تصویر بدن ایده آل نوجوانان

بهترین نام برای کودکان

دختر نوجوان که کمرش را اندازه می گیرد

تصویر بدنعقیده ای است که شما از نظر ظاهری خود دارید. برای بسیاری از نوجوانان ، با گذراندن سالهای ناخوشایند رشد ، تصویر بدن رنج می برد. درباره تصویر ایده آل بدن در مقابل تصویر بدن سالم و آنچه می توانید برای بهبود تفکر نوجوان خود انجام دهید ، بیاموزید.





آنچه نوجوان شما باید در آینه ببیند

در حالت ایده آل ، شما می خواهید نوجوانتان از بدن خودش راضی باشد. انواع و اقسام انسان ها به هر شکل و اندازه ای است و هیچ یک از بدن ها نباید نسبت به نوع دیگر ایده آل شوند. نوجوان شما باید به آینه نگاه کند و فردی شاد و سالم را ببیند که می تواند به موفقیت های روحی و جسمی دست یابد. نوجوان شما باید در لباس ، به خصوص لباس شنا یا هنگام کلاس تربیت بدنی ، راحت باشد. تعریف خصوصیات جسمی ، مانند برجستگی در بینی وی یا یک علامت تولد ، باید همانگونه که هست مورد پذیرش قرار گیرد ، نه اینکه به عنوان نقص یا نقص رفع شود.

مقالات مرتبط
  • ایده های اتاق خواب دختران نوجوان
  • گالری سبک های مد نوجوانان پسر
  • روندهای مد 2011 برای گالری نوجوانان

تصویر ایده آل بدن در مقابل تصویر بدن سالم

بیشتر نوجوانان دارای تصویر بدنی ایده آل ، این که آنها ایده آل بودن بدن خود را تصور می کنند و یا فکر می کنند بدن آنها باید چگونه باشد ، واقع بینانه و قابل دستیابی نیست. این می تواند هیچ ارتباطی با سالم یا اندازه آنها نداشته باشد بلکه بیشتر مربوط به چیزی است که توسط نوجوانان به عنوان شکل ایده آل تصور می شود. به عنوان مثال ، بررسی های اخیر نشان می دهد مسائل مربوط به تصویر بدن از مدت ها قبل از سال های نوجوانی آغاز می شود. آ انجمن ملی اختلالات خوردن مطالعه نشان داد که 42 درصد دختران کلاس اول تا سوم می خواهند لاغرتر باشند. تصویر ایده آل از بدن می تواند به شدت با یک تصویر بدن سالم که نوجوانان از بدن خود راضی هستند و از ظاهر خود راحت هستند ، تضاد داشته باشد. شکاف بین داشتن تصویر بدنی سالم و تصویر ایده آل از بدن به طور معمول از عزت نفس ، رسانه ها و همسالان ناشی می شود.





عزت نفس بر تصویر بدن تأثیر می گذارد

عزت نفس ، برداشت ذهنی که همه از خود دارند ، نقش زیادی در تصویر بدن نوجوانان دارد. نوجوانانی که برای ویژگیهای دیگری غیر از ویژگیهای جسمی مانند مهارتهای فکری یا اجتماعی ارزش قائل هستند ، احتمالاً نظر بیشتری نسبت به تصاویر بدن خود خواهند داشت. با این حال ، نوجوانانی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند ، نقص بیشتری در بدن خود پیدا می کنند. علاوه بر این ، تمرکز زیاد بر روی چیزهایی که نوجوانان در مورد بدن خود دوست ندارند نیز می تواند باشد عزت نفس آنها را تحت تأثیر قرار می دهد منفی

همسالان و تصویر بدن

فشار همسالان عامل دیگری در تصویر بدن نوجوان است. بچه ها مخصوصاً در رختکن می توانند ظالم و طعنه زن باشند. بسیاری از نوجوانان از شرکت در کلاسهای بدنسازی اجتناب می کنند زیرا نمی خواهند در مقابل دیگران تغییر کنند. این اتفاق اغلب برای دختری رخ می دهد که ممکن است سریعتر از هم سن و سالان خود پستان رشد کند. این همچنین می تواند برای پسران مشکل ایجاد کند که به سرعت رشد همسالان خود رشد نمی کنند. یک نظر منفی می تواند نوجوان شما را برای سالها پنهان شدن در زیر لباسهای گشاد یا حتی بدتر از آن آماده کند - اختلالات اشتها یا ورزش بیش از حد



