راهنمای کل ویتامین C برای روشن سازی پوست

بهترین نام برای کودکان

صورت زن با میوه های تازه

برخی از زنان با بیماری هایپرپیگمانتاسیون پوست روبرو هستند. دیگران فقط می خواهند رنگ پوست خود را روشن و تازه کنند. دانش ویتامین C نشان می دهد که به طور عمده پوست را سبک می کند ، به طور عمده با کاهش مقدار سلول های پوستی رنگدانه ملانین. این تحقیق نشان می دهد که درمان موضعی با ویتامین C یا مشتقات ، همراه با منابع غذایی ، موثرتر از مکمل های خوراکی است.





آیا ویتامین C پوست را سبک می کند؟

طبق بررسی سال 2007 در درمان پوستی ، در فرم و غلظت مناسب ، ویتامین C یا اسید اسکوربیک L ، یک 'ماده ضد رنگدانه بسیار موثر' است و ویتامین E اثر ویتامین C را در پوست بهبود می بخشد. مقاله ای در سال 2013 در ژورنال پوست پوست هند همچنین یادداشت می کند ویتامین C یک روشن کننده پوست موثر است و به سلامت پوست شما کمک می کند.

مقالات مرتبط
  • چگونه در 3 روز رنگ پوست را روشن کنیم
  • نقش ویتامین C در مراقبت از پوست
  • آیا سرامیدز برای مراقبت از پوست مهم است؟

یک مطالعه کوچک گزارش شده در سال 2004 در مجله بین المللی پوست دریافت ویتامین C اعمال شده به مدت 16 هفته در روشن شدن پوست بیماران مبتلا موثر است ملاسما . این مورد با اثر بخشی هیدروکینون ، محصول ماندگار کننده روشن کننده پوست مقایسه شد. اگرچه هیدروکینون در روشن سازی پوست از ویتامین C موثرتر بود (93 درصد در مقابل 63 درصد) ، ویتامین C عوارض جانبی کمتری نسبت به هیدروکینون داشت (6 درصد در مقابل 69 درصد).





مجله پوست بالینی و زیبایی همچنین یادآور می شود که ویتامین C در درمان بیماری های پوستی هایپرپیگمانته که به خصوص پوست های تیره پوست مستعد آن هستند ، مثر است.

چگونه ویتامین C پوست را سبک می کند

انواع مرکبات

بررسی توسط موسسه لینوس پائولینگ در دانشگاه ایالتی اورگان اظهار داشت: پیری ، قرار گرفتن در معرض آفتاب ، استعمال دخانیات و سایر آلاینده ها باعث کاهش محتوای ویتامین C پوست شده و باعث کدر شدن و رنگدانه شدن بیش از حد آن می شود. ویتامین C کافی در رژیم غذایی یا استفاده از آن بر روی پوست به شما کمک می کند تا سبک ، روشن و درخشان شود ، به خصوص با افزایش سن.



ویتامین C در تمام لایه های پوست وجود دارد. براساس آنچه در مورد عملکرد آن در پوست شناخته شده است ، ویتامین C می تواند علائم پیری را کاهش دهد ، پوست طبیعی و شرایط پوست را بیش از حد رنگ کند ، و با چندین مکانیسم ظاهر آن را روشن کند:

  • میزان سلول های پوستی ملانین (ملانوسیت ها) رنگ پوست را تعیین می کند. ویتامین C با ایجاد تداخل در عمل تولید ملانین را کاهش می دهد تیروزیناز - اولین آنزیمی در مسیر که اسید آمینه تیروزین را به ملانین تبدیل می کند. ملانین کمتری برای انتقال به سطوح بالاتر سلولهای پوستی وجود دارد ، بنابراین پوست سبک می شود.
  • ویتامین E و گلوتاتیون (یک آنتی اکسیدان سه آمینو اسید) در پوست ، که به پوست کمک می کند تا مقدار بیشتری از فوملانین سبک و مایل به زرد را نسبت به داروی اوملانین تیره تر تولید کند. ویتامین C همچنین ویتامین E را بازسازی می کند. بنابراین ، این دو ویتامین به طور همزمان کار می کنند.
  • این ماده به تقسیم ، تجدید و تغییر سلول های پوستی کمک می کند ، بنابراین سلول های تازه ، جوان ، سبک و روشن در سطح پوست ظاهر می شوند.
  • به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی ، رادیکال های آزاد را که به سلول ها آسیب می رسانند خنثی می کند ، بنابراین نتایج پیری طبیعی و آسیب های ناشی از نور خورشید را که باعث رنگ آمیزی زیاد می شود ، کاهش می دهد تا پوست را جوان تر و سبک تر نشان دهد

ویتامین C نقش های مختلفی در بدن دارد ، اما بدن شما نمی تواند ویتامین محلول در آب را تولید یا ذخیره کند ، طبق a صفحه اطلاعات م Instسسات ملی بهداشت . شما باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه خود هستید که پوست خود را سالم نگه دارید. ویتامین C به راحتی در پرتقال ، لیمو ، لیموترش ، سبزیجات برگ سبز تیره و سایر میوه ها و سبزیجات موجود است.

