پرتقال سرشار از ویتامین C است.
چگونه لکه های پیراهن سفید را پاک کنیم
چه مقدار ویتامین C در یک پرتقال وجود دارد؟ این یک سوال عالی است و بسیاری از مردم پاسخ آن را نمی دانند. از آنجا که فصل سرماخوردگی و آنفولانزا کاملاً گوشه گوشه است ، با خوردن هر روز یک پرتقال مطمئن شوید که ویتامین C کافی دریافت کرده اید!
بنابراین ، چه مقدار ویتامین C در یک نارنج وجود دارد؟
به هر حال چه مقدار ویتامین C در یک پرتقال وجود دارد؟ به طور دقیق ، 45 میلی گرم ویتامین C در نارنجی متوسط شما وجود دارد. این میزان حدود 75٪ از کل نیاز شما در روز را محاسبه می کند. گرچه به نظر می رسد این مقدار زیاد باشد ، شما ممکن است مصرف ویتامین C بیش از نیاز روزانه در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا را در نظر بگیرید. گرچه مقدار زیادی C می تواند باعث ناراحتی های گوارشی شود ، اما مصرف یک قرص 1000 میلی گرم ویتامین C دو بار در روز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بیماری را از بین ببرد.
دختر گام بزرگ من از من متنفر استمقالات مرتبط
- عکس غذاهای غنی از ویتامین C
- 10 ماده غذایی حاوی ویتامین D بالا
- کمبود ویتامین که باعث گرفتگی عضلات می شود
در حالی که پرتقال متوسط شما 45 میلی گرم ویتامین C دارد ، پرتقال های مختلفی که در شرایط مختلف رشد پرورش می یابند می توانند تغییر جزئی ماده مغذی بین میوه های منفرد را به وجود آورند. بنابراین یک پرتقال ارگانیک ممکن است دارای ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال استاندارد باشد ، یا یک پرتقال که در یک ایالت رشد کرده است ممکن است دارای C بیشتری نسبت به پرتقال رشد یافته در قسمت دیگر کشور باشد.
مانند هر ماده مغذی دیگر ، همیشه بهتر است قبل از مصرف مقادیر زیادی از هر نوع مکمل ، با پزشک خود صحبت کنید. اگر ویتامین C خود را از پرتقال دریافت می کنید ، احتمال اینکه برای بارگذاری بیش از حد سیستم کافی نباشد ، کافی نیست. این دلیل مهم دیگری برای دریافت ویتامین های شما از غذا است - مصرف بیش از حد آن بسیار دشوار است! حتی اگر روزانه پنج لیوان آب پرتقال بنوشید ، باز هم به اندازه ویتامین C نزدیک نخواهید بود که بدن شما را دچار مشکل کند.
