بسیاری از والدین تجربه می کنند سندرم لانه خالی وقتی فرزندشان برای اولین بار از خانه بیرون می رود. در حالی که والدینی که بخشی از یک زوج هستند ممکن است این فرصت را برای شعله ور کردن مجدد روابط خود ببینند ، اما والدین تنها ممکن است انتقال دشوارتری را در پیش داشته باشند.
درک احساسات
به عنوان یک والد تنها ، شما ممکن است نوع متفاوتی با فرزند خود در مقایسه با خانواده های دو پدر و مادر داشته باشید. شما و فرزندتان ممکن است بیشتر به یکدیگر اعتماد داشته باشید ، حمایت عاطفی بیشتری از یکدیگر داشته باشید و ممکن است بیشتر باشد غرق شده وقتی صحبت از تصمیم گیری می شود.
مقالات مرتبط- واقعیت سندرم آشیانه خالی: آنچه در آن است و چگونه می توان از پس آن برآمد
- گزینه های گروه پشتیبانی تک والدین
- به گفته دانشمندان ، دلایل معاشرت با مادر شما
غم و اندوه
تجربه شما کاملاً طبیعی استعلائم غم مانندقبل از رسیدن روزی که کودک شما از خانه خارج می شود. انتظارات اضطراب آور همچنین می تواند همراه با غم و اندوه باشد زیرا شما اجازه می دهید فرزندتان در بزرگسالی به دنیا برود. علائم غمگین غم انگیز شامل گریه ، احساس لبه ، مشکل خوابیدن و تغییر اشتها است.
بر خلاف خانوارهای دو والد در مواردی که زوجین ممکن است در طول این روند از یکدیگر پشتیبانی کنند ، ممکن است در توضیح روند عاطفی خود به دوستان و اعضای خانواده که ممکن است به طور کامل درک نکنند که چه چیزی را پشت سر می گذارید ، مشکل بیشتری داشته باشید.
افسردگی
ممکن است تجربه کنیدعلائم افسردگیهمانطور که شروع به سازگاری با دور بودن فرزندتان از خانه می کنید. علائم رایج شامل تغییر در اشتها ، تغییر در الگوی خواب ، مزمن غم انگیز مزمن ، گریه مکرر ، تحریک پذیری ، رفتارهای منزوی و افزایش افکار منفی است. ممکن است با دیدن اتاق خالی فرزندتان ، محل پاتوق عادی کودک در داخل خانه و صندلی او در کنار میز شام احساس تحریک کنید.
این علائم ممکن است قبل از ترک فرزندتان یا اندکی بعد به شما ضربه بزند. در خانوارهای دو والد ، یک شریک ممکن است علائمی را در همسر خود مشاهده کرده و آنها را حمایت یا تشویق کند تا خیلی سریعتر از خانه تک والدی درخواست کمک کنند.
تنهایی
وقتی کودک شما که سالهاست او را بزرگ می کنید لانه خود را ترک کند این یک انتقال عظیم است. رفتن از یک خانه دو نفره به یک خانه یک نفره می تواند برای سیستم یک شوک باشد و قطعاً برخی از آنها عادت می کنند. ممکن است شدید تجربه کنید تنهایی ، به ویژه در اوایل گذار ، با کاهش معمول در طول زمان. ممکن است هنوز لحظاتی وجود داشته باشد ، حتی مدت ها پس از ترک کودک ، که این احساسات تنهایی را دوباره به وجود می آورد.
در خانوارهای دو والد ، ممکن است احساس راحتی بیشتری برای پشتیبانی شود ، زیرا یک شریک زندگی در همان خانه زندگی می کند. برای برخی ، زندگی در تنهایی بسیار منزوی و استرس آور است و ممکن است به نظر برسد که در طی این فرآیند ، به ویژه در ساعات دیررس ، دریافت حمایت دشوارتر است.
اضطراب
احساسمشتاققبل از عزیمت کودک کاملاً طبیعی است. بدانید که اضطراب راه بدن برای نشان دادن ناراحتی است. برای پردازش احساساتی که به وجود می آیند وقت بگذارید. علائم معمول شامل برنامه ریزی بیش از حد در آینده ، تنش در بدن ، موارد وحشت زدگی ، احساس آشفتگی یا کشیدگی بالا و داشتن مشکل در شل کردن.
