یادگیری نحوه کار گام شمار ابزاری عالی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام فراهم می کند. یک گام شمار تعداد مراحل برداشته شده را ثبت می کند ، و این یک قسمت اساسی از برنامه 10000 قدم برای تناسب اندام است.
مراحل ضبط
اساساً ، یک گام شمار مراحلی را که قدم می گذارید ثبت می کند. درون گام شمار دستگاه یا بازویی است که روی فنر تنظیم شده است. آن فنر هنگام گام برداشتن با اندازه گیری حرکت بالا و پایین باسن ، به سمت بالا و پایین حرکت می کند. دستگاه حساس به حرکت است و هنگام حرکت فعال می شود. گام شمارهای مدرن تر فاقد فنر هستند و در عوض مراحل شما را با استفاده از فناوری دیجیتال دنبال می کنند. به طور خاص برایپیاده روی شدید، گام شمارها به هر شکل ، اندازه و حساسیت ارائه می شوند.
مقالات مرتبط- عکسهایی از شکمهای شکسته زنان
- گالری های مدل تناسب اندام
- راه های سرگرم کننده برای ورزش بدون خسته شدن
گام شمار در مقابل برنامه ردیاب مرحله
گام شمارهای قدیمی روی کمربندها بسته شده یا روی مچ بند بسته شده است. امروزه دستگاه ها و برنامه های ردیاب گام ، از جمله محبوبیت بسیار بیشتری دارندردیاب فعالیتباندها یا برنامه ردیاب مرحله در تلفن های هوشمند. برنامه ها معمولاً کم کار هستند هنگامی که با گام شمار مقایسه می شود ، اما اگر می خواهید نقشه ای را که قدم های شما شما را به آن سو برده است یا در یک بازه زمانی به داده های پیاده روی تجمعی دسترسی دارید ، مانند مقایسه مراحل انجام شده از ماه به ماه ، خوب است. سلامتی سیب و Google Fit هر دو برنامه دارای امتیاز بالا با عملکرد ردیاب مرحله هستند.
انتخاب گام شمار
گام شمار دستگاه هایی هدف گرا هستند که هم به عنوان ابزاری برای اندازه گیری عمل می کنند و هم انگیزه ای برای بهبود تعداد قدم های شما در هر روز هستند. سبک قدیمی، گام شمار کلیپ می تواند انتخاب خوبی برای:
- افرادی که نمی خواهند تاریخچه گام خود را در یک پایگاه داده جمع آوری کنند
- افرادی که به سختی به یاد می آورند تلفن های هوشمند خود را در کنار خود داشته باشند
- کودکانی که باید برای برداشتن قدم های بیشتر تشویق شوند وفعال تر باش
- هدایایی از ورزشگاه ها ، سازمان های سلامتی یا هدیه کارمندان
آیا گام شمار دقیق است؟
هنگامی که طبق دستورالعمل های سازنده استفاده می شود ، گام شمار می تواند کاملاً دقیق باشد . این امر به ویژه هنگامی درست است که کاربر خط مقدماتی را برای یک گام متوسط قبل از اولین استفاده تنظیم می کند - این روش در راهنمای کاربر بیان شده است. یک گام شمار واقعی می تواند نتایج دقیق تری از یک برنامه گوشی هوشمند به دست آورد ، اگرچه برخی گام شمار با پیاده روی آهسته دقت کمتری نسبت به راه رفتن سریع دارد. دقت می تواند از یک گام شمار به گام شمار دیگر متفاوت باشد ، بنابراین قبل از خرید بررسی های کاربران را بررسی کنید.
کاربرد گام شمار درست است
گام شمارها تنها در صورت استفاده صحیح از آنها مثر است. بیشتر گام شمارها باید به گونه ای پوشیده شوند که مستقیم و عمودی بنشینند. استفاده از گام شمار استاندارد بریده شده روی کمربند ایده آل است. نوار دور کمر شما گزینه دوم است ، اما اگر در برابر انحنای کمر یا معده شما خیلی محکم باشد ، می تواند در نحوه عملکرد گام شمار اختلال ایجاد کند.
قرار دادن بدن
فرو بردن گام شمار در کیف ، کوله پشتی یا جیب شما ایده آل نیست. در بیشتر موارد ، این عملکرد اختلال ایجاد می کند. اگر گام شمار را نگه دارید و آن را تکان دهید و تعداد آن به شمار می رود ، مطمئن باشید که به حرکت حساس است ، کمربند ایمن ترین مکان برای ضبط دقیق مراحل شماست زیرا باعث کاهش بی حرکتی بیکار می شود تعداد مراحل شما
استفاده صحیح از ردیاب مرحله
برنامه ای که برای ردیاب مرحله استفاده می کنید ، نکاتی را برای قرار دادن ایده آل تلفن های هوشمند بر روی بدن شما برای ردیابی مراحل ارائه می دهد. به طور کلی ، نگه داشتن تلفن هوشمند در جیب جلوی شما دقیق ترین نتایج را به همراه دارد.
از گام شمار خود به طور موثر استفاده کنید
گام شمار ابزار عالی است ، اما فقط همین است - ابزاری. آنها می توانند به شما کمک کنند که در مسیر رسیدن به اهداف خود تعیین کنید ، خواه 10000 قدم باشد یا فقط 500 قدم اضافی. آنها می توانند انگیزه شما را برای فشار بیشتر و طولانی تر ایجاد کنند ، اما فقط در صورت راه رفتن کار می کنند. پیگیری مراحل می تواند به شما کمک کند پیشرفت خود را بسنجید ، که می تواند کاملاً انگیزه آور باشد.