رسانه چگونه بر تصویر بدن تأثیر می گذارد

تصاویر رسانه ای روزانه نوجوان شما را بمباران می کند. افراد مشهور در تلویزیون ایده آل و تبلیغ می شوند. بسیاری از نوجوانان به جادوی ویرایش هالیوود و اینکه به راحتی می توان نقص و نقص را پاک کرد ، پی نمی برند. قهرمانان ورزشی ممکن است استفاده از داروهای تقویت کننده عملکرد برای بدست آوردن توده عضلانی و چابکی بیشتر را نشان ندهند (تا زمانی که گرفتار شوند). ممکن است نوجوان شما بعد از تماشای جوایز Kids Kids به آینه نگاه کند و تعجب کند که چرا او شبیه دمی لواتو نیست. چیزی که او نمی فهمد این است که دمی یک آرایشگر ، آرایشگر و آرایشگر به او کمک کرده تا سه ساعت قبل از حضور پنج دقیقه ای در دوربین آماده شود.

خطرات تمرکز بر تصویر بدن

بسیاری از اوقات نوجوانان ممکن است انرژی زیادی را بر روی تصویر ایده آل بدن خود متمرکز کنند. این می تواند به این دلیل باشد که آنها در مواردی که همتایان یا رسانه هایشان ایده آل می دانند قرار نمی گیرند یا می توانند ناشی از مسائل عزت نفس باشند. تمرکز بیش از حد انرژی روی وزن ایده آل بدن یا تلاش برای رسیدن به یک وزن بدن غیرقابل دستیابی یا حتی ناسالم می تواند منجر به موارد زیر شود:

  • رژیم شدید
  • اختلالات اشتها
  • افسردگی
  • اضطراب
  • عزت نفس پایین
  • ورزش بیش از حد
  • مصرف مواد مخدر (قرص های رژیم غذایی ، ملین ها و غیره)
  • تغییرات خلق و خوی

نکاتی برای ایجاد تصویر سالم از بدن

چه پسر ، چه دختر و چه پدر یا مادر ، کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای بهبود تصویر بدن خود انجام دهید.



پسران

پسر نوجوان در حال تمرین است

در حالی که به طور معمول مردم مسائل مربوط به تصویر بدن را مربوط به دختران می دانند ، اما این درست نیست. یک مطالعه نشان داد که 40 درصد پسران به طور منظم و با هدف بزرگ کردن ورزش می کنند.

  • بر نقاط قوت غیر فیزیکی خود مانند عقل یا استعدادهای هنری تمرکز کنید.
  • اما تمرکز خود را بر روی آنچه بدن شما می تواند انجام دهد به جای ظاهر آن متمرکز کنید. به عنوان مثال ، کشف کنید که چقدر در لگد زدن توپ فوتبال یا پرتاب یک بیس بال مهارت دارید. قدرتی که برای بالا رفتن از درخت یا استفاده از کمان استفاده می کنید را بررسی کنید.
  • در روز خود فعال باشید. با فعالیت هایی مانند دویدن یا توپ بازی با دوستان خود لذت ببرید ، اجازه ندهید این به یک وسواس تبدیل شود. فعال شدن می تواند عزت نفس شما را بهبود بخشد که می تواند برای یک تصویر سالم از بدن مفید باشد.
  • سوخت مناسب تهیه کنید. نگران این نباشید که بدن شما چگونه به نظر می رسد در عوض بر روی سلامتی خود با گرفتن دستگاه تمرکز کنیدغذاهای مناسبو خواب کافی هرچه احساس بهتری داشته باشید ، احساس راحتی نسبت به خود و پوست خود آسان تر است.

دخترا

هیچ رازی نیست که دختران با تصویر ایده آل از بدن مشکل دارند. طبق تحقیقات ، 30 درصد دختران دارای مشکلات تصویری از بدن هستند که ماهیتاً وسواس گونه است. مبارزه با این احساسات در ایجاد احساس راحتی در پوست خود مهم است.

