مصرف بیش از حد ویتامین B12 می تواند منجر به عوارض جانبی شود. دانستن حقایق قبل از شروع مصرف مکمل ویتامین B12 به شما کمک می کند تا در مورد ویتامین هایی که انتخاب می کنید ، آگاهانه درباره سلامتی تصمیم بگیرید. برای درمان یک بیماری قبل از مصرف مکمل های B12 با پزشک خود مشورت کنید. دانستن حقایق قبل از شروع مصرف مکمل ویتامین B12 به شما کمک می کند تا آگاهانه درباره سلامتی تصمیم بگیرید و تعیین کنید که مکمل ها یا تزریق های B12 مناسب شما هستند یا خیر.
عوارض جانبی بالقوه ویتامین B12
ویتامین B12 به طور کلی ، حتی در دوزهای بسیار بالاتر از حد ، به خوبی تحمل می شود کمک هزینه غذایی (RDA) ، که برای مردان و زنان بزرگسال روزانه 2.4 میکروگرم است. از آنجا که ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است و در صورت مصرف بیش از حد از طریق ادرار دفع می شود ، مصرف بیش از حد این ماده مغذی ضروری مشکل است. با این حال ، اگر مکمل ویتامین B12 یا تزریق B12 هستید ، باید عوارض جانبی چندانی را به دنبال داشته باشید.
مالیبو رو با چی مخلوط می کنیمقالات مرتبط
- 8 عوارض جانبی بیش از حد مکمل های کلسیم
- فواید ویتامین B12 با حمایت تحقیق
- 7 مزیت چشمگیر عکس B12
آسیب عصب بینایی
در افراد سالم ، ویتامین B12 اضافی احتمالاً مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می گوید اگر به بیماری چشمی به نام بیماری لبر مبتلا هستید ، مکمل های B12 می توانند به عصب بینایی شما آسیب جدی برسانند. بنابراین همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، خصوصاً اگر قبل از مصرف مکمل های B12 از هر نوع دیگر ، از قبل بیماری مانند بیماری لبر دارید.
تداخلات دارویی
مکمل های ویتامین B12 می توانند با داروهای خاصی تداخل کنند ، این یکی از دلایلی است که شما همیشه باید قبل از مصرف دوزهای بالا با پزشک خود مشورت کنید. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می گوید داروهای زیر ممکن است با B12 در بدن شما تداخل داشته باشند:
- بازدارنده های پمپ پروتون
- متفورمین
- مسدود کننده های H2
- مواد گیرنده اسید صفراوی
- کلشی سین
- داروهای شیمی درمانی
- داروهای ضد تشنج
- تتراسایکلین
- آنتی بیوتیک های طولانی مدت
کلینیک مایو می گوید داروهای زیر ممکن است با B12 در بدن شما تداخل داشته باشند:
- بازدارنده های ACE
- داروهای از دست دادن استخوان
- داروهای سرطان
- داروهای نقرس
- داروهای فشار خون بالا
- داروهای سیستم عصبی
- الکل
- آسپرین
- قرص های جلوگیری از بارداری
- نیکوتین
- اکسید نیتریک
- محرک ها
- داروهای قلب
خطرات سرطان
در حالی که ویتامین B12 به عنوان عامل سرطان مشخص نشده است ، اگر سابقه سرطان دارید ، Mayo Clinic پیشنهاد می کند از مکمل های B12 با احتیاط استفاده کنید. در حالی که رابطه B12 با سرطان نیاز به تحقیقات بیشتر دارد ، مطالعه سال 2013 منتشر شده در مجله موسسه ملی سرطان خطرات سرطان با افزایش سطح B12 خون افزایش یافته است. بنابراین دوباره ، همیشه قبل از شروع رژیم مکمل B12 با پزشک خود مشورت کنید.