محصولات مراقبت از پوست ویتامین C موضعی

زن با استفاده از کرم صورت

مطالعات نشان می دهد ویتامین C که به پوست شما وارد می شود نسبت به مصرف مکمل برای روشن شدن پوست م effectiveثرتر است. بر اساس بررسی موسسه لینوس پائولینگ ، محدودیتی در میزان ویتامین C بدن شما وجود دارد که می تواند از مواد غذایی یا مکمل های شما جذب یا استفاده کند. بنابراین ، بهترین روش برای روشن شدن پوست شما ترکیب رژیم غذایی غنی از ویتامین C با یک محصول موضعی برای مراقبت از پوست است.



عدم ثبات ویتامین C اثربخشی را کاهش می دهد

اگرچه مطالعات آزمایشگاهی و بالینی نشان می دهد که ویتامین C یک ماده روشن کننده پوست موثر است ، اما طبق گفته موسسه لینوس پاولینگ ویتامین C طبیعی در معرض هوا ، گرما یا نور ناپایدار است. تغییر حاصل در مولکول باعث کاهش اثر ویتامین C در آماده سازی های موجود برای مراقبت از پوست می شود.

برای غلبه بر سد پایداری ، برخی از تولیدکنندگان از مشتقات پایدارتر اسید اسکوربیک L در محصولات مراقبت از پوست موضعی خود استفاده می کنند. مشتقات ویتامین C موجود در محصولات موجود عبارتند از:

  • منیزیم اسکوربیل فسفات
  • اسید اسکوربیل فسفات
  • اسکوربیل گلوکوزید
  • اسکوربیل پالمیتات

یک مطالعه از منیزیم اسکوربیل فسفات ، پایدارترین مشتق ، در مجله آکادمی پوست آمریکا . مشخص شد که این مشتق در روشن شدن لکه های هایپرپیگمانته در 19 از 34 بیمار و پوست طبیعی در سه از 25 نفر موثر است.

نفوذ پوست ویتامین C محدود است

هنگامی که روی پوست قرار می گیرد ، ویتامین C به لایه های عمیق اپیدرم در محل ملانوسیت ها نفوذ می کند و به داخل درم زیرین قرار می گیرد. با این حال ، سرامیدهای محکم و مانع چربی پوست باعث می شود که ویتامین C به سطح پوست (لایه شاخی) نفوذ کند. تحقیقات در حال انجام برای بهبود نفوذ و انتشار پایدار ویتامین C و سایر موارد است عوامل کیهانی از طریق پوست ، از جمله استفاده از فناوری نانو .

اثر بخشی محصولات ویتامین C

با توجه به مقاله در درمان پوستی ، بسیاری از محصولات مراقبت از پوست ویتامین C موجود در بازار موثر نیستند. آ نامه پوست درمانی 2015 review همچنین می نویسد که این محصولات به دلیل موارد زیر به عنوان مواد پوستی روشن کننده یا ضد پیری پوست به خوبی کار نمی کنند:

  • غلظت ویتامین C ناکافی است.
  • نوع مشتق ویتامین C ضعیف جذب یا بی اثر است.
  • بسته بندی از خراب شدن محصول محافظت نمی کند.

با توجه به بررسی 2013 در مجله جراحی جلدی و زیبایی ، بیشتر محصولات حاوی کمتر از یک درصد ویتامین C هستند.