با چه نشانه هایی سازگار است
  • لباسی را انتخاب کنید که به شما احساس زیبایی و زیبایی در بدن بدهد. فقط آنچه را که دوستانتان می پوشند نپوشید بلکه باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.
  • با یک هدف بخورید. به جای نگرانی در مورد مقدار غذایی که باید بخورید ، درست کنیدگزینه های سالمکه برای بدن شما مفید هستند.
  • آن جا که مداح است ، ستایش کنید. خواه در حال تمجید از دوستان خود باشید یا اینکه از خودتان بخاطر انجام یک کار خوب تعریف و تمجید کنید ، اطمینان حاصل کنید که در مورد موفقیت های خود مثبت باشید.
  • دوستانی پیدا کنید که شما را مکمل و پشتیبانی کنند. احاطه بر خود با مثبت بودن می تواند به افزایش مثبت بودن شما و احساس بهتر کمک کند.
  • فعالیت هایی انجام دهیدکه سرگرم کننده است و شما لذت می برید. فقط برای کاهش وزن ورزش نکنید فعالیت هایی را که می توانید با دوستانتان انجام دهید یا باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. ورزش مزیت آزادسازی اندورفین است که به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.

والدین

به عنوان یک والدین ، ​​وظیفه شما این است که مثبت اندیشی را ارتقا دهید. نه تنها با اقدامات خود بلکه در خانواده تان. چندین چیز وجود دارد که می توانید برای ارتقا a تصویر مثبت از بدن انجام دهید.

  • درباره پیام های رسانه ای و تصاویر بدن و چگونگی انحراف آنها صحبت کنید. اشاره کنید که چند ستاره از فتوشاپ یا فیلترها برای بدست آوردن این شکل استفاده می کنند.
  • س questionsالات را تشویق کنید و با نوجوانان خود در مورد احساساتشان در مورد بدنشان صریح صحبت کنید.
  • به جای ظاهر او به فرزندتان و شخصیت او اشاره کنید.
  • نگرش های خود را در مورد خود و ظاهر فیزیکی خود بررسی کنید زیرا درک شما می تواند تأثیر زیادی بر نوجوان شما بگذارد.
  • از زبان مثبت با نوجوانان و خانواده با تمرکز بر سلامتی به جای ظاهر استفاده کنید. به عنوان مثال ، به جای گفتن لاغر یا چاق صحبت کردن در مورد اینکه بدن چگونه سالم یا متناسب به نظر می رسد. شما ممکن است اشاره کنید که پوست آنها چقدر درخشان به نظر می رسد یا بدن آنها لاغر است.
  • دیگران را از استفاده از زبان منفی یا لقبی که ممکن است به تصویر بدن یا عزت نفس کودک شما آسیب برساند ، منصرف کنید.

قرار دادن آن در دیدگاه

خوشبختانه ، افراد مشهور بیشتر در مورد میزان کار و آرایش تصاویر رسانه ای خود اعتراف می کنند. هفتگی ایالات متحده یک قطعه را اجرا کرد به نام ستاره بدون آرایش که مشاهیر را کاملا طبیعی نشان می داد و تمام سایت هایی از این دست می توانند به نوجوان شما کمک کنند که افراد مشهور طبیعی هستند و بدون همه هیاهوها و استایل های مختلف متفاوت از افراد واقعی نیستند. تماشای تلویزیون با نوجوان خود و صحبت درباره آنچه او می بیند می تواند به شما کمک کند نظر او را درباره خود بسنجید. سپس می توانید با هر نوجوان تصور اشتباهی که درباره تصویر بدن دارد ، با او صحبت کنید و گفتگویی را آغاز کنید که امیدوارم در تمام سالهای نوجوانی ادامه داشته باشد.

هیچ بدن کاملی برای یک نوجوان وجود ندارد

مثبت ماندن و کمک به نوجوان خود از طریق مبارزات تصویر بدن می تواند برای هر پدر و مادری دشوار باشد ، به ویژه هنگامی که او را زیبا یا زیبا می بینید. نوجوان خود را تشویق کنید که یک برنامه ورزشی را امتحان کند و حتی پیشنهاد کار با او را بدهید. سعی کنید صبور باشید اگر نوجوان شما تصمیم به رژیم گرفتن می گیرد یا می خواهد گیاهخوار شود - آزمایش نحوه یادگیری نوجوانان از زندگی است. با این حال ، اگر به اختلال در خوردن غذا یا سو abuse استفاده از قرص های رژیمی مشکوک هستید ، باید فوراً در مورد خطر این تصمیمات با او صحبت کنید. هر نوجوان می خواهد زیبا به نظر برسد ، اما تصویر مثبت از بدن نباید به قیمت یک زندگی باشد.

ماشین حساب