عضله نوجوان چیزی است که بسیاری از نوجوانان به خصوص پسران نوجوان می خواهند داشته باشند ، زیرا مردان جوانی که عضلات بزرگی دارند معمولاً خونسرد قلمداد می شوند یا مورد تحسین قرار می گیرند. داشتن عضله نوجوان همچنین می تواند به پسران کمک کند تا در تیم های ورزشی دبیرستان خود قرار گیرند. عضله سازی به دلیل عضله سازی همچنین می تواند برای نوجوانان مفید باشد زیرا این امر فداکاری را آموزش می دهد و آنها را فعال نگه دارد
اگر شما نوجوانی هستید که تصمیم گرفته است با بالا بردن وزنه و رفتن به باشگاه بدنسازی ، عضله نوجوان را ایجاد کند ، موارد مختلفی وجود دارد که باید به خاطر بسپارید:
- همیشه قبل از رفتن به باشگاه بدنسازی برنامه داشته باشید. اگر تمرینات تصادفی انجام دهید ، در صورت تلاش برای انجام تمرینی فراتر از سطح مهارت ، عضله شما رشد زیادی نخواهد کرد و در واقع می تواند به خود آسیب برساند.
- آوردن یک یا دو دوست به همراه خود می تواند کار را لذت بخش تر کند و همچنین می تواند انگیزه شما را برای انجام کار بهتر در تمرینات فراهم کند.
- قبل و بعد از تمرین حتماً گرم و سرد شوید.
- مهم است که یک فرد بزرگسال در آنجا همراه خود باشید که بتواند از آسیب رساندن به خود جلوگیری کند و چه کسی می تواند به شما توصیه کند که کدام یک از تمرینات به نفع شما است.
- هنگام ورزش و بعد از آن ، حتی اگر احساس تشنگی نکنید ، مقدار زیادی آب بنوشید. این امر به ویژه اگر در خارج از منزل و هنگامی که هوا گرم است ورزش می کنید بسیار مهم است.
- خود را فراتر از حد مجاز نگذارید. اگر این کار را انجام دهید می توانید به شدت مجروح شوید.
- اطمینان حاصل کنید که والدین شما در تمرین روزانه مشکلی ندارند ، به خصوص اگر برای رانندگی به داخل و سالن ورزشی به آنها احتیاج دارید.
- همیشه وقتی وزنه می زنید کسی آنجا باشد که بتواند شما را تشخیص دهد ، زیرا اگر مقدار قابل تحمل خود را بیش از حد تخمین بزنید و هیچ کس برای کمک به شما نباشد ، ممکن است صدمه ببینید.
ورزش کردن یک روش عالی برای نوجوانان برای سالم ماندن و عضله سازی است.