در خانه های تک والدی ، پنهان کردن اضطراب ممکن است راحت تر از دوستان و اعضای خانواده باشد. در خانوارهای دو والد ، یکی از شریک ها ممکن است با افزایش اضطراب متوجه تغییر در دیگری شود.
راه های حرکت به جلو
با گذشت زمان ، اکثر والدین مجرد در واقع گزارش می دهند که یک تودرتو خالی است تجربه مثبت اگر با برخی علائم دست و پنجه نرم می کنید ، بدانید که روش های زیادی برای پردازش این زمان و ایجاد یک تجربه معنادار وجود دارد.
- داوطلب شوید یا شغلی را پیدا کنید که احساس اشتیاق نسبت به آن دارید. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که والدینی که دارند مشاغل تمایل دارند که زمان کمتری با سندرم لانه خالی داشته باشند.
- اگر علائم شما خیلی شدید است که نمی توانید آن را کنترل کنید یا از کنترل خارج شدید ، با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید.
- از طریق تک لانه های خالی متصل شوید ملاقات . Meetup یک وب سایت و برنامه است که به افراد امکان می دهد براساس علایق مشابه با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. گروه ها را هر کسی می تواند شروع کند و برنامه های جالب در سراسر جهان برنامه ریزی شده است.
- با انجام کاری خلاقانه احساسات خود را کانال کنید. روزنامه نگاری ، نقاشی ، نقاشی ، رنگ آمیزی ، پخش موسیقی ، رقص و آواز همه می توانند گزینه های خوبی برای کسانی باشند که به دنبال انتشار احساسی هستند.
- با دوستان حامی و اعضای خانواده که شما را دوست دارند ارتباط برقرار کنید.
- بسیاری وجود دارد گروه های پشتیبانی برای والدین تنها ، چه به صورت آنلاین و چه به صورت حضوری ، که به دنبال کمک در مورد خسارات عاطفی که لانه خالی می تواند داشته باشد ، است.
گروههای پشتیبانی Nest را خالی کنید
گروه های پشتیبانییک روش عالی برای پردازش آنچه از طریق آن می گذرانید هستند. گروه های پشتیبانی ممکن است توسط درمانگران حرفه ای اداره شوند ، یا مانند تالار گفتگویی در آن قرار گیرند که می توانید به مکالمات با موضوعات مرتبط با روند لانه خالی خود بپیوندید.
- زندگی در گذار : این شرکت جلسات تلفنی ، جلسات Skype و گروههای پشتیبانی in-vivo را در کالیفرنیا ارائه می دهد که به آنها کمک می کندوالدین مجردانتقال در این زمان چالش برانگیز.
- قدرت روزانه : این گروه پشتیبانی آنلاین از لانه خالی حدود 1000 عضو دارد. توسط یک مشاور حرفه ای اداره نمی شود ، اما شما می توانید در هر زمان از روز با دیگران که تجربه مشابهی از جمله فرزندپروری مجرد را تجربه می کنند ارتباط برقرار کنید.
- مادران Nest Nest را خالی کنید : این انجمن برای مادران و پدرانی که علائم مربوط به لانه گزینی خالی و تک فرزندپروری را تجربه می کنند ، آزاد است. بسته به آنچه که شما به پردازش آن علاقه دارید ، تعداد زیادی مبحث و انجمن برای پیوستن وجود دارد. این توسط یک مشاور حرفه ای اداره نمی شود ، اما فضای خوبی برای خواندن داستان دیگران و به اشتراک گذاشتن داستان های خود است.
در آغوش گرفتن عادی جدید
بدانید که این انتقال می تواند به طرز باورنکردنی دشوار و از نظر احساسی خسته کننده باشد. بخاطر داشته باشید که حتی اگر فرزندی در خانه شما زندگی نکند ، همیشه پدر و مادر خواهید بود. بسیاری از مطالعات این موضوع را نشان می دهد خلق و خوی بهبود می یابد هنگامی که آخرین فرزند خانه را ترک کرده است ، و کاهش دردسرهای گزارش شده روزانه وجود دارد. روش های زیادی وجود دارد که می توانید از مزایای تودرتو خالی لذت ببرید. اگرچه این می تواند یک انتقال مشکل باشد ، به خود اجازه دهید نیازهای خود را در اولویت قرار دهید ، علایق منحصر به فرد خود را کشف کنید و شروع به پذیرفتن جنبه های مثبت این فصل جدید در زندگی خود کنید.
