طبیعی و اجتناب ناپذیر است که وقتی باردار هستید وزن اضافه کنید. اگر قبل از بارداری وزن خوبی دارید ، بنابراین نباید عمداً سعی کنید وزن خود را در دوران بارداری کاهش دهید. در حالت ایده آل ، باید صبر کنید تا کودک خود را تحویل دهید تا آن پوند اضافی را بریزید.
آیا سگها هنگام بارداری پرتاب می کنند
دلایل کاهش وزن در دوران بارداری
اگر قصد دارید در دوران بارداری وزن خود را کاهش دهید ، محدودیت کالری و مواد مغذی می تواند برای بارداری خطرناک باشد و به مادر و کودک آسیب برساند. همیشه توصیه می شود که از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و به طور منظم ورزش کنید. با این حال ، شرایطی وجود دارد که ممکن است در طول بارداری کاهش وزن رخ دهد که شامل موارد زیر است:
مقالات مرتبط- حقایقی درباره بارداری پس از جراحی کاهش وزن
- دلایل رد شدن از مراقب وزن در دوران بارداری
- هورمون های بارداری چگونه بر تیروئید شما تأثیر می گذارند
بیماری صبحگاهی
ممکن است یک زن تجربه کند بیماری صبحگاهی در دوران بارداری ، به خصوص در سه ماهه اول بارداری. این به دلیل افزایش هورمون ها در بدن شما است. علائم شایع شامل حالت تهوع ، استفراغ و خستگی است. تهوع صبحگاهی در واقع می تواند در هر ساعت از شبانه روز اتفاق بیفتد و برخی از زنان در طول بارداری این مشکل را تجربه می کنند. برای بسیاری از زنان ، این اولین علامت بارداری آنها است. برخی از زنان علائم خود را با میان وعده در طول روز ، خوردن کراکر ، نوشیدن آرد زنجبیل یا مصرف داروی ضد تهوع و بدون نسخه که توسط پزشک توصیه می شود ، مدیریت می کنند.
از دست دادن اشتها
در هر زمان از بارداری ممکن است دچار کاهش اشتها شوید که بیشتر با حالت تهوع همراه است. حتی بوی غذاهای خاص می تواند شما را آرام کند و از گرسنگی شما جلوگیری کند و همچنین ، با رشد رحم ، اعضای اطراف آن از جمله معده را جابجا می کند ، بنابراین هنگام غذا خوردن سریعتر احساس سیری خواهید کرد. این می تواند منجر به مشکلات سوges هاضمه و سوزش معده شود. یبوست و نفخ ناشی از گاز روده نیز ممکن است احساس سیری در شما ایجاد کند. اگر این اتفاق افتاد ، بهتر است مقدار زیادی آب بنوشید و وعده های غذایی کوچک و سالم بخورید.
رژیم شما
ممکن است به سادگی با تغییر رژیم لاغر شوید. هنگامی که بارداری تأیید شد ، برخی از زنان گزینه های غذایی سالم را انتخاب می کنند. این به خودی خود ممکن است منجر به کاهش چند پوند شود.
در مورد دلایل کاهش وزن در دوران بارداری
دلایلی وجود دارد که ممکن است در دوران بارداری وزن خود را کاهش دهید که بیشتر به موارد نگران کننده ای مربوط می شود و اگر در دوران بارداری وزن خود را کاهش می دهید ، اطمینان حاصل کنید که هیچ تاثیری در باروری آینده شما نخواهد داشت. این شرایط عبارتند از:
Hyperemesis Gravidarum
Hyperemesis gravidarum بیماری شدید و شدید صبحگاهی است. این حالت با حالت تهوع شدید ، استفراغ ، کاهش وزن تا 5٪ از وزن بدن ، کمبود آب بدن و عدم تعادل احتمالی الکترولیت و مواد مغذی مشخص می شود. این می تواند در هر زمان از بارداری رخ دهد. موارد خفیف با تغییر در رژیم غذایی ، استراحت و آنتی اسیدها درمان می شوند. موارد شدیدتر ممکن است نیاز به اقامت در بیمارستان داشته باشد بنابراین می توانید مایعات و مواد مغذی داخل وریدی (IV) دریافت کنید.