انتخاب یک محصول مراقبت از پوست ویتامین C موضعی

دوستان با مواد آرایشی

مارک های زیادی از کرم ها ، لوسیون ها و سرم های موضعی وجود دارد که حاوی ویتامین C هستند که از بین آنها می توانید انتخاب کنید. بر اساس موارد فوق و براساس مطالعه گزارش شده در سال 2001 در جراحی پوست ، برای بهترین نتایج روشن سازی پوست و ضد پیری ، بدنبال دارویی باشید که دارای موارد زیر باشد:

  • غلظت ویتامین C یا مشتقات حداقل 10 تا 20 درصد است که جذب مطلوب را فراهم می کند
  • PH 3/5 یا کمتر ، که برای افزایش جذب ویتامین در پوست بهترین عملکرد را دارد
  • ویتامین E ، که اثر ویتامین C را افزایش می دهد و ممکن است رنگدانه روشن تر ، pheomelanin را نسبت به eumelanin تیره افزایش دهد
  • محتویات در یک بطری مات یا در کپسول های تیره استفاده فردی وجود دارد تا از قرار گرفتن در معرض نور جلوگیری کند

من ndian پوست پوست ژورنا بررسی یادداشت ها: ویتامین E اثر ویتامین C را چهار برابر افزایش می دهد. محصولات موضعی ویتامین C همچنین ممکن است شامل سویا ، شیرین بیان ، اسیدهای هیدروکسی آلفا ، نیاسینامید و سایر مواد برای بهبود اثربخشی به عنوان ماده سبک کننده پوست و ضد پیری باشد.

منتخبی از محصولات موضعی

انتخاب زیر از محصولات موضعی ویتامین C حاوی درصد کافی اسید اسکوربیک L است و توسط مصرف کنندگان به عنوان موثر ارزیابی می شود.

  • سوسپانسیون ویتامین C معمولی دارای 23 درصد اسید L- آسکوربیک خالص و 2 درصد کره هیالورونیک است که به آبرسانی و سایر مواد کمک می کند. کاربران هنگام استفاده از کرم به دلیل کره ، احساس ریزش می دهند. یک لوله یک اونسی با قیمت 5.80 دلار در Sephora به فروش می رسد.
  • این خالص پودر اسید اسکوربیک مفید است اگر می خواهید سرم یا کرم خود را درست کنید. این پودر در آب حل می شود و در روغن ها نیست. برای ساختن محصول موثر خود ، از دستورالعمل های شرکت برای نسبت های صحیح پیروی کنید. یک ظرف شش اونسی با قیمت حدود 12 دلار در آمازون بخرید.
  • سرم پوست ویتامین C توسط J J Labs Skin Solutions حاوی 20 درصد اسید L- آسکوربیک و اسیدهای هیالورونیک و سیتریک است. نظرات مصرف کنندگان در مورد پوست با شفافیت و یکدست تر بودن پوست اظهار نظر می کند. شما می توانید یک بطری یک اونسی از آمازون با حدود 17 دلار خریداری کنید.
  • پودر Philosophy Turbo Booster C با قدرت '99.8 درصد قدرت' اسید اسکوربیک L و ویتامین B5 (پانتنول) و همچنین اسیدهای آلوئه و آمینه فرموله شده است. شما هر روز مقدار کمی پودر را در مرطوب کننده خود مخلوط می کنید ، و کاربران اظهار نظر می کنند که مخلوط کردن آسان است. این محصول با قیمت 39 دلار در Sephora برای هر بطری کوچک 0.25 اونسی قیمت دارد.
  • سرم Obagi Professional-C با 20 درصد اسید L- اسکوربیک نیز حاوی اسید هیالورونیک است. نظرات کاربران در مورد دیدن پوست روشن و شفاف تر در طی یک ماه است. این سرم با قیمت حدود 58 دلار در ازای هر اونس در Overstock.com به فروش می رسد.
  • سرم Perricone MD Vitamin C Ester حاوی یک مشتق ویتامین C محلول در چربی برای جذب بهتر پوست و همچنین گیاهان دارویی ، ویتامین E و مواد نگهدارنده است. سرم روشن کننده توسط کاربران سبک و آسان توصیف می شود. این محصول با قیمت 105 دلار در وب سایت Perricone MD موجود است.
  • سرم SkinCeuticals C E Ferulic دارای 15 درصد اسید L- آسکوربیک ، ویتامین E و اسید فرولیک به عنوان اصلی ترین مواد فعال است. این محصول برای استفاده روزانه است ، اما این شرکت اظهار داشت که یک برنامه کاربردی حداقل 72 ساعت موثر است. یک بطری یک اونسی سرم با قیمت 160 دلار در وب سایت SkinCeuticals فروخته می شود.

