. با این حال ، کفش های تمرینی دارای یک بالاتنه مقاوم تر ، برای کیفیت بالا و پایداری ، که معمولاً از چرم ساخته می شوند.
کف میانی
بعضی اوقات کفش های در حال اجرا دارای میانه هایی با پشتیبانی اضافی برای اصلاح هرگونه عدم انطباق پا هستند و از بالشتک بسیار نرم ساخته می شوند. از طرف دیگر ، میانه های کفش های تمرینی سفت و پایدار هستند تا بتوانند دامنه حرکات و حرکات را تحمل کنند.
خرید کفش های تمرینی یا دویدن
در حال حاضر سبک های مختلف آموزش و کفش دویدن در بازار وجود دارد. مارک های برتر کفش دویدن شامل Saucony ، Asics ، Nike ، Reebok ، Brooks ، Adidas ، New Balance ، Under Armour و Hoka One است. برای مارک های برتر کفش های آموزشی ، همراه با برخی از همین نام ها از جمله Asics ، Under Armour ، Reebok ، Adidas ، Nike و Asics ، برخی از مدعیان دیگر ، از جمله PUMA و Skechers را پیدا خواهید کرد.
خرید کفش های آموزشی
امروزه کفش های آموزشی در انواع مختلف فروشگاه های ورزشی خاص ، فروشگاه های بزرگ و حتی فروشگاه های لباس موجود است. این راهکار سرمایه گذاری در مارک های مشهور ورزشی برای کفش های تمرینی است که نه تنها هنگام ورزش عالی به نظر می رسند ، بلکه آزمایش زمان را نیز ادامه می دهند.
- به عنوان مثال ، اینها کفش های مردانه آموزش UA C1N با حدود 120 دلار یکی از پرفروش ترین های Under Armour هستند. آنها نه تنها دارای بالاتنه گره ای Threadborne ساخته شده به صورت سفارشی هستند که متناسب متناسب است ، بلکه بند انعطاف پذیر جلوی پای شما را در حین پشتیبانی از حرکات جانبی محکم می کند. این کفش های تمرینی که در اندازه های 7-15 موجود هستند ، دارای یک بالشتک تصادفی بالشتک شارژ شده در زیر پاشنه هستند تا ضربه را جذب کند و در دو رنگ مشکی / طلای فلزی و آبی گرما / نقره ای متالیک وجود دارد. (رنگ قرمز محدودیت در دسترس دارد ؛ می توانید آن را در اندازه های انتخاب شده در قفسه پا و خط پایان )
- خانمها ، شما می توانید در هنگام آموزش در این موارد نیز تأثیرگذار باشید کفش مربی Adidas Athletics 24/7 . این کفش های کتانی که در حال حاضر محبوب ترین کفش آموزشی آدیداس در وب سایت خود هستند ، به گونه ای طراحی شده اند که به همان زیبایی به نظر می رسند. آنها علاوه بر اینکه با یک پایه اتصال اضافی ساخته می شوند که باعث بهبود سریعتر بعد از تمرین می شود ، دارای طراحی ساده ای با سیستم اتصال دهنده های فوقانی مشبک و قابل تنظیم هستند. با قیمت تقریبی 100 دلار در اندازه های 5-10.5 ، از یک رنگ خاکستری پویا یا مشکی برای کفشی استفاده کنید که در ورزشگاه یک مشت واقعی ایجاد کند.
کفش های آموزش 24/7 زنانه آدیداس
چگونه می توان واقعی کیف پول مایکل را تشخیص داد
خرید کفشهای دویدن
کفش های مخصوص دویدن ، به دلیل هدف متمرکز ، محدود به فروشگاه های ورزشی ویژه و مناطق فروشگاه های بزرگ هستند. شما همیشه می توانید برخی از گزینه های شیک و در عین حال کاربردی را توسط محبوب ترین مارک های ورزشی خود پیدا کنید.
- شما ممکن است بخواهید کفش مخصوص دویدن مردانه Reebok Zig Pulse در اندازه های 10-13. این کفش های مخصوص دویدن که به عنوان بهترین سایت Reebok شناخته می شوند ، برای پایداری و سرعت بالا ساخته شده اند. رویه مش کششی چهار طرفه آنها دارای تناسب منحنی و در عین حال تنفس است ، زیره Zig Tech بالشتک واکنشی را فراهم می کند و همچنین در قسمتهای اصلی پاشنه و قسمت جلوی پا یک زیره با سایش بالا دارند تا ضربه ای مکرر داشته باشد. در حدود 80 دلار ، آنها رنگ سفید و استیل هوشمند و در عین حال ساده ای دارند که با هر وسیله دنده دیگر شما مطابقت دارد.
- خانمها ، شما همچنین می توانید با Nike Free RN Commuter Premium Running Shoes . آنها از یک کف کاملاً انعطاف پذیر و نوآورانه Free استفاده می کنند که به شما اجازه می دهد پای شما به طور طبیعی حرکت کند و همچنین دارای بندهای الاستیک در اطراف مچ پا برای پشتیبانی بیشتر. مواد کشباف کش دار و شبیه جوراب در مقابل پای شما احساس راحتی می کند ، همچنین اگر مجبورید با عجله به خانه برگردید یا پس از تمرین به دفتر برگردید ، می توانید کفش ها را در کیف خود جمع کنید. این کفش های مخصوص دویدن با قیمتی حدود 100 دلار در رنگ های سبز تیره ، مشکی کلاسیک یا زنانه برای کفش ارائه می شوند که به تمام دلایل شما را در هنگام دویدن برجسته می کند.
به راه درست آموزش دهید یا بدوید
چه یک مربی همه جانبه باشید ، چه یک دونده مشتاق ، مطمئن شوید که در کفش مناسب تمرین قرار گرفته اید. کفش تمرینی برای دویدن خیلی سخت و سنگین است و کفش مخصوص دویدن به جای گام های کنار هم قرار گرفتن برای سایر اشکال ، فقط حرکت رو به جلو را برای دویدن افزایش می دهد. برای یک هدف مناسب از یک مارک معتبر ، در یک جفت کفش مناسب سرمایه گذاری کنید ، و ممکن است تمایل به افزایش کارها داشته باشید - زیرا شما می توانید کفش های جدید و افزایش عملکرد خود را بپوشید.
