توپ های استرس می توانند فواید زیادی داشته باشند.
آیا کار یا مدرسه شما را تحت فشار قرار داده است؟ یک توپ استرس می تواند تا حدی از تنش شما راحت شود و از بسیاری جهات به شما کمک می کند که ممکن است از آنها آگاهی نداشته باشید!
توپ های استرس چگونه می توانند به شما کمک کنند
بسیاری از مزایای عاطفی ، فیزیولوژیکی و روانی استرس وجود دارد.
مقالات مرتبط
- تمرینات تسکین استرس
- کیت های ضد استرس
- تسکین دهنده های استرس در دوران رکود اقتصادی
مزایای احساسی
انتشار تنش : هنگامی که مشت خود را به دور یک توپ استرس محکم می کنید ، عضلات دست و مچ دست شما محکم می شوند. هنگامی که توپ را آزاد می کنید ، عضلات شل می شوند و می توانند تنش و فشار را از بین ببرند. اندازه یک توپ استرس استفاده از آن را روی میز کار یا در اتاقک خود پس از یک تماس تلفنی یا جلسه استرس آور ایده آل می کند.
تحریک اعصاب : دستکاری توپ استرس می تواند اعصاب موجود در دست شما را تحریک کند. این اعصاب به قسمت هایی از مغز - به ویژه ناحیه لیمبیک - مرتبط هستند که با احساسات شما در ارتباط هستند. این تحریک مانند فشاری عمل می کند که در آن تحریک یک ناحیه بر سایر قسمت های بدن شما تأثیر می گذارد.
انحراف توجه : با تمرکز بر روی توپ استرس ، دیگر در مورد منبع استرس خود فکر نخواهید کرد. ذهن و بدن شما آرام می شوند - شبیه به تاثیری که می توانید از طریق مدیتیشن دریافت کنید.
تقویت حالت : تحریک مغزی که با استفاده از توپ استرس همراه است همچنین می تواند اندورفین هایی را که به عنوان تسکین دهنده درد و آرامبخش عمل می کنند ، آزاد کند. این می تواند روحیه شما را بهبود بخشد.
مزایای جسمی
کمتر خطر صدمات استرس : استفاده منظم از گلوله های استرس می تواند عضلات انگشتان و دست ها را تقویت کند. بهبود صدای عضلات این عضلات می تواند از آسیب های تکراری جلوگیری کند. برخی از تمریناتی که می توانید امتحان کنید:
- برای پیشرفت قدرت مچ دست ، می توانید برای شمارش سه فشار دهید و رها کنید. این کار را 20 بار تکرار کنید.
- برای پیشرفت قدرت انگشت ، می توانید توپ را به طور همزمان بین انگشت شست و هر انگشت خود بگیرید.
- به عنوان یک ورزش تقویت کننده دست ، می توانید توپ استرس را در هر دو دست بپیچانید. جهت پیچاندن را به طور متناوب تغییر دهید تا از مزایای کامل برخوردار شوید.
درمان شرایط دست : با استفاده از یک توپ استرس می توان انگشتان و دستان را ورزش داد که ممکن است در شرایطی مانند این موارد بسیار مفید باشد آرتروز و روماتیسم مفصلی . استفاده از گلوله های استرس در تونل کارپال ممکن است مفید باشد اما ممکن است شرایط را بدتر کند. گلوله های استرس نیز ممکن است از پیشرفت این شرایط جلوگیری کنند.
گردش خون را بهبود ببخشید : انقباض عضلات انگشت و دست باعث بهبود جریان خون در ناحیه دست و مچ دست می شود. این به دفع سموم و سایر مواد زائد و بهبود عملکرد کمک می کند.
فیزیوتراپی : فیزیوتراپیست ها برای تقویت و توان بخشی عضلات انگشتان ، دست ها و مچ ها از توپ های استرس که حاوی ژل هایی با قوام مختلف هستند استفاده می کنند. ژل های مختلف ضمن تقویت عضلات مقاومت متفاوتی را ارائه می دهند.
مزایای روانشناختی
اوتیسم درمانی : می توانید برای کمک به مدیریت رفتار تحریک کننده خود در کودکان اوتیسم از یک توپ استرس استفاده کنید. کودک می تواند به جای تکان دادن ، چرخیدن یا استفاده از کلمات و عبارات تکراری ، فشار دادن توپ را بیاموزد. گلوله های استرس همچنین ممکن است راهی برای از بین بردن سرخوردگی به کودک بدهند. فشار دادن یک توپ استرس یک فعالیت حرکتی خوب عالی برای استکار درمانیهمچنین.
کمک به کودکان مبتلا به ADHD : استفاده از توپ استرس می تواند به کودک کمک کند کنترل ADHD و انگشتان دست و پا را مدیریت کنید. این ممکن است به کودک اجازه دهد تا روی گوش دادن یا تکمیل تکالیف تمرکز کند.
نوع دیگری از توپ استرس - توپ استرس چین
توپ استرس چینی یا توپهای Baoding باعث تسکین اعصاب می شود. آنها از مواد سخت تری ساخته شده و رنگ آمیزی شده اند. بیشتر این گلوله های استرس دارای فلز یا برخی مواد دیگر هستند که هنگام جابجایی صداهای زنجیری ایجاد می کنند.
برای داشتن اثر تسکین دهنده ، باید دو توپ استرس را در یک دست بچرخانید و آنها را به هم بمالید. همچنین می توانید آنها را بین دو کف دست بمالید. سر و صدایی که گوی های استرس چینی ایجاد می کنند می توانند تسکین دهنده و استرس زا باشند.
همه می توانند از توپ های استرس بهره مند شوند
تقریباً هرکسی می تواند از یک توپ استرس استفاده کند و ارزان است. بسیاری از مشاغل آنها را به عنوان کالاهای تبلیغاتی هدیه می دهند اما می توانید آنها را از فروشگاه ها یا به صورت آنلاین خریداری کنید. اگر برای کمک به یک بیماری خاص از یک توپ استرس استفاده می کنید ، قطعاً باید در مورد وضعیت با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است در مورد رژیم درمانی شما یا اینکه آیا شما اصلاً باید از استرس توپ استفاده کنید اطلاعاتی در اختیار شما قرار دهد.