دستورالعمل استفاده از ویتامین C موضعی

می توانید از داروی ویتامین C روی صورت ، دست ها و سایر اعضای بدن خود استفاده کنید. برای روشن شدن صورت:

منگوله بعد از فارغ التحصیلی به چه طرفی می رود
  1. برای از بین بردن لایه های خارجی و مرده سلول های پوستی ، یک اسکراب ملایم صورت انجام دهید.
  2. اسکراب را بشویید و صورت خود را خشک کنید.
  3. این محصول را روی پوست تمیز خود بمالید و به آرامی و با حرکت دورانی ماساژ دهید.
  4. 10 دقیقه صبر کنید تا قبل از استفاده از مرطوب کننده ، شروع به جذب و خشک شدن آن کند و یا از این محصول به عنوان مرطوب کننده استفاده کنید.
  5. اگر بیرون می روید کرم ضد آفتاب بزنید.
  6. از کالای خود دو یا سه بار در روز یا طبق برچسب محصول استفاده کنید.
  7. حتماً آن را عصر درست قبل از خواب استفاده کنید که در معرض نور قرار گرفتن در معرض مشکل باشد.

محصول ویتامین C خود را در مکانی خنک کاملاً بسته نگه دارید تا در معرض هوا ، گرما و نور قرار گیرد. از محصولی که زرد شده استفاده نکنید زیرا دیگر کارآیی ندارد.

چه چیزی انتظار می رود

انتظار داشته باشید که به مرور زمان رنگ پوست یا لکه های تیره شما روشن شود. چه مدت طول می کشد با هر فرد متفاوت خواهد بود اما به طور کلی ، شما باید یک تفاوت قابل مشاهده بین دو تا سه هفته و یک تفاوت قابل توجه در هشت تا 12 هفته را مشاهده کنید. برای ادامه تغییر باید به استفاده از محصول ادامه دهید. برای محافظت از خود در برابر آفتاب همیشه حداقل یک ضد آفتاب 30 SPF بزنید.

ویتامین C خوراکی برای روشن شدن پوست

اگرچه هیچ مطالعه ای در مورد قرص های ویتامین C و روشن شدن پوست انجام نشده است ، طرفداران می گویند مصرف یک مکمل با دوز بالا باعث روشن شدن پوست می شود. ویتامین C حاصل از رژیم غذایی یا قرص های شما پس از جذب از روده از طریق جریان خون به پوست شما می رسد. با این حال ، همانطور که توسط دفترچه ملی انستیتوهای بهداشتی ذکر شده است ، مقدار ویتامین C روده شما در جریان خون قابل جذب است - بنابراین مصرف بیشتر بهتر نیست.

دوز

دوز پیشنهادی دوز خوراکی پوست ویتامین C برای روشن سازی 1000 تا 3000 میلی گرم در دوزهای منقسم از است هر کدام 500 میلی گرم . با این حال ، طبق MedlinePlus ، مصرف بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز توصیه نمی شود.

برخی از مکمل ها همچنین حاوی گلوتاتیون برای تشویق تولید فوملانین سبک تر و بهبود اثر روشن کنندگی پوست ویتامین C هستند. بر اساس مطالعه در مجله اروپا داروسازی بالینی ، با این حال ، گلوتاتیون خوراکی کمک زیادی به سطح خون نمی کند زیرا در روده و کبد تجزیه می شود. مارک های مختلفی از مکمل های ویتامین C را می توانید در فروشگاه ها یا به صورت آنلاین پیدا کنید.

ایمنی

ویتامین C در بدن جمع نمی شود بنابراین استفاده از آن بی خطر است. مقدار اضافی از طریق ادرار دفع می شود ، و خطر کم سمیت وجود دارد. عوارض جانبی بالقوه ویتامین C با توجه به MedlinePlus ، شامل موارد زیر است:

  • محصولات موضعی: تغییر رنگ پوست مایل به زرد ، بثورات پوستی یا واکنش آلرژیک ، خارش و رنگ آمیزی مو
  • مکمل های خوراکی: دوزهای بالا می تواند باعث حالت تهوع ، گرفتگی معده و اسهال شود

گزارشی منتشر شده در سال 2005 در مجله بین المللی سم شناسی نتیجه گیری ، بر اساس مطالعات حیوانی و انسانی ، ویتامین C و مشتقات مختلف آن که در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود بی خطر است.

محصول مناسب را انتخاب کنید

در صورت انتخاب محصول مناسب و محافظت از پوست در برابر آفتاب ، ویتامین C می تواند پوست شما را روشن کند. برای بهترین نتیجه ، به جای مکمل از یک محصول موضعی استفاده کنید. علاوه بر این ، مقدار زیادی غذای غنی از ویتامین C بخورید و چک کنیدروش های طبیعی دیگر برای روشن کردن پوست.

ماشین حساب