مبانی بدن سازی نوجوان

بهترین نام برای کودکان

پسر نوجوان با عضلات

تبدیل شدن به یک بدنساز نوجوان ، چیزی است که بسیاری از مردان جوان در دوره ای از نوجوانی به آن علاقه مند هستند. بدنسازان غالباً بسیار قوی و متناسب هستند ، چیزی که بسیاری از پسران نوجوان آرزوی آن را دارند. گرچه ممکن است در بعضی مواقع سخت باشد ، بدن سازی معمولاً راهی عالی برای حفظ فرم ، رشد اعتماد به نفس و حتی دوست یابی است.





برای بدنسازان نوجوان بسیار مهم است که بدانند برنامه های تمرینی آنها قبل از رفتن به باشگاه یا اتاق وزنه برداری چه خواهد بود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم در هنگام تلاش برای عضله سازی نیز مهم است. هنگامی که برای رفتن به باشگاه آماده می شوید ، برخی از نکات خوب عبارتند از:

  • با مجله ها یا وب سایت های وزنه برداری در مورد شروع وزنه برداری هنگام شروع برنامه وزنه برداری مشورت کنید.
  • حتماً بعد از ورزش یک وعده غذایی سالم بخورید و در حین ورزش بدن را هیدراته نگه دارید.
  • به ورزشگاه نروید و به طور تصادفی از ماشین آلات استفاده کنید ، این می تواند صدمه بیش از فایده داشته باشد ، زیرا سازگاری با روال تمرین شما وجود ندارد.
  • همیشه تمرینات گرم کننده و خنک کننده را انجام دهید.
  • اطمینان حاصل کنید که هر شب هفت تا هشت ساعت می خوابید ، زیرا بدن شما هنگام خواب رشد می کند.
  • ورزش بیش از یک ساعت در شروع کار به اندازه یک ساعت وزنه برداری طولانی نیست ، شما باید تمرینات خود را نسبتاً کوتاه کنید تا دچار خستگی نشوید.

بدنسازان بزرگسال غالباً الگوئی برای پسران قبل از نوجوانی هستند که مایلند با پیرتر شدن مانند آنها شوند. مهم است که صبر کنید تا وزنه ها را بالا ببرید ، هرچند ممکن است به استخوان های خود آسیب برسانید.





ماشین حساب