مسائل کیسه صفرا
در هنگام بارداری خطر ابتلا به سنگ صفرا یا سایر مشکلات کیسه صفرا افزایش می یابد. این به دلیل افزایش سطح استروژن است. افزایش سریع وزن و کاهش وزن نیز می تواند خطر را افزایش دهد. علائم شامل دردی در ناحیه فوقانی شکم راست است که می تواند تا شانه راست و پشت شما گسترش یابد. همچنین ممکن است به دلیل حالت تهوع و استفراغ از سنگ کیسه صفرا ناتوانی در غذا خوردن را تجربه کنید که می تواند منجر به کاهش وزن برای شما و وزن کم هنگام تولد برای کودک شما شود. سنگ های صفراوی معمولاً با برداشتن کیسه صفرا از طریق جراحی پس از تولد کودک درمان می شوند. با این حال ، اگر علائم شما کاملاً شدید باشد ، پزشک ممکن است کیسه صفرا را در حین بارداری خارج کند.
اختلال عملکرد تیروئید
کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید بیماری های تیروئید هستند که در دوران بارداری نسبتاً شایع هستند. با این حال ، مهم است که آنها تحت درمان قرار بگیرند. در طی سه ماه اول بارداری ، هورمون های تیروئید برای رشد سالم مغز و سیستم عصبی کودک شما ضروری است. به ویژه یکی از علائم پرکاری تیروئید می تواند شامل حالت تهوع و استفراغ شدید باشد که در طول بارداری ممکن است دچار کاهش وزن یا افزایش وزن محدود شوید. درمان شامل تجویز داروی ضد تیروئید است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
در موارد زیر باید با پزشک خود تماس بگیرید:
- حالت تهوع یا استفراغ به قدری شدید است که حتی قادر نیستید مایعات را پایین نگه دارید.
- ادرار شما تیره رنگ است یا اصلا زیاد ادرار نمی کنید. اینها نشانه کم آبی بدن است.
- هنگام ایستادن احساس سرگیجه یا گیجی می کنید.
- قلب شما می پیچد.
اگر باردار هستید و اضافه وزن دارید باید وزن خود را کاهش دهید
اگرچه توصیه می شود در صورت اضافه وزن یا چاقی ، افزایش وزن خود را در دوران بارداری محدود کنید ، اما توصیه نمی شود که به طور فعال سعی کنید وزن خود را در دوران بارداری کاهش دهید. هرگز نباید عمداً کالری دریافتی خود را محدود کنید. این می تواند برای شما و کودک در حال رشد شما مضر باشد. با این حال ، در سه ماهه اول تجربه برخی از کاهش وزن به دلیل تهوع صبحگاهی معمول است. اطمینان حاصل کنید که این امر تأثیر نامطلوبی بر کودک نخواهد گذاشت. کودک شما همچنان کالری و تغذیه لازم را دریافت خواهد کرد. خانم هایی که اضافه وزن دارند ، کالری اضافی در چربی ذخیره شده ذخیره می کنند ، بنابراین حفظ یا حتی کاهش وزن در اوایل بارداری برای کودک در حال رشد مضر نیست.
طرز پخت نخودفرنگی پوست بنفش
آیا باید در دوران بارداری برای کاهش وزن ورزش کنید
توصیه نمی شود که برای کاهش وزن در دوران بارداری ورزش کنید. با این حال ، مهم است که شما برای فعال نگه داشتن ورزش کنید و متناسب اگر سالم هستید و در بارداری خود مشکلی ندارید ، باید بتوانید در حد متوسط ورزش کنید به شرطی که دکتر شما بگوید اشکالی ندارد. پیشنهاد می شود که یک زن باردار می تواند به مدت 30 دقیقه و 5 روز در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهد. ورزش با شدت متوسط به این صورت تعریف می شود که ضربان قلب شما بالا می رود ، شما شروع به تعریق می کنید و باید هنگام ورزش بتوانید به طور عادی صحبت کنید. نمونه هایی از این نوع ورزش ها عبارتند از:
- پیاده روی
- شنا كردن
- تمرینات آبی
- دوچرخه ثابت
- یوگای اصلاح شده
- پیلاتس اصلاح شده
در هنگام ورزش هنگام بارداری باید چند دستورالعمل را رعایت کنید ، نوشیدن آب کافی برای هیدراته ماندن بدن ، استفاده از سوتین ورزشی برای حمایت ، استفاده از شکم در ساعات بعدی حاملگی ، از خوابیدن طولانی مدت به پشت و جلوگیری از تبدیل شدن به بدن بیش از حد گرم یا خسته
یک بارداری سالم
صرف نظر از وزن شما ، مهمترین کاری که می توانید در دوران بارداری انجام دهید ، تغذیه سالم و ورزش است. این به تنهایی شانس شما را برای داشتن یک کودک سالم افزایش می دهد.