سایر عوارض جانبی بالقوه
طبق کلینیک مایو ، عوارض جانبی زیر ممکن است با مکمل های B12 یا تزریق همراه باشد:
هزینه چنگ زدن به گربه
- تنگ شدن رگهای خونی در بیماران پس از قرار دادن استنت
- فشار خون بالا پس از تزریق B12
- علائم آلرژی مانند بثورات پوستی ، خارش و سوزش پوست
- تغییر رنگ پوست صورتی یا قرمز
- گرگرفتگی صورت
- تغییر رنگ ادرار
- حالت تهوع
- مشکل در بلعیدن
- اسهال
- افزایش حجم خون
- افزایش گلبول های قرمز خون
- سطح پایین پتاسیم
- افزایش سطح اسید اوریک یا حملات نقرس در افرادی که سابقه نقرس دارند
عوارض جانبی تزریق B12
هنگام تزریق B12 به دلیل کمبود B12 یا جذب ناکافی ویتامین B12 ، ممکن است عوارض جانبی مربوط به تزریق را تجربه کنید. مطابق با MedlinePlus ، عوارض جانبی شایع شامل اسهال و بدن دارای احساس متورم است ، در حالی که عوارض جانبی شایع تر (شدیدتر) ممکن است شامل درد یا گرفتگی عضلات ، درد پا ، ضعف ، تشنگی شدید ، تکرر ادرار ، گیجی ، تنگی نفس ، سرفه ، خس خس سینه ، خستگی ، ضربان قلب سریع ، تورم دست و پا ، سردرد ، سرگیجه ، رنگ قرمز پوست ، کهیر ، بثورات پوستی ، خارش و دشواری در تنفس. در صورت مشاهده چنین عوارض جانبی ناشی از تزریق B12 با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض جانبی ژل بینی B12
مصرف ژل بینی B12 برای سو mala جذب (کم خونی مخرب) می تواند عوارض جانبی مشابه تزریق B12 را ایجاد کند. مطابق با MedlinePlus ، اینها ممکن است شامل سردرد ، ناراحتی معده ، گرفتگی بینی ، درد زبان ، ضعف ، کبودی یا خونریزی غیرمعمول ، ضعف عضلانی ، گرفتگی عضلات ، درد عضلانی ، درد پا ، تشنگی شدید ، تکرر ادرار ، گیجی ، سوزش یا گزگز دست و پا ، زخم گلو ، تب ، لرز ، بثورات پوستی ، کهیر ، خارش و مشکل تنفس. در صورت مشاهده عوارض جانبی ژل B12 در بینی با پزشک خود صحبت کنید.
اجتناب از عوارض جانبی
اگرچه عوارض جانبی B12 اضافی نادر است ، اما موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از اثرات دوزهای بالای مکمل ها و تزریق های ویتامین B12 انجام دهید. مقدار زیادی غذای غنی از ویتامین B12 بخورید (هیچ عارضه جانبی در انجام این کار رخ نمی دهد) و یک مکمل مولتی ویتامین حاوی B12 در مقادیر قابل مقایسه با RDA مصرف کنید که شامل دوزهای روزانه زیر است:
- کودکان 1 تا 3 ساله: 0.9 میکروگرم
- کودکان 4 تا 8 ساله: 1.2 میکروگرم
- کودکان 9 تا 13 سال: 1.8 میکروگرم
- زنان و مردان بزرگسال: 2.4 میکروگرم
- زنان باردار: 2.6 میکروگرم
- زنان شیرده: 2.8 میکروگرم
چقدر زیاد است؟
چون وجود ندارد سطح بالای مصرفی قابل تحمل برای ویتامین B12 تعیین شده است ، تعیین مقدار زیاد آن دشوار است. با این حال ، مایو کلینیک می گوید که دوزهای تا 2000 میکروگرم از مکمل های B12 در افراد کمبود ویتامین B12 با خیال راحت تا 2.5 سال روزانه مصرف می شود. از آنجا که عوامل مختلفی در این زمینه درگیر هستند (تداخلات دارویی ، میزان جذب B12 در بدن و غیره) ، بهتر است توصیه پزشک برای مکمل های B12 یا نیازهای تزریقی شخصی ، به خصوص اگر کم خونی مخرب دارید ، دریافت کنید.
مصرف بی خطر ویتامین B12
مصرف ویتامین B12 در سطوح نزدیک به RDA به عنوان بخشی از مکمل مولتی ویتامین و خوردن غذاهای غنی از B12 احتمالاً منجر به عوارض جانبی نخواهد شد. تمام مکمل های با دوز بالا B12 ، تزریق B12 و ژل B12 بینی را تحت نظارت مستقیم یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مصرف کنید (به خصوص اگر دارو مصرف می کنید) و هرگونه عوارض جانبی را فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